ben geldim yıne
soyacım bu zumba bana göre değil yapamadım ve yetişemdim
ben yine leis devAM
Ayyyy CNm ne ısrar ne ısrar yemiycem ben doydum bu yediklerimle diyorumyok anlatamıyorum ölümü gor yemezsen evegidince bisey yemezsin filan diyolar neyse en son paket yapmışlar kapıdan çıkarken elime verdiler tamam dedim bende giderken annemin eline tutustudum eve bile sokmadım İnan canımda hiç istemedi sanırım gözümü doyurmayı başardım ben:))))
Bı bizim toplumumuzda var bu ısrar başka ülkelerde ayipmis ısrar etmek biliyomuydunuz??? Ne milletiz valla:)))
Sende oldukça iyi gidiyosyn takipteyim CNm.... Unutma yeni sloganımız olsun ""BIZ BİRLİKTE GUCLUYUZ""
Zumbayı tekrar denedim toplam 3 dakika ve nefes nefese kaldım
Oryantal Aerobik Part 1 (Oriental Aerobic) - YouTube
BU SAYFADA BUNU YAPTIM
10 DK LEİSE YAPTIM VE BEN BİTTİM
NE KADAR TEMBELMİŞİM
VUCUT İYİCE HAMLAŞMIŞ ARKADAŞLAR
HERGÜN YAPACAĞIM
Canlar dunku menum:
Sabah: yarim simit,1kk peynir,yesillik
Ara: yarim armut
Oglen: firinda tavuk(100 gr kadar beyaz et, 1 kanat),yagsiz salata,4yk yogurt,1 dilim ekmek
Ara: 1yesil elma, 2 grisini, yesilcay
Aksam: 2 kucuk enginar..uzerine bezelye ve havuc koymustum, 3yk yogurt,2 tane kucuk, firinda mantar
Aksam20.30:1 brd cok az nescafeli sut, yarim kuru incir
Spor: kol ve gogus calistim, 1saat yuruyus yaptim
Su: bogazimda yara cikti su icince cok aciyor 1.5 litre ancak icebildim
Opuldunuz!!!
Canlarim öğlen disardaydim fakat fırtına nedeniyle şenlikler iptaldi...
Bende oğlumu alisveris merkezine götürdüm
Orda 1 ufak yoğurt biraz salata yiyebildim başka uygun bisey yoktu... Sonra spora gittim
Aksam yarım kepçe hazır çorba yasakmi bilemedim kiZlar. Su yöresel olanlardan...
Salata yoğurt 1,5 yemek kasığı kabak yemeği 2 grisini ...
ara öğünüm
elma ve armut 1 fincan yeşil çay
birazsonrada ballı sirlkeli suyumu içeçeğim bakalım
pazartesi 6 rakamları görebileceğim mi acaba
yediklerin gayet güzel ve ölçülü, hep bu şekilde bekliyorum ))
bir tek tavuk kanat olmasın menüde, tavuk kanat deri barındırdığından fazla yağ içerir...
Boğazın için geçmiş olsun, sıcak veya soğuk şeyler içme sakın...
Oda sıcaklığında iç... Ilık bile dokunur sana
artık yiyemeyeceğim diye düşünme sakın !
kendini bir şeye şartlarsan beyninde vücuduna emir gönderir, kıtlık psikolojisine girer depolama sistemine geçersin yine...
İstediğin kiloya ulaştıktan sonra 3-4 adet yanında bol salata ve yoğurtla yiyebilirsin...
Ama istediğin kiloyu verene kadar şimdilik yasaklı listemizde o kadar ))
Amaç bunları hayatımızdan tamamen çıkartmak değil,
Kendimize nasıl yememiz gerektiğini öğretmek,
Eskiden ben bir oturuşta tencerenin dibini görürdüm
Hatta bir anımı anlatayım,
3 kişi, 2 paket bol yağlı salçalı makarna, 5 kilo kızarmış patatesi ekmekle yer bitirirdik...
Şimdi önüme koy hayatta yemem, istemediğim için mi?
Evet, çünkü bir karar verdim, zayıfladıktan sonra da tekrar kilo almayı düşünmüyorum
Yemek istersem böyle (afedersin) hayvan gibi değilde daha insanca yemeği öğretiyorum kendime
Şu anda 1 tabak yemekle doyuyorsam önceden neden doymuyordum diye sorguluyorum kendimi...
Anlatabildim mi?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?