Takım Menülerimiz

soffty · 17 Mart 2018

soffty .!.:
14 mart menü
sabah 9.30
67 gr ekmeğe (biraz büyük iki dilim ekmeğe denk)kaşarlı yağsız tost
5 6 ceri domates
ara 13
1 hurma 3 kuru erik 5 fındık
öğlen 14.30( misafirlikte)
1 kepçe mercimek çorba
1 lahmacun salata ayran
ara 16
tarcinli elma
aksam20.30bi bardak ayran

soffty .!.:
15 mart menü
sabah
1 kayısı 3 kuru erik
kahvaltı 13 00
1 yağda kırılmış yumurta
peynir domates
akşam öğle bir 16.30( evde misafir vardi)
1bucuk tam buğday lavas
1 dilim peynir 3 kasarli mantar
3 kofte kadar haslanmis tavukgogus
domates salatalık 1 dilim kasar
2 tane köfte 1yk yoğurtlu semizotu
ara 22
3 yk yoğurt sumak

soffty · 17 Mart 2018

16 mart menü
sabahi 10
2 has yumurtanın bi tanesi tam bi tanesi sadece beyazı
peynir domates 1 pirasali borek 1 dilim c ekmek 1 tane köfte
ara 2 eti form çubuk k
ara 16.30 1 tam ceviz 4 hurma
akşam 17 30
2 kase tavuk s çorba 1 dilim c ekmek 2 veri domates
ara 20 30la 21 30 arası 3 tane fındık büyüklüğün de kuru incir 5 tane parmak büyüklüğün de girisini 1 bardak süt 1 ceviz büyüklükte kakaolu kurabiye ve bir eti karam

Gulumse24 · 17 Mart 2018

16 mart cuma menüm

Sabah kahvaltım saat 11.00
1haşlanmış yumurta
2kaşık köy peyniri
4tane zeytin
2dilim tam bugday ekmegi
1bardak şekersiz çay

Ara ögün saat 14.00
Yarım portakal
1kase yogurt

Akşam yemegi saat 17.00
1kase çorba
1tabak pırasa
Salata
Yogurt

Ara ögün saat 21.00
1kase yogurt içine chia keten tohumu guji beri katıp yedim

1.5litre su

bulutungokyuzu · 17 Mart 2018

bulutungokyuzu .!.:
09.02.2018 cuma
Sabah 11.30
1 yumurtalı sucuklu yumurta
1 zeytin
1kase kadar roka salatası
4 fincan çay
1 kare çikolata
Az çökelek
1 diyet bisküvi
1 çay kaşığı tereyağı
1 tatlı kaşığı ayva reçeli

Ara 16.30
1 kivi

Akşam 19.30
4yk mantı
5-6 yk yoğurt
2 küçük diş sarımsak
Üztün az yağ kızdırdım pul biberli onsun sevmiyorum.

Bu günde benim kaçamak günüm olsun

bulutungokyuzu .!.:
11.03.2018 pazar
Sabah 10.00
1 sb süt

Kahvaltı 12.00
3-4 dilim domates
Yrım salatalık
Kibrit kutusu kadar az fazla peynir
3 ince dilim salam
Yarım simir
Ucundan azcık nutella
2 çb çay
1 küçük kurabiye

Akşam 18.00 falandı heralde
Zurna dürüm 120gr moş. Ben yarım zurna yedim
İki üç yudum ayran

bulutungokyuzu .!.:
13.03.2018 salı

Sabah 11.30
3yk yulaf ezmesi (1.5ceviz iki kuru kayısı 5kuru üzüm yarım havuç yarım elma az süt tarçın)
1 kurabiye

Öğle 16.00
3yk kadar patates salatası
3-4 fincan çay

Akşam 19.30
1 kırmızı biber dolması
2 pazı sarması
3-4yk mantı

Çok mu olmuş. Öğlen patatesi yemezdimde komşuya gittik oda yani ne kuvırcık ne bişey doğradı içine kuru patates soğan yedik üç kaşık yedim olda dolu dolu değildi

Ghostpasha · 17 Mart 2018

17 mart cumartesi menü
08.00
2 dilim kepekli ekmek
1 kk süzme peynir

11.00 (2. Kahvaltı)
1 dilim kepekli ekmek
1 yumurta tavada
5 zeytin

16.00
Yarım armut

17.30
1 porsiyon ızgara et
1 poRsiyon salata
Su 1.5 Lt

deyno · 17 Mart 2018

sabah
2 yumurtalı domatesli omlet (1 tk z.yağı ile)
salatalık
1.5 kk light peynir

akşam
1 tabak bol limonlu haşlanmış brokoli ve karnabahar
2 yk light yoğurt

gece 1 sb kefir ve iki salatalık(10 gibi yenecek)

1 saat yürüyüş

elifff_9595 · 17 Mart 2018

17 mart menü

Kahvaltı saat 11.30

1 muz (tarçınlı kakaolu)
1 avuc ceviz
1 büyük tabak kadar yeşillikli limonlu nohut fasulye salatası (değişiklik olsun dedim doyurucuda oldu)

Ara saat 15.00

1 avuc leblebi

Akşam saat 17.30

1 kase mercimek corbası
1 tabak fırında kabak (yoğurtla beraber)

Su 2 lt

gulenyuzumsunsen · 17 Mart 2018

Kahvaltı 11:30

3 yk menemen

2 dilim tb ekmek

3 zeytin 3 parça keçi peyniri yarım salatalık

Marul maydanoz

1 çk çikolata

Akşam 17:00

1 tabak karnabahar kısırı

2 bardak ayran

19:00 3 tk puding

DeryaOnDiet · 17 Mart 2018

17 mart menum
Sabah: 1 yagda yumurta. 2 dilim ekmek. 1 dilim peynir. 1 yk kadar aci biberli sos. Domates.
Ara: 2 fincan sekersiz kahve. 2 hurma. 7fistik
Oglen: 1 dilim ekmek. Yesillik. Tavuk cigeri. 1 bira
Aksam: 3 kofte. 4 yk pirinc haslama. Kereviz salatasi.

Su: 2lt

karamelli_turta · 17 Mart 2018

17 Mart menü,

Sabah 06.00 ılık elma sirkeli limonlu su

Kahvaltı 06.30;
Yulaf +6 badem +1 küçük muz +tarçın

Ara 09.30;yeşil çay+2 kuru kayısı

Öğlen 12.00;
Bezelye yemeği 1 kase
Nohutlu salata

Ara16.00; 1 portakal +1 br sulu ayran

Akşam 18.30;
Bir küçük kase çorba
1 küçük kase yoğurt
Az salata

Ara 21.00;kuşburnu ile hibisküs çayı

2,5 lt su
Yarım saat yürüyüş

florence_N · 17 Mart 2018

17 mart cumartesi menum

Sabah11
1 dilim (20gr) sucuk
1 dilim ekmek (40gr)
1 haşlanmış yumurta
10 çubuk kızarmış patates
100gr süzme peynir
1 çay kaşığı şekeri çay

Ara Nescafe 3ü bir arada

Akşam 19
10 kaşık zeytinyağlı taze fasulye
Yarım porsiyon (3.5 YK kadar) bulgur pilavı
1 kase yoğurt
1 ince dilim ekmek (25gr)

Ghostpasha · 17 Mart 2018

17 MART CUMARTESI SPOR LİSTESİ

1.EDEBİYE006
45 dk yürüyüş 45 puan
Toplam 45 puan

Gulumse24 · 18 Mart 2018

Sabah kahvaltım saat 12.00
1kase yogurda chia keten tohumu guji berry katıp yedim

Ara ögün saat 14.20
1tane portakal

Akşam yemegi saat 17.00
3kaşık kıymalı sac kavurma
3kaşık boncuk makarna
1bardak ayran

Nişanda ikramlık olarak 1ince dilim dışı pandispanya içi dondurma pasta dagıttı lar onu yesim saat 21.30civarıydı

2litreye yakın su

bulutungokyuzu · 18 Mart 2018

17.03.2018 cumartesi

Sabah 13.00 (krep yapcam diye geç kaldı kahvaltı)
2.5 sebzeli krep orta boy
3-4 fincan çay
2zeytin

Akşam 19.00
1 kepçe sulu köfte
2 yk ıspanak kavurma

Arada 21.00 gibi
1 kurabiye bakam dedim nasıl olmuş tadı
1 tatlı kaşığı da çikolata yedim

bibliyofil_k · 18 Mart 2018

17 mart menü

Sabah 09.00
tereyagli omlet
4 zeytin
1 dilin beyaz peynir
Domates salatalik

Öğle 12.00
1 kase pulbiberli yogurt
1 elma

Aksam 17.00
Yarim kase domates çorbası
3 kasik et sote
Salata

soffty · 18 Mart 2018

17 mart mrnu
sabah
kahvaltıda smothie yaptım
muz yulafkepegi hurma kakao tarçın süt
ara 5 badem 2 hurma
öğlen
karnibahrli brokoli haslamisndan salata
ara bir portakal 2 tam ceviz 1 şişe maden suyu+limon suyu
akşam
sebze corbasi 2 kase 1 dilim c ekmek
ara 3yk yoğurt tarcin[/QUOTE]

soffty · 18 Mart 2018

[QUOTE="Edebiye 006, post: 55293817 MART CUMARTESI SPOR LİSTESİ

1.EDEBİYE006
45 dk yürüyüş 45 puan
Toplam 45 puan
2 soffty
30 dk yürüyüş 30 puan

deyno · 18 Mart 2018

17 MART CUMARTESI SPOR LİSTESİ

1.EDEBİYE006
45 dk yürüyüş 45 puan
Toplam 45 puan
2 soffty
30 dk yürüyüş 30 puan
3.deyno
1 saat yürüyüş 60 puan

elifff_9595 · 18 Mart 2018

17 MART CUMARTESI SPOR LİSTESİ

1.EDEBİYE006
45 dk yürüyüş 45 puan
Toplam 45 puan
2 soffty
30 dk yürüyüş 30 puan
3.deyno
1 saat yürüyüş 60 puan
4.elifff_9595
1000 bölgesel
100 mekik
50plank
50wallsit
50 squat
45 dk leslie
Toplam 517 puan

Ghostpasha · 18 Mart 2018

17 MART CUMARTESI SPOR LİSTESİ

1.EDEBİYE006
45 dk yürüyüş 45 puan
Toplam 45 puan

2 soffty
30 dk yürüyüş 30 puan

3.deyno
1 saat yürüyüş 60 puan

4.elifff_9595
1000 bölgesel
100 mekik
50plank
50wallsit
50 squat
45 dk leslie
Toplam 517 puan

Takım Menülerimiz

Allahım verdiğine Rıza gosterenlerden olalım ins

Allahım verdiğine Rıza gosterenlerden olalım ins

Nirvana

Popüler Üye

Hopaşinanay

Üye

12.Takim B.75.3kg / Güncel 68.5kg / Hedef 60kg

Nirvana

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Nirvana

Mrrro üye

Hopaşinanay

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Allahım verdiğine Rıza gosterenlerden olalım ins

Allahım verdiğine Rıza gosterenlerden olalım ins

Üye

12.Takim B.75.3kg / Güncel 68.5kg / Hedef 60kg

Hopaşinanay

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency