Soya_Sosu :Karar verdim, Zayıflayacağım )) Hedef yeniden 60 !

bu arada sabahları kahvaltıdan sonra 1 adet omega 3 alıyorum bunada yeni başladım
bu sefer her taraftan saldırıyorum kendime bakalım ne olacak:)
diyet-sağlıklı beslenme-yürüyüş-omega 3-yeşil çay-metabolizma hızlandırıcı çay...

beril78 .!.:

merhaba sirinzeze,
iyiyim çok teşekkürler arkadaşım ama ben son 3 senedir 69 u göremedim desem :)
belki başka bir topikte yazışmış olabiliriz zaten bütün çabamda evlendiğim günkü kilolara dönebilmek yani 65.
vermem gereken 10 kilo var ve daha önce çok kere denedim sıkıldım ama burda kimse birbirini bişeler yapmaya zorlamıyo o yanı çok güzel.soya_sosu arkadaşımızın da paylaşımları çok güzel topiğinin sonuna kadar arkasında :)
ben son zamanlarda metabolizmamı nasıl daha hızlandırırım ona taktım bu tarifi daha önce denediğimde gerçekten faydası olmuştu bu ara tekrar deniyorum
2 yeşil ekşi elmalardan
1 limon
1 tatlı kaşığı karabiber
1 tatlı kaşoğı karanfil
1 dal kuru dal tarçın

elmaları ve limonu kabukları ve çekirdekleriyle dörde bölüyoruz diğer tüm malzemelerle 1,5-2 lt suda kaynatıyoruz ve yemeklerden sonra 1 bardak sıcak olarak içiyoruz.tadı süper zaten denemenizi tavsiye ederim.ama bunu sürekli değil de aralıklarla yapın 1 hafta ara verin bünyeyi yormayalım.
bunun dışında günde 45 dak yürüyüş aypmaya çalışıyorum.

sabahki kahvaltım

2 DİLİM ÇAVDAR EKMEĞİ
2 DİLİM PEYNİR
DOMATES-SALATALIK
1 ZEYTİN
ÇAY ŞEKERSİZ

Genişletmek için tıkla...

Selam Beril ))

Dip not düşmek istedim ))
Burda birilerini birşey yapmaya zorluyoruz ))
Mesela kilo vermeye zorluyoruz en başta ))
Ayrıca kaçamak yapmaya müsamaa göstermiyoruz hiç bir şekilde... Kaçamak yapanlara verdiğimiz ceza çok ağır oluyor ))
Eğer zayıflamak istiyorsak doğru düzgün besleneceğiz, şok diyetler, zayıflama ilaçları vb şeyler ve kaçamaklar asla olmayacak hayatımızda...
Kesin kurallarımız bunlar ))

Sevgilerimle ))

günaydın kızlarrrr

bu sabah evde hazırladığım çavdar ekmekli tostumu ve meyvemi unutmuşum

öğlene kadar grissini ve beyaz leblebiyleyimmmmmm

çok feci bi karın ağrısıyla kalktım
sebep malumunuz
çok kötüyüm bu günler beni yaşamaktan soğutuyo
karnım inanılmaz şiş
kafamı yatağıma gömüp uyuyabilmek için neler vermezdim
kendimi patlıcakmış gibi hissediyorum

soya_sosu .!.:

canım,

öğlen yemeğini geçiştirmen daha fazla acıkmana sebep olur,
ayrıca sabah ve öğlen yemekleri çok önemli öğünlerdir çünkü gece boyunca metabolizmamız çok yavaşlar ve sabah kahvaltımızla birlikte hızlanmaya başlar... Ve gün içinde yediklerimiz ve yaptığımız hareketlerle hızını artırır... Akşama doğru ise yine yavaşlama sürecine girer... Yani akşam yemeklerini olabildiğince hafif yememizin sebebi aslen metabolizmamızın yavaşlamasıdır...

O sebepten öğlen yemeğini bir şekilde yememiz gerektiğini düşünüyorum...

Sevgilerimle ))

Genişletmek için tıkla...

mersi şekerim

sadece fikrini almak istedim teş.

soya_sosu .!.:

Selam Beril ))

Dip not düşmek istedim ))
Burda birilerini birşey yapmaya zorluyoruz ))
Mesela kilo vermeye zorluyoruz en başta ))
Ayrıca kaçamak yapmaya müsamaa göstermiyoruz hiç bir şekilde... Kaçamak yapanlara verdiğimiz ceza çok ağır oluyor ))
Eğer zayıflamak istiyorsak doğru düzgün besleneceğiz, şok diyetler, zayıflama ilaçları vb şeyler ve kaçamaklar asla olmayacak hayatımızda...
Kesin kurallarımız bunlar ))

Sevgilerimle ))

Genişletmek için tıkla...

selam,
ben o tarz zorlamalardan bahsetmiyorum mesela zayıflama grupları var burada girip üye olmak için bile bekliyosun onlar kabul ederlerse bu çok saçma gelmişti bana göre sonuçta zayıflamak için uğraşan her insanlarız her koşulda destek olmalıyız.
yok işte topiğe sürekli bişeler yazman lazım tüm öğünlerini bildirmen lazım kilonu her hafta bildirmen lazım birde üstüne bunları yapmayanı gruptan gönderiyolar.bunlar bana çok ters geliyor zaten streste olan insanı dahada geren şeyler bunlar.
yoksa tabiki kaçamak yapıp zayıflama ilaçlarıyla şok diyetler yapacaksak kim uğraşır buraya girim yazı yazim insanlara faydalı bikaç şey söleyim.alırız ilacımızı içer zayıflarız dimi:)her ne kadar mümkün olmasa da tabi :)

Kahvaltımın yeni bir yeşilliği var artık, taze nane ))

Faydalarını okudum biraz evvel...
Tüy dökmeden ödem sökmeye anlata anlata bitiremeyeceğim özelliklerini buldum )))
Fazla bitkiselciyim ben napiim )))))
Ama bitkiselciyim derken hiç bir şeyin aşırısına kaçmayı sevmem tekrar hatırlayayım !
Yani bu faydalıdır deyip sabah akşam sürekli yemek bana göre değil...
Öğünlerime atarım arasıra o kadar..
Mesela dereotu... Çok severim tadını... Sabah kahvaltılarım için vazgeçilmezdir benim için...
Şu anda nane de baştacım oldu diyebilirim ama fazla tüketmemek gerektiğine inanıyorum....
Zaten nane iştah açıcı bir bitki, çok tüketmemek en iyisi ))

Ama tavsiyem ve eğer tadını seviyorsanız 1-2 dal sabah kahvaltınıza ekleyin, lor peyniri ile güzel oluyor...
Dereotu,taze nane, lor peyniri ve kıvırcıkla muhteşem bir kahvaltı oldu bugün bana ))

Ha faydalarını yazacaktım,

1 ay süreyle yemeklerden 15-20 dakika önce tüketildiğinde kadınlarda aşırı tüylenme sorununa çare oluyormuş (pek inanmadım)
mide ve bağırsak şişkinlikleri ve ödem atmada faydalıymış (bu doğrudur)
ülser ağrıları için kullanılması faydalıymış
migren ve baş ağrılarına iyi geliyormuş
kalp çarpıntısı olan kişilerin tüketmesinde yarar varmış
Ve daha bir sürü özellik...

Dediğim gibi iştah açıcı özelliği var, o sebepten sadece haftada 1-2 kere kullanın en fazla, ödem sökücü özelliği için sadece ))

SEvgiler

nativefly .!.:

çok feci bi karın ağrısıyla kalktım
sebep malumunuz
çok kötüyüm bu günler beni yaşamaktan soğutuyo
karnım inanılmaz şiş
kafamı yatağıma gömüp uyuyabilmek için neler vermezdim
kendimi patlıcakmış gibi hissediyorum

Genişletmek için tıkla...

günaydın
bende aynı dönemlerde benzer sıkıntıları yaşıyorum
adaçayın varsa içine 2 karanfil at iç istersen hem ödemini alır hemde ağrını biraz keser.
birde geçici bir durum olduğunu düşün ve rahatla :)

aklımdayken yazayım dedim,

yeşilçay demlediğinizde içine taze nane yaprakları ve limon dilimleri koyabilirsiniz...
Hem güzel bir tat verir, hem iştah kapatır...

Nane yendiğinde iştah açar (fazla yendiğinde) ama kokusu iştah kapatır...

Bilginize ))

Hadi ben ufaktan kaçıyorum ))
Duş alıp giyinmem lazım, cilt bakımına gideceğim....
Saat 12 de orda olmam lazım, annem ve kardeşimle gidiyoruz
üçümüzde cilt bakımı yaptıracağız sonra da cadde de dolaşırız biraz ))

Size keyifli sohbetler diliyorum şimdiden ve sağlıklı, kaçamaksız öğünler ))

Akşam gelip yazdıklarınızı okuyacağım
Hiç biriniz umutsuzluğa düşmeyin,
Eğer kilo vermeniz durduysa bilinki siz kararlı bir şekilde devam ederseniz kazanan siz olursunuz...
Tartının size söylediği rakamlara da kafanızı takmayın (en azından şimdilik)
Bir süre sonra sizin istediğiniz rakamları söylemeye başlayacak...
Bana da bazen 100-200 gr fazla söylüyor, ertesi gün bakıyorum eski kilomu sölüyor..

su içmeyi unutmayın ama suyu abartmayın... Günde 3 litreyi geçmeyin (fazla su zehirler)
düzenli beslenin, ara öğünlerinizde sağlıklı olsun (metabolizmamızın hızlı olması için beslenmemize dikkat etmemiz lazım)

Bugün ev ödevi vericem size,
Vaktiniz olduğunda internetten girip bakın, metabolizma nasıl hızlanır, nasıl çalışır, metabolizmanın hızlanmasını durduran şeyler nelerdir diye yazın google'a araştırın...
O zaman söylediklerimin ne anlama geldiğini daha net anlayacaksınız die düşünüyorum ))

Hepinizi çoookkk seviyorum ve kocaman öpüyorum ))

SEvgilerimle ))

qwertybaby .!.:

Kızlar delircem bügünde tartım 84.2 nerde yanlış yapıyorum anlamıyorum... Vücudumda aumu var acaba dediklerinize harfiyen uyuyorum benim heralde ölüm orucuna başlamam laZim...pes etmedim sabah 4 kasık yulaf icine süt yedim yarım litrede suyumu ictim... Pazartesi gorcem ben 81 leri başka yolu yok ama cildirmamak elde değil bide spora gidiyorum... Emeklerimin sonucunu görmek istiyorum lutfeeeeeeeeen... Bugün Mutfagim programının sonunda yarin kime konuk oluyoruz bakalım dediklerinde o benim kiZlar asıl yayında yarın.. Bugün 12 ye çeyrek kala filan acarsanız yarınki ili tanıtacak orda kisada olsa fragmanda gorebilirsiniz...kendimle yuLesmem yarın...

Genişletmek için tıkla...

Azmini kaybetme spor ve dengeli beslenmenin sonucunu mutlaka alırsın.hepimiz bir yola çıktık burada ve kararlıyız.soya gibi öncümüz var başımızda.olacak hepimiz başaracağız :)))

Gelsin
ara öğünler

1 bardak açık çay

eti form çubuk 5 adet

Prof. Osman Müftüoğlu, sağlıklı yaşam alanında Türkiye'nin en önemli isimlerinden biri. Prof. Müftüoğlu, yavaşlayan metabolizmayı hızlandırmanın yöntemlerini anlatıyor.

