Takım Menülerimiz

B

bibliyofil_k

Popüler Üye

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

21 Kasım 2017

3.788

6.189

158

• 5 Mart 2018

• Konu Sahibi Anka
• #1.221

5 mart menü

sabah
1 haşlanmış yumurta
1 avuç çiğ kuruyemiş
peynir
5 zeytin
1 domates

öğle : 2 börek 5 mercimek köftesi 1 patlıcan dolma 3 profiterol

akşam : bir şey yok

2 lt su içildi
2 bardak yeşil çay içildi.

eve gideceğim birazdan spor yapacağım ve bir şey yemeyeceğim.

 

gulenyuzumsunsen

Nirvana

Kayıtlı Üye

15 Eylül 2015

10.651

28.756

598

• 5 Mart 2018

• Konu Sahibi Anka
• #1.222

Kahvaltı 09:30
1 tereyağda yumurta+ 1 dilim tb ekmeği
6 parça keçi peyniri +6 zeytin
Marul maydanoz domatesle söğüş salata
Yarım havuç
Yeşil çay


Öğle 12:00
3 yk menemen+2 dilim tb ekmeği
2 zeytin +1 küp şeker kdr peynir 1 bardak çay


15:00 3 hazır çiğ köfte 3 marul 1 bardak ayran
16:00 1 greyfurt


Akşam 17:15
6 kaşık yoğurtlu kabak+ 1 dilim tb ekmeği
1 haşlanmış Baget+ tereyağda 4 mantar


21:00 Türk kahvesi

 

Ghostpasha

Hopaşinanay

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2018

1.451

2.053

48

• 5 Mart 2018

• Konu Sahibi Anka
• #1.223

5 mart pazartesi menüm
9.00
1 sbardği tarçinli süt(light)
5 badem

12.30
1 parca yağsiz tavuk(2 köfte büyklugunde)
1 kase mercimek çorbasi
1 dilim kepekli ekmek

18.15
1.5 porsiyon beşamel soslu karnibahar(kaşarsız)
1 kaseden az yoğurt

21.00
1 elma veya portakal yiyecem
SU 2LT

 

florence_N

Mrrro üye

Kayıtlı Üye

6 Ağustos 2016

6.007

9.730

198

• 5 Mart 2018

• Konu Sahibi Anka
• #1.224

5 mart pazartesi menüm
Sabah 9
1 haşlanmış yumurta
50gr yuvarlak tuzsuz ekmek içine 2 YK lor ile ve 1 tk tereyağ ile tost
1 kase havuç, mor lahana salatası
6 zeytin

14 öğle
8 kaşık mini manti
8 kaşık taze fasulye kavurması
Yarım kase yoğurt
3 kök taze soğan ve sarimak

20:00
1 kase 180ml mercimek yemeği

Su 2.5 şimdilik. Yatana 3 olur.

 

florence_N

Mrrro üye

Kayıtlı Üye

6 Ağustos 2016

6.007

9.730

198

• 5 Mart 2018

• Konu Sahibi Anka
• #1.225

5 mart pazartesi spor listesi
1. FLO60 dk yürüyüş 60 puan

 

DeryaOnDiet

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Kayıtlı Üye

5 Şubat 2017

19.657

59.324

598

• 5 Mart 2018

• Konu Sahibi Anka
• #1.226

5 Mart Menum
Sabah: 2 haslanmis yumurta. Domates. Yarim dilim ekmek. 1 dilim beyaz peynir.
Ara: 1 fincan sutlu kahve. Yarim muz. 2 findik
Ara: 1 fincan sutlu kahve. 3 ceviz. 1 avuc kuru dut. 1 elma
Ara: 1 kase iskembe corbasi.
Aksam 18:40- yarim tabak kiymali ispanak. Yogurtlu haslanmis pirasa ve havuc. Kereviz salatasi. 4 kofte.

Su: 3 litre

 

Gulumse24

Nirvana

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

8 Aralık 2016

26.659

102.450

598

38

• 5 Mart 2018

• Konu Sahibi Anka
• #1.227

5mart

Sabah kahvaltım saat 12.30
1tane haşlanmış yumurta
1tane elma

Ara ögün saat 14.00
1tane nescafe 3 bir arada

Öglen yemegi saat 15.30
1tabak tavuk sote
2kaşık yogurt

Akşam yemegi saat 18.30
1kase çorba
3kaşık salata

Ara ögün saat 20.30
1tane yeşil elma

1litre su
1litre dukan birası

 

elifff_9595

12.Takim B.75.3kg / Güncel 68.5kg / Hedef 60kg

Kayıtlı Üye

9 Şubat 2018

680

722

18

29

• 5 Mart 2018

• Konu Sahibi Anka
• #1.228

5 mart menü

Kahvaltı saat 12.30

2 dilim yumurtalı kepek ekmeği
Domates salatalık..
1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi

Ara saat 15.00

1 bardak çay
1 muz
1 kuru incir, 5 fındık

Akşam saat 18.30

Bir tabak sütü mısır gevreği

Su 2lt

Bide bugünden itibaren zayıflama çayına başladım..tilya kürü diye geçiyor bakalım faydası olcakmı:)

 

mrv2855

B(77.3)G(75.2)H(69)....hadi gulum yandan:))

Kayıtlı Üye

2 Eylül 2013

7.248

7.677

248

34

• 5 Mart 2018

• Konu Sahibi Anka
• #1.229

/03/pazartesi
Sabah
Orta boy haslanmis patates
Mevsim yesillikleri/roka/tere/maydanoz/dereotu/
Bir havuc rendeleyip yidim
Az yagli peynir
Uc yesil zeytin
Ara
Turk kahvesi

Oglen
Birkase yesilmercimekli salata(haslanmis mercimek/dereotu/bir kasik misir/bir kasik tulum )
Bir kase darxinli yogurt

Aksam
Haslanmis tavuk parcalar kanat ve gogus eti karisij
Salata
Uc ayran
Su:2.5litre

 

DeryaOnDiet

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Kayıtlı Üye

5 Şubat 2017

19.657

59.324

598

• 5 Mart 2018

• Konu Sahibi Anka
• #1.230

5 mart pazartesi spor listesi
1. FLO60 dk yürüyüş 60 puan

2.DeryaOnDiet
150 squat
50 sn plank
100 jj
50 mekik
Su:3lt
Toplam: 350 puan

 

A

ababab

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

17 Şubat 2018

107

87

48

45

• 5 Mart 2018

• Konu Sahibi Anka
• #1.231

5 mart pazartesi
kahvaltı
2 yumurta 1 kase yoğurt
arada dere otu
öğle yemeği
1 tabak nohut
pilav
akşam 3 dilim elmalı turta

 

A

ababab

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

17 Şubat 2018

107

87

48

45

• 5 Mart 2018

• Konu Sahibi Anka
• #1.232

5 Mart spor
80 plan
100 sizleri yukarı çekerek koşu
60 squat

120 bacak yana hamle
60 çift bacak kaldırma
60 el kol bacak zıplama
60 diğer hareket

 

Ghostpasha

Hopaşinanay

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2018

1.451

2.053

48

• 5 Mart 2018

• Konu Sahibi Anka
• #1.233

5 mart pazartesi spor listesi

1. FLO
60 dk yürüyüş 60 puan
TOPLAM: 60 P.

2.DeryaOnDiet
150 squat
50 sn plank
100 jj
50 mekik
Su:3lt
Toplam: 350 puan

3. EDEBIYE006
30 BÖLGESEL 30 PUAN
SU 2LT
TOPLAM 30 PUAN

 

bulutungokyuzu

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

21 Ocak 2017

2.949

4.394

133

27

• 6 Mart 2018

• Konu Sahibi Anka
• #1.234

05.03.2018 pazartesi
Sabah 10.00
3yk yine patates salatası
1 tatlı kaşığı reçel ve tereyağı
1yulaflı diyet bisküvi
1etimek
2fincan çay
2-3 zeytin
Az çökdlek

Ara 14.00
2 diyet bisküvi

Öğle 16.40
3yk patlıcanlı menemen
2yk sade makarna
2 un kurabiyesi
1 sb salep
4 tane kuş üzümü

 

elifff_9595

12.Takim B.75.3kg / Güncel 68.5kg / Hedef 60kg

Kayıtlı Üye

9 Şubat 2018

680

722

18

29

• 6 Mart 2018

• Konu Sahibi Anka
• #1.235

5 mart pazartesi spor listesi

1. FLO
60 dk yürüyüş 60 puan
TOPLAM: 60 P.

2.DeryaOnDiet
150 squat
50 sn plank
100 jj
50 mekik
Su:3lt
Toplam: 350 puan

3. EDEBIYE006
30 BÖLGESEL 30 PUAN
SU 2LT
TOPLAM 30 PUAN

4. elifff_9595

1000 bölgesel 200
500 ip 100
100 mekik 100
50 sn plank
50 sn wallsit

Toplam 500 puan
Su 2lt

 

bulutungokyuzu

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

21 Ocak 2017

2.949

4.394

133

27

• 6 Mart 2018

• Konu Sahibi Anka
• #1.236

5 mart pazartesi spor listesi

1. FLO
60 dk yürüyüş 60 puan
TOPLAM: 60 P.

2.DeryaOnDiet
150 squat
50 sn plank
100 jj
50 mekik
Su:3lt
Toplam: 350 puan

3. EDEBIYE006
30 BÖLGESEL 30 PUAN
SU 2LT
TOPLAM 30 PUAN

4. elifff_9595
1000 bölgesel 200
500 ip 100
100 mekik 100
50 sn plank
50 sn wallsit
Toplam 500 puan
Su 2lt

