Yağlara baybay, Kaslara hayhay :) diyen aktif, sportmen, pozitif kızların diyet macerası...

Olivenoil .!.:

Sevmeyenimiz var mı ayy :))

kız 10 kilo doğuranda mı var ayy herkes aynı doğuruyo bebeğim 20 kilo feda olsun oğluşuna napak kız vercen işde anam :))

Genişletmek için tıkla...

10 kilo degilde 6 kilo doguranina sahit oldum anamm

Rachel- .!.:

Aynen kuzum akşama kötü hissetmezsem yarın da deneyeceğim yarın da evde olacağım tüm gün. Ay yiyebilirim dimi yumurta o kadarcıktan bir şey olmaz :)) spor sonrası ihtiyacım olabilir gerçekten

Genişletmek için tıkla...

Çekinmeden yiyebilirsin hemde :) yanına yeşillik salata gibi bile ekliyebilirsin ama tuzuna dikkat az koy :)

Neyse kizlar ben kalkayim bulasiklarimi yikayayim azcik evi toparlayayim ondan snra spor yapayim esim gelmeden :)

cilekli turtam .!.:

10 kilo degilde 6 kilo doguranina sahit oldum anamm

Genişletmek için tıkla...

Aneyy 6 kilo mu hey Maşallah !!
İkiz doğuranlar kaç kilo doğuruyor acep ya bak şimdi aklıma geldi bu soru ??

cilekli turtam .!.:

Neyse kizlar ben kalkayim bulasiklarimi yikayayim azcik evi toparlayayim ondan snra spor yapayim esim gelmeden :)

Genişletmek için tıkla...

Koş koş eşlerden azar yemiyelim canlar :))

Olivenoil .!.:

Çekinmeden yiyebilirsin hemde :) yanına yeşillik salata gibi bile ekliyebilirsin ama tuzuna dikkat az koy :)

Genişletmek için tıkla...

Oh be çok sevindim akşam da aynı menüyü yiyeceğim diye üzülüyordum

Olivenoil .!.:

Aneyy 6 kilo mu hey Maşallah !!
İkiz doğuranlar kaç kilo doğuruyor acep ya bak şimdi aklıma geldi bu soru ??

Genişletmek için tıkla...

Onlarda 6 7 kilo civardir tahmini :)

Rachel- .!.:

Oh be çok sevindim akşam da aynı menüyü yiyeceğim diye üzülüyordum

Genişletmek için tıkla...

Canım yumurta diyette can simidin olsun bunu unutma.. Sevip yiyebildiğin sürece sanki o öğünde hiçbirşey yememiş gibi sayabilirsin kendini yumurta yediğinde...

Karbonhidrat diyeti var , bilmem duydun mu hiç
Karbonhidrat değerleri var besinlerin, yedigin sebzenin meyvenin her şeyin karbonhidrat değeri var ..
Günlük 50-55 karbonhidrat değerini geçmediğinde kesinlikle kilo veriyorsun
Ve işde asıl gelmek istediğim nokta
Yumurta, tavuk eti, yagsız et , balık Bunlarda karbonhidrat değeri yok 0 yani istediğin kadar ye doymak için kilo vermeni etkilemiyor. Hatta yedikçe veriyorsun

Aslında dukan mantık temeli burada gizli.. Diyetlerde genelde alınması gereken karbonhidrat degerine göre hesaplanıyor...

Günde sıfır karbonhidrat alındığında resmen kilolar dökülüyor ama sıfır karbonhidrat asla uzun süreli tavsiye edilmiyor, yanına salata bir sebze eklemek daha sağlıklı ve kilo verdirici oluyor genede...

Olivenoil .!.:

Canım yumurta diyette can simidin olsun bunu unutma.. Sevip yiyebildiğin sürece sanki o öğünde hiçbirşey yememiş gibi sayabilirsin kendini yumurta yediğinde...

Karbonhidrat diyeti var , bilmem duydun mu hiç
Karbonhidrat değerleri var besinlerin, yedigin sebzenin meyvenin her şeyin karbonhidrat değeri var ..
Günlük 50-55 karbonhidrat değerini geçmediğinde kesinlikle kilo veriyorsun
Ve işde asıl gelmek istediğim nokta
Yumurta, tavuk eti, yagsız et , balık Bunlarda karbonhidrat değeri yok 0 yani istediğin kadar ye doymak için kilo vermeni etkilemiyor. Hatta yedikçe veriyorsun

Aslında dukan mantık temeli burada gizli.. Diyetlerde genelde alınması gereken karbonhidrat degerine göre hesaplanıyor...

Günde sıfır karbonhidrat alındığında resmen kilolar dökülüyor ama sıfır karbonhidrat asla uzun süreli tavsiye edilmiyor, yanına salata bir sebze eklemek daha sağlıklı ve kilo verdirici oluyor genede...

Genişletmek için tıkla...

Şimdi daha iyi anladım canım. O zaman yumurta harika bir besin benim için hem yapımı da kolay. Çok daha sık kullanacağım artık zaten alıştım da :))

Olivenoil .!.:

Canım yumurta diyette can simidin olsun bunu unutma.. Sevip yiyebildiğin sürece sanki o öğünde hiçbirşey yememiş gibi sayabilirsin kendini yumurta yediğinde...

Karbonhidrat diyeti var , bilmem duydun mu hiç
Karbonhidrat değerleri var besinlerin, yedigin sebzenin meyvenin her şeyin karbonhidrat değeri var ..
Günlük 50-55 karbonhidrat değerini geçmediğinde kesinlikle kilo veriyorsun
Ve işde asıl gelmek istediğim nokta
Yumurta, tavuk eti, yagsız et , balık Bunlarda karbonhidrat değeri yok 0 yani istediğin kadar ye doymak için kilo vermeni etkilemiyor. Hatta yedikçe veriyorsun

Aslında dukan mantık temeli burada gizli.. Diyetlerde genelde alınması gereken karbonhidrat degerine göre hesaplanıyor...

Günde sıfır karbonhidrat alındığında resmen kilolar dökülüyor ama sıfır karbonhidrat asla uzun süreli tavsiye edilmiyor, yanına salata bir sebze eklemek daha sağlıklı ve kilo verdirici oluyor genede...

Genişletmek için tıkla...

bu karbonhitrat diyeti dikkatimi çrkti yani hünlük sınırıgrçmeyincr karbonhitrat olmayan şeyleri yemek sınırsuz mı yani

bugün bende çok zorlandim ve acıktımbi ara uyumuuşm rüyamda yemekler gördüm nasıl açsam artık saat 12 gibi needeyse orucumu bozuyodum ama tuttum kendimi bozmadım ama resmen sallanıyo başım çok açım 70 300kadar düşmüşüm

Olivenoil .!.:

Canım yumurta diyette can simidin olsun bunu unutma.. Sevip yiyebildiğin sürece sanki o öğünde hiçbirşey yememiş gibi sayabilirsin kendini yumurta yediğinde...

Karbonhidrat diyeti var , bilmem duydun mu hiç
Karbonhidrat değerleri var besinlerin, yedigin sebzenin meyvenin her şeyin karbonhidrat değeri var ..
Günlük 50-55 karbonhidrat değerini geçmediğinde kesinlikle kilo veriyorsun
Ve işde asıl gelmek istediğim nokta
Yumurta, tavuk eti, yagsız et , balık Bunlarda karbonhidrat değeri yok 0 yani istediğin kadar ye doymak için kilo vermeni etkilemiyor. Hatta yedikçe veriyorsun

Aslında dukan mantık temeli burada gizli.. Diyetlerde genelde alınması gereken karbonhidrat degerine göre hesaplanıyor...

Günde sıfır karbonhidrat alındığında resmen kilolar dökülüyor ama sıfır karbonhidrat asla uzun süreli tavsiye edilmiyor, yanına salata bir sebze eklemek daha sağlıklı ve kilo verdirici oluyor genede...

Genişletmek için tıkla...

Nasil yani sinirsiz yumurta yiyebiliyormuyuz ?

efsayarengokcedila .!.:

bu karbonhitrat diyeti dikkatimi çrkti yani hünlük sınırıgrçmeyincr karbonhitrat olmayan şeyleri yemek sınırsuz mı yani

Genişletmek için tıkla...

Aynen öyle bebeğim, ama meyvelerde çok yüksek mesela karbonhidrat değeri .. Dur listeyi atıyım günde 50-55 geçmeden yersen kilo kesinlikle veriyorsun.. Aslında ben dikkat ettiğim günler hiç kalori hesabı yapmadan buna uymaya çalışıyorum kabataslak.. Tartmıyorum gerçi ama nelerde karbhdrt yüksek biliyorum ona dikkat ediyorum.. Yeniden gündeme alıyım bende bari :))

cilekli turtam .!.:

Nasil yani sinirsiz yumurta yiyebiliyormuyuz ?

Genişletmek için tıkla...

Evet

Olivenoil çok geçmiş olsun canım,
Bende bugün şu saate kadar çok iyi gittim ekmek 2 lokma su 2 litreye yaklaştı
yumurta sınırsız yiyebiliyormuyuz valla çok sevinirim çünkü yumurta bıktırmaz beni asla

Besinlerin Karbonhidrat Degerleri
Karbonhidrat diyeti sayesinde istediginiz ögünde dilediginiz kadar yiyebilir, bu sayede aç kalmadan kilo verebilirsiniz. Tek yapmaniz gereken günlük aldiginiz karbonhidrat miktarini azaltmak. Sismanlamamizin en önemli nedenlerinden biri de fazla gida almamiz sonucunda vücudumuzda yag birikmesidir. Vücuttaki bu yaglar genellikle de alinan karbonhidratlarin yakilmayip depolanmasiyla olusur.

Normal bir insanin günlük almasi gereken karbonhidrat ünite miktari 70 75 arasindadir. Her gün bu miktarda karbonhidrat alan kisi kilosunu dengede tutar ve sismanlamaz. 70 ünitenin altinda karbonhidrat alan kisi ise kilo verir. Karbonhidrat üniteniz 4050 ünite arasinda kaldigi sürece inmek istediginiz kiloya kolayca erisebilirsiniz.

Karbonhidrat diyetini yaparken aç kalmazsiniz. Bu sebeple de sinir siteminiz yipranmaz. Rejim sirasinda özellikle dikkat etmeniz gereken en önemli nokta sekerli ve unlu yiyeceklerden kaçinmak olmalidir. Bunun yaninda listenizde, yumurta, peynir ve balik gibi hem besleyici hem de karbonhidrat degeri düsük besinleri bol bol bulundurabilirsiniz.

* Besinlerin Karbonhidrat Degerleri

Çorbalar Karbonhidrat degeri
Tavuk suyu 0
Et suyu sade 0
Iskembe 10
Paça 12
Sebze 12
Mantar 15
Domates 16
Kuskonmaz 16
Sehriye 17
Tarhana 17
Mercimek 18
Bezelye 20

Sebzeler Karbonhidrat degeri
Patlican (1 adet) 4
Kabak (1 adet) 4
Dolmalik biber (1 adet)4
Kuskonmaz 5
Enginar (1 adet) 6
Karnabahar 6
Kereviz 6
Kiymali ispanak 6
Etli lahana dolmasi 8
Püre ispanak 8
Pirasa 8
Havuç 9
Bamya 10
Zeytinyagli lahana dolmasi 18
Misir (1 adet) 18
Pirinçli ispanak 20
Taze bezelye 20

Çig Sebzeler Karbonhidrat degeri
Taze sogan (1 adet) 1
Maydanoz (10 gr.) 2
Kimizi turp (4 adet) 2
Yesil biber (1 adet) 3
Salatalik (1 adet orta boy) 4
Havuç (1 adet orta boy) 4
Domates (1 adet orta boy) 6
Çig lahana (1 porsiyon) 7
Marul (1 adet orta boy) 8

Bakliyat Karbonhidrat degeri
Mercimek (lOOgr.) 48
Bezelye (lOOgr.) 45
Bakla (lOOgr.) 47
Nohut (lOOgr.) 50
Fasulye (lOOgr.) 52
Pirinç (lOOgr.) 53


Et Karbonhidrat degeri
Sis izgara 0
Biftek izgara 0
Bonfile izgara 0
Pirzola izgara 0
Köfte izgara 1
Kus basi sebzeli 6
Köfte tava 8
Döner 0
Pide döner 25
Iskender 28

*Et porsiyonlari 200 gramdir.

