- 9 Mart 2016
- 1.114
- 1.468
- 53
- 31
Süpersin gene herzaman ki gibi tatlım :))
İlk hafta daha zor gelir, gerçi Schaun T programları her yapışda zorluyor, etkisinide buna borçlu sanırım :)
Kaç dk sürüyor program 45 den az değildir demi ?
Hayırlısıyla inşallah güzel tehlikeli olmayan bir yer çıkar kuzum.. Allah yardımcınız olsun ..
Ayyhalacocuksun görünmüyor, tatilden dönmedi mi acep ??
Şimdi kalkıp spor yapasım geldi kız sen yazınca canım benim :) öyle motive edicisin tatlım :))bugunluk yuruyus ve asylum tamamdır
O Olivenoil hayatım az once bitirdigim programın kardiyo suresi 30 dkydı ısınma ve stretch hariç gecen sordugunda yanlıs soylemisim sanırım
insanityden farkı dinlenme surelerinin neredeyse hic olmaması. cok cok az duruyor shaun t. hatta hareketi gostermek için bile durmuyor ben ilk basta izlemistim yine de ilk seferde duzgun yapamamıstım bu sefer hareketleri anlayarak yaptım.
bir de insanity de her levelde hızı artırarak gidiyorsun asylumda hem hızı artırıyorsun hemde hareketleri zorlastırıyorsun insanity ilk aylar gibi vallahi perisanım
O aralar tüm düzeni bozuyor şekerim ama tatilde lazım hayatın içindeyiz sadece diyet spordan oluşmuyor yaşantımız öyle böyle düzenimizi sağlıyacağız canımcıım.. Kısa sürede toparlıyacağından eminim tatlım :)Selam canim ben döndüm ama tatilde tembellige alıştım ve çok yemeye su anda yemek duzenimi sağlamaya çalışıyorum işte psikolojimi hazir hissedince spora baslayacagim 1 hafta içerisinde inşallah hazır olurum burayada giremiyorum vicdanım rahatsız oluyor kendime gelince giricem inşallah
Evet Fb ağırlıklı o çalışmasını bende çok begendim.. Hadi bakalım etkilerini tez zamanda görürsün inşallah kuzum :)Evet bu gunde tamamdir .Cokda zorlanmadim,agirlikla olan hareketler muhtesemdi
Canım hem yediklerine dikkat edip hemde spora başlarsan vücudunda inanılmaz değişimlere şahit olursun.. Emek vermeden değişim beklemek olmaz.. Sana tavsiyem Jillian Michaels' in 30 day Shared programı, bunu bir ay yap bak gör nasıl sıkılaşıyorsun..Sabahtan aksama kadar ayaktayim.ama.yuruyus yapmiyoru. Bi kac yil.once spor yapiyodum panik degil.ama goruntu kirligi resmen kendimi iyi hissetmiyorum
Kuzum adapte olamadığın kadar varmış, yoğun bir program varmış önünde bir de hastalık, o yüzden kendini hiçç suçlu hissetme, kolay değil iki çocukla şehirdışı seyahat bide nişan düğün üstelik.. Telaşın bitsin inş rahat rahat yaparsın sıkıntı yapma kendine ..evet hala düzelemedim maleseff öksürük bitirdi beni bide vajinal enfeksiyon kapmışım
iyice gardım düştü ağrıda yapıyo fitil verdi kullanıyorum inş geçer üşütme için ilaç kullanmıyorum emzirdiğim için o yüzden çabuk iyleşemedim.max sı seviyorumm bi başlasam gerisi gelir. Yarın kaynımın nişanı var balıkesire gitcez haftaya düğün var bakalım gelince başlıycamminşallah
Selam kızlarM Metebatur ' a Seda' ya özel
Yeniden okudum yazışmalarımızı, iki gündür olanlardan mutsuzdum çünkü...
Evet ukalaca yazmışım bazı yerleri, kızmakda hakkın var bana Sedacığım..
