tamam
bir de gunde 30 dk yuzecegim
onu yapsam ustune squat yapsam leslie yerine
olur mu
Canım konuyu tkip et seçeneğini tıkla istersen yeniden ., bazı arkadaşlarda söylüyorlar ama bana geliyor ..
Camım sadece squat ile kilo veremezsin o açıdan sordum .. Yanına Kardio çalışması mutlaka eklemelisin, yağ yakmak istiyorsan eger.. Leslie yapabilirsin o zaman şimdi gazla ağır sporlara girme madem yeni aylatmışsın rahatsızlığını .. Bir ay Leslie arkadan squat yapabilirsin bence .. Leslie de Kardio çalışmasıdır..
Olur kesinlikle yüzemek müthiş sürekli yapabileceksen harika olur hatta canım :)tamam
bir de gunde 30 dk yuzecegim
onu yapsam ustune squat yapsam leslie yerine
olur mu
Sen okuyup üflenmek değil accık okşanmak istiyon kızz :))
Ayy ben öyle yapayım o zaman çunku ben kahvaltıda süt içerim çok tesekkurler ben hiç boyle seyleri bilmiyorum :)Canım ne zamandır kullanıyorsun kalorisayari,memnun musun?ben de almak istiyorum,nerden aldın,netten sipariş etmeyi dusunuyorum ben
aklında olsun canım süte tarçın ekle ve elmayla ye ki hazmı kolaylaştıran,sut kabız yapabilir uzun vadede
Sevin abla bu 700 gibi dusunup sevin haftayada 500 gr dan baz alıp sevin. Her iki turlude sevinirsin :)Motive ettin kuzım beni seviniyim demi :)) olsun ben -500 diyim haftaya daha çok vermiş olurum sevinirim ayy :))
Beslenmeme de dikkat ediyim o zaman şekerim :) kirazları saymaya devam sen gibi madem :)))
Eki Görüntüle 1842107malahit canım sana diyet kek tarifi yazacakdım yazayım bari :))
3 yumurtanın sarısıyla beyazını ayır
Beyazlarını mikserle krema gibi beyaz ve krema kıvamına gelene kadar çırp.
Ayrı bir kapda sarılarını, vanilya, bitter iki kare çikolatayı rendele , 3 kayısıyı minik minik dogra
Yarım paket kabartma tozu ekle , varsa 2 kaşık badem veya fındık unu çekilmişi yani , yoksa 1 kaşık yulaf kepeği, oda yoksa :))) 1 kaşık tam buğday unu ama fazla atma bak ;
bunları çırp birlikde..Sonra gelelim işin püf noktasına :)
Yumurta beyazlarını krema gibi yaptığın kaba dök bu karışımı ama karıştırmayı kaşıkla yap sakın mikserle degil aşırıda hızlı karıştırma .. Bu karışımı minik muflin kek kagıtları var ya onlara 1 er kaşık koy , ısıtılmış fırına 180 derecede 10, 15 dakikada hazır kekin canım :))
İçine şeker hariç tabi istediğin meyve elma olur tarçın olur falan filan koyabilirsin yani sana kalmış ..
Ben uydurduğum için bu tarifi Oopsie ekmek tarifinden öyle güzel bişey çıkdı ortaya :))
Kek sevenler deniyebilir ama hepsini yemeyin iki tane yeter kesinlikle :))
Bravo kuzum hem yaptın hemde tadına dahi bakmadın haa ! Gerçekden Maşallah :) evet yarın bundan yap hatta 3 tane bile yiyebilirsin bundan :))Ayy ben öyle yapayım o zaman çunku ben kahvaltıda süt içerim çok tesekkurler ben hiç boyle seyleri bilmiyorum :)
Sevin abla bu 700 gibi dusunup sevin haftayada 500 gr dan baz alıp sevin. Her iki turlude sevinirsin :)Aynen kirazları say. Ayy abla su kiraz sapini deneyemedim Bir baktim hepsini yemisler dedim bari çopunu bana saklasaydiniz. Şu anda odem atmaya ihtiyacım vardı
Abla kalbin temizmis bende simdi sana onu soracaktim bugun ıslak kek yaptım baya kaloriliydi Bari bundan bir ara yapayımda onlarda seker yemesin. Herkese soruyorum tadı nasıl diyorlar muhtesm olmus en azından tadına bak cok seyler kaciriyosun dediler en azindan bundan yapsam tadina bakabilirim :) Cok tesekkurler :)
Canım menün gayet güzel olmuş nerdeyse ketojonik diyet yapmışsın karbonhidrat az protein ve yağ bol :))Menüm
Sabah 8.30
1 br süt
2 tane salatalık
Yarım cherry domates
Öğle 13.00
Kücuk bir parca haslanmis tavuk gogsu
4 kaşık yogurt
6 tane dut( O Olivenoil yiyince aklima sen geldin guldum annemde diyo niye guluyorsun yakinda bu kiz delirdi diyecekler agacta bir kac tane kalmis onlari getirmisler)
Aksam 18.00
Koyun eti ( Ne kadar yaglarindan ayirmaya calistiysamda olmadi yedikten sonra baya pismanlik duydum)
1.5 lt su
Bugun menum bayagı dengesiz oldu normalde kahvaltimi guzel yapmaya calisiyorum ama bugun canim istemedi.
