evet cnm izmirdeyim :)))
ayy ben başlıyayım buna allahın izni ile
biraz araştırdımda baya fark ediyor yaa
sıkılaşmam laızm benimde
Çok soal canım teşekkür ederim
İzmirdemisin??
kızlarr ben hemen menumu yazayım :
sabah:1 bardak ballı lımonlu su,2kepek ekmeği,kkpeynır,3 dilim sucuk,2 çay k bal,2 sekersiz cay
öğle:1 dilim karpuz,kkpeynır,1 dilim kepek ekmeği
ara: kuçuk avuç fındık,3 tatlı kaş.nesfit sütsüz,1 top dondurma
akşam:1 kase yoğurt çorbası
faalıyetler:400 ip atlamk,yarım saat step,150 twist,2 litre su,2 kupa yeşil çay
kızlar yarım saat leslie yaptım öldüm resmen ter ter ter sucuk gibi oldum ay bu nedir yaa :)
kızlarr ben hemen menumu yazayım :
sabah:1 bardak ballı lımonlu su,2kepek ekmeği,kkpeynır,3 dilim sucuk,2 çay k bal,2 sekersiz cay
öğle:1 dilim karpuz,kkpeynır,1 dilim kepek ekmeği
ara: kuçuk avuç fındık,3 tatlı kaş.nesfit sütsüz,1 top dondurma
akşam:1 kase yoğurt çorbası
faalıyetler:400 ip atlamk,yarım saat step,150 twist,2 litre su,2 kupa yeşil çay
kızlarr ben hemen menumu yazayım :
sabah:1 bardak ballı lımonlu su,2kepek ekmeği,kkpeynır,3 dilim sucuk,2 çay k bal,2 sekersiz cay
öğle:1 dilim karpuz,kkpeynır,1 dilim kepek ekmeği
ara: kuçuk avuç fındık,3 tatlı kaş.nesfit sütsüz,1 top dondurma
akşam:1 kase yoğurt çorbası
faalıyetler:400 ip atlamk,yarım saat step,150 twist,2 litre su,2 kupa yeşil çay
kızlar nerelerdesiniz
bende menümü yazayım
sabah küçük bir dilim ev yapımı kek(gerçekten küçüktü) bir bardak şekersiz çay
öğle yemekte kızartma vardı:18: mecburen az bişey yedim(3 dilim patlıcan-3 dilim kabak-4 dilim patates) bir kase yoğurt
akşam 2 dolma ve ayran olur büyük ihtimalle
sporlarım
48 dk leslie 15 dk ender saraç
bide ip atlarım
1 yeşil çay içebildim
evde içicem artık
2 lt su
öptüm şekerler
güzelimzaten dietlik durumun yok bence de spor yap:)napiyim fehiyeem diyet yapamıyorum o yüzden spora devaam :)
Tamam bıtanem 1 porsiyon kıraz ve kayısı ekledim akşama:)cnm sporlar süper ama akşama salata yada meyve ekle bence zaten istediğin kiloya ulaştın
daha iyi olur bence cnm
Nurgülüm bence akşamı hafif tut güzelim:)kızlar nerelerdesiniz
bende menümü yazayım
sabah küçük bir dilim ev yapımı kek(gerçekten küçüktü) bir bardak şekersiz çay
öğle yemekte kızartma vardı:18: mecburen az bişey yedim(3 dilim patlıcan-3 dilim kabak-4 dilim patates) bir kase yoğurt
akşam 2 dolma ve ayran olur büyük ihtimalle
sporlarım
48 dk leslie 15 dk ender saraç
bide ip atlarım
1 yeşil çay içebildim
evde içicem artık
2 lt su
öptüm şekerler
eğer kızartma varsa akşam dolma yememelısın güzelim:)Canımm sen çok az yiyorsun bize diyorsun ama
akşam menğne bence salata meyve ekleyebilriisn
sporuna laf yok
Kimseler yok bugün
Tüürkanda yok
bende çıkıyorum
Kızartma olduğu için akşam dolma yok
kizlar 3 gun hic okuyamadim,okuyamayinca yorumda yapmadim menulerinize.ondan giremedimbu yuzden listeye dahil olmak istememistim iste.bir gunum bir gunumu tutmuyor malesef.bazen yogunken bazen serbestim,bazen rahatca okuyabilirken bazen bakip cikiyorum 1 tane mesaj anca yaziyorum...hafta sonum kotu gecti gezmeye gitmistik.regl oldum bu arada kilo da veremedim pehhh fazla zorlamayayim bari hergun yuruyorum az yiyorum artik vucut direniyor valla
kızlarr ben hemen menumu yazayım :
sabah:1 bardak ballı lımonlu su,2kepek ekmeği,kkpeynır,3 dilim sucuk,2 çay k bal,2 sekersiz cay
öğle:1 dilim karpuz,kkpeynır,1 dilim kepek ekmeği
ara: kuçuk avuç fındık,3 tatlı kaş.nesfit sütsüz,1 top dondurma
