Yağlara baybay, Kaslara hayhay :) diyen aktif, sportmen, pozitif kızların diyet macerası...

Olivenoil · 12 Mayıs 2016

Kızlar mutfağı topladım, mutfak camımı sildim, balkonun koca camını sildim , hızımı alamayıp salon camına kızımın odasının camına daldım :)) camlarda eşşek kadar anam yerlere kadar bide kollarım kopdu :) diğer odaların ki duruyor onlarıda bir ara yapıcam artık :))
Yarında gardroba el atmam lazım, giyilmeyenleri temizlemem gerek, yenilerde alınınca ortalık karışıverdi :))

Olivenoil · 12 Mayıs 2016

Bende menümü bildireyim
Sabah
4 yumurtayı ve yarım kibrit kutusu büyüklüğünde peynirle çırpıp omlet yaptım , çok lezzetli görünüyordu eşiminde canı çekdi, ama üzerine isot biber eklediğim için tatlım yiyemedi, ona dağıtmadan olan hani sarısı karışmıyor ya tavada ondan yapmışdım, yoksa kızacaksınız bana herifini aç bırakma diye biliyom :))

Saat 16' da akşam menüm
Yarım tavuk büyükce bir bardak tuzsuz ayran ( tavuk derisiz ve dünden haşlanmış )
Çay kahve , bitki çayı içemez oldum son yeşil çay içisimdeki halim yüzünden :) ama bu akşam demlesem iyi olacak :)

Günü kapattım, çay kahve olur bundan sonra suyumu pro gününde hele belki 4 litre bile içiyorumdur, içi yanıyor çünkü insanın ..

Kaizen- · 12 Mayıs 2016

Olivenoil .!.:
Sporun için müthişsin tatlım bak gör 10 gün sonra bel ve karın bölgen nasıl incelicek , twist hareketleri bol zıplamalar müthiş demi ve çok yorucu , üstelik bir saat :)) Maşallah ya zorlanmıyorsun ya sen Max' da uçarsın bebeğim , sıkı bir Max' cı geliyor :))
Yemeğinde gayet güzel , çorban hazır olmasa iyiymiş ama öğrencilik işde, yanına salata da olabilirdi örnek olması açısından yazdım bu salatayı :))
Şimdi Zuhal kesin bu çorbayla ekmeğe laf eder :) 1 kase çorba 1 ekmek yerine geçiyor der bence :)
Ekmek yerine çorba , salata olsa daha güzel olabilirdi diyim bende ki genede bence gayet hafif ve yarın gelsin eksiler kuzum benim :))

sağol ablacım umarım incelme fark eder, cidden bayağı yoruyor her bölgemi çalıştırdığını hissediyorum özellikle zıplamalar nefes nefese bırakıyor insanı :)) yaz gelse de maxa başlasam abla özeniyorum size
Üşengeçliğimden kaynaklandı tamamen salata aklıma geldi de malzemem kalmamış abla ondan böyle geçiştirdim ben de :))

Kaizen- · 12 Mayıs 2016

Olivenoil .!.:
Bende menümü bildireyim
Sabah
4 yumurtayı ve yarım kibrit kutusu büyüklüğünde peynirle çırpıp omlet yaptım , çok lezzetli görünüyordu eşiminde canı çekdi, ama üzerine isot biber eklediğim için tatlım yiyemedi, ona dağıtmadan olan hani sarısı karışmıyor ya tavada ondan yapmışdım, yoksa kızacaksınız bana herifini aç bırakma diye biliyom :))

Saat 16' da akşam menüm
Yarım tavuk büyükce bir bardak tuzsuz ayran ( tavuk derisiz ve dünden haşlanmış )
Çay kahve , bitki çayı içemez oldum son yeşil çay içisimdeki halim yüzünden :) ama bu akşam demlesem iyi olacak :)

Günü kapattım, çay kahve olur bundan sonra suyumu pro gününde hele belki 4 litre bile içiyorumdur, içi yanıyor çünkü insanın ..

