4 tane köfte bence cok degil zaten sporunu yapmissin hemde ögeln yemissin biseycikler olmaz.
4 tane köfte bence cok degil zaten sporunu yapmissin hemde ögeln yemissin biseycikler olmaz.sabah--1 kk beyaz peynir, 3 zeytin, 1 dilim ekmek, 1 çay kaşığı kadar bal
ara--1 yemek kaşığı kurudut (çayın yanında tatlı bi şey olmadan yapamıyorum da)
öğlen--1 dilim peynirli hafif börek, 1 kepçe sebze çorbası, 4 tane köfte
ara--1 şeftali
ara--1 fincan az şekerli kahve
akşam--sadece 1 haşlanmış patates
ara-2 hurma
...............................................
su--2 lt
spor--30 dk
yeşil çay--2 bardak
dun meyve suyumun 2. gunuydu.
ama basarili oldummu hayir..
arkadas sabah kahvesine cagirdi yanina pasta koydu yok ymeicem dedim bugun sadece meyve suyu icmem lazim.yesemde hafif sebze meyve turu seyler yiyecegim deidm israr kiyamet 3 catatl aldim kalanini kizlara yedirdim.
oglen sofrayi kurdum,cocuklara yedirmek icin oturunca baktim acim.zor tuttum kendimi,biraz yogurt ve patlican yemegi catalladim
aksam karpuz yedim..bir kac bardak meyve suyu citim gun boyunca...
spor yapmadim cunku dun esim geldi yemegi yiyip markete gittim.geince dolabi sil onlari yerlestir muftak boooggg cok isim vardi zor oturdum aksamm
canim benim yaaa,INSAALLAH cook mutlu olursun bitanem,sana coook kaim kaynadi canim benim
vallahı ıyı olur ver kız yok Allha şukur eşim problem yapmıyor ben şikayetçiyim yaaaa sevmıyorum kı
Kurban olduğum Allah kımıne az veriri kımıne çokkk az olan çok ister çok aln da az olsun ister ne garip.)
Valla verilcek olsa sana vereyim
bazen taşımaktan yoruluyorum yaa
sırtım ağrıyo yanş
hahahahha buna çok güldüm yaaya ben bir seyde duymustum ama ayip soylyemem,ama bence genetikdir[/QUOTE
anladım galıba canım yok yok o yontem işe yaramıyor olsa benımkıler füze gibi olurdu ınan
kızlar size bir şey soracağı ama diyetle alakalı değil
şimdi 20 gün sonra benim nişanım var ve evde olacak
evi süslemeli miyim? ikramları artı bir süsleme yaparak mı sunmalıyım?
bir de fotograf çekinmeye gideceğiz nişan olduğu gün fotograf çekinirken alyansım ve tek taşım parmağımda mı olmalı?
çok basit şeyler belki ama çok heyecanlıyım ve her şey çok güzel olsun istiyorum
Canım nişanda ev süslenemz
İkram yapılır
Ama erkek tarafı çikolata baklava pasta getircekse
ikrama bile gerek yok
Benim nişanda baklava ve pasta olduğu için ikram yapmadım mesela
Ben alyansımı unutmuştum çok üzüldüm
kayınvalidemdeydi yüzükler ondan takamamıştım:2::2:
dun meyve suyumun 2. gunuydu.
ama basarili oldummu hayir..
arkadas sabah kahvesine cagirdi yanina pasta koydu yok ymeicem dedim bugun sadece meyve suyu icmem lazim.yesemde hafif sebze meyve turu seyler yiyecegim deidm israr kiyamet 3 catatl aldim kalanini kizlara yedirdim.
oglen sofrayi kurdum,cocuklara yedirmek icin oturunca baktim acim.zor tuttum kendimi,biraz yogurt ve patlican yemegi catalladim
aksam karpuz yedim..bir kac bardak meyve suyu citim gun boyunca...
spor yapmadim cunku dun esim geldi yemegi yiyip markete gittim.geince dolabi sil onlari yerlestir muftak boooggg cok isim vardi zor oturdum aksamm
Meyve suyu detoksumu yapıyorsun??
GÜNAYDIN HERKESE
BOL KALORİSİZ GÜNNLERRRR
TÜRKAN88
Dediklerinin hepsini aldım
yalnız dün çorba değil
yağsız tuzsuz 4 köfte yedim
yanında salata ve yoğurt
48 dk leslie
ve 15 dk diğer sporlar
150 ip atlama
200 twester
çök kalk
mekik
4 tane köfte bence cok degil zaten sporunu yapmissin hemde ögeln yemissin biseycikler olmaz.
