öncelikle çokk teşekkur ederim sana da mutluluklar dilerim menune gelınce süper ötesi sporların daha da güzel bence :)
dışarda olduğun için mı bu kadar çokk yedin canım???
hmmmm.anladimm,tahmin etmisdim zaten,opuyrum seni
canim benim,dengesiz bir menu olmus.kahvaltinda peynir fazla.diger ogunler de cok az.
evet canlar dışarda olduğum için dengesi oldu
peynir her zamanki gibi kibrit kutusu kadar canım fazla değil ki
kızlar ben bugün menümü yazmasam iyi olur çünkü bugün erkek arkadaşımla 3.yılımız bitiyorBizim için özel bi gün o yüzden pasta falan yaptım
birazdan çıkacağım
sabahtan beri pastayla uğraşıyorum :) o yüzden ancak bakabildim
Türkancım tekrar söylüyorum çoookkk güzelsin
Eşinin yerinde olmak istemezdim kıskançlıktan ölürdüm yoksaaa
Fehiye çoookkk şirin bir ailen var
Allah sağlıklı ömürler nasip etsin hepinizee
Ali nasıl???
İnşallah iyidir
Menüm
Sabah
1 salatalık.dmates
1dlm çavdar ekmeği
biraz peynir
beşibiryerde çayı
öğle:
2 tavuk şiş küçük şişlerden
1 köfte
yarın keğçe mercimek çorbası
akşam
3 kaşık börülce
3 kaşık kabak salatası
2 kaşık yoğurt yarım çavdar ekmeği
2.5 lt su
3 bardak bitki çayı
50 dk lesli
100 twesret
50 bisiklet hareketi
50 mekik
20 sağ,20 saol bacakk
herkese mutlu hafta sonlarııı
kızlar bugün çok yoruldum ayaklarıma kara sular indi
ama menümü yazmadan uyumak istemedim
sabah
1tane ev yapımı küçük açma
kk peynir
3zeytin
domates
salatalık
şekersiz çay
öğlen
bir tane çiğköfte dürüm
ayran
akşam
eve geç geldim o yüzden sadece 2dilim kavun yedim
menumun yarisini yazayim,aksama tamamlerim INSAALLAH
KAHVALTI; 1KATI yumurta, 1 dilim ekmek, 1salatalik, 10 badem
ara; ekmegin icinde haslanmis et,1 dilim kasar
ogle; 2kepce corba,3 kayisi,1avuc visne
kızlar ben bugün menümü yazmasam iyi olur çünkü bugün erkek arkadaşımla 3.yılımız bitiyorbizim için özel bi gün o yüzden pasta falan yaptım
birazdan çıkacağım
sabahtan beri pastayla uğraşıyorum :) o yüzden ancak bakabildim
ooo bayağı yorulacaksın desene yardıma geleyım canım??slm kızlarrrr
napıyosunuz bakalım
akşama misafirim var
görümcem ve nişanlısı eltimler ve kardeşim yemeğe gelecek işim baya çok yaniiii
:))))
kızlar dün akşamki sporum 30 dk leslie
15 dk ender saraç
50 tane ip
50 de işyerinde 100 ip toplamda
bugünkü menüm
sabah domates sucuk:26: 1 parça peynir 2 dilim ekmek
kahvaltıyı geç yaptık o yüzden öğle bişey yemedim
akşama misafirim var
akşam menümü de sonra yazarım güzeller
zaten de bu aralar hep düğünü var herkesin bızımde ailede çokk var kuzen,yeğen falan yaz sezonu düğünler tavan yapıyor olur öyle Allah mutlu etsin canım döndüğünde baslarsın dietine :)kızlar özür dilerimmm ne dün ne bugün olmadı giremedim siteye düğünümüz var kuzenim evleniyor o yüzden ne spor kaldı ne az yeme... Ama telafi edilecek