Tavuk Karbonhidrat degeri
Tavuk çevirme 0
Tavuk haslama 0
Tavuk döner 0
Tavuk tava 8

*Taviik porsiyonlari 400 gramdir.

Sakatat Karbonhidrat degeri
Beyin salatasi (1 porsiyon) 8
Beyin haslama (lOOgr.) 1
Beyin tava (100 gr.) 10
Yürek izgara (200gr.) 1
Böbrek sote (200gr.) 1
Böbrek izgara (200gr.) 1
Ciger izgara (200gr.) 3
Ciger tava (200gr.) 6
Dil haslama (250gr.) 0
Dil tava (250gr.) 12

Sarküteri Karbonhidrat degeri
Sosis 1
Salam 1
Jambon 1
Pastirma 1
Sucuk 1

Yumurta Karbonhidrat degeri
Haslanmis (1 adet) 0
Sahanda (1 adet) 0
Omlet sade (2 adet) 1
Omlet sebzeli (2 adet) 1
Omlet patatesli (2 adet) 22
Sucuklu sahanda (2 adet) 1
Pastirmali sahanda (2 adet)1
Menemen (2 adet) 11

Süt mamulleri Karbonhidrat degeri
Inek sütü (1 su bardagi) 6
Ayran (1 Su Bardagi) 5
Keçi sütü (1 su bardagi) 13
Kaymak (1 yemek kasigi) 1
Krem santi (1 yemek kasigi)1
Yogurt (250gr.) 12
Beyaz peynir (100gr.) 1
Kasar (100gr.) 1
Dil peyniri (100gr.) 1


Içkiler Karbonhidrat degeri
Kirmizi sarap (1/4 litre) 2
Raki (1/6 litre) 0
Viski (1/6 litre) 0
Votka ( 1/6 litre) 0
Cin (1/6 litre) 0

Mezeler Karbonhidrat degeri
Çiroz (100gr.)1
Ançuez (100gr.)1
Lakerda (100gr.)1
Ciger ezmesi (100gr.)3
Rus salatasi (100gr.)8
Tursu (100gr.)6
Fava (100gr.) 47
Sardalya (3 adet) 0
Hardal (1 tatli kasigi) 2
Mayonez (1 yemek kasigi)1
Ketçap (1 yemek kasigi) 4
Sirke (1 yemek kasigi) 1
Limon (1 adet) 6

Kuruyemisler Karbonhidrat degeri
Leblebi (50gr.) 16
Findik (50gr.) 13
Fistik (50gr.) 12
Badem (50gr.) 12
Ceviz (50gr.) 10
Patlamis misir (50gr.)10
Kuru üzüm (50gr.) 38
Kestane (50gr.) 35
Kuru incir (1 adet) 6
Cips (lOOgr.) 10

Hamur isi ve tatlilar Karbonhidrat degeri
1 dilim francala (20gr.)11
1 dilim ekmek (20gr.) 12
Tost (20gr.) 8
Sandviç (50gr.) 25
Makarna (50gr.) 18
Börek (50gr.) 33
Pilav (50gr.) 10
Simit (1 adet) 25
Bisküvi (1 adet) 4
Kesme seker (1 adet) 12
Baklava (1 porsiyon) 105
Muhallebi (1 porsiyon) 30
Çikolatali pasta (1 porsiyon) 65
Kremali pasta (1 porsiyon) 62
Meyveli pasta (1 porsiyon) 50
Kek (1 porsiyon) 30
Dondurma (1 porsiyon) 20
Karamela (lOOgr.) 68
Bonbon (lOOgr.) 72
Bitter çikolata (lOOgr.) 24
Bitter çikolata (lOOgr.) 55
Reçel (1 tatli kasigi) 14
Bal (1 tatli kasigi) 16

Baliklar Karbonhidrat degeri
Trança izgara 0
Kiliç izgara 0
Kefal izgara 0
Levrek izgara 0
Barbunya izgara 0
Barbunya tava 12
Çupra izgara 0
Kalkan tava 12
Kefal tava 12
Hamsi tava 15
Istavrit tava 12
Istavrit izgara 0
Lüfer tava 12
Lüfer izgara 12
Istakoz haslanmis (1 pors) 0
Istakoz kokteyl (1 pors) 1
Karides kokteyl (1 pors) 1
Karides tava (6 adet) 8
Karides haslanmis (6 adet)0
Midye tava (8 adet) 10
Midye dolma (1 adet) 2
Midye haslanmis (8 adet) 1
Kalamar tava (1 porsiyon)10

Meyveler Karbonhidrat degeri
Erik Tatli (1 adet) 4
Incir (1 adet) 4
Kayisi (1 adet) 5
Seftali (1 adet) 12
Elma Ortaboy (1 adet) 16
Armut Ortaboy (1 adet)18
Mandalina (1 adet) 9
Portakal (1 adet) 17
Greyfurt (1 adet) 16
Muz (1 adet) 22
Üzüm (100 gr) 9
Karpuz (100 gr) 4
Kavun (100 gr) 4
Yesil Erik (100 gr) 6
Çilek (100 gr) 8
Kiraz (100 gr) 8

Dogal meyve sulari Karbonhidrat degeri
Greyfurt 24
Portakal 28
Mandalina 24
Domates 10
Elma 32
Armut 36
Üzüm 42
Seftali 30
Visne 34
Kayisi 34
Çilek 24
Kola 23
Gazoz 21
Çay 0
Çay (tek sekerli)12
Soda 0

Olivenoil .!.:

Aynen öyle bebeğim, ama meyvelerde çok yüksek mesela karbonhidrat değeri .. Dur listeyi atıyım günde 50-55 geçmeden yersen kilo kesinlikle veriyorsun.. Aslında ben dikkat ettiğim günler hiç kalori hesabı yapmadan buna uymaya çalışıyorum kabataslak.. Tartmıyorum gerçi ama nelerde karbhdrt yüksek biliyorum ona dikkat ediyorum.. Yeniden gündeme alıyım bende bari :))

Genişletmek için tıkla...

Ayyy hemen bakalım canım

En fazla meyvelerde var o yüzden Karatay da meyve çok sınırlıdır.. Dukanda hiç yok hatta.. Ama ben sebze yemeklerinde sınır koymuyorum kendime..
Bu diyetin en kötü tarafı baklagiller çok yüksek, onuda arada bir yiyorum.. Ama mesela ben baklagil yediğimde kilo asla veremiyorum , bu çok doğru ... Genede göze alıp arada hem sevdiğimden hemde vücudumuza faydalarından Karatay' a sığınıyorum yiyorum.. Ama yumurta tavuk balık gibi sıfır değerleri bilip onlara sığındığım çok oluyor..

Olivenoil .!.:

Besinlerin Karbonhidrat Degerleri
Karbonhidrat diyeti sayesinde istediginiz ögünde dilediginiz kadar yiyebilir, bu sayede aç kalmadan kilo verebilirsiniz. Tek yapmaniz gereken günlük aldiginiz karbonhidrat miktarini azaltmak. Sismanlamamizin en önemli nedenlerinden biri de fazla gida almamiz sonucunda vücudumuzda yag birikmesidir. Vücuttaki bu yaglar genellikle de alinan karbonhidratlarin yakilmayip depolanmasiyla olusur.

Normal bir insanin günlük almasi gereken karbonhidrat ünite miktari 70 75 arasindadir. Her gün bu miktarda karbonhidrat alan kisi kilosunu dengede tutar ve sismanlamaz. 70 ünitenin altinda karbonhidrat alan kisi ise kilo verir. Karbonhidrat üniteniz 4050 ünite arasinda kaldigi sürece inmek istediginiz kiloya kolayca erisebilirsiniz.