5.bulutungokyuzu
800 ip 160
60 squat 60
50sn wall sit 50
50sn plank 50
100 mekik 100
480 bölgesel 96
Toplam 516

 

B

bibliyofil_k

Popüler Üye

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

21 Kasım 2017

3.788

6.189

158

• 6 Mart 2018

• Konu Sahibi Anka
• #1.237

5 mart pazartesi spor listesi

1. FLO
60 dk yürüyüş 60 puan
TOPLAM: 60 P.

2.DeryaOnDiet
150 squat
50 sn plank
100 jj
50 mekik
Su:3lt
Toplam: 350 puan

3. EDEBIYE006
30 BÖLGESEL 30 PUAN
SU 2LT
TOPLAM 30 PUAN

4. elifff_9595
1000 bölgesel 200
500 ip 100
100 mekik 100
50 sn plank
50 sn wallsit
Toplam 500 puan
Su 2lt

5.bulutungokyuzu
800 ip 160
60 squat 60
50sn wall sit 50
50sn plank 50
100 mekik 100
480 bölgesel 96
Toplam 516

6. compeng
45 dk eliptik bisiklet 90 puan
50 squat 50 puan
toplam : 140 puan

 

B

bibliyofil_k

Popüler Üye

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

21 Kasım 2017

3.788

6.189

158

• 6 Mart 2018

• Konu Sahibi Anka
• #1.238

compeng .!.:

5 mart pazartesi spor listesi

1. FLO
60 dk yürüyüş 60 puan
TOPLAM: 60 P.

2.DeryaOnDiet
150 squat
50 sn plank
100 jj
50 mekik
Su:3lt
Toplam: 350 puan

3. EDEBIYE006
30 BÖLGESEL 30 PUAN
SU 2LT
TOPLAM 30 PUAN

4. elifff_9595
1000 bölgesel 200
500 ip 100
100 mekik 100
50 sn plank
50 sn wallsit
Toplam 500 puan
Su 2lt

5.bulutungokyuzu
800 ip 160
60 squat 60
50sn wall sit 50
50sn plank 50
100 mekik 100
480 bölgesel 96
Toplam 516

6. compeng
45 dk eliptik bisiklet 90 puan
50 squat 50 puan
toplam : 140 puan

Genişletmek için tıkla...

puanımı yanlış yazmışım tekrar yazıyorum

5 mart pazartesi spor listesi

1. FLO
60 dk yürüyüş 60 puan
TOPLAM: 60 P.

2.DeryaOnDiet
150 squat
50 sn plank
100 jj
50 mekik
Su:3lt
Toplam: 350 puan

3. EDEBIYE006
30 BÖLGESEL 30 PUAN
SU 2LT
TOPLAM 30 PUAN

4. elifff_9595
1000 bölgesel 200
500 ip 100
100 mekik 100
50 sn plank
50 sn wallsit
Toplam 500 puan
Su 2lt

5.bulutungokyuzu
800 ip 160
60 squat 60
50sn wall sit 50
50sn plank 50
100 mekik 100
480 bölgesel 96
Toplam 516

6. compeng
45 dk eliptik bisiklet 135 puan
50 squat 50 puan
toplam : 185 puan

 

Ghostpasha

Hopaşinanay

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2018

1.451

2.053

48

• 6 Mart 2018

• Konu Sahibi Anka
• #1.239

6 mart salı menüm
08.00
1 haşlanmis yumurta
Yarım dilim kepekli ekmek
Yarım kk beyaz peynir
1 ince dilim fıstikli salam

10.00
10 badem

13.00
1 dilim beşamel soslu karnibahar

14.00
3 kare bitter

15.00
1 hurma
2 kibrit kutusu tuzsuz köy peyniri

18.00
1 kase yayla çorbası
3 kaşik nohut yemeği
Yarım dilim köy ekmeği tuzsuz

19.30-20.00
5 çiğ fındık
1 elma
2 lt SU

 

gulenyuzumsunsen

Nirvana

Kayıtlı Üye

15 Eylül 2015

10.651

28.756

598

• 6 Mart 2018

• Konu Sahibi Anka
• #1.240

Kahvaltı 09:00
1 haşlanmış yumurta ve
Marul maydanoz domatesle salata.
4 zeytin 6 parça keçi peyniri
yarım havuç. 1 fincan Yeşil çay

Ara 11:30
Yarım nar Yarım havuç 1 ceviz

(Ara öğünümü böyle güzel yapmışken eşime kızarttığım patateslerden yedim 10 çubuk kadar)


Öğle 14:00
1 kase vicdan çorbası 1 çay bardağı ayran

15:30 1 greyfurt


Akşam 17:45
2 kase vicdan çorbası
4 tane köfte+3 yk mantar+1 bardak ayran
1 dilim tb ekmek

21:00 1 fincan sütlü Türk kahvesi