- 16 Ağustos 2013
- 2.171
- 1.488
- 178
Saol canım iyiyim ben de spor sonrası dinleniyordum,sabah lessie ile 20dk yürüdüm,sonra akşama doğru annemle yürüyüşe çıkmıştık yarım saatte orda yürüdüm..tifanny yapmaya başladım 4 tane yaptım bi de squat
Bombaaaa gibiyim :)
Senin bi kac gun once paylastgn bir yazi vardi 15. Maddesinde okumustuk
Hergun yapmayin kaslarinizi dinlendrin diye.
Bnde bu gece öyle dusnmustm ama sagolsun hatun verdiii gaziii :)
Neyse yarn dinlndririm bnde :)
Bugun senin videonu yaptimm :)
Karin videosunu öldüm öldüm:)
Sen nasilsin bu arada :)
Kesinlikle baslamalisin canim :)
Bnde 180 yaptim önceki gün :)
Yarın bi foto paylasicam tam senlikkk :)
Eger cok agrin varsa reglnden sonra basla yorma kendini)
Haklısın ertelemk yok,
Yarın sabahtan itibaren başlıyorum..
İlk olarak nasıl başlasam diye düşünüyorum... :44:
Bombaaaa gibiyim :)
Senin bi kac gun once paylastgn bir yazi vardi 15. Maddesinde okumustuk
Hergun yapmayin kaslarinizi dinlendrin diye.
Bnde bu gece öyle dusnmustm ama sagolsun hatun verdiii gaziii :)
Neyse yarn dinlndririm bnde :)
Bugun senin videonu yaptimm :)
Karin videosunu öldüm öldüm:)
Sen nasilsin bu arada :)
Kesinlikle baslamalisin canim :)
Bnde 180 yaptim önceki gün :)
Yarın bi foto paylasicam tam senlikkk :)
Eger cok agrin varsa reglnden sonra basla yorma kendini)
Kardio hareketleri ile başla canım bence hafiften ısınırsın..motivasyonun bozulduğunda gel buraya doping al
eveeet gece 11.30da eve gelmeme ragmen jillianımı yaptım :) olculer;
gogus 88
bel 77
göbek 87
ust bacak 52
kol 25
bu sefer 30day shredin sonunu göreceğime inanıyorum :) sonunu görürsemde istediğim noktaya geleceğime
fndkkrdum ilk sayfadaki listeni istedigin gibi degistirmeye calistim, acaba dogrumu oldu bi baksan??:18:
kizlarrr bugün fitnessda 45 dk bodystep yaptik, asiri derecede ter akittim, imanim gevredi diye bilirim :))) 1 saat önce aksam yemegimide yedim, simdi biraz daha bekliyim, hemen diger videolarimida yapiyim..
ayyy bide step yaparken videoya kayit ettim, koysam, nasil koyuyayim videoyu bilemiyorum:18: becerebilirsem yaparim ama)
Leslie ile istedigi sonuca ulasan var mi kizlar havalar sogudugunda disarda yuruyusumu yapamadigimda leslie isime yarar mi ?
bu arada cok tesekkur ederim listeye hemen eklenmisim coook mutlu oldum :79:
bu iki videoyu 13 sayfanizdan aldim
Victoria's Secret Angel Butt Workout - YouTube
15 Minute Intense Sexy Bikini ABS WORKOUT!! TRY IT!! - YouTube
hangisini yapiyim sizce? sanirim 1.video squat da iceriyor bilemedim simdi:26:
squat yapmak istiyorum ama gözle görünür etkisini alan var mı?
Sabah yuruyusumude yaptimm şimdi sütümü içiyorumnormalde pek su içmem dün hiç içmediğim kadar su içtim kendimi çok iyi hissediyorumm
Kolay gelsin...
İyi ve güzel zayıflamalar . . .
güzel ne demekkk ya muhteşeemm biz babamla bayılıyoruz canım dene bencee :)Guzel mii onlarr limonlu ve mandalina hosbesler reklamlarda goruyorum icim gidiyo :)
canım benim hoşgeldinnKızlarrr... Bütün sayfaları okuyamadığım için soruyorum..
