Yağlara baybay, Kaslara hayhay :) diyen aktif, sportmen, pozitif kızların diyet macerası...

CuteMom · 23 Mayıs 2016

Olivenoil .!.:
Tek öğün yapmışsın sorun olmaz kuzum içini rahat tut, bir günden sonrası dikkat edersen dengelersin..
Sporun nasıl gidiyor alışabildin mi ? Neler yapıyorsun salonda spor olarak canım ??

Alıstım ablam artık aglamıyorum :)
onceden harbıden gozumden yas gelıyordu
programımı 2 bolduk yetısmıyor cok kalmam gerekıyor dıye e oglumda okuldan donmus annemde oluyor yuk oluyor
sımdı her gun kardıyo fıx var 30 dk yuruyus bandı 7 sevıyede , 15 dk eliptik bısıklet, 15 dk dik bisiklet.
1 gün karın bolgesı calısıyorum ve kollar
1 gun basen agırlıklı

dün mesela kardıyodan sonra
40 tane damdılla kol acma yaptım
40 tane tek dız kırma yaptım
100 tane ıc bacak acma- aletle
100 tane dıs bacak acma-aletle
dambılla cıft kol dıye bısı vardı bunu yapmadım bılmıyorum sanırım hıc yapmadım bunu.

bugün ise
kardıyodan sonra
40 tane ıcten dısa gogus-aletle
40 tane omuz -aletle
200 tane twist 100 tane sureklı sag, 100 tane sureklı sol - aletle
mm
sephada mıde sıkıstırma 40 tane
sephada dız cekme
40 tane dambılla mekık
40 tane yan mekık

bugunku sanırım bunlardı daha fazlası varmıydı hatırlamıyorum.
Bugun daha uzuns urer dun 1.30 saatte cıktım bugun 2 saati bulurum sanırım

Olivenoil · 23 Mayıs 2016

CuteMom .!.:
Alıstım ablam artık aglamıyorum :)
onceden harbıden gozumden yas gelıyordu
programımı 2 bolduk yetısmıyor cok kalmam gerekıyor dıye e oglumda okuldan donmus annemde oluyor yuk oluyor
sımdı her gun kardıyo fıx var 30 dk yuruyus bandı 7 sevıyede , 15 dk eliptik bısıklet, 15 dk dik bisiklet.
1 gün karın bolgesı calısıyorum ve kollar
1 gun basen agırlıklı

dün mesela kardıyodan sonra
40 tane damdılla kol acma yaptım
40 tane tek dız kırma yaptım
100 tane ıc bacak acma- aletle
100 tane dıs bacak acma-aletle
dambılla cıft kol dıye bısı vardı bunu yapmadım bılmıyorum sanırım hıc yapmadım bunu.

bugün ise
kardıyodan sonra
40 tane ıcten dısa gogus-aletle
40 tane omuz -aletle
200 tane twist 100 tane sureklı sag, 100 tane sureklı sol - aletle
mm
sephada mıde sıkıstırma 40 tane
sephada dız cekme
40 tane dambılla mekık
40 tane yan mekık

bugunku sanırım bunlardı daha fazlası varmıydı hatırlamıyorum.
Bugun daha uzuns urer dun 1.30 saatte cıktım bugun 2 saati bulurum sanırım

Vay anam vayy kız sen bir aya kalmaz çöp gibi kalırsın anam bu çalışmalarla :)
Çok güzel çalışmalar gerçekden tatlım :)
Yalnız şu sehpada mide sıkıştırma nasıl bir hareketmiş şekerim , ilginç geldi ??? Az tarif et ne işe yarıyor ??
Süre olarak da epey uzun etkilerini çok çabuk görürsün kesinlikle , yemenede dikkat ettiğine göre ..

CuteMom · 23 Mayıs 2016

Olivenoil .!.:
Vay anam vayy kız sen bir aya kalmaz çöp gibi kalırsın anam bu çalışmalarla :)
Çok güzel çalışmalar gerçekden tatlım :)
Yalnız şu sehpada mide sıkıştırma nasıl bir hareketmiş şekerim , ilginç geldi ??? Az tarif et ne işe yarıyor ??
Süre olarak da epey uzun etkilerini çok çabuk görürsün kesinlikle , yemenede dikkat ettiğine göre ..

arada kacıyor ablam ama hala ne bır cıps ne bır cıkolata yemedım dondurma yedım gecen haftadan berı bı kere ama o kadar az kı o da sadeydı kayınvalıdemde yaptım o ısı :)
sephada mıse sıkıstırma dur gorsele bakayım anlatılmaz yasanır mubarek

Olivenoil · 23 Mayıs 2016

CuteMom .!.:
arada kacıyor ablam ama hala ne bır cıps ne bır cıkolata yemedım dondurma yedım gecen haftadan berı bı kere ama o kadar az kı o da sadeydı kayınvalıdemde yaptım o ısı :)
sephada mıse sıkıstırma dur gorsele bakayım anlatılmaz yasanır mubarek

Dondurma masum bir kaçamak canım sorun olmaz :)
Gönder bakalım bizde sıkılaşdıralım :))