Bugün yine cok birsey yazamicam, yeni geldim okuldan, sporumu aksatmamam lazim, cünkü dün yapamadim..
Hepinizin menüleri cok saglikli ve bol sebzeliydi, cok begendim, kacamak yapanda yoktu gördügüm kadariyla :)
Smdi benim menümü paylasip spor yapicam.
Kahvalti: 3 kuru kayisi, 1 peynirli tost (yagsiz), 1 seftali.. Malum kahvaltida yesillik yiyemiyorum okul olunca..
Ögle: Tavuk döner(ama yagli fln diildi) ve bol salata yaninda 1 ayran, 3 badem
Aksam: karpuz ve 4 yaprak sarma
Simdi de 45 dk leslie 3 miles ve yarim saat pilates yapicam...
Suyumu yine herzamanki gibi bol ictim. 2,5 lt
Yesil cayimi da birazdan icicem 3 bardak...
hayirli aksamlar herkese :)
keyifler nasıl hatunlar ?? sporuma başlamadan bi uğrayayım dedim ..
menümü yazayım :
sabah : 2 dl kepek ekmeği
5 zeytin
domates
şekersiz çay - 1 çay kaşığı bal
öğlen : 1 tabak yoğurtlu yaz çorbası (yağsız)
10 badem
akşam : 1 parça tavuk bifteği (göğüs)
salata
su : 2 lt
yeşil çay : 1 kupa
spor : 1 saat karışık (15 dk ısınma+kardiyo- 15 dk zumba 20 dk yer hareketleri - 10 dk twester )
kızlar gelelim benim menüme
sabah 2 dilim etimek bir parça peynir salatalık
öğle 1 dilim kepek ekmeği 3 yk etli sebze yemeği yarım kepçe çorba 1 kase yoğurt
akşam melemen olacak büyük ihtimalle
sporum henüz belli değil çünkü dışarıda olucam
1,5 lt su
3 bardak yeşillim
sporumu da gelince yazarım kızlar
Menüümm
sabah kahvaltı yine yapmadım iştahsızım işyerinde mutsuzum bu aralar
evlilik stersi filan girince zevk almıyorum
salatalık yedim
elma çayı
öğle
enginarlı girit kebabı
250 ml yoğurt
akşam salata yiyeceğim
mercimek çorbası istiyor cnım
eve gidince mercimek çorbası yapcam
Spor ise leslie yapıcam
15 dk da
ip+twester+mekik filan
2,5 lt su içtim şimdilik
akşam yeşilçayımıda içicem
ohhh
yenı geldim canım bır sürü işim vardı neyse hemen menumu yazayım ben
sabah:1 bardak ballı limonlu su,kkpeynır,2 kepek ekmeği,1 şekersiz cay,1 çay k. bal
öğle:3 yk bulgur pilavı,4 yk etlı turlu
ara:yarım saat step,2 kupa yesil çay,2 litre su,1 dilim karpuz
akşam: boll yağsız salata
sabah
kk peynir
5tane zeytin
1domates
1salatalık
2bardak şekersiz çay
1dlm çavdar ekmeği
öğlen
bir tabak çoban salata
2kaşık yoğurt
akşam
2kaşık yoğurt
5kaşık kabak yemeği
yeşillik salata
3kupa yeşilçay+biberiye çayı
2litre kadar su içmiş olacağım
300 sopalı yanlar için hareket
40dakika yürüyüş
moralim koca bir 0, 38 benden bir hayal
kendime gelince , dün aksam yine hastaligim nüksetti atesim cikti, kemiklerim dondu resmen evdede ilac kalmamis , oglumun surubundan ictim o beni gevsetti , biraz tv karsisinda uzanim dedim uzanmam uzun uyamaya dönmüs bi kalaktim tv kendi kendine kapanmis , benm ates yine cikmis yine surup ictim sabaha kadar terledim , sabah beste uyandim evi topladim sabah bide misafirim var , sürüne sürüne evi temizledim resmen .
dün sabah menümü yazmistim aksam hic bisey yiyemedim desem yalan olmaz sadece cubuk kraker yedim midemi bastirsin diye bi tane de yesil elma o da damaklarim artik ateste mi pismis gibi yaniyordu birde bol bitki cayi , simdi atesim yok ama bogazim kulaklarim agriyor yutkunmakta zorluk cekiyorum. isin kötüsü benim esim sadece hafta sonlari eve geliyor ailem ise istanbulda. insan böyle zamanlarda annesini kardeslerini cok ariyorhayatimda bu kadar hasta oldugumu hatirlamiyorum, doktora git desen gidicem iki saat süre bekliyecegim , onuda gözüm yemiyor, daha da iyi olmazsam hafta sonu acile gidicem hastaneye en azindan bekletmezler.
keyifler nasıl hatunlar ?? sporuma başlamadan bi uğrayayım dedim ..
menümü yazayım :
sabah : 2 dl kepek ekmeği
5 zeytin
domates
şekersiz çay - 1 çay kaşığı bal
öğlen : 1 tabak yoğurtlu yaz çorbası (yağsız)
10 badem
akşam : 1 parça tavuk bifteği (göğüs)
salata
su : 2 lt
yeşil çay : 1 kupa
spor : 1 saat karışık (15 dk ısınma+kardiyo- 15 dk zumba 20 dk yer hareketleri - 10 dk twester )
Teşekkür ederim desteğin için
Bu duruma alışmak zor olcak
Babam ilk evladını gelin ediyor
çok zor bi durum ama doğanın kanunu
Hem ağlarım hem giderim
kızlar size bir şey soracağı ama diyetle alakalı değil
şimdi 20 gün sonra benim nişanım var ve evde olacak
evi süslemeli miyim? ikramları artı bir süsleme yaparak mı sunmalıyım?
bir de fotograf çekinmeye gideceğiz nişan olduğu gün fotograf çekinirken alyansım ve tek taşım parmağımda mı olmalı?
çok basit şeyler belki ama çok heyecanlıyım ve her şey çok güzel olsun istiyorum
Bugün yine cok birsey yazamicam, yeni geldim okuldan, sporumu aksatmamam lazim, cünkü dün yapamadim..
Hepinizin menüleri cok saglikli ve bol sebzeliydi, cok begendim, kacamak yapanda yoktu gördügüm kadariyla :)
Smdi benim menümü paylasip spor yapicam.
Kahvalti: 3 kuru kayisi, 1 peynirli tost (yagsiz), 1 seftali.. Malum kahvaltida yesillik yiyemiyorum okul olunca..
Ögle: Tavuk döner(ama yagli fln diildi) ve bol salata yaninda 1 ayran, 3 badem
Aksam: karpuz ve 4 yaprak sarma
Simdi de 45 dk leslie 3 miles ve yarim saat pilates yapicam...
Suyumu yine herzamanki gibi bol ictim. 2,5 lt
Yesil cayimi da birazdan icicem 3 bardak...
hayirli aksamlar herkese :)
acim yaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa,anneeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee.acimmmmmmm
sabah--1 kk beyaz peynir, 3 zeytin, 1 dilim ekmek, 1 çay kaşığı kadar bal
ara--1 yemek kaşığı kurudut (çayın yanında tatlı bi şey olmadan yapamıyorum da)
öğlen--1 dilim peynirli hafif börek, 1 kepçe sebze çorbası, 4 tane köfte
ara--1 şeftali
ara--1 fincan az şekerli kahve
akşam--sadece 1 haşlanmış patates
ara-2 hurma
...............................................
su--2 lt
spor--30 dk
yeşil çay--2 bardak
kendime gelince , dün aksam yine hastaligim nüksetti atesim cikti, kemiklerim dondu resmen evdede ilac kalmamis , oglumun surubundan ictim o beni gevsetti , biraz tv karsisinda uzanim dedim uzanmam uzun uyamaya dönmüs bi kalaktim tv kendi kendine kapanmis , benm ates yine cikmis yine surup ictim sabaha kadar terledim , sabah beste uyandim evi topladim sabah bide misafirim var , sürüne sürüne evi temizledim resmen .
dün sabah menümü yazmistim aksam hic bisey yiyemedim desem yalan olmaz sadece cubuk kraker yedim midemi bastirsin diye bi tane de yesil elma o da damaklarim artik ateste mi pismis gibi yaniyordu birde bol bitki cayi , simdi atesim yok ama bogazim kulaklarim agriyor yutkunmakta zorluk cekiyorum. isin kötüsü benim esim sadece hafta sonlari eve geliyor ailem ise istanbulda. insan böyle zamanlarda annesini kardeslerini cok ariyorhayatimda bu kadar hasta oldugumu hatirlamiyorum, doktora git desen gidicem iki saat süre bekliyecegim , onuda gözüm yemiyor, daha da iyi olmazsam hafta sonu acile gidicem hastaneye en azindan bekletmezler.
Benimde çok kaynadı sana
vallahı ıyı olur ver kız yok Allha şukur eşim problem yapmıyor ben şikayetçiyim yaaaa sevmıyorum kı
Kurban olduğum Allah kımıne az veriri kımıne çokkk az olan çok ister çok aln da az olsun ister ne garip.)
Valla verilcek olsa sana vereyim
bazen taşımaktan yoruluyorum yaa
sırtım ağrıyo yanş
hahahahha buna çok güldüm yaa
Canım nişanda ev süslenemz
İkram yapılır
Ama erkek tarafı çikolata baklava pasta getircekse
ikrama bile gerek yok
Benim nişanda baklava ve pasta olduğu için ikram yapmadım mesela
Ben alyansımı unutmuştum çok üzüldüm
kayınvalidemdeydi yüzükler ondan takamamıştım:2::2:
Meyve suyu detoksumu yapıyorsun??
GÜNAYDIN HERKESE
BOL KALORİSİZ GÜNNLERRRR
TÜRKAN88
Dediklerinin hepsini aldım
yalnız dün çorba değil
yağsız tuzsuz 4 köfte yedim
yanında salata ve yoğurt
48 dk leslie
ve 15 dk diğer sporlar
150 ip atlama
200 twester
çök kalk
mekik
spor harikaymış tatlım
etimek çok iyi oluyo kahvaltıda.. 2-3 tanesi bir dilim ekmeğe eşit.. öğlen de çok iyi.. suyun mutlaka 2 lt nin üstünde olsun canım.. malum sıcak yaz günleri..
evet cnm ben diyetten önce poğaça falan yiyordum işyerinde olduğumdan baktım ki olacak gibi değil
şimdi her sabah 1-2 dilim etimek yiyorum yani 1 dilim ekmek yemiş gibi oluyorum
kızlar öncedünkü kilomu yazayım
başlangıç:66,6
geçen hafta:65,1
bu hafta: 64,2
Türkaaaaan diyetim gayet iyi gidiyor ama malesef ben aranızdan ayrılıyorum. bu dönem çok yoğunum ev toplamaya başladım 1 ay sonra başka bir şehre taşınıyorum. o yüzden bilgisayarı açmaya bile vakit bulabileceğimi sanmıyorum.1 ay sonra geri geldiğimde eminim herkes mezun olmuş olur burada kimseyi bulabileceğimide sanmam. ama sizin için sorun olmazsa arada sırada gelmek isterim ama düzenli bir şekilde hergün gelemeyeceğimi belirtmek isterim.
cnm hayırlısı olsun Allah yardımcın olsun taşınmak çok zor
ama en azından günde bir sefer gir cnm ya
hem dinlenmiş olursun
biz çok özleriz seni
Benimde çok kaynadı sana
vallahı ıyı olur ver kız yok Allha şukur eşim problem yapmıyor ben şikayetçiyim yaaaa sevmıyorum kı
Kurban olduğum Allah kımıne az veriri kımıne çokkk az olan çok ister çok aln da az olsun ister ne garip.)
Valla verilcek olsa sana vereyim
bazen taşımaktan yoruluyorum yaa
sırtım ağrıyo yanş
hahahahha buna çok güldüm yaa
Canım nişanda ev süslenemz
İkram yapılır
Ama erkek tarafı çikolata baklava pasta getircekse
ikrama bile gerek yok
Benim nişanda baklava ve pasta olduğu için ikram yapmadım mesela
Ben alyansımı unutmuştum çok üzüldüm
kayınvalidemdeydi yüzükler ondan takamamıştım:2::2:
Meyve suyu detoksumu yapıyorsun??
GÜNAYDIN HERKESE
BOL KALORİSİZ GÜNNLERRRR
TÜRKAN88
Dediklerinin hepsini aldım
yalnız dün çorba değil
yağsız tuzsuz 4 köfte yedim
yanında salata ve yoğurt
48 dk leslie
ve 15 dk diğer sporlar
150 ip atlama
200 twester
çök kalk
mekik
özellikle sporuna baıyldın zira ben iş,ev,çocuk derken yarım saatten fazla yapamaıyorum yaaa öfff((
kızlar regl oldum demiştim ya
canım deli gibi tiramisu profiterol hamurişi falan istiyo
öfff yaaaaa
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?