ayyy ccanim yaaa,dileri ki 50 yili,60 yili kutlayasiniz INSAALLAHkızlar ben bugün menümü yazmasam iyi olur çünkü bugün erkek arkadaşımla 3.yılımız bitiyorbizim için özel bi gün o yüzden pasta falan yaptım
birazdan çıkacağım
sabahtan beri pastayla uğraşıyorum :) o yüzden ancak bakabildim
OOOOOOOOOOOOOOOO...KOLAY GELSIN BITANEMMMslm kızlarrrr
napıyosunuz bakalım
akşama misafirim var
görümcem ve nişanlısı eltimler ve kardeşim yemeğe gelecek işim baya çok yaniiii
:))))
DENGESIZ AMA MENUN.kızlar dün akşamki sporum 30 dk leslie
15 dk ender saraç
50 tane ip
50 de işyerinde 100 ip toplamda
SUPER CANIM.1 SAATLIK SPOR YAKLASIK,YANI BENCE IDEALbugünkü menüm
sabah domates sucuk:26: 1 parça peynir 2 dilim ekmek
kahvaltıyı geç yaptık o yüzden öğle bişey yemedim
akşama misafirim var
akşam menümü de sonra yazarım güzeller
FEHIYE,HAARIKA MENULER SUNUTORSUN CANIM,SUPERSIN MASAALLAHhemen menumu yazayım kızlarr:))
sabah:1 bardak ballı lımonlu su,2 kepek ekmeği,kkpeynır,2 çay k bal,1sekersiz cay
öğle:adana kebap ve 1 bardak ayran
ara:1 dilim karpuz,kkpeynır,2 lıtre su,2 kupa yesil çay,200ip atladım
akşam:boll salata,1 bardak ayran
ara:1 şekersiz kahve
kızlarr bugün sporum çok az ama saat 12.30 da dışarıya çıktım 3 gibi geldim yanı çok gezdim ayaklarım ağrıyor :)
BEN DE BU KIZ NERDE KALDI DIYORDUM KI GELDIN,OZLEDIM KIZ SENIkızlar özür dilerimmm ne dün ne bugün olmadı giremedim siteye düğünümüz var kuzenim evleniyor o yüzden ne spor kaldı ne az yeme... Ama telafi edilecek
bugün de kımse yokkk sinek avlıyoruz yanııı ben de sıkılıyorum böyle yaaa herkes nerede ??????????
afferin kız mukemmelsin one öyle 1.5 saat yuruyus bravooooo:)Sporumu unuttum
1,5 saat hizli yürüyüs, ender sarac, 200 ip
2 bardak yesil cay ve bol su :)
canım çokk guzel bı menu ama sankı bıraz az gıbı değilm i??Türkanigim cok tatlisin, özelden henuz msj atamiyorum ben malesef.. Bu aralar sinavlarim var yogunum, bos zamanlarimi da spora ayirmaya calisiyorum...
Ama hergun mutlaka giriyorumm :)
Bugunku menum:
Sabah: 2 dilim kepekli ekmek, 3 tatli kasigi recel, az peynir, 3 kuru kayisi
Öglen: 2 bardak cilekli süt (kndim yaptm sekersiz), 5 badem
Aksam: izgara tavuk ve bol salata, ince dilim kavun
Bu hafta yine vermezsem napicam bn kizlarkoruma moduna gecti vucudum herhalde offf
sporlarına bayılıyorum benım aletimde insallah pazart gelecek yaa bı gelse de baslasam bılıyorsun hem step hem twister hem de kol için dambılı varr hepsini yapacağım turkanım :))) şimdilik ip atlıyorum ben de yaaaKAHVALTI; 1KATI yumurta, 1 dilim ekmek, 1salatalik, 10 badem
ara; ekmegin icinde haslanmis et,1 dilim kasar
ogle; 2kepce corba,3 kayisi,1avuc visne
ARA; 2CATAL IRMIK HELVASI,BDEM,CEVIZ
aksam;2d.ekmek, taze fasulye, dondurma
spor;
15 dk kosu bandi
15 dk leslie
150 twister
50 ab king pro
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?