Yağlara baybay, Kaslara hayhay :) diyen aktif, sportmen, pozitif kızların diyet macerası...

Smiile · 29 Mayıs 2016

Iyi aksamlar fistiklaaaar, bugunku menum

Kahvalti 10:30
1 kupa sade gold kahve
1 seftali
2 kasik tarcinli light yogurt

Ara (spor sonrasi) 12:30
1 kutu(200ml) light sut

Ogle 13:30
1 salatalik
Biraz roka
1 yumurta ve dereotu ile omlet
6-7 zeytin
Yarim dilim salam
1 dilim cavdar ekmegi
1 kkden az kasar peyniri
Acuka sosu

Ara 16:15
1 sade turk kahvesi
5 portakalli kuru uzum
5 cranberry
1 parca antep fistigi ezmesi
8-10 yer fistigi

Aksam 18:30
3 kasik bezelye yemegi
3 kasik yogurt
Bol salata

Simdi de yesil cay iciyorum:)

Bugun de boyleydi kapandii kizlar, tam 7 gundur kacamak yapmadim hedefim 21 gun su an:))

Su: 2 lt
Spor: Jillian Michales 30 Days Shred Level 1/Day 5

Smiile · 29 Mayıs 2016

Olivenoil .!.:
Eevveeett
kızlar denemem bitti :))
Malesef spor yaparken ilk kez denediğim için bazı aksaklıklar oldu.. Kalp atışımı çoğunlukla 0 sıfır gösterdi ki buda ölçümüm doğru olmadı .. Gögüse kalp ritmini ölçer cihaz takılıyor, wireless olarak ölçüyor ve başda ölçemedi epey bir süre ve çogunlukla kalp atışım sıfırda kaldı malesef.. O yüzden denememi yarın tekrar sürdürücem .. Kalp ölçer ayrı cihaz olması hiç hoşuma gitmedi aslında iade edip model değiştirsem kutusu öyle zor açılmışdı ki açarken biraz yırtılmışdı, bu şekilde iade almazlar zannediyorum..

Eki Görüntüle 1839557

Kalp ritmim en fazla 228' e çıkdı ki bu sanıyorum epey iyi bir rakam :)

Eki Görüntüle 1839552
Spor bittiğinde 170 kalori yaktığımı gösteriyordu.. Çoğunlukla ölçüm yapmadığı için ciddiye almadım ..

Eki Görüntüle 1839555
Ama aradan bir buçuk saat geçtiğinde gördüğünüz gibi kalori yakımım 475 e çıkdı .. Yani sporum bittikden sonrada yağ yakmaya devam ettiğimiz kanıtlandı ve hala devam ediyor artık çok yavaşladı gerçi ama .. Yarın yeniden ölçüm yapacağım bugünküleri saymıyorum :))

Aaaaayy inanamiyorum abla yaa Evet spordan sonra ne kadar artmiisss

Olivenoil · 29 Mayıs 2016

Kızlar kalp ritmi spor uaparken en fazla 220- yaş olmalıymış :)
Yani benim 220-41=179 en fazla olmamalıymış .. 228 le epey fazla olmuş :))
Spor sonrası bile 110 larda dolaşdı durdu .. Araştırıyorum bakalım daha neler öğreneceğim :))

Olivenoil · 29 Mayıs 2016

Smiile .!.:
Iyi aksamlar fistiklaaaar, bugunku menum

Kahvalti 10:30
1 kupa sade gold kahve
1 seftali
2 kasik tarcinli light yogurt

Ara (spor sonrasi) 12:30
1 kutu(200ml) light sut

Ogle 13:30
1 salatalik
Biraz roka
1 yumurta ve dereotu ile omlet
6-7 zeytin
Yarim dilim salam
1 dilim cavdar ekmegi
1 kkden az kasar peyniri
Acuka sosu

Ara 16:15
1 sade turk kahvesi
5 portakalli kuru uzum
5 cranberry
1 parca antep fistigi ezmesi
8-10 yer fistigi

Aksam 18:30
3 kasik bezelye yemegi
3 kasik yogurt
Bol salata

Simdi de yesil cay iciyorum:)

Bugun de boyleydi kapandii kizlar, tam 7 gundur kacamak yapmadim hedefim 21 gun su an:))

Su: 2 lt
Spor: Jillian Michales 30 Days Shred Level 1/Day 5

Gayet sağlıklı bir menü yine yeniden :))
Spor sonrası süt içmende harika canım :))

Olivenoil · 29 Mayıs 2016

Smiile .!.:
Aaaaayy inanamiyorum abla yaa Evet spordan sonra ne kadar artmiisss

TABATA HIIT tarzı çalışma olduğundan öyle devam ediyor kuzum :)
Yarın bakalım gerçek rakamlar nasıl olacak :)

Smiile · 29 Mayıs 2016

Olivenoil .!.:
Kızlar kalp ritmi spor uaparken en fazla 220- yaş olmalıymış :)
Yani benim 220-41=179 en fazla olmamalıymış .. 228 le epey fazla olmuş :))
Spor sonrası bile 110 larda dolaşdı durdu .. Araştırıyorum bakalım daha neler öğreneceğim :))

Evet abla sayende biz de ogreniyoruz

Olivenoil .!.:
Gayet sağlıklı bir menü yine yeniden :))
Spor sonrası süt içmende harika canım :))

Tesekkurler ablacim:) kas kaybi yasamaktan cok korktugum icin baya dikkat ediyorum proteine:)

Smiile · 29 Mayıs 2016

Olivenoil .!.:
TABATA HIIT tarzı çalışma olduğundan öyle devam ediyor kuzum :)
Yarın bakalım gerçek rakamlar nasıl olacak :)

Bekliyorum merakla

turkuaz86 · 29 Mayıs 2016

Olivenoil .!.:
Kesinlikle verirsin canım.. Ne zaman çıkacaksın hastaneden ?