Zaten aksamda yemegi yedikten sonra midem agridi yagdan dolayi herhalde
sorun değil kuzum :))Ayy mesajı iki kere gondermiş tablet
Parmağımı uzattım ucundan tadına bakmak için içimdeki ses tüm çabalar boşa gider dedi ve vazgeçtim. Haftaya yapayım en iyisi. Evdeki kek bitsin sonra bunu yemezler hepsi bana kalır. 1 tane yesem yeter 3 tane olmasada olur :))Bravo kuzum hem yaptın hemde tadına dahi bakmadın haa ! Gerçekden Maşallah :) evet yarın bundan yap hatta 3 tane bile yiyebilirsin bundan :))
Karatay hocamızda yağ yiyin diyor ama ben yinede tırsıyorum. Yağında fazlası zarar diye düşünüyorum.Canım menün gayet güzel olmuş nerdeyse ketojonik diyet yapmışsın karbonhidrat az protein ve yağ bol :))
Yağlardan korkmana gerek yok tatlım eger karbnhdratı az almaya dikkat ediyorsan hiç sorun değil için rahat olsun canım :))
Kız varya bende rüyamda dut ağacı gördüm bugün :)
Bahçeli bir evdeyim sahiplerini tanımıyorum , diyorum ki acaba bu malahitlerin ağacı mı :)))) bak rüyama bile girdin şeker :)) sonra bakıyorum ağaç kocaman üzeri iri iri beyaz dut dolu .. Yok diyorum onların ağacı küçükdü diyorum .. Sonra sahibinden izin istiyorum falan filan .. Aynı anda mı gördüm ne rüyayı :)) sen dut yerkene yanee :))
Ayy kuzum Maşallah sabrına ve azmine canım :))Parmağımı uzattım ucundan tadına bakmak için içimdeki ses tüm çabalar boşa gider dedi ve vazgeçtim. Haftaya yapayım en iyisi. Evdeki kek bitsin sonra bunu yemezler hepsi bana kalır. 1 tane yesem yeter 3 tane olmasada olur :))
Karatay hocamızda yağ yiyin diyor ama ben yinede tırsıyorum. Yağında fazlası zarar diye düşünüyorum.
Aaa tesadüfe bak. Ben öğle 1 gibi yedim acaba o zaman mı gördün. Telapatik bir şeyler mi olmuş ne.Abla senin canın baya çekmiş baksana rüyalarına bile girmiş. Ayy üzüldüm bak şimdi senin için Tr de olsaydın gönderirdim ama almanya cok uzak :) Ama dut görmek çok güzelmiş rüyada inşallah seninkide hayırlı olur.İnşallah tez zamanda tr gelirsinde mevsimi geçmeden bol bol yersin.
diyeti bırakmadım canım, dikkat ediyorum zaten bi bırakırsam iştah arta arta açılırCanım benim bence diyetine sadık kal bırakırsan eylil ekimde kilo almış olarak başlarsın tatlım benim :) duamda sen yokdun ama :)))
Gerçi fazla bir kilon yok dediğin gibi korusan oda olur canım ama korumak içinde dikkat lazım anında 1,5 2 kilo geliyor az yesek yani :))
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?