Antalya yolundayım ..
Maşallah bugün sporun epey güzel olmuş, kız bacak için hızlı pilates yap acayip etkili insanın totosuna kıramplar giriyor yaparken inan.. İstersen atarız videoyu :)bugünkü sporumu da yaptım.
jillian level 1 / 8.gün
deneme amaçlı ripped in 30 ( 20 dk )
pilates (20 dk )
P90x ve p90x3 aynı ınsanity ve Max30 gibi biri bir saat biri hızlandırılmış 30 dk ve p90 serileri kas yoğunluğu arttırma programları canım..canım klassic, lean, mass diye 4 farklı programı var..birini hatırlıyamadım şimdi :) mass ağırlıklarla çalıştırıyor..
Hayırlısıyla varın inş tatlım, varınca haber ver kuzum merak ederiz seni, arada yazmaya çalış olur mu :)Antalya yolundayım ..
Yemekde yürüyüşde herzamn ki gibi mükemmel canısı :)Az önce akşam yemeğimi yedim
1 porsiyon semizotu yemeği (çok az pirinç koydum)
1 kase yoğurt
1 dilim kepek ekmek
bugünü 785 kaloriyle kapadım
ayrıca 12500 adım atmışım şimdilik
Süper canım, etkileri nasıl zıplamalar nasıl gidiyor onlar kadar yapabiliyor musun sayı olarak kuzum ?jillian 1.level 6.günümü yaptım
Bugün çok süper beslenmen tatlım.Sabah kahvaltım attım zaten foto
Bir kupa yeşil çay, ara öğün 3 hurma, 6-7 badem
Akşam yemeği bir porsiyon taze fasulye biraz bulgur pilavı bir kase cacık la günü kapatmayı düşünüyorum
Bu arada 3 küçük adetcik kuru pasta kaçamağım oldu
Ne güzel görünüyor kız o öyle, hazır mı bu smoothie ler anlat azcık bakiim ..Kızlar artık akşam ogünlerimi sadece çeşit çeşit smoothie lerle yapmaya karar verdim
Çok güzel olmuş bugün kü beslenmen , taze fasulye canımı çektirdiniz haa :))Kizlar sabah kahvaltisi 1 elma,ogle bir kase yesilmercimek yemegi aksam 7 kasik tase fasulye bi kase yogurt 50 gram cubuk kraker dayanamadim yedim :)
ablacım ip atlama hareketi dışındakileri neredeyse eksiksiz yapıyorum diyebilirim, ama o hareket beni çok zorluyor sürekli duraksıyorum bir de hep arka arkaya koymuş jill sağolsun beni nefes nefese bırakıyorSüper canım, etkileri nasıl zıplamalar nasıl gidiyor onlar kadar yapabiliyor musun sayı olarak kuzum ?
Oo hazırlıkda bile sporunu yapmışsın kuzum daha ne olsun Maşallah... Herkeslerden güzel tepkiler alacaksın eminim kına gecesinde :)) bizede yaz kız neler dediler sana sonra :))15 dk bacak egzersizi 15 dk 1 kg lık dumbilciklarimla agirl ik çalıştım bugün fazla bir şey yapmadım hazırlık yapıyorum izmire gitmek için kına gecemde giyeceğim kiyafetlerimizi ayarlama felan derken bebekle ancak bu kadar
Evet ya Jill de o arka arkaya zıplamalar insanın nefesini bitiriyor , onlar kadar yapamaman gayet normal tatlım, olduğu kadar yap tatlım.. Şişeler sağolsun tatlım şu an alma zaten ilerde daha ağırlarına ihtiyacın olunca alırsın inş.ablacım ip atlama hareketi dışındakileri neredeyse eksiksiz yapıyorum diyebilirim, ama o hareket beni çok zorluyor sürekli duraksıyorum bir de hep arka arkaya koymuş jill sağolsun beni nefes nefese bırakıyoryarın 1 litrelik şişeye geçeceğim bugün alamadım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?