- 5 Haziran 2008
- 6.597
- 12.634
- 773
maxtan zor değildir sanırım canım. max bi de daha uzun . ben şimdiki halimle bunda zorlandım. daha max a hazır değilim dimek
maxtan zor değildir sanırım canım. max bi de daha uzun . ben şimdiki halimle bunda zorlandım. daha max a hazır değilim dimekE süpermiş canım :) gidince bi denerim bende ayy :) bazen hangi sporu yapıcağımızı şaşırıyoruz ya :) Max bitince ınsanıty' e mi geçsem p90x mi yoksa p90x3 ü mü yapsam bende deneyerek karar vericem artık, muhtemelen karıştırıp Hybrit yapıcam ama hangileriyle bakalım :)
Videoyu merak ettim kız Max' dan zor mu acep mutlaka denemek istiyorum dönüşde inşallah kuzum :)
Paylaşmak ne kadar güzel birşey değil mi ya , hepimiz birbirimize birşeyler katıyoruz...
Canım hoş geldinsonunda evimdeyim kızlar ama biraz hastayım spor için sabırsızlanıyorum.69 700 gitmiştim bakalım saabah kaç çıkıcam bide sizleri çok özledimm
Hadi gazan mübarek olsun tatlım :) Başladın sonunda haa, devamını getirisin sen artık inş. Hepsini yapmaya çalışma zaten kuzum yapabildiğin kadarıyla biliyorsun bunu sen, kendi sınırlarımızı kendimiz belirliycez.Kızzz vallahi ya Ayy Nasıl yaptım Aslı varya anlatamam Nasıl tıkandığımı...
Çoğu yerde durdum o 7 yaptıysa tekrar ben 5 yaptım anacım neydim küt diye gidiverecektim yoksa
Ama ben inşallah bitirirsem baştan alıcam programı
Evetttt vallahi kendi üstümde bir çaba ve azimle zorladım 30 dk da Zumba burn yaptım duşa girdim üzerimi giydim Bi baktım karnım dümdüz Amann Nasıl şaşırdım bende çok ödem oluyor ya sabah kalktığımda dümdüz oluyor göbeğim iki lokma yemek yiyeyim yeme pörtlüyor mayalanmıştı hamur gibisinir oluyorum
Sabah 9 da oğluma kahvaltı yaptırdım bugün kreşte değil evde yaptı neyse omlet yaptım kaşar peynir vs, ben de iki çatal fazla eksik değil omlet yedim bir küçük dilim de kaşar peynir ama iki çatal da ıslak kek yedim ay hastasıyım valla napım en azından dilim dilim götürmüyorumneyse işte onla duruyorum saat 2 ye kadar beklicem, açımm bacılar açççç
Sınırlı internet harbiden sıkıntı ya :) burda elim kolum bağlandı be ya :) program indirme mindirmeden de anlamıyom ki anam :)Evet interneti kısıtlı olana sıkıntı olur
Ayy şekerim sana düşüncelerimle sinyal gönderdim ve sende aldın demek ki ayy :) kız seni düşünmüşdüm bende epeydir yazmadı diye, enerjilerimiz uzakdan tutuyor demek şekerim :))Selamm
Kızlar napıyorsunuz, kilo verebildiniz mi, ben 2 gündür tekrar dikkat etmeye başladım 64,2 idim sabah
Bu defa en azından 60 ı görene kadar devam etmek istiyorum, hemen bozuyorum yaaa
Çok güzel bilgiler paylaşmışsın şekerim :)öyle yapıcam sanırım içimden gelmiyor resmen :))
kuzum işlenmişleri demiyorum orda işlenmemis olsa da bazılarına zararlı yenmemesi gerekir demisler ancak bu kisiden kisiye degisen bir sey ve dogada bulunan seylerin zararlı sayılması garip paket urunlere bende karsıyım ama mesela bende tavuk yenmemeli yazıyor halbuki agırlık gunleri tavuğun yumurtasını da etini de bol bol yiyorum, mercimek nohut ya da kuruyemisler bunlar olmazsa olmaz benim icin ve gayet saglıklı zayıflayıp kas yaptım spor yapmazsın kalori niyetine kısarsın ama spor yapan biri için bunlar baslıca enerji kaynagı zaten :))
kadınların tam burda aklı karısıyor bence sporunu duzenli yaptıktan sonra ne kadar islenmemis o kadar saglıklı kilo verme olur kısmaya kalori hesabına gerek yok ben hep boyle yaptım kacamaklarım olmasa coktan hedefe varmıstım ama iste o kacamaklar :)) zaten saglıklı beslenirken kaloriye gerek olmuyor yedigin her sey islenmislerden kat kat daha az kaloriye sahip kalorisi yuksek olanlarda islenmis urunlere gore daha kolay yakılıyor yani atıyorum bir kilo havuc bir paket biskuviyle aynı kalorideyse (havucta seker de vardır) yakılmaları cok farklı havucu yakman asırı kolay ama bi paket biskuviyi yaptıgın sporla dengeleyemezsin :)) yani demek istedigim bu :))