Squat deneyip fayda gören var mı ?
Ne kadar eğilmek gerekiyor ? Dizle kalça düz olacak, yoksa kalça dizden aşağı gelecek şekilde mi ?
Bi de nereler için faydalı bu squat ? Sadece kalça için mi ?
Ne çok soru soruyorum dimi ?
Sabah bi isteksizdim spora falan ama yine burayı okuyunca yine isteğim arttı
Emiily-nin de dediği gibi gerçekten doping almak için güzel yer burasııı
Kızlarrr... Bütün sayfaları okuyamadığım için soruyorum..
Squat deneyip fayda gören var mı ?
Ne kadar eğilmek gerekiyor ? Dizle kalça düz olacak, yoksa kalça dizden aşağı gelecek şekilde mi ?
Bi de nereler için faydalı bu squat ? Sadece kalça için mi ?
Ne çok soru soruyorum dimi ?
Sabah bi isteksizdim spora falan ama yine burayı okuyunca yine isteğim arttı
Emiily-nin de dediği gibi gerçekten doping almak için güzel yer burasııı
Canim sen 2 ciyi yapma ben sana bugun program vericem :))
Squata basla gecmis sayfalarda dun squat programini paylastim hergun kac tane yapilcagini. İlk gun 50 ile basliyor 50 ile basla her 25 yaptin 1 dk ara ver sonra yine basla ama kalkarken polonu olabildigince sık )
Ertesi gun 55 yap yine ayni sekilde devam et l programi bul dun paylastim yeni gelen arkadaslar icin :))
Hoşbuldum :))
Gerçekten çok iyi motivasyona ihtiyacım var..
Ne kadar sürede istediğim gibi olursam olayım farketmiyor, ama önümüzdeki 20 gün içerisinde az da olsa zayıflamam gerek..
Nasıl başlıyım onu da bilmiyorum...
Ne bileyim ben pek beğenmiyorum ölçülerimi.. Boyum kısa galiba ondan
Aynen yaşam tarzımız olsun spor :))
eveeet gece 11.30da eve gelmeme ragmen jillianımı yaptım :) olculer;
gogus 88
bel 77
göbek 87
ust bacak 52
kol 25
bu sefer 30day shredin sonunu göreceğime inanıyorum :) sonunu görürsemde istediğim noktaya geleceğime
bir de kilo 59.7 ve kalça 94 olacak yazmayı unutmusum
kizlar hepinizden tek tek ozur diliyorum kac gundur girmiyorum sanirim cumadan beri girmiyorum.cok yogun gecti hafta sonum.kizda okula basladi uyum haftasindayiz ve orada bekliyoruz.butun gunum gidiyor neredeyse..gelincede yemekti yapilacak tek tuk isler veee salona perde dikiyorum onunla ugrasiyorum bitsin de artik kurtulayim su evin yerlesmesinden tamamlanmasindan..
ustune regl oldum agrilarla ugrasiyorum.cok kotu oldu 3 gun ara verdim simdi baslasam basa donecegim yine 3 gun ayni acilari cekecegim yabeni listeden falan cikardiysanizda hicbirsey demem
Merhaba. . .
Dün kilomu yazmamıştım ve bu gün korkarak da olsa tartıya çıktım..
Kilom - 56.3
Bu gün daha spor da yapamadım..
Evde biraz iş çıktı, mecbur öğlene sakladım sporumu
Kızlarrr... Bütün sayfaları okuyamadığım için soruyorum..
Squat deneyip fayda gören var mı ?
Ne kadar eğilmek gerekiyor ? Dizle kalça düz olacak, yoksa kalça dizden aşağı gelecek şekilde mi ?
Bi de nereler için faydalı bu squat ? Sadece kalça için mi ?
Ne çok soru soruyorum dimi ?
Sabah bi isteksizdim spora falan ama yine burayı okuyunca yine isteğim arttı
Emiily-nin de dediği gibi gerçekten doping almak için güzel yer burasııı
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?