Üzerine gittiğim anlar olmuş, sende doğal olarak kırıldın ve iş çığrından çıktı..
Gerçek hayatta insanlarla konuşup yanlış anlamaları çözebiliyorsun ama yazı dilinde bu bazen bir virgül eksikliğinden dahi yanlış anlamalara neden olabiliyor...Yüzyüze olsak böyle bir sorun yaşamazdık diye düşünüyorum..
Aklı başında koca insanlar olarak kırgınlıkları bir tarafa bırakalım diyorum. Ben kendi adıma üzerine gittiğim ve ukalaca yazdığım için senden özür dilerim..
Benim tanıdığım Seda kapris yapmaz cevap verir diye düşünüyorum. Sonuçda şahsi bir atışmamız olmadı...
Nazara mı geldik ne kızz :)) Gel barışalım arkadaşım!! Bekliyorum bak :))
Kavgada etsek biz birbirimizi seviyoruz kız demi :)) Valla ben seviyorum seni, dobralığını, paylaşımcılığını azcık cadılığını , AFEDERSİN KUZUM BENİM( kız sen olmzsan ben kime laf sokucam, benim takılmalarımı bir sen çekiyorsun )
Ve Aleyküm Selam Canım :)Selam kızlar
Bi süredir sizi takip ediyorum
Ama sizin sporlarınızı görünce yazmaya çekindim açıkçası
Ayrıca çokda imrendim
Tam katılayım belki biraz banada bulaşır derken aranızdaki tartışma gerçekten beni bile üzdü
Aslıcım bu yazını görünce çok mutlu oldum
Inşallah bu mübarek günlerde M Metebatur Seda da güzel bi karşılık verir
Sonucta hepimiz insanız hatalar yapabiliyoruz
Hele yazı dilinde yanlış anlaşılmalar daha çok olabiliyor
Hadi kızlar aranızı düzeltin, ramazana kadar
3 lü yarışalım
Ben tam hedefime ulaştım derken yine şımardım ve son 2-3 ay içinde 10 kilo civarı aldım
Motivasyon yerlerde
Bi yerden başlamak istiyorum yoksa yarınların sonu gelmiyor
Desteklerinizi bekliyorum canlar
insanty 60 gün programımı başladığın abla bende bitirip max ı başlamak istiyorum nasıl zorlandın mı bide ağırlık kaldırıyomusun abla eşimle konuştum koşu bandını satıyoruz ve ağırlık alıyoruz yarın almaya gelcekler k.bandını hemen alcam agırlık ne alsam hiç bi fikrim yok .abla biz tatike gitmeden topiğimiz ne kadar güzel ve düzenliydi herkez çok ii gidiyodu dağıldık eskisi gibi olalım artık M meteKızlar Max30' un iki aylık programını bitirdim çok şükürAslında bugün son gün esneme programı Pulse yapmam gerekiyordu ama esdi ve INSANITY' ye başlamış buldum kendimi
Ve Insanıty 1. Ay 1. Gün PLYOMETRIC CARDIO CIRCUIT 45 dakika tamamdır( Normalde ilk başlıyanlar bir kerelik fit test yapıp başlıyor , ben daha önceden yapmış olduğumdan gerek duymadım atladım :) )
Max30' a göre hareketler daha basit ama süre olarak uzun olduğundan genede çok yorucuydu ter su içinde yüzüm mosmor oldu resmen :)) Normalde P90x ile hybrit çalışma yapmayı istiyorum.. Takvimini bulayım düzenliycem bakalım..