akşam:1 kase yoğurt çorbası
faalıyetler:400 ip atlamk,yarım saat step,150 twist,2 litre su,2 kupa yeşil çay
menümü yazıp yürüyüşe çıkacağım dönüştede sizlerin menüsüne bakacağım inşallah
sabah
kk peynir
domates
salatalık
1dim k.ekmeği
1bardak şekersiz çay
öğlen
4kaşık k.fasulye
salata
1dilim k.ekmeği
akşam
4kaşık bezelye
bir kase cacık
bir dilim k.ekmeği
bir dilim kadar karpuz
yürüyüşten sonrada 2tane kayısı 2tane erik yerim
kızlar nerelerdesiniz
bende menümü yazayım
sabah küçük bir dilim ev yapımı kek(gerçekten küçüktü) bir bardak şekersiz çay
öğle yemekte kızartma vardı:18: mecburen az bişey yedim(3 dilim patlıcan-3 dilim kabak-4 dilim patates) bir kase yoğurt
akşam 2 dolma ve ayran olur büyük ihtimalle
sporlarım
48 dk leslie 15 dk ender saraç
bide ip atlarım
1 yeşil çay içebildim
evde içicem artık
2 lt su
öptüm şekerler
kepek ekmeğini bece sadece kahvaltıda ye diğer öğunlerde tercih etme güzelim:)menümü yazıp yürüyüşe çıkacağım dönüştede sizlerin menüsüne bakacağım inşallah
sabah
kk peynir
domates
salatalık
1dim k.ekmeği
1bardak şekersiz çay
öğlen
4kaşık k.fasulye
salata
1dilim k.ekmeği
akşam
4kaşık bezelye
bir kase cacık
bir dilim k.ekmeği
bir dilim kadar karpuz
yürüyüşten sonrada 2tane kayısı 2tane erik yerim
evet canım yağları eritiyor hem de bağırsaklara ıyı geliyor canım tavsiye ederim:)iyi ip atliyorsun sahsen ben o kadar yapamam tansiyonum firlar herhal
sabah balli limonlu suyun hikmeti faydasi nedir ? zayiflatiyor mu öylesine mi iciyorsun
bence az çünkü sen artık korumaya geçtin sanıyorum o sebeple abartmadan menülerini normalleştirmen lazım eğer hep böle devam edeceksen hayatına gayet iyi derimkızlarr ben hemen menumu yazayım :
sabah:1 bardak ballı lımonlu su,2kepek ekmeği,kkpeynır,3 dilim sucuk,2 çay k bal,2 sekersiz cay
öğle:1 dilim karpuz,kkpeynır,1 dilim kepek ekmeği
ara: kuçuk avuç fındık,3 tatlı kaş.nesfit sütsüz,1 top dondurma
akşam:1 kase yoğurt çorbası
faalıyetler:400 ip atlamk,yarım saat step,150 twist,2 litre su,2 kupa yeşil çay
bence güzel canım hatta böle güzel menüler gördükçe utanıyorum kendimden suçluluk duyuyorumkızlar nerelerdesiniz
bende menümü yazayım
sabah küçük bir dilim ev yapımı kek(gerçekten küçüktü) bir bardak şekersiz çay
öğle yemekte kızartma vardı:18: mecburen az bişey yedim(3 dilim patlıcan-3 dilim kabak-4 dilim patates) bir kase yoğurt
akşam 2 dolma ve ayran olur büyük ihtimalle
sporlarım
48 dk leslie 15 dk ender saraç
bide ip atlarım
1 yeşil çay içebildim
evde içicem artık
2 lt su
öptüm şekerler
menümü yazıp yürüyüşe çıkacağım dönüştede sizlerin menüsüne bakacağım inşallah
sabah
kk peynir
domates
salatalık
1dim k.ekmeği
1bardak şekersiz çay
öğlen
4kaşık k.fasulye
salata
1dilim k.ekmeği
akşam
4kaşık bezelye
bir kase cacık
bir dilim k.ekmeği
bir dilim kadar karpuz
yürüyüşten sonrada 2tane kayısı 2tane erik yerim
rahatsız edecek bişe yok devam:)benim aksam menüm ikindi menüsü sayilir ben aksam yemeklerini 4 veya saat 3 cektim mi daha iyi zayfliyorum, aksam aciktim mi ceviz kaysi yiyorum , birde diyet yaparken cok spor yapamiyorum, acikcasi yürüyüs hairc yürüyüsümü hergün yapiyorum 45 dakika muhakkak yaparim bunun yaninda 3 saat disarda cocukla parktayim .
bugün aksam yemegim
patlican yemegi
coban salata
pilav ( aslinda diyette iken pirinc pilavi yemem ) bugün istisna idi.
elma suyu sekersiz.
saat yedi gibi bir tane yesil elma
siyah cay icerim yaninada ceviz ve kaysi .
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?