CuteMom · 23 Mayıs 2016

Olivenoil .!.:
Dondurma masum bir kaçamak canım sorun olmaz :)
Gönder bakalım bizde sıkılaşdıralım :))

fotograf cekmem lazım bulamadım benımkılerı ablam

Smiile · 23 Mayıs 2016

CuteMom .!.:
Alıstım ablam artık aglamıyorum :)
onceden harbıden gozumden yas gelıyordu
programımı 2 bolduk yetısmıyor cok kalmam gerekıyor dıye e oglumda okuldan donmus annemde oluyor yuk oluyor
sımdı her gun kardıyo fıx var 30 dk yuruyus bandı 7 sevıyede , 15 dk eliptik bısıklet, 15 dk dik bisiklet.
1 gün karın bolgesı calısıyorum ve kollar
1 gun basen agırlıklı

dün mesela kardıyodan sonra
40 tane damdılla kol acma yaptım
40 tane tek dız kırma yaptım
100 tane ıc bacak acma- aletle
100 tane dıs bacak acma-aletle
dambılla cıft kol dıye bısı vardı bunu yapmadım bılmıyorum sanırım hıc yapmadım bunu.

bugün ise
kardıyodan sonra
40 tane ıcten dısa gogus-aletle
40 tane omuz -aletle
200 tane twist 100 tane sureklı sag, 100 tane sureklı sol - aletle
mm
sephada mıde sıkıstırma 40 tane
sephada dız cekme
40 tane dambılla mekık
40 tane yan mekık

bugunku sanırım bunlardı daha fazlası varmıydı hatırlamıyorum.
Bugun daha uzuns urer dun 1.30 saatte cıktım bugun 2 saati bulurum sanırım

Woooowww kac kilosun canim beden olculerin nasil??

CuteMom · 23 Mayıs 2016

Smiile .!.:
Woooowww kac kilosun canim beden olculerin nasil??

Gecen hafta cuma 57.800 gr ıdım
basen 99
gobek cevresı 82
Ust bacak 56

Ayın 6'sında 60 kg olarak baslamıstım

Olivenoil · 23 Mayıs 2016

Bu hareket mi acaba ??

CuteMom .!.:
fotograf cekmem lazım bulamadım benımkılerı ablam

Smiile · 23 Mayıs 2016

CuteMom .!.:
Gecen hafta cuma 57.800 gr ıdım
basen 99
gobek cevresı 82
Ust bacak 56

Ayın 6'sında 60 kg olarak baslamıstım

Supeeeersin

Smiile · 23 Mayıs 2016

Kizlaaar kahve fali bakan var mi?

begum75 · 23 Mayıs 2016

Smiile .!.:
Kizlaaar kahve fali bakan var mi?

hayırdır kız?

CuteMom · 23 Mayıs 2016

Smiile .!.:
Supeeeersin

teşekkür ederim canım

Kaizen- · 23 Mayıs 2016

Olivenoil .!.:
Tatlım nerdesin dün gece erkenden yattın heralde :) kız hani max30 ' u deniyecekdin bebeğim ? :))

Ablacım dün sınav sonrası ölü gibi uyumuşum valla sonra da rapor hazırladım tüm gece, bugün yapacağım hangi videoyu yapmam gerek tam olarak?

begum75 · 23 Mayıs 2016

Kaizen- .!.:
Ablacım dün sınav sonrası ölü gibi uyumuşum valla sonra da rapor hazırladım tüm gece, bugün yapacağım hangi videoyu yapmam gerek tam olarak?

Geçmiş olsun,atlattin sınavı

Kaizen- · 23 Mayıs 2016

begum75 .!.:
Geçmiş olsun,atlattin sınavı

Çok sağol canımm

Olivenoil · 23 Mayıs 2016

Smiile .!.:
Kizlaaar kahve fali bakan var mi?

Kuzum fal baktırma tatlım, gaybı ancak Allah bilir, kırk gün ibadeti kabul olmuyor bakanın ve baktıranın. Çogunlukla eğlence için bakılıyor ama genede baktırmayın tatlım.. Boşver :))

Olivenoil · 23 Mayıs 2016

Kaizen- .!.:
Ablacım dün sınav sonrası ölü gibi uyumuşum valla sonra da rapor hazırladım tüm gece, bugün yapacağım hangi videoyu yapmam gerek tam olarak?

Max30 sayfasında ilk sayfada link var canım oradan bakabilirsin :) müsait olduğunda bak bakalım :)

Olivenoil · 23 Mayıs 2016

Alman marketine gittim geldim, aslında kino ve chia alacaktım ama Netto' da yokmuş, Edeka' ya da geçmedim ellerim doluydu..balkonuma çiçek aldım, yarın yerlerine ekmem lazım . Ekilecek tohumlarım var daha onlarıda halletmem lazım :)

Smiile · 23 Mayıs 2016

begum75 .!.:
hayırdır kız?

Merak ettim kuzum bi baktirayim bakan varsa dedim

Smiile · 23 Mayıs 2016

Olivenoil .!.:
Kuzum fal baktırma tatlım, gaybı ancak Allah bilir, kırk gün ibadeti kabul olmuyor bakanın ve baktıranın. Çogunlukla eğlence için bakılıyor ama genede baktırmayın tatlım.. Boşver :))

Yok abla ben surekli baktirmiyprum da telefondan uygulamaya yolluyorum bazen

Yağlara baybay, Kaslara hayhay :) diyen aktif, sportmen, pozitif kızların diyet macerası...

Dünya vazgeçenleri değil,azmedenleri hatırlar

Özüne dönen kişi

Dünya vazgeçenleri değil,azmedenleri hatırlar

Özüne dönen kişi

Dünya vazgeçenleri değil,azmedenleri hatırlar

Guru

Dünya vazgeçenleri değil,azmedenleri hatırlar

Özüne dönen kişi

Guru

Guru

65,4

Dünya vazgeçenleri değil,azmedenleri hatırlar

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

65,4

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Özüne dönen kişi

Özüne dönen kişi

Özüne dönen kişi

Guru

Guru

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency