- 30 Nisan 2008
- 45.779
- 24.642
- 398
Kızlar günaydınnnn herkeseee
Sonunda haftanın son günü
Hemen dünkü gezdiklerin senin olsun ne yedin ne içtin kısmını aktarıyorum.
Sabah 7:30
1 yumurtadan omlet
1 domates
1 üçgen peynir( malesef evde peynır kalmamıştı)
1 cavdar ekmeği
Ara 11:00
1 erik kurusu
1 kayısı kurusu
Öğlen 13:00
1 kase mercimek yemeği(çalışırken habire diyet menüsü hazırlamak gerçekten zor)
marul salatası
1 dilim cavdar ekmeği
Ara 17:00
(spora gideceğimiz için bunu yemem gerekliydi zira bu sefer tansiyonum düşüyor)
1 activia
2 ince küçük kepekli galeta
6 adet fındık
Akşam 20:30
1 kase susuz barbunya yemeği
1 kase yogurt
1 biber
yarım salatalık
Ara 22:00
20 adet kiraz
6 adet erik
Geçen sene tamda bu aylarda 1 ayda 4 kilo vermek için çok sağlıksız diyetler yapmıştım kiloyu verdim kuzenimin düğününde nişan elbiseme girdim fakat hemen sonra geçmek bilmeyen mide agrılarımla öğrendikki safra kesemde taş var bu ağrıların sebebi o , hemen acil ameliyat oldum safra kesemi ve göbek fıtığımı aldırdım.
Bir haftadır dün hariç yine midem agrımaya basladı ama neyseki dünü sağlam kurtardım.
Dün sporda
20 dk yürüyüş , 120 kalori (7. hızda)
15 dk bisiklet 110 kalori (30 hızda)
15 dk eliptik bisiklet bunun yaktığı kaloriyi int baktım ortalama (100 kalori diyorum) emin değilim
5 dk twist
5 dk yan mekik
3 kere 12 set yerde mekik
3 kere 12 set alt karın mekik
Bunlarda kalori harcanıyormu bilmiyorum.
Bu hafta daha gidermiyim bilemiyorum hafta sonu artık yaz temizliğini yapmam lazım ama istanbulda yağışlı gibi .
Ama mecburum ev uçmuş gidiyor.
Bunun dışında bu sabah aç karna tartıldım .
09.05.2016 sabah 59.420
13.05.2016 sabah 58.800
-620 gr
Yarıştığımız bir arkadaşın ise toplam kaybı 1.500 şok oldum. Bütün gün erik ve kayısı kurusu ve ceviz yiyip duruyor hatta .
Bi yerde bi yanlışmı yaptım bakalım , hafta sonunuda hasarsız atlatmak çok önemli ayrıca.
Sonunda haftanın son günü
Hemen dünkü gezdiklerin senin olsun ne yedin ne içtin kısmını aktarıyorum.
Sabah 7:30
1 yumurtadan omlet
1 domates
1 üçgen peynir( malesef evde peynır kalmamıştı)
1 cavdar ekmeği
Ara 11:00
1 erik kurusu
1 kayısı kurusu
Öğlen 13:00
1 kase mercimek yemeği(çalışırken habire diyet menüsü hazırlamak gerçekten zor)
marul salatası
1 dilim cavdar ekmeği
Ara 17:00
(spora gideceğimiz için bunu yemem gerekliydi zira bu sefer tansiyonum düşüyor)
1 activia
2 ince küçük kepekli galeta
6 adet fındık
Akşam 20:30
1 kase susuz barbunya yemeği
1 kase yogurt
1 biber
yarım salatalık
Ara 22:00
20 adet kiraz
6 adet erik
Geçen sene tamda bu aylarda 1 ayda 4 kilo vermek için çok sağlıksız diyetler yapmıştım kiloyu verdim kuzenimin düğününde nişan elbiseme girdim fakat hemen sonra geçmek bilmeyen mide agrılarımla öğrendikki safra kesemde taş var bu ağrıların sebebi o , hemen acil ameliyat oldum safra kesemi ve göbek fıtığımı aldırdım.
Bir haftadır dün hariç yine midem agrımaya basladı ama neyseki dünü sağlam kurtardım.
Dün sporda
20 dk yürüyüş , 120 kalori (7. hızda)
15 dk bisiklet 110 kalori (30 hızda)
15 dk eliptik bisiklet bunun yaktığı kaloriyi int baktım ortalama (100 kalori diyorum) emin değilim
5 dk twist
5 dk yan mekik
3 kere 12 set yerde mekik
3 kere 12 set alt karın mekik
Bunlarda kalori harcanıyormu bilmiyorum.
Bu hafta daha gidermiyim bilemiyorum hafta sonu artık yaz temizliğini yapmam lazım ama istanbulda yağışlı gibi .
Ama mecburum ev uçmuş gidiyor.
Bunun dışında bu sabah aç karna tartıldım .
09.05.2016 sabah 59.420
13.05.2016 sabah 58.800
-620 gr
Yarıştığımız bir arkadaşın ise toplam kaybı 1.500 şok oldum. Bütün gün erik ve kayısı kurusu ve ceviz yiyip duruyor hatta .
Bi yerde bi yanlışmı yaptım bakalım , hafta sonunuda hasarsız atlatmak çok önemli ayrıca.