Açlık hissediyor musun abla

Olivenoil · 12 Mayıs 2016

Kaizen- .!.:
sağol ablacım umarım incelme fark eder, cidden bayağı yoruyor her bölgemi çalıştırdığını hissediyorum özellikle zıplamalar nefes nefese bırakıyor insanı :)) yaz gelse de maxa başlasam abla özeniyorum size
Üşengeçliğimden kaynaklandı tamamen salata aklıma geldi de malzemem kalmamış abla ondan böyle geçiştirdim ben de :))

Max' a başlıyacağın günlerde gelecek ve o zaman bıkmadan yapacaksın inşallah tatlım, bizde önce Jill programlarını bitirip başladık :)
Yumurta salatasıda yapabilirsin kuzum oda hem lezzetli hem tok tutuyor ve akşam öğününde yersen ertesi gün epey kilo veriyor insan :)))

Olivenoil · 12 Mayıs 2016

Kaizen- .!.:
Açlık hissediyor musun abla

Yok tatlım hiç aç olmuyorsun , hiç karbonhidrat almadığımdan kan şekeri seviyem oynamıyor ve açlık olmuyor aksine toklukdan susuyorum :))

Olivenoil · 12 Mayıs 2016

Kızlar INSANITY 1. Ay 1. Hafta 5. Gün POLYOMETRIC CARDIO CIRCUIT ' ı bitirdim yarım saat önce, mosmor oldu yüzüm gene , bugün erken yapıyım dedim ohh müthiş bir rahatlama var :))

Kaizen- · 12 Mayıs 2016

Olivenoil .!.:
Max' a başlıyacağın günlerde gelecek ve o zaman bıkmadan yapacaksın inşallah tatlım, bizde önce Jill programlarını bitirip başladık :)
Yumurta salatasıda yapabilirsin kuzum oda hem lezzetli hem tok tutuyor ve akşam öğününde yersen ertesi gün epey kilo veriyor insan :)))

aklımda ablacım sağol :))

Olivenoil .!.:
Yok tatlım hiç aç olmuyorsun , hiç karbonhidrat almadığımdan kan şekeri seviyem oynamıyor ve açlık olmuyor aksine toklukdan susuyorum :))

o çok güzel bir şey işte karbonhidrat alınca çok yese bile acıkıyor insan

Olivenoil .!.:
Kızlar INSANITY 1. Ay 1. Hafta 5. Gün POLYOMETRIC CARDIO CIRCUIT ' ı bitirdim yarım saat önce, mosmor oldu yüzüm gene , bugün erken yapıyım dedim ohh müthiş bir rahatlama var :))

oh maşallah ablacım süpersin :))

130488 · 12 Mayıs 2016

CKbeautyandsheer

Olivenoil · 12 Mayıs 2016

Efsa kuzum napıyosun ne durumda diyetin ayy ??

Olivenoil · 12 Mayıs 2016

Kızlar yarın sabah aç karnına trtılmayı unutmayın tartı günümüz hatırlatayım :)

Olivenoil · 12 Mayıs 2016

Mefkurem Zuhalciğim nerdesin ayy , yürüyüşe mi çıkdın nettin, yeter kıı gel gayrı :)

Mefkurem · 13 Mayıs 2016

Kaizen- .!.:
bugünkü öğünlerim:
kahvaltı
1 dilim tam buğday ekmek
1 kk peynir
3 kiraz domates
1 yumurta

ara
10-15 tane fıstık

öğle yemeği
1 yumurta
1 bardak ayran

ara
2 adet yeni dünya

akşam yemeği 17:45te yedim
1,5 kase sebzeli çorba (hazır çorbaydı yalnız)
1 dilim tam buğday ekmek

886 kalori ile bu günü kapattım, gece de yine soda limon ayran karışımımı yapacağım