O Olivenoil abla şu diyete bi baksana bu hafta güğüne kadar yapsam mı acaba masıl olur senin tavsiyen önemli benim içinKizlar merhaba size guzel bir diyet yazicam Ben dogum sonrasi kilo aldim ve Azerbeycana memleketime gittim ailem sasirdi ve acil kilo vermen lazim deyince is cok ciddi anladim ve hemen bir rus diyetisyene gittiim ve baha 10 gunluk muhtesem diyet yazdi bu diyetden sonra ben tam 8 kilo verdim arti diyet sonrasi da vermeye devam ettim
cogunuz diyet cok sacma dersiniz ama ben neticesini gordum inanin ve ablalarima paylasmak istedim ...
diyeti yazmadan once yazmam gereken seyler puf noktalar oncelikle unutmamalisiziz ki diyet yapacaksaniz mutlaka adet doneminden sonra nekadar etkileyici diyet de olsa adet oncesi asla ve asla kilo veremezsiniz cogu diyetlerde tuzu kesin diyorlar bu da kesinlikle sacma
benim verecgim rus diyetinde ozel bir sey yok sadece yemeniz ve yememeniz gereken seyeler var
Yemeniz gerekenler
her sabah 2 yumurta haslanmis tuzlu
istediginiz kadar sebze ( beyaz lahana , havuc disinda )
ispanak haslanmis
et , tavuk , balik istediginiz kadar sadecee kaslanmis ve ya izgaza seklinde ( kizartma asla)
Mantar
salam yagsiz
yesil cay istediginiz kadar
su istedigniz kadar
cay istediginiz kadar
kahve istediginiz kadar
asla yememeniz gerekenler
Sut ve sut urunleri
beyaz ve kepek ekmek
meyve asla bu diyetde asla yok
tursu asla yok
seker bal ve tatlandiricilar asla yok
tatli cikolata asla yok
diyetin puf noktalari --- ne kadar cok yerseniz o kadar cok kilo verirsiniz bunu unutmayin
yemekten 30 dk once su icilmeli ve ya yemekten 30 dk sonra asla yemekle su ayni anda icilmemeli
aksam 8 00 dan sonra asla yemek yememeli sadece ice bilirsiniz istediginiz kadar hemde
gunde en az 5 ogun yememelisiniz caniniz cekmese bile bu diyetde ne kadar yerseniz o kadar kilo verirsiniz
bu diyet yaptiktan sonra asla yeniden tekrarlamayin 2 ay aradan sonra aynisini yapa bilirisiniz eger diyeti bozduysaniz ve yeniden baslamak istiyorsaniz 1 hafta aradan sonra baslayin ...
Kizlar bu diyet size sacma gele bilir ama ben o haldeydim ki yapacak baska seyim kalmadi diyet cok zor gerekirse kusduracak tiksindirecek her gun haslanmis yumurta ve tavuk yemekten ama inanin ki annem sayesinde bunu basardim 10 gun benim icin bu sebzelerden cesit cesit yemekler hazirladi ki men bunalmim yapim diye ve her gun tartiya cikmadim bir basta bir de sonra ciktim inanin ki tam 8 kilo diyet esnasinda verdim ve diyeti yapali 1 sene oldu 1 kilo bile almadim diyet sonrasinda da vermeye basladim yapmadigim halde ... sadece 10 gun dayanacaksiniz ve sonuc inanin muhtesem ben ne diyetisyenim ne de uzman yani musteri toplamak icin reklam fln etmiyorum ben denedim faydasini gordum sizde deneyin istiyorum
Insallah faydasini gorursunuz sorulariniz olursa lutfen ozzelden yazin
slm alykm kızlar anneler gününüz kutlu olsn.nasılsınız neler yapıyosunuz ben hala spora başlayamadım malesef .ama bu gün başlamayı düşünüyorum inşallah max 30 a aslında hala hastayım ve yatılı misafirim vardı.kendi halime kalamadım bi türlü. Bide haftaya pazar düğünümüz var daha ince görünmek için ne yapmalıyım kızlar daha elbisemi almadım ama iki kilo verebilirmiyim ki bu hafta bide regli oldum bugün.