Metabolizma yavaşlığı ne anlama geliyor?

Sürekli diyet yapmanıza rağmen kilo veremediğinizi ya da çok az verdiğinizi düşünüyorsanız bu yazıyı dikkatle okumalısınız.

15-20 yıl öncesine göre daha az yemenize, pastaları, kurabiyeleri, sütlü tatlıları ve gece kaçamaklarını çoktan unutmanıza rağmen karın ve kalça çevreniz gittikçe genişliyorsa bu yazıyı bir kez daha gözden geçirmenizde fayda var!

Hastalarımın çoğu verilen kilo programını uygularken çok dikkatlidir. Önerdiklerimizden fazlasını yemezler. Önerilerimize dikkatle uymalarına karşın fazla kilolarından istedikleri hızda kurtulamaz, üzülür, bunalırlar. Sebep çoğu kez aynıdır: Metabolizma yavaşlaması!

Metabolizma hızının en kısa ifadesi, bedeninizin aldığı besinleri enerjiye dönüştürme ve bu enerjiyi kalori olarak yakma kapasitesidir. Metabolizmanız hızlı çalışıyorsa, aldığınız besinler kolayca enerjiye dönüştürülecek, eksiksiz olarak yakılacaktır. Eğer metabolik hızınız yavaşsa, yaşlanmanın doğal sonucu olarak yavaşladıysa ya da bir hastalık sonucu metabolik hızınız düşmüş ise bedeninizin besinleri enerjiye ve kaloriye değiştirme yeteneği de bozulacaktır. Sonuçta yakılmayan fazla kaloriler artan kilolarınızdır.

METABOLİZMA YAŞLANDIKÇA YAVAŞLIYOR

Yaşlandıkça metabolik hızınızın yavaşladığı doğrudur. 30’lu yaşları takiben vücudunuz her 10 yıllık dönemde yüzde 2-4 daha az enerji yakmaya başlar. Kadınlarda menopoz, erkeklerde andropoz gibi hormonal faktörlerin araya girmesi ise metabolizmanızı daha da yavaşlatacaktır. Kadınlar erkeklerden daha az kalori yakarlar. Bu nedenle metabolizması düşen kadınlarda kilo kontrolü erkeklere oranla daha güç hale gelir ve erkeklerden zaten fazla olan vücut yağ yüzdesi daha da artar.
Diğer taraftan bedensel aktivitenin yaşlandıkça azalması, kas kitlesinde de azalmaya ve yağ depolarında artmaya neden olur. Siz yaşlandıkça aktivitenizi artıracağınız yerde azaltırsanız kas miktarınız o denli azalır. Ne kadar az kasınız olursa aktiviteniz de paralel olarak azalacaktır. Yani zamanla bu iki durum birbirini besler ve bir kısırdöngü ortaya çıkar: Zayıf kaslar, azalmış aktivite, artmış yağlar, artmış kilolar ve daha da azalan metabolik hız.

AEROBİK EGZERSİZLERLE HIZLANIYOR

Bu kötü zinciri nasıl kıracaksınız? Metabolizmanızı hızlandıran ilk anahtar düzenli bedensel aktivitedir. Eğer yaşamınızda önemli bir değişiklik yapmayı düşünüyorsanız, aktivitenizi artırmak ilk sırada yer almalıdır. Eğer daha az kilo almak istiyorsanız daha çok egzersiz yapmalı, daha çok kas kitlesine sahip olmalısınız. Ortalama metabolik hızınızı artırarak daha fazla kalori yakmalısınız. Egzersiz metabolizmanızın en iyi güvenli dostudur.