şimdilik 2 litre su içtim, yatana kadar 3 olmasını hedefliyorum

spor olarak da banish fat yaptım

Sen yalnız yaşıyordun dimi Tatlım
Öğrenci için Tabiki hazır çorbalar pratik ama hiç sağlıklı değil çok katkı maddesi var içlerinde
Aslının dediği gibi salatan eksik ama malzemen yokmuş
Yoğurt varsa o da olurdu
Bide öğleni evdemi yiyorsun bilmiyorum ama bana az geldi
Yinede kaçamaksız bi menü tatlıcım
Hele su ve spor harika

Olivenoil .!.:
Ayy Zuhal kuzum 69 olabilir miyiz kıı Ramazana acep hayatım ?? Ben öle diyip kendimi inandırmaya çalışıyorum da sanki benim için özellikle zor gibi :)) ama 72 olsam o bile müthiş aslında, sen ne hedefliyorsun Ramazana ayy??

Biz öyle diyelimde şekerim artık ne kadar düşersek kâr kârdır
Kız Aslı bakmışın sonra hedefi 59 yapmışız
Gerçi 68 i bile bana yakıştırmadılar

Olivenoil .!.:
Kızlar mutfağı topladım, mutfak camımı sildim, balkonun koca camını sildim , hızımı alamayıp salon camına kızımın odasının camına daldım :)) camlarda eşşek kadar anam yerlere kadar bide kollarım kopdu :) diğer odaların ki duruyor onlarıda bir ara yapıcam artık :))
Yarında gardroba el atmam lazım, giyilmeyenleri temizlemem gerek, yenilerde alınınca ortalık karışıverdi :))

Ohhh mis gibi olmuş Tatlım
Bugün bende niyetlenmiştim ama meyve gününden dolayı hiç enerjim yoktu
Inşallah yarın yapıcam

Olivenoil .!.:
Bende menümü bildireyim
Sabah
4 yumurtayı ve yarım kibrit kutusu büyüklüğünde peynirle çırpıp omlet yaptım , çok lezzetli görünüyordu eşiminde canı çekdi, ama üzerine isot biber eklediğim için tatlım yiyemedi, ona dağıtmadan olan hani sarısı karışmıyor ya tavada ondan yapmışdım, yoksa kızacaksınız bana herifini aç bırakma diye biliyom :))

Saat 16' da akşam menüm
Yarım tavuk büyükce bir bardak tuzsuz ayran ( tavuk derisiz ve dünden haşlanmış )
Çay kahve , bitki çayı içemez oldum son yeşil çay içisimdeki halim yüzünden :) ama bu akşam demlesem iyi olacak :)

Günü kapattım, çay kahve olur bundan sonra suyumu pro gününde hele belki 4 litre bile içiyorumdur, içi yanıyor çünkü insanın ..

Pro yaparken su içmek çok önemli Tatlım
Sende ne güzel içmişin
Menüde harika
Daha yiyebilcenmi tavuk
Bende sabah için omlet hayali kuruyorum

Olivenoil .!.:
Kızlar INSANITY 1. Ay 1. Hafta 5. Gün POLYOMETRIC CARDIO CIRCUIT ' ı bitirdim yarım saat önce, mosmor oldu yüzüm gene , bugün erken yapıyım dedim ohh müthiş bir rahatlama var :))

Sen harikasında Tatlım
Bugün ben yapamadım spor
Aslında yarın boş gün yapıcaktım ama bugün yapmış oldum

Olivenoil .!.:
Mefkurem Zuhalciğim nerdesin ayy , yürüyüşe mi çıkdın nettin, yeter kıı gel gayrı :)

Halsizde olsam yine biraz yürüyüşe çıkayım diye düşündüydüm Tatlım ama Öğleden sonra çocuklar geldi
Yemek hazırla falan
Onlarla oturduk geç gittiler