insanty 60 gün programımı başladığın abla bende bitirip max ı başlamak istiyorum nasıl zorlandın mı bide ağırlık kaldırıyomusun abla eşimle konuştum koşu bandını satıyoruz ve ağırlık alıyoruz yarın almaya gelcekler k.bandını hemen alcam agırlık ne alsam hiç bi fikrim yok .abla biz tatike gitmeden topiğimiz ne kadar güzel ve düzenliydi herkez çok ii gidiyodu dağıldık eskisi gibi olalım artık M mete
Aleyküm Selam Efscığım :)
mantıklı görünüyo abla denemek istiyorum bakalım zspora bi başlayabilsem enerjim yerine gelcek amaaaAleyküm Selam Efscığım :)
Seninde anneler günün kutlu olsun tatlım benim :)
Canım düğün öncesi hastalığını atman daha iyi olacak, iyiki düğüne denk gelmiyor öyle düşün bide :)
Aslında sıkı tutarsan kesinlikle verirsin 2 kilo zaten ödemde vardır sende.. Ama emziriyordun değil mi? Bebeğine ek besinler veriyorsan eğer 2 günlük detoxlar yapabilirsin.. Lapa detoxu ya da meyvesuyu detoksu..gibi.. Ama dediğim gibi bunları bebeğine ek besin veriyorsan yap kuzum.. Bide yatılı misafirin varken enerjin düşük olması iyi olmayabilir.. Eger düğüne kadar kalmıyacaklarsa ya da yardımcı olabilen kişilerse deniyebilirsin belki, kend şartlarına göre ayarlamaya bak bebeğim..@Leithia' nın acil kilo vermek için bir arkadaşa önerisi vardı sana onu kopyalıyorum şimdi..
Normalde onaylamadığım bir yöntem ama acil kilo verimi için şöyle bir yöntem izleyin.
Chia tohumu alın, her gün sabah ve öğlen 1 tatlı kaşığı chia tohumunu büyük bir bardak suyla için, o karnınızda şişip tok tutacaktır. Ayrıca sütlü şekersiz kahve de tok tutar.
10 gün boyunca çorba ağırlıklı beslenin, ne yiyecekseniz püreden geçirerek yiyin. Akşam 8'den sonra yemek yemeyin, karnınız açlıktan kazınırsa kabak, ıspanak gibi sebzelerin suyunu sıkıp için. Victoria's Secret mankenlerinin gösteri öncesi yaptığı taktiktir bu, gösteriye 10 gün kala tüm katı yiyecekleri almayı keserler.
Günde içebildiğiniz kadar su için, özellikle yemek öncesi muhakkak 2 bardak su için.
Canınız tatlı çektikçe elma yiyin, ama bunu akşam değil öğle vakti yapın.
Yoğurt alımını arttırın. Yeşil çay için, ödem atmakta ve zayıflatmakta üstüne yoktur.
Yapabilirseniz her gün 1 saat yürüyün.
Bunlara uyarsanız, bir haftada 3 kilo verdirir ama kaytarma yapmayın, kaytarma yapmak üzere olduğunuzu hissettiğinizde chia tohumu, sebze suyu, limonlu tarçınlı su, sassy su (alkali su: internette hazırlanışı yazıyor), yoğurt, çorba, yeşil çay gibi verdiğim örneklerle şişirin karnınızı. Marul salatalık sınırsız yenilebilir. Pilav makarna kesinlikle yasak. Şeker kesinlikle yasak. Gazlı içecekler soda dahil yasak.
Bu acil durum önerisidir, normalde yapılması kolay değildir, kısa süreli olduğu için tavsiye ediyorum.
Motivasyon TaktiklerindenLeithia ' ya ait bir yazıdır ( teşekkürler Leithia :) )
Yani katı yemiyeceksin her şeyi sıvı ve çorba şeklinde tüketirsen mesela 3,4 gün deniyebilirsin çok faydasını göreceğinden eminim.. Şartların şu an müsaitse daha evvel de dediğim gibi canım :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?