Karbonhidrat diyetini yaparken aç kalmazsiniz. Bu sebeple de sinir siteminiz yipranmaz. Rejim sirasinda özellikle dikkat etmeniz gereken en önemli nokta sekerli ve unlu yiyeceklerden kaçinmak olmalidir. Bunun yaninda listenizde, yumurta, peynir ve balik gibi hem besleyici hem de karbonhidrat degeri düsük besinleri bol bol bulundurabilirsiniz.

* Besinlerin Karbonhidrat Degerleri

Çorbalar Karbonhidrat degeri
Tavuk suyu 0
Et suyu sade 0
Iskembe 10
Paça 12
Sebze 12
Mantar 15
Domates 16
Kuskonmaz 16
Sehriye 17
Tarhana 17
Mercimek 18
Bezelye 20

Sebzeler Karbonhidrat degeri
Patlican (1 adet) 4
Kabak (1 adet) 4
Dolmalik biber (1 adet)4
Kuskonmaz 5
Enginar (1 adet) 6
Karnabahar 6
Kereviz 6
Kiymali ispanak 6
Etli lahana dolmasi 8
Püre ispanak 8
Pirasa 8
Havuç 9
Bamya 10
Zeytinyagli lahana dolmasi 18
Misir (1 adet) 18
Pirinçli ispanak 20
Taze bezelye 20

Çig Sebzeler Karbonhidrat degeri
Taze sogan (1 adet) 1
Maydanoz (10 gr.) 2
Kimizi turp (4 adet) 2
Yesil biber (1 adet) 3
Salatalik (1 adet orta boy) 4
Havuç (1 adet orta boy) 4
Domates (1 adet orta boy) 6
Çig lahana (1 porsiyon) 7
Marul (1 adet orta boy) 8

Bakliyat Karbonhidrat degeri
Mercimek (lOOgr.) 48
Bezelye (lOOgr.) 45
Bakla (lOOgr.) 47
Nohut (lOOgr.) 50
Fasulye (lOOgr.) 52
Pirinç (lOOgr.) 53


Et Karbonhidrat degeri
Sis izgara 0
Biftek izgara 0
Bonfile izgara 0
Pirzola izgara 0
Köfte izgara 1
Kus basi sebzeli 6
Köfte tava 8
Döner 0
Pide döner 25
Iskender 28

*Et porsiyonlari 200 gramdir.

Tavuk Karbonhidrat degeri
Tavuk çevirme 0
Tavuk haslama 0
Tavuk döner 0
Tavuk tava 8

*Taviik porsiyonlari 400 gramdir.

Sakatat Karbonhidrat degeri
Beyin salatasi (1 porsiyon) 8
Beyin haslama (lOOgr.) 1
Beyin tava (100 gr.) 10
Yürek izgara (200gr.) 1
Böbrek sote (200gr.) 1
Böbrek izgara (200gr.) 1
Ciger izgara (200gr.) 3
Ciger tava (200gr.) 6
Dil haslama (250gr.) 0
Dil tava (250gr.) 12

Sarküteri Karbonhidrat degeri
Sosis 1
Salam 1
Jambon 1
Pastirma 1
Sucuk 1

Yumurta Karbonhidrat degeri
Haslanmis (1 adet) 0
Sahanda (1 adet) 0
Omlet sade (2 adet) 1
Omlet sebzeli (2 adet) 1
Omlet patatesli (2 adet) 22
Sucuklu sahanda (2 adet) 1
Pastirmali sahanda (2 adet)1
Menemen (2 adet) 11

Süt mamulleri Karbonhidrat degeri
Inek sütü (1 su bardagi) 6
Ayran (1 Su Bardagi) 5
Keçi sütü (1 su bardagi) 13
Kaymak (1 yemek kasigi) 1
Krem santi (1 yemek kasigi)1
Yogurt (250gr.) 12
Beyaz peynir (100gr.) 1
Kasar (100gr.) 1
Dil peyniri (100gr.) 1