Haftalık kaçamağın olsun sorun yapma tatlım.. Zaten bir sürü yürümüşsün erimişdir yağa dönüşmeden.. Üst üste kaçamak yapmadıkdan sonra sorun olmaz, yarın dikkat edersin olur biter ..Selam kızlar
Bugün kahvaltı yapmadım 40 dk fb 30 dk Zumba yaptım 12 de bitti 13.30 da bir tabak z yağlı taze fasulye bir tabak cacık yedim, saat 15.30 kendimi tutamadım ve 3 dilim Islak kek yedimkendime ceza akşam yemeği yemedim 6 sa bir kase yoğurt bir iki dal peynir yedim yürüyüşe çıktım 1.30 saat hızlı tempo yürüyüş yaptım şimdi geldim eve
Ayrıyetten bugün 4 lt su içmişim
Hoşgeldin evinede topiğimizede kuzum :) bizde seni özledik kuzum , bak bende merak ettim sabah kaç çıkacaksın . Çoğu ödemdir.. Fazla çıksan bile panikleme bir hafta on güne toparlanırsın inşallah. Max 1. Ay bitti mi tatlım ??sonunda evimdeyim kızlar ama biraz hastayım spor için sabırsızlanıyorum.69 700 gitmiştim bakalım saabah kaç çıkıcam bide sizleri çok özledimm
Max' a hazırlık işde canım :) yap yap iyi olur.. Max' ı tamamen yüzde yüz yapan çok azdır zaten normal kişilerde kuzum, yaptıkça kondüsyon artıyor ama sen başlasan bence yaparsın.. Süreklilik önemli zor gelmez diyemem çünkü herkese zor geliyor ve etkili olması o yüzden zaten ..maxtan zor değildir sanırım canım. max bi de daha uzun . ben şimdiki halimle bunda zorlandım. daha max a hazır değilim dimek
Iyi aksamlar ben size bisey sorucam belki bilirsiniz diye ben diyet yapiyorum bi 12 kilo fazlam var bu arada ergenlikden kalma sarkmalarim var esasen kollarimda ve goyuslerimde daha toparlayamadim sorum o ki bi arkadas dietisyene gitmis doktor demis ki spor yapma yaglar kasa donusur bende korkdum acikcasi kafam karisti onun icin size sormak istedim belki bilirsiniz diye biraz cok yazdim kusura bakmayinMax' a hazırlık işde canım :) yap yap iyi olur.. Max' ı tamamen yüzde yüz yapan çok azdır zaten normal kişilerde kuzum, yaptıkça kondüsyon artıyor ama sen başlasan bence yaparsın.. Süreklilik önemli zor gelmez diyemem çünkü herkese zor geliyor ve etkili olması o yüzden zaten ..
Canım sadece bölgesel çalışma yaparsan kas yaparsın kilo vermeyebilirsin..Kilo vermek için kesinlikle Kardio çalışması yapmalısın tatlım ( tempolu yürüyüş, koşu, jillian Shared 30 day, Insanıty, Max30, Zumba gibi programlar Kardio programlarıdır )Iyi aksamlar ben size bisey sorucam belki bilirsiniz diye ben diyet yapiyorum bi 12 kilo fazlam var bu arada ergenlikden kalma sarkmalarim var esasen kollarimda ve goyuslerimde daha toparlayamadim sorum o ki bi arkadas dietisyene gitmis doktor demis ki spor yapma yaglar kasa donusur bende korkdum acikcasi kafam karisti onun icin size sormak istedim belki bilirsiniz diye biraz cok yazdim kusura bakmayin
Cok tesekkur ederim programlari yazarsaniz sevinirim esasende goyusler icin olani biliyomusunuz kendimi cok ozguvensiz hissediyorum kompleks yasiyorum daha evlenmedim cocuk emzirmedim ama goyuslerim cok kotu .Ben max 30 yapmayi denedim ama 1 gun birakdim cok yoruldum evet plates yapiyorum kalca egzersizleri kalcalarim biz kilolu cevablandiginiz icin cok saolunCanım sadece bölgesel çalışma yaparsan kas yaparsın kilo vermeyebilirsin..Kilo vermek için kesinlikle Kardio çalışması yapmalısın tatlım ( tempolu yürüyüş, koşu, jillian Shared 30 day, Insanıty, Max30, Zumba gibi programlar Kardio programlarıdır )
Yani bence arkadaşınız doktoru yanlış anlamışdır, yağlar kasa zaten asla dönüşmez, sadece bölgesel çalışmayla kas yoğunluğu artıp, üstte de yağlar durursa, hem kaslı hem yağlı bir vücut olur.. Ama biz bayanların kas yapması o kadar kolay değil sürekli ve uzun zaman ve ağırlıklarla çalışmak lazım kas yapmak için.