Mefkurem · 13 Mayıs 2016

4.günüm

Bugün meyve günüydü gerçekten çok zorlandım midem yapıştı sanki

1 ananası tam bitirmedim hatta küçüktü
200 gr kadarda yeşil erik yedim

Biraz midemi bastırsın diye 3 kş yoğurttan tuzsuz 2 bar ayran içtim

Spor yapamadım
Açlıktan suyuda fazla içemedim
1.5 lt olmuştur

AdrianaLove · 13 Mayıs 2016

Olivenoil .!.:
İyi olmuş dinlenmişsin cicim :)
Sağlıklı şey yedikden sonra istediğini ye kuzum benim pişmanlık duyma hiçç :)
Bende iki gündür protein diyeti yapıyorum tatlım, bi arkadaşa gıcıklığına 5 güne uzatmaya karar verdim :))

uzun zamandır giremedim hayatım nasıl gidiyor diyet yapabildin mi :)) birde spor ne alemde ay cok eksik kaldım :))
bugun bende game day diye bir saatlik kardiyoyu yaptım bu shaun t adamın canına okuyor vallahi bir saat kardiyo mu olur demeyin shaun yapmıs hemde en zorundan

ama eglenceliydi tum sporların karısımıydı biraz tenis biraz basket biraz yuzme hepsinden cesitli hareketler yaptırdı bugunluk de programı bitirmenin mutluluguyla dersime devam ediyorum

AdrianaLove · 13 Mayıs 2016

mefkurem .!.:
Şeker orucuna başladığım dönemde çok iştahlıydım Tatlım yapamadım

sorma hayatım bende sınava hazırlanıyorum calısırken canım surekli bir seyler cekiyor meyve sebze kahve bir sekilde abur cubur ihtiyacını bastırıyorum

Olivenoil · 13 Mayıs 2016

mefkurem .!.:
Sen yalnız yaşıyordun dimi Tatlım
Öğrenci için Tabiki hazır çorbalar pratik ama hiç sağlıklı değil çok katkı maddesi var içlerinde
Aslının dediği gibi salatan eksik ama malzemen yokmuş
Yoğurt varsa o da olurdu
Bide öğleni evdemi yiyorsun bilmiyorum ama bana az geldi
Yinede kaçamaksız bi menü tatlıcım
Hele su ve spor harika

Biz öyle diyelimde şekerim artık ne kadar düşersek kâr kârdır
Kız Aslı bakmışın sonra hedefi 59 yapmışız
Gerçi 68 i bile bana yakıştırmadılar

Ohhh mis gibi olmuş Tatlım
Bugün bende niyetlenmiştim ama meyve gününden dolayı hiç enerjim yoktu
Inşallah yarın yapıcam

Pro yaparken su içmek çok önemli Tatlım
Sende ne güzel içmişin
Menüde harika
Daha yiyebilcenmi tavuk
Bende sabah için omlet hayali kuruyorum

Sen harikasında Tatlım
Bugün ben yapamadım spor
Aslında yarın boş gün yapıcaktım ama bugün yapmış oldum

Halsizde olsam yine biraz yürüyüşe çıkayım diye düşündüydüm Tatlım ama Öğleden sonra çocuklar geldi
Yemek hazırla falan
Onlarla oturduk geç gittiler

Önce bi 65 e inelimde tatlım :) 59 a eşim hayır der kesinlikle, çok zayıf olmamı ne hikmetse istemiyor benimki :) 80 de kal deyordu hatta da 80 i ben bir haftada 89 yaparım diye ikna etmişdim, şu an sesi çıkmıyor 65 e doğru bi düşelim bakalım, belli mi olur kas yapınca çirkin zayıf olmam 59 da o zaman neden olmasın :))

Yakıştırmıyanları boşver tatlım sen kendin hangi kiloda mutluysan onu hedefle :)

Günde tek öğün tavuk yediğimden inanamazsın hala bıkmadım :))
Yarın vereceğim kiloya göre pro mu yoksa sebze ilave edecek miyim karar vericem kuzum :)

Erken yapınca sporu iyi oluyormuş ayy :) rahat bu gece kafam :)
Dediğin gibi bugün dinlenme günün olur, yarın yaparsın, takma kafana tatlım :)