Içkiler Karbonhidrat degeri
Kirmizi sarap (1/4 litre) 2
Raki (1/6 litre) 0
Viski (1/6 litre) 0
Votka ( 1/6 litre) 0
Cin (1/6 litre) 0

Mezeler Karbonhidrat degeri
Çiroz (100gr.)1
Ançuez (100gr.)1
Lakerda (100gr.)1
Ciger ezmesi (100gr.)3
Rus salatasi (100gr.)8
Tursu (100gr.)6
Fava (100gr.) 47
Sardalya (3 adet) 0
Hardal (1 tatli kasigi) 2
Mayonez (1 yemek kasigi)1
Ketçap (1 yemek kasigi) 4
Sirke (1 yemek kasigi) 1
Limon (1 adet) 6

Kuruyemisler Karbonhidrat degeri
Leblebi (50gr.) 16
Findik (50gr.) 13
Fistik (50gr.) 12
Badem (50gr.) 12
Ceviz (50gr.) 10
Patlamis misir (50gr.)10
Kuru üzüm (50gr.) 38
Kestane (50gr.) 35
Kuru incir (1 adet) 6
Cips (lOOgr.) 10

Hamur isi ve tatlilar Karbonhidrat degeri
1 dilim francala (20gr.)11
1 dilim ekmek (20gr.) 12
Tost (20gr.) 8
Sandviç (50gr.) 25
Makarna (50gr.) 18
Börek (50gr.) 33
Pilav (50gr.) 10
Simit (1 adet) 25
Bisküvi (1 adet) 4
Kesme seker (1 adet) 12
Baklava (1 porsiyon) 105
Muhallebi (1 porsiyon) 30
Çikolatali pasta (1 porsiyon) 65
Kremali pasta (1 porsiyon) 62
Meyveli pasta (1 porsiyon) 50
Kek (1 porsiyon) 30
Dondurma (1 porsiyon) 20
Karamela (lOOgr.) 68
Bonbon (lOOgr.) 72
Bitter çikolata (lOOgr.) 24
Bitter çikolata (lOOgr.) 55
Reçel (1 tatli kasigi) 14
Bal (1 tatli kasigi) 16

Baliklar Karbonhidrat degeri
Trança izgara 0
Kiliç izgara 0
Kefal izgara 0
Levrek izgara 0
Barbunya izgara 0
Barbunya tava 12
Çupra izgara 0
Kalkan tava 12
Kefal tava 12
Hamsi tava 15
Istavrit tava 12
Istavrit izgara 0
Lüfer tava 12
Lüfer izgara 12
Istakoz haslanmis (1 pors) 0
Istakoz kokteyl (1 pors) 1
Karides kokteyl (1 pors) 1
Karides tava (6 adet) 8
Karides haslanmis (6 adet)0
Midye tava (8 adet) 10
Midye dolma (1 adet) 2
Midye haslanmis (8 adet) 1
Kalamar tava (1 porsiyon)10

Meyveler Karbonhidrat degeri
Erik Tatli (1 adet) 4
Incir (1 adet) 4
Kayisi (1 adet) 5
Seftali (1 adet) 12
Elma Ortaboy (1 adet) 16
Armut Ortaboy (1 adet)18
Mandalina (1 adet) 9
Portakal (1 adet) 17
Greyfurt (1 adet) 16
Muz (1 adet) 22
Üzüm (100 gr) 9
Karpuz (100 gr) 4
Kavun (100 gr) 4
Yesil Erik (100 gr) 6
Çilek (100 gr) 8
Kiraz (100 gr) 8

Dogal meyve sulari Karbonhidrat degeri
Greyfurt 24
Portakal 28
Mandalina 24
Domates 10
Elma 32
Armut 36
Üzüm 42
Seftali 30
Visne 34
Kayisi 34
Çilek 24
Kola 23
Gazoz 21
Çay 0
Çay (tek sekerli)12
Soda 0

Genişletmek için tıkla...

yani yumurtayı sınırsız yiyelim ozaman ve tavuk haslama

Meyve severler iki günde bir yarım falan erken saatlerde yiyebilir.. Ya da krbnu az olanlardan dengeleyebilir...