Metabolizmayı hızlandıran egzersizlerin öncelikle aerobik olması gerekir. Yağlarınızı yakabilmek için mutlaka oksijene ihtiyacınız vardır. Bu nedenle hangi egzersizi yaparsanız yapın o egzersiz süresince rahat soluk alıp verebilmeli, egzersiz arkadaşlarınızla nefes nefese kalmadan sohbet edebilmelisiniz. Kalp hızınızı mevcut hızından dakikada ortalama 20 civarında artıran ritmik yürüyüşler metabolizmanızı hızlandırmanın en iyi yoludur.

BAZI HORMONLARLA BOZULUYOR

Eğer aerobik egzersizleri ağırlık kaldırma gibi dayanıklılık antrenmanları ile desteklerseniz daha da başarılı olursunuz. Dayanıklılık antrenmanları ile hem aerobik aktiviteye oranla daha fazla kalori yakarsınız hem de kas kütlenizi artırarak vücudunuzun enerji tüketen dokusal rezervini çoğaltır, gece uyurken bile kalori yakarsınız!

Düşük metabolizma hızının sorumlusu bazen de hormonal yetersizliklerdir. Tiroit hormonu yetersizliği bunun en iyi bilinen örneğini oluşturur. Tiroit hormonu yetersizliği ileri düzeyde olduğunda "Hipotiroidi" olarak isimlendirilen sağlık sorununu ortaya çıkarır. Hipotiroidide düşük metabolizma hızına bağlı hızlı kilo alma, hastalığın halsizlik, yorgunluk, kabızlık, unutkanlık gibi diğer birçok belirtilerine eşlik eder.

Çok hafif düzeydeki tiroit bezi yetmezliğinde ise metabolik hızdaki düşme ve bunun sonucunda oluşan kilo verme güçlüğü bazen ilk ve tek belirtidir. Bu nedenle kilo verme programları başlatılırken, özellikle zor kilo verip kolay kilo alanların tiroit hormonu yetersizliği yönünden dikkatlice incelenmesi gerekir.

KESİN SAKLAYIN

Metabolizmayı hızlandırma rehberi

Kilonuzu kontrol etmede güçlük çekiyor musunuz? Eğer yeterince kalori kısıtlaması yaptığınızdan ve gereği kadar aktif bir yaşam sürdürdüğünüzden eminseniz metabolizmanızı biraz ateşlemeyi deneyin. İşte size kolay uygulanabilir bazı öneriler:

1. Tiroidinizi kontrol ettirin: Tiroit bezinin normal çalışmaması kilo almanızı kolaylaştırır. Guatr sorunu olanların önemli bir kısmında tiroit bezi yeterli tiroit hormonu üretemez. Normalden daha az tiroit hormonu vücudun normalden daha az enerji yakmasına neden olur. Tiroit bezinizin iyi çalışıp çalışmadığından emin olmak için tiroit bezi hormonlarının ölçülmesi yeterli olacaktır.

2.Yürürken daha hızlı değil daha uzun mesafelere gidin: Vücudunuzun oksijen eşliğinde yaptığı hareketler ne kadar uzun sürerse bedeninizin o kadar çok yakıt (yağ depolarınız) harcayacağından emin olabilirsiniz.

3.Gezinmek yerine, ciddi bir yürüyüş yapın: Adımlarınızı biraz sıklaştırırsanız metabolizmanızı daha da hızlandırır, daha çok yağ yakabilirsiniz. Uzun mesafeleri katetmek her zaman iyidir, bu mesafeleri daha hızlı adımlarla katetmek ise daha da iyidir.

4. Yemek sonrası kısa yürüyüşler yapmayı unutmayın: Yemeği takiben yaptığınız hafif yürüyüşlerde metabolizmanın daha hızlı bir süreçle işlediği, daha çok kalori (enerji) ve daha çok yakıt tükettiği biliniyor. Yemek sonrası yürüyüşlerin metabolizmayı hızlandırıcı etkisinden yararlanın.

5.Öğün atlamayın: Yavaş ve uzun süre çiğneyerek yemeyi deneyin.

