- 9 Mart 2012
- 22.666
- 74.714
- 598
bir hafta çalışıyorum diğer hafta izinliyim, ama olaki iş çıktı izinli olduğum hafta işe gelirsem sonraki 2 hafta üst üste izinli oluyorum
bir hafta çalışıyorum diğer hafta izinliyim, ama olaki iş çıktı izinli olduğum hafta işe gelirsem sonraki 2 hafta üst üste izinli oluyorumDenizli' ye hiç gitmedim.. O kadar güzel yerlerimiz var ki aslında ülkemizde.. Cennet bir vatanımız var ..
afiyet olsun kuzum :) sen cumartesileri çalışıyor muydun ? Bilmiyordum :)
Çok haklısın canımmDenizli' ye hiç gitmedim.. O kadar güzel yerlerimiz var ki aslında ülkemizde.. Cennet bir vatanımız var ..
afiyet olsun kuzum :) sen cumartesileri çalışıyor muydun ? Bilmiyordum :)
bugün tutmuyorum abla üç aylar boyunca pazartesi perşembe tutmaya çalılacağım inşallah sporumu yaptım bile sweat inerval tamamdır birazdan tabata perşembe günü olanı yapıcam inşallahBirşey buldum yarım saatlik ama daha denemedim deneyim memnun kalırsam paylaşırım zaten tatlım inş.
Sen hızlı pilatesi bi 10 gün ekle mutlaka önceliği ilk bi ona ver bence sonra ağırlık dene diye düşünüyorum :)
kahvaltılar güzelde :) kalorilerin epey düşük tatlım çatır çatır veriyor olman lazım senin bu kalorilere göre aslında ...
wuhhuu çok güzel bir haber, spor yağtığın içinde yağdan gitmişdir inşallah bebeğim :)
ayy ne mutlu kuzum sana ya, oruç tutmak iyi geldi bak sana :)
Bugün de oruçlu musun tatlım?
Bir de spor yapınca kaslar şişiyor ya yapmadığımızda kaslar normale döndüğü için spor yapmadım kilo verdim diyoruz, aslında vermiş olduğumuzu şişlik olmayınca rahat görüyoruz.. Bugün oruç değilsen başla mutlaka sporunu ara verdikce insanın başlaması zor oluyor ama biliyorum ki sen zaten başlarsın spor seversin Maşallah kuzum :)
kız bende de bir günlük ancak hurma vardır yarın bir günlük denesem mi ki bende :)
Haftalarıyla yazsaydın keşke kuzum, senin hızını takip edemiyorum Maşallah :)bugün tutmuyorum abla üç aylar boyunca pazartesi perşembe tutmaya çalılacağım inşallah sporumu yaptım bile sweat inerval tamamdır birazdan tabata perşembe günü olanı yapıcam inşallah
İyiymiş o zaman tatlım :)bir hafta çalışıyorum diğer hafta izinliyim, ama olaki iş çıktı izinli olduğum hafta işe gelirsem sonraki 2 hafta üst üste izinli oluyorum
En disiplinli üyemiz :) Maşallah kuzuma süpersin.. Ne kadar ağırlık kullanıyorsun, squat ve Lunge hareketleri dizlerini zorluyor mu ?jillian level 1 gün 3 yapıldı :)
ayy sağol ablacım :)) şimdilik yarım litrelik su şişesi kullanıyorum 5.günden sonra 1 litreye geçeceğim :) squatı yapıyorum ama lungede tam yere yaklaştıramıyorum çok dizlerim sızlıyor o zaman bayaEn disiplinli üyemiz :) Maşallah kuzuma süpersin.. Ne kadar ağırlık kullanıyorsun, squat ve Lunge hareketleri dizlerini zorluyor mu ?
kuzum bir de şey soracağım ben sana yarın izin günüm ama ben jilli yapmak istiyorum yine de. vizelerim gelmeden 1. leveli tamamlamak istiyorum çünkü. sence yapayım mı yoksa dinleneyim mi?En disiplinli üyemiz :) Maşallah kuzuma süpersin.. Ne kadar ağırlık kullanıyorsun, squat ve Lunge hareketleri dizlerini zorluyor mu ?
Başlangıç için iyi yarım litre, alışınca arttırırsın evet.. Ben 5. Ayım bitti 6. Aya girdim spor ve diyette hala Lunge larda dizimi yere onlar kadar yaklaştıramıyorum..kontrollu ve kendi sınırlarımızı bilerek yapmalıyız ki sakatlanmıyalım canım. Zorlama kendini sakın :))ayy sağol ablacım :)) şimdilik yarım litrelik su şişesi kullanıyorum 5.günden sonra 1 litreye geçeceğim :) squatı yapıyorum ama lungede tam yere yaklaştıramıyorum çok dizlerim sızlıyor o zaman baya
haklısın canım zaten korkuyorum dizlerimden :) ama spor yaptıkça da dizlerime iyi geliyor bir yandan :)Başlangıç için iyi yarım litre, alışınca arttırırsın evet.. Ben 5. Ayım bitti 6. Aya girdim spor ve diyette hala Lunge larda dizimi yere onlar kadar yaklaştıramıyorum..kontrollu ve kendi sınırlarımızı bilerek yapmalıyız ki sakatlanmıyalım canım. Zorlama kendini sakın :))
İzin günü aslında 10 gün sonunda yapılıyor canım:) o yüzden hiç sıkıntı yok yapabilirsin.. Vizelerden sonra kaldığın yerden devam edersin inş.. Başdan almana gerek görmüyorum çünkü spor hayatında olacak bundan sonra inş. Shred bitince başkasına geçeceksin, uzatmaya gerek yok o yüzden de..kuzum bir de şey soracağım ben sana yarın izin günüm ama ben jilli yapmak istiyorum yine de. vizelerim gelmeden 1. leveli tamamlamak istiyorum çünkü. sence yapayım mı yoksa dinleneyim mi?
aa tamam o zaman :) ben jillden önce dinlenme günü yapıyordum işte haftada 1 gün. ama jille geçince dengeler değişiyor tabi 10 günde 1 o da güzel :)) ama yarın akşam güzel bir yemek yiyeceğim kimse beni tutmasınİzin günü aslında 10 gün sonunda yapılıyor canım:) o yüzden hiç sıkıntı yok yapabilirsin.. Vizelerden sonra kaldığın yerden devam edersin inş.. Başdan almana gerek görmüyorum çünkü spor hayatında olacak bundan sonra inş. Shred bitince başkasına geçeceksin, uzatmaya gerek yok o yüzden de..
Canım aslında tam başlangıcımı not almamışım öyle net değilde hatırladığım kadarıyla;haklısın canım zaten korkuyorum dizlerimden :) ama spor yaptıkça da dizlerime iyi geliyor bir yandan :)
senin 5 ayda ölçülerin ne kadar değişti abla? ben yaz sonunda (eylülde) 75i görmek istiyorum sence olur mu :)
çok iyi incelmişsinnnCanım aslında tam başlangıcımı not almamışım öyle net değilde hatırladığım kadarıyla;
Belim yaklaşık 95 cm
Göbek yaklaşık 115 cm civarındaydı
Şu an ;
Bel: 82
Göbek: 101
Beli malesef kalın tiplerdenim öyle incecik belli değilim :) eskiye göre epey inceldi şükür.. Kilo verdikce ne kadar incelir daha bilmiyorum .. Ama ilk zamanlardaki kadar hızlı değişmiyor artık onu biliyorum 70 e inse benim için yeteli yani :)
1.65 evet :) ayy 70e razıyım gerçekten dedim ya hani kendimi bildim bileli hep kiloluydum 70leri görmek bile çok iyi gelecek bana :))Eylile kadar 60 bile olursun kuzum bırakmazsan inşallah :) boyun 1.65 di sanırım demi ?
Kesinlikle spor ve dikkatle 70 e de dediğim gibi 60 a da düşersin inş kuzum:)çok iyi incelmişsinnn
1.65 evet :) ayy 70e razıyım gerçekten dedim ya hani kendimi bildim bileli hep kiloluydum 70leri görmek bile çok iyi gelecek bana :))
çok sağol ablacım senin desteğin bana çok iyi geliyor, kendime daha da güvenmemi sağlıyorsun :) 70 olsam zaten o saatten sonra bırakmam devamını da getireceğime eminim :) ama benim için çok büyük bir şey şu an 70, onu bir göreyimd e gerisini öyle düşünürüm :)))Kesinlikle spor ve dikkatle 70 e de dediğim gibi 60 a da düşersin inş kuzum:)
Bende 70 olsam yeter diyordum ama şu an inan 65 diyorum :) artık isterse bidahiki kışa kadar sürsün napalım yavaş yavaş bile olsa verelim..ben hep haldur huldur bir en fazla iki ay diyet yapar çabucak 8-10 kilo verir sonra normal devam ederdim... Ama hep geri dönmek artık bıktırdı.. Böyle yavaş yavaş benim için iyi yani.. Sıkmadan aşırı inşallah gidecek kuzum bu kilolar...
Diyeceğim o ki sende 70 e inşallah kısa sürede inersin ve insende gözünü 60 lara dikeceğinden eminim tatlım... Azimlisin akıllısın Maşallah ve başarılı bir tipsin eminim bunuda başaracaksın inşallah kuzum !!
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?