Olivenoil · 13 Mayıs 2016

mefkurem .!.:
4.günüm

Bugün meyve günüydü gerçekten çok zorlandım midem yapıştı sanki

1 ananası tam bitirmedim hatta küçüktü
200 gr kadarda yeşil erik yedim

Biraz midemi bastırsın diye 3 kş yoğurttan tuzsuz 2 bar ayran içtim

Spor yapamadım
Açlıktan suyuda fazla içemedim
1.5 lt olmuştur

Demek zor geldi Ananas günü :) bende benimkine sipariş vermişdim unutmuş almayı, bende bir gün deneyim diyordum :) ama zorluyorsa o kadar sonra bi zamana bırakırım artık :)
Yarın sen bana yetişirsin kız anam bak korktum şimdi :)) Tuh az önce iki kaşık kıyma kavurması yedim tuzluydu ödem olcam eyvahh Zuhal geçicek benii .. ( tek topak kalmış kıyma evde bende kıymalı omlet yapar üzerinede sarımsaklı yoğurt pul biber atarım demişdim, bakdım eşim kaşıklıyor, bende saldırdım işde :)) )
Sabah böyle yap sende mantı gibi olur :))

Olivenoil · 13 Mayıs 2016

AdrianaLove .!.:
uzun zamandır giremedim hayatım nasıl gidiyor diyet yapabildin mi :)) birde spor ne alemde ay cok eksik kaldım :))
bugun bende game day diye bir saatlik kardiyoyu yaptım bu shaun t adamın canına okuyor vallahi bir saat kardiyo mu olur demeyin shaun yapmıs hemde en zorundan
ama eglenceliydi tum sporların karısımıydı biraz tenis biraz basket biraz yuzme hepsinden cesitli hareketler yaptırdı bugunluk de programı bitirmenin mutluluguyla dersime devam ediyorum

Evet kuzum bugün düşünmüşdüm seni hatta yazmadı birkaç gündür diye :)
Tatlım 3 günlük protein sonucunda 2 kg verdim .. Bugün dördüncü günü yaptım.. Bakalım yarın ne olcam :) Bugün 76,400 gelmişdim ..Insanity 5. Günü bitirdim bugün, Max' a göre hareketler basit ama genede çok yorucu tekrar sayısından dolayı, bir de Max' da hergün farklı program var. Aslında Max' ı da Asylumdan sonra denemeni tavsiye ederim Kardioya ihtiyacın kalır mı bilmem ama aklında olsun :))
Max' dan biliyorum hiç görülmemiş hareketler yaptırıyor Schaun yaa :))
Allah zihin açıklığı versin kuzum benim :)

CKbeautyandsheer · 13 Mayıs 2016

Günaydın arkadaşlar,

130488 tarafından davet edildim.

Ekim sonundan beri Karatay yapıyorum. yaklaşık 9 kg verdim. 73,5 ile başlayıp 64,5'i gördüm. Fakat sorun şu ki; motivasyonumu kaybettim. Tatlı krizlerime engel olamayıp, kaçamaklar yaptım. çok şükür kilo almadım ama buna rağmen hedefime de ulaşamadım. Ayrıca 15 aylık bir kızım var. Ve doğum sebebiyle sarkmış bir göbeğim.
Jillian yapmak istiyorum, fakat "kalpazanlıktan" ve zaman yoksunluğundan bir türlü devamını getiremiyorum.

Acaba burada motive olabilir miyimki?

Yağlara baybay, Kaslara hayhay :) diyen aktif, sportmen, pozitif kızların diyet macerası...

Özüne dönen kişi

Özüne dönen kişi

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Özüne dönen kişi

Özüne dönen kişi

Özüne dönen kişi

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

umutluu..

Özüne dönen kişi

Özüne dönen kişi

Özüne dönen kişi

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Popüler Üye

Popüler Üye

Özüne dönen kişi

Özüne dönen kişi

Özüne dönen kişi

Nirvana

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency