tamam canım bizim burada da hiç havalar ısınmıyor benim boyumda 168 -169 her ikisi de çıkıyo anlamadım yanı
selam herkese. leslie yapıyordum ama jillian dı galiba onu izledim ona geçecektim ama çok zor leslie daha kolay. hangisi daha etkili acaba. jillian sanki daha karın göbek yağlarına etkili. varmı yapan bunları.
selam herkese. Leslie yapıyordum ama jillian dı galiba onu izledim ona geçecektim ama çok zor leslie daha kolay. Hangisi daha etkili acaba. Jillian sanki daha karın göbek yağlarına etkili. Varmı yapan bunları.
türkan hep yazıyodu işte lesli yaptım biraz ebder sarac yaptım diye onlar da ne diye sormadım utandım nasıl bilemez diye düşünmesin diye ama catlıycam yaahuu onlar da neeee
maşallah boylu poslu bizim topik
topiğimizin bayanları hem masallhah boylu poslu hem de hepimiz güzeliz canımm
kızlar ben kacıyorum herkese hayırlı akşamlar çookk öpuldünüz ama bugün envila dan ve duygudan bi haber yok üzüldüm neyse yarın okul dönüşü bakarım uğramıslar mı diye canlarr allaha emanet olun
canım bu leslie ne tam olarak
bende yapayım bari :)
türkan hep yazıyodu işte lesli yaptım biraz ebder sarac yaptım diye onlar da ne diye sormadım utandım nasıl bilemez diye düşünmesin diye ama catlıycam yaahuu onlar da neeee
bende okudum o diyeti
ama ben öyle tek tip beslenilen diyetlere tövbe ettim ayran detoksundan sonra :)
inşallah sende işe yarar sonuçları paylaşırsın
hilalciğim faceden baktım haftasonu eğlencenie bayldım yaa bosver aldığını da verirsin canım hem reglmişsin tatlım ama tek tip beslenme konusunda eminmisin geri dönüşü çabuk oluyor güzelim ya
canım ben leslie yi yaparken hepiniz gitmişsiniz ama ben yine de anlatayım gelirsiniz belki yine. leslie diye bi hatun var internette videoları var. 2 mil, 5 mil, falan farklı uzunluklarda. ben hepsini indirdim açıyosun bilgisayardan videosunu hatun ne yapıyorsa sende yapıyorsun onunla beraber. bi deneyim burdan paylaşabilirim belki. bilmemek ayıp değil sormamak ayıpşakaydı kızlar.
Ender sarac var ya hani doktor, internette "ender saractan 10 haraket" yaz, video cikacak. egzersiz. yaglanmis bogeleri inceltiyor. "leslie 4 miles" bu da baska bir spor haraketleri.türkan hep yazıyodu işte lesli yaptım biraz ebder sarac yaptım diye onlar da ne diye sormadım utandım nasıl bilemez diye düşünmesin diye ama catlıycam yaahuu onlar da neeee
canim varya bende butun videolar var..is yapmada bitiyor..dogumdan sonra kilom fazlayken asla gecirmez yapardim..simdi pek yapamiyorum duzene sokamiyorum
leslie
callanetics
slim in 6
jillian michaels
nivea body
ebru salli pilates 1-2-selulit sava-karin savar
ama hangisini ne zaman yapiyorum sor bi
valla kizlar hala emin degilim kalktim bi kahve ictim baslasammi baslamasmmi emin olmadigim icin oyle duruyorum.ben cabuk SIKILIRIM aslinda tek tip beslenmeyle..sanmiyorum 7 gun surekli onu yapabileyim..olmazsa aralarda 1 gun yaparim
iyi akşamlar herkese :)) bgn sabahtan uğraymadım hiç yaa hem sınavım vardı hem sunumum..haftaya da finallerimiz başlıyor çok sık giremiyorum o yüzden nete..
ama hemen paylaşayım bugünümü...
sabah 07.00 : 15 tane badem 10 adet ekşi üzüm
kahvaltı 09.00: 1 dilim light ekmek
1 parça lor peyniri
3 siyah zeytin
ara: 1 paket form bisküvi ( şu sunta tarzı olanlardan)
öğle: 1 kase çorba
4 yk bamya yemeği
1 dilim fırın makarna
1 kase vişne hoşafı
akşam: 1 kase dolusu nesfit ( süt eklemeden) ve yanında 1 bardak şekersiz çay
1 bardak ice tea
1 tane minicik kurabiye
yine dengesiz oldu ama bugün acayip stresliydim şu sınav ve sunum olayından dolayı..amaaaa sporumu da yaptım..sabah 50 tane mekik ve 50 tane bel hareketi
biraz öncede 1 saatlik tempolu yürüyüş + 5 dk bel hareketi+ 100 ip atlama
akşam yatmadan önce de yine mekik çekicem :))
zaten kurabiye gibi diyette olmaması gereken şeyler yiyince daha çok spor yapasım geliyor onu yakmak için :) çok düzenli yediysem enerjim bile kalmıyor bazen spor için... bademlerin fazla olduğunu düşünmemiştim bundan sonra o kadar fazla yemem o zaman :26:hoşgeldin canım Allah kolaylık versin bu sunumlar sınavlar gerer gerçekten insanı.
menünle alakalı şunu söyleyebilirim. 15 badem bana fazla geldi biraz. mesela benim diyetisyenin verdiği listede ara öğünde 3 adet badem var meyvenin yanında. birde diyet bisküvi yerine çantana bir elma atsan daha iyi olur bence. çok da masum değil o bisküviler. kurabiye olur artık o kadar napalım. ama sporun süper çok iyi gidiyosun.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?