İki üc hafta sürermiş. Tam belli değil.

turkuaz86 · 29 Mayıs 2016

Olivenoil .!.:
Boyun kaç canım ve kilon ? Kısa zamanda daha da incelirsin inş.. Abartılı bir fazlan yok ölçülerine göre tatlım ..

155 boyum kilomda yazdığım gibi 69 70 arası. Çok fazla.

Olivenoil · 29 Mayıs 2016

Kızlar şu nabız ölçer canımı sıkmışdı, ama araştırmalarıma göre kalp hızını doğru ölçebilmek için nabız bandının olması gerekiyormuş .. Neyse inşallah yarın başarılı bir deneme yaşarım bakalım :))

Olivenoil · 29 Mayıs 2016

Smiile .!.:
Evet abla sayende biz de ogreniyoruz

Tesekkurler ablacim:) kas kaybi yasamaktan cok korktugum icin baya dikkat ediyorum proteine:)

Evet spor sonrası protein almak kas yapımını hızlandırıyor deniliyor canım ..

Olivenoil · 29 Mayıs 2016

turkuaz86 .!.:
155 boyum kilomda yazdığım gibi 69 70 arası. Çok fazla.

O kadar abartma tatlım.. Zamanla vereceksin inşallah ..

Olivenoil · 29 Mayıs 2016

Nabızım normal seviyeye indi sayılır , artık kalori artmıyor :))
Su an 486 kaloride .. Artmıyor garii :)) az daha kalsın bakalım değişmezse çıkaracağım :)

Olivenoil · 29 Mayıs 2016

Menüm ;
Sabah
2 dilim kurudomates kekikli ekmek
1 dilim hellim peyniri kızartma grill
7,8 zeytin

Akşam
3 yumurtadan soğanlı maydonozlu omlet

Kaizen- · 29 Mayıs 2016

Olivenoil .!.:
Eevveeett
kızlar denemem bitti :))
Malesef spor yaparken ilk kez denediğim için bazı aksaklıklar oldu.. Kalp atışımı çoğunlukla 0 sıfır gösterdi ki buda ölçümüm doğru olmadı .. Gögüse kalp ritmini ölçer cihaz takılıyor, wireless olarak ölçüyor ve başda ölçemedi epey bir süre ve çogunlukla kalp atışım sıfırda kaldı malesef.. O yüzden denememi yarın tekrar sürdürücem .. Kalp ölçer ayrı cihaz olması hiç hoşuma gitmedi aslında iade edip model değiştirsem kutusu öyle zor açılmışdı ki açarken biraz yırtılmışdı, bu şekilde iade almazlar zannediyorum..

Eki Görüntüle 1839557

Kalp ritmim en fazla 228' e çıkdı ki bu sanıyorum epey iyi bir rakam :)

Eki Görüntüle 1839552
Spor bittiğinde 170 kalori yaktığımı gösteriyordu.. Çoğunlukla ölçüm yapmadığı için ciddiye almadım ..

Eki Görüntüle 1839555
Ama aradan bir buçuk saat geçtiğinde gördüğünüz gibi kalori yakımım 475 e çıkdı .. Yani sporum bittikden sonrada yağ yakmaya devam ettiğimiz kanıtlandı ve hala devam ediyor artık çok yavaşladı gerçi ama .. Yarın yeniden ölçüm yapacağım bugünküleri saymıyorum :))

Abla harika bir sonuç bence diğer denemelerin nasıl olacak bakalım :))

Olivenoil · 29 Mayıs 2016

Kaizen- .!.:
Abla harika bir sonuç bence diğer denemelerin nasıl olacak bakalım :))

Bakalım yarın ne olacak canım görcez :))

Smiile · 29 Mayıs 2016

Olivenoil .!.:
Menüm ;
Sabah
2 dilim kurudomates kekikli ekmek
1 dilim hellim peyniri kızartma grill
7,8 zeytin

Akşam
3 yumurtadan soğanlı maydonozlu omlet

Ayy ben bu kadar sey yesem asla duramam abla helal olsun

Smiile · 29 Mayıs 2016

Gozlerim gidiyooor size iyi geceler demeye geldim, tatli ruyalar fistiklaaaar

Olivenoil · 29 Mayıs 2016

Smiile .!.:
Ayy ben bu kadar sey yesem asla duramam abla helal olsun

:) bana fazla yemek yaramıyor kuzum yıllardır diyetlerle haşır neşir olduğumdan en iyisi karıştırmadan ve iki öğün oluyor benim için .. Ama seninkisi oldukça sağlıklı bakalım cumaya ne kadar vereceksin en çok merak ettiğim kişisin bu konuda , inş güzel sonuçlar alırsın :)

Olivenoil · 29 Mayıs 2016

Smiile .!.:
Gozlerim gidiyooor size iyi geceler demeye geldim, tatli ruyalar fistiklaaaar

Harikasın yaa erken yatıp erken kalkıyorsun ne güzel .. Leptininde güzel salgılanıyordur bizim gibi geç yatmadığın için artıdasın yani daha çok kilo verirsin emin ol tatlım :))

Yağlara baybay, Kaslara hayhay :) diyen aktif, sportmen, pozitif kızların diyet macerası...

Guru

Guru

Özüne dönen kişi

Özüne dönen kişi

Özüne dönen kişi

Guru

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Özüne dönen kişi

Özüne dönen kişi

Özüne dönen kişi

Özüne dönen kişi

Özüne dönen kişi

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Özüne dönen kişi

Guru

Guru

Özüne dönen kişi

Özüne dönen kişi

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency