canım bademin sayısı bencede çok
sütüde çikolatalı değil sade içsen daha iyiydi
nesfit 45gram artı bir bardak sütle tüketsen daha iyi
sporların çok iyi
iyi akşamlar herkese :)) bgn sabahtan uğraymadım hiç yaa hem sınavım vardı hem sunumum..haftaya da finallerimiz başlıyor çok sık giremiyorum o yüzden nete..
ama hemen paylaşayım bugünümü...
sabah 07.00 : 15 tane badem 10 adet ekşi üzüm
kahvaltı 09.00: 1 dilim light ekmek
1 parça lor peyniri
3 siyah zeytin
ara: 1 paket form bisküvi ( şu sunta tarzı olanlardan)
öğle: 1 kase çorba
4 yk bamya yemeği
1 dilim fırın makarna
1 kase vişne hoşafı
akşam: 1 kase dolusu nesfit ( süt eklemeden) ve yanında 1 bardak şekersiz çay
1 bardak ice tea
1 tane minicik kurabiye
yine dengesiz oldu ama bugün acayip stresliydim şu sınav ve sunum olayından dolayı..amaaaa sporumu da yaptım..sabah 50 tane mekik ve 50 tane bel hareketi
biraz öncede 1 saatlik tempolu yürüyüş + 5 dk bel hareketi+ 100 ip atlama
akşam yatmadan önce de yine mekik çekicem :))
1 küçük kutuda çikolatalı süt içmiştim :/ onu da ekliyim...
45 dakika tempolu yürüyüş
50+50+60 şeklinde ip
30 dakika leslie
valla kendimi iyi hissediyorum güzel bir gün geçirdim. şuan karnım çok aç ama yemicem tabiki.
kendi kendime konuşuyorum kimsecikler yok tabi bu saatte.
Hayırdır nurgülcüğüm umarım kötü bir sey yoktur canım??
Bu sabah 1 dilim ekmek 1 dilim peynir ve domates yedim, oglen bol getcapli bol yogurtlu makarna yemek istiyorum ama ben sadece 4 kasik yogurtlu makarna yicemmm :84:
Bu sabah 1 dilim ekmek 1 dilim peynir ve domates yedim, oglen bol getcapli bol yogurtlu makarna yemek istiyorum ama ben sadece 4 kasik yogurtlu makarna yicemmm :84:
saol fehiyecim dişimden dolayı cnm şuan üstü tamemen kırıldı
kökününde ameliyatla alınması gerekiyormuş
çok moralim bozuluyor
bu arada bu sabah
2 dilim etimek peynir bir domates yarım salatalık
eee siz napıyosunuz bakalım
bu sabah 1 dilim ekmek 1 dilim peynir ve domates yedim, oglen bol getcapli bol yogurtlu makarna yemek istiyorum ama ben sadece 4 kasik yogurtlu makarna yicemmm :84:
saol fehiyecim dişimden dolayı cnm şuan üstü tamemen kırıldı
kökününde ameliyatla alınması gerekiyormuş
çok moralim bozuluyor
bu arada bu sabah
2 dilim etimek peynir bir domates yarım salatalık
eee siz napıyosunuz bakalım
[ı]canim varya bende butun videolar var..is yapmada bitiyor..dogumdan sonra kilom fazlayken asla gecirmez yapardim..simdi pek yapamiyorum duzene sokamiyorum
leslie
callanetics
slim in 6
jillian michaels
nivea body
ebru salli pilates 1-2-selulit sava-karin savar
ama hangisini ne zaman yapiyorum sor bi[/ı]
iyi akşamlar herkese :)) bgn sabahtan uğraymadım hiç yaa hem sınavım vardı hem sunumum..haftaya da finallerimiz başlıyor çok sık giremiyorum o yüzden nete..
Ama hemen paylaşayım bugünümü...
Sabah 07.00 : 15 tane badem 10 adet ekşi üzüm
kahvaltı 09.00: 1 dilim light ekmek
1 parça lor peyniri
3 siyah zeytin
ara: 1 paket form bisküvi ( şu sunta tarzı olanlardan)
öğle: 1 kase çorba
4 yk bamya yemeği
1 dilim fırın makarna
1 kase vişne hoşafı
akşam: 1 kase dolusu nesfit ( süt eklemeden) ve yanında 1 bardak şekersiz çay
1 bardak ice tea
1 tane minicik kurabiye
yine dengesiz oldu ama bugün acayip stresliydim şu sınav ve sunum olayından dolayı..amaaaa sporumu da yaptım..sabah 50 tane mekik ve 50 tane bel hareketi
biraz öncede 1 saatlik tempolu yürüyüş + 5 dk bel hareketi+ 100 ip atlama
akşam yatmadan önce de yine mekik çekicem :))
1 küçük kutuda çikolatalı süt içmiştim :/ onu da ekliyim...
45 dakika tempolu yürüyüş
50+50+60 şeklinde ip
30 dakika leslie
valla kendimi iyi hissediyorum güzel bir gün geçirdim. şuan karnım çok aç ama yemicem tabiki.
Kendi kendime konuşuyorum kimsecikler yok tabi bu saatte.
arkadaşlar bu duygu ortalıkta yok dünde girmemiş hiç neyse bu arada bir sey sorcam canım diet cola istiyor içsemmi ki?kalorisi 1 biliyosunuz.öğünlerimi yazayım sabah:1 kepek ekmeği,kkpeynir,5 zeytin 2 salatalık. 1 saat sonra yarım elma yedim öğle:1 kase ıspanak çorbası arada havuç ve salatalıkyerim 2 bardakta yesil çay içtim akşam da aynı nesfit biliyosunuz canlaarrrr.biraz sonra da plates yapcam insallah neyse sonra uğrarım kızlar ev işi,yemek,ütü beni bekler çok öpüldünüzzzz yarın tartı günü unutmayınnnnnn
benim bugün 3 e kadar dersim var canım hala okuldayım. yarın tartı günü hepimiz şu şekilde kilo bildirimi yapalım bence çünkü ben başlangıçlarınızı falan bilmiyorum.vallahi azmine hayranım allah nazarlardan saklasın canım çok öptüm hala gelmemişsin galiba okuldan
benim bugün 3 e kadar dersim var canım hala okuldayım. yarın tartı günü hepimiz şu şekilde kilo bildirimi yapalım bence çünkü ben başlangıçlarınızı falan bilmiyorum.
başlangıç kilomuz:
geçen haftaki kilomuz:
şimdiki kilomuz
bende öğleden sonra toplayıp liste halinde yazayım tekrar. olurmu
niye niyeee yaaaaacanım bence diyet dahi olsa kola içme
hiç faydası olmayan zararlı sağlıksız bi içecek
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?