kahvalti; 1 sigara boregi
ara;sekerle cay
ogle; 2kepce corba, 1kofte, 2kasik sehriye pilavi
ara; 1elma,ceviz,kucuk seker
aksam;qrecka(pilavi yapilan bisey ruslardan bize gecmistir bircok yemeklerimiz gibi,sizde tercumesi karabugday)1 tabak
sabah:1 bardak ballı lımonlu su,2 kepek ekmeği,kkpeynır,5 zeytın,2 şekersiz cay,3 çay k bal
ara:kuçuk bır avuç fındık,1dilim karpuz
öğle:1 lahmacun,1bardak ayran
akaşm:1 kase yoğurt çorbası
faalıyetler:2 litre su,2 kupa yesil çay,400 ip atladım,150 twist,dambıllala kol çalıstım 5 dak,yarım saat step
ara:kuçuk bır avuç kabak çekırdeği(yerim sonra)
bir tabak pilav çok değil mi şekerim akşam
menümü yazayım hemencik ben :)
sabah
kk peynir
3zeytin
1dilm k.ekmeği
domates
salatalık
1bardak şekersiz çay
öğlen
1tane lahmacun
bol salata
ayran
akşam
bir dilim karpuz
öğlen lahmacun yediğim için akşam sadece karpuz yiyeceğim kızlar
1 saat yürüyüş
18 dakika da 30gün videolarının 1. videosu
1kupa yeşil çay
sabah:1 bardak ballı lımonlu su,2 kepek ekmeği,kkpeynır,5 zeytın,2 şekersiz cay,3 çay k bal
ara:kuçuk bır avuç fındık,1dilim karpuz
öğle:1 lahmacun,1bardak ayran
akaşm:1 kase yoğurt çorbası
faalıyetler:2 litre su,2 kupa yesil çay,400 ip atladım,150 twist,dambıllala kol çalıstım 5 dak,yarım saat step
ara:kuçuk bır avuç kabak çekırdeği(yerim sonra)
kahvalti; 1 sigara boregi
ara;sekerle cay
ogle; 2kepce corba, 1kofte, 2kasik sehriye pilavi
ara; 1elma,ceviz,kucuk seker
aksam;qrecka(pilavi yapilan bisey ruslardan bize gecmistir bircok yemeklerimiz gibi,sizde tercumesi karabugday)1 tabak
menümü yazayım hemencik ben :)
sabah
kk peynir
3zeytin
1dilm k.ekmeği
domates
salatalık
1bardak şekersiz çay
öğlen
1tane lahmacun
bol salata
ayran
akşam
bir dilim karpuz
öğlen lahmacun yediğim için akşam sadece karpuz yiyeceğim kızlar
1 saat yürüyüş
18 dakika da 30gün videolarının 1. videosu
1kupa yeşil çay
ben geldimmmm
çok acıktım öğle yemeğimi yiyemedim dışardaydım
dönerler döndü gözümde hamburgerler ama yemedimmm
eve geldim ev yemeğimi yicem artık akşam niyetine olcakkk
anladım cnm afiyet olsun şimdiden :)
afiyet oldu bile
neyse ben gideyim de aliyi yedireyim,sonra cilek receli yapicam adama cilek al dedim 2 kilo almis.tez de bozuluyor,milkshake de yaptigimda lezzeti olmuyor bozulmusun,en iyisi 1 kilosunu recel yapmak,hadi byeee.ben kactiiiiimmmmm
ya maşşallah nasıl hamarat bir hatunsun cnm ya
bende istiyorum reçelllll :))))))
bir tabak pilav çok değil mi şekerim akşam
kızlar bende menümü yazayım
sabah 1 şekersiz çay bir buçuk dilim kepekli ekmek biraz peynir 3 zeytin
öğle 2 yemek kaşığı makarna 3 köfte salata
ara bir dilim karpuz
akşam ne yapsam acaba
henüz karar vermedim
afiyet olsun canımmmkahvalti; 1 sigara boregi
ara;sekerle cay
ogle; 2kepce corba, 1kofte, 2kasik sehriye pilavi
ara; 1elma,ceviz,kucuk seker
aksam;qrecka(pilavi yapilan bisey ruslardan bize gecmistir bircok yemeklerimiz gibi,sizde tercumesi karabugday)1 tabak
menümü yazayım hemencik ben :)
sabah
kk peynir
3zeytin
1dilm k.ekmeği
domates
salatalık
1bardak şekersiz çay
öğlen
1tane lahmacun
bol salata
ayran
akşam
bir dilim karpuz
öğlen lahmacun yediğim için akşam sadece karpuz yiyeceğim kızlar
1 saat yürüyüş
18 dakika da 30gün videolarının 1. videosu
1kupa yeşil çay
afferin kizmim desem,yemek yiyemedigin kotu olmusmu desem,bilemiycem ama neyse
kızlar bende menümü yazayım
sabah 1 şekersiz çay bir buçuk dilim kepekli ekmek biraz peynir 3 zeytin
öğle 2 yemek kaşığı makarna 3 köfte salata
ara bir dilim karpuz
akşam ne yapsam acaba
henüz karar vermedim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?