Sarkma olayına gelince sporla kesinlikle hafif sarkmalar kendimden şahidim toparlanıyor. Kollarımdaki tuzluk kısımlar ilk kilo verdğimde sarkarken şu an sarkmıyor.. Gögüslerim küçüldü ve ağırlıklarla çalışıyordum on gün önce inan gögüs kaslarım öyle sıkılaşdı ki ben çok şaşırmışdım.. Merak edersen sana yapman gereken spor programlarını yazabilirim canım..
Kuzum sen pilates yapıyordun demi ? Devam ediyor musun şekerim ??
Suan 67 kiloyum 70 le diyete basladim ama 2 aya yakin oldu verermiyorum siz ikisini ayni andami yapiyosunuz bilmem ki bende yapabilirmiyim P90X3 ben internetden bakayim duymamisdim hic bu arada cok zolr olsada hedefim ve hayalim 55 kilo olmak 160 boyundayimCanım pilatesle sıkılaşırsın ama kilo veremezsin.. Kardio sonrası pilates eklersen olabilir ama sadece pilatesle zayıflayabileceğimi sanmıyorum..
Evet ben Max30 yapıyorum ve son günlerde ardına p90x3 eklemişdim ağırlıklarla çalışma ve ağırlık çalışmak gögüslerini müthiş toparlıyacakdır emin ol.. Ama sürekli yapman lazım.. max' daki eğzersizleri ve p90x3 ikisini beraber götürmeni tavsiye ederim .. Kaç kilosun canım ??
Spor ve diyetle gayet güzel kilo verebilirsin canım. Emek vermeden güzel bir vücuda kavuşmak malesef olmuyor tatlım. Yorulacaksın emek vereceksin sürekliliği azimle devam ettireceksin ki sonuçları güzel olsun.. Bir süre sonra spora alışıyorsun yapmadan duramıyorsun zaten , yeter ki en az bir ay zorla kendini sonrası gelecekdir. Ayrıca sıkı bir vücut istiyorsan sporu ideal kilona bile insen devam ettirmeni hatta o zaman pilatesi rahatlıkla yağ eritme derdin olmayınca yapabilirsin ille hoplamalı zıplamalı spor yapmana gerek kalmaz ilerde..Suan 67 kiloyum 70 le diyete basladim ama 2 aya yakin oldu verermiyorum siz ikisini ayni andami yapiyosunuz bilmem ki bende yapabilirmiyim P90X3 ben internetden bakayim duymamisdim hic bu arada cok zolr olsada hedefim ve hayalim 55 kilo olmak 160 boyundayim
Hadi gazan mübarek olsun tatlım :) Başladın sonunda haa, devamını getirisin sen artık inş. Hepsini yapmaya çalışma zaten kuzum yapabildiğin kadarıyla biliyorsun bunu sen, kendi sınırlarımızı kendimiz belirliycez.
Hele şükür Zumba' na başladın ha ahahah :) kız Zumbayı bırakınca hasta oldun be ya :) bırakma artık devam :)
Ayy spor süper bişey demi ya dümdüz yapıyor insanın karnını , bende dönmeden önce öyle sıkılaşıp biçimlenmişdim ki şimdi bi gör eser yok şiş şiş dolaşıyorum şekerim .. Ödemlerden çekdiğimiz apayrı bişey yaa :)
bende bundan 5 sene önce diyet+spor yaptığımda ilk 1 ay gram oynamadı kilom, bu sefer başladığımda ise 2 ay oynamadı,sanırım yaş ilerledikçe metabolizma yavaşlıyo dedikleri bu olsa gerekAynennn fırsat buldukça zumbamı da yapıcam
Bu arada ben ilk oğlumda 15 kiloya yakın vermiştim 12-13 kilo tam hatırlamıyorum ama o arada birseydi.. Sadece zumbayla ve yediklerimi hiç kesmeden, keşke şimdide de öyle olsayaş ilerledikçe oluyor sanırım Aslı sen ne düşünüyorsun bu konuda... O zaman her tartıya çıktığımda eksileri görüyordum ama şimdi öyle değil maalesef ki
Ayy evet ya ne sinir bozucu peki yaş kaç senin ayıptır sormasıbende bundan 5 sene önce diyet+spor yaptığımda ilk 1 ay gram oynamadı kilom, bu sefer başladığımda ise 2 ay oynamadı,sanırım yaş ilerledikçe metabolizma yavaşlıyo dedikleri bu olsa gerek
37 yaşındayım,böyükyüm benAyy evet ya ne sinir bozucu peki yaş kaç senin ayıptır sorması
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?