6.Hayatınızı baharatlandırın: Kırmızı acı biber, turp ve hardal gibi baharatların metabolizmayı hızlandırabileceği düşünülür. Baharatlar vücudunuzu daha hızlı bir çarka sokabilir, metabolizma hızınızı yükseltebilir.

7. Doktorunuz tarafından önerilmeyen ilaçları kullanmayın: Zayıflamak adına yosun hapları, detoks likidleri, tiroit ekstreleri, amfetamin, sibutramin, efedrin gibi maddeleri kullanmamaya özen gösterin.

Paylaşım için teşekkürler Yasemin ))

Çok güzel bir paylaşım olmuş bence...
Demekki neymiş, daha fazla hareket edecekmişiz !
Öğünlerimizi atlamayacakmışız !
İlaçlara bel bağlamayacakmışız !

Yani bizim yaptıklarımız en doğrusuymuş öyle değil mi arkadaşlar ))

Gitmeden bir bakayım dedim ))

Canımsın Yasemin, mucksss ))

ara öğün yarım muz 2 diyet bisküvi

Bir film izlemiştim,
Filmde hosteslere eğitim veriliyordu... Bütün hostesler sandalyelere oturmuş eğitmenlerini dinliyorlardı...
Eğitmen dedi ki,
"hepinizin sandalyesinin altına 1 dolar yapıştırdım eğer onu ordan söküp alırsanız sizindir"
Ve bütün hostesler kalkıp o 1 doları söküp aldılar... Ve eğitmenleri dedi ki,
"İşteeee arkadaşlar, 1.kural ! eğer para kazanmak istiyorsanız önce k*çınızı kaldıracak ve emek harcayacaksınız, oturduğunuz yerden kazanamazsınız"
Bu repliğe bayılmıştım....

Bizim içinde öyle aslında...
Oturduğumuz yerde zayıflamayı bekleyemeyiz...
ay elma sirkesi içeyim zayıflayayım, yok sandaloz sakızı çiyneyeyim, lavman yapayım, maynanoz suyu içeyim, aman bilmem ne hapı zayıflatıyor, yok akşam 6 dan sonra yemeyince zayıflanıyormuş falan filan... Bunların hepsi hikaye...
Eğer biraz k.ıçımızı kaldırıp hareket etmezsek hepsi hikaye !
Eğer kilo vermek istiyorsak önce sağlıklı besleneceğiz sonra hareket edeceğiz...
Başka yolu yok...
ama az, ama çok...
Boşuna dememiş atalarımız "Nerde hareket orda bereket" )))

Sevgilerimle ))

beril78 .!.:

günaydın
bende aynı dönemlerde benzer sıkıntıları yaşıyorum
adaçayın varsa içine 2 karanfil at iç istersen hem ödemini alır hemde ağrını biraz keser.
birde geçici bir durum olduğunu düşün ve rahatla :)

Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim
şu anda yanımda yok bunlar ama eve gidinceye kadar dewam ederse denicem

Bu arada 100. sayfaya ulaşmışız ))
Bu topiği açtığımda hiç bu kadar bir katılım beklemiyordum...
Kendi kendime yazıp kendi kendime zayıflarım diyordum ))
Şimdi farkettimde hem bayaa kalabalıklaştık hemde baya paylaşımlarımız oldu...
İyi ki varsınız, hem bana desteksiniz hemde birlikte bir şeyler öğreniyoruz...
Hem öğretmen hem öğrenci oluyorum burda sizinle

Hepinizi seviyorum,
Tekrar tekrar iyi ki varsınız...
Sevgilerimle ))

yasemin8085 .!.:

Gelsin
ara öğünler

1 bardak açık çay

eti form çubuk 5 adet

Genişletmek için tıkla...

sabahtan beri ara öğün yapıyorum zaten ben bugünnnnn

100. sayfamız hayırlı olsunnnnnnn