Yeni bir baslangic icin bugün basla!

bu kardio ne kadar zormuş yaaa...öldümmmmmmmmmmm.
benim ilk günüm ama yazırum şimdidien..10 dk karın bölgesi çalıştım...
tekrar 10 dk göbek bölgesi yağ eritici hareket çalıştım...
10 dakikada cardio ..şimdi dikkatli ve hafif bir kahvaltı ev işi ve ardından hemen yürüyüş..kızımıda kanguruya takıp onun ağırlığıyla yürürümmü tamamdır sanırım...
 
canım valla bi kaç gündür bende giremiyorum maşşallah kızlar iyi kaynaşmış bende okuyamadım daha
eşinize ve size çok güldüm Allah neşenizi bozmasın
dün ben sporumu yapamadım yaa haftada tam olarak sporumu 3-4 gün yapıyorum diyer günler hiç halim kalmıyoo
 

aman allahimmmmm o eski haliiii neymis oyleeeeee ne kadar surede bu hale gelmis acaba:44: ayy simdiiki hali taaaammm benim olmak istedigim hal iste!!


canim sen nerde kaliyorsun? burda saat 6ya geliyor dedigin icin sordum :))


ayy bende tahminime gore pazartesi regl olucam, her pazartesi oldugum icin felaket sisiyorumm bennn (( pazartesi gunu kimse benden umitli olmasin, kesinnn fazla cikacamm siskinlikten


ayy burasi herkese acik canimmm, oyle azimli bi bayana herzaman ihtiyacimiz var.. masallah 10 kilo gitmis, geri kalaninida o azimle ve bizim citir hatunlarin verdigi gazla verirsin diye dusunuyorum :))
hos geldin aramiza )


canim ben dusuk bel pantolon giymiyorum artik o sebepten dolayi, tam 1 senedir giymiyorum, ne kadar zayif olsanda eger orda yag birikimi varsa o yaglar dusuk belpantolonun yaptigi baskidan dolayi bir yerde toplanir ve bizim deyimimizle simit gibi kaliyor.. aslinda zayiflikla alakasi yok, o bolgede eger yag varsa kac kiloda olursan ol orada oyle birikir.. sen spor yaparak orayi eritirsin ama biraktiginda yine olusur, hem cok hamurlu seyler yiyorsan direk (kilo almasan bile) oraya yapisiyor..
ben dusuk bel pantolonu biraktiktan sonra yaglar yavas yavas dagilmaya basladi, ve eritmesi daha kolay oldu, iz kalmiyordu en azindan :))


canimm hosgeldinnnn, umutmu?? 100 kilo verenler var canim, sende fena degilsin yanii )
bak benim ilk basladigim olculerimi yazayim, belki biraz umutlanirsin..

kilo 75.3
gogus 95
bel 80
gobek 98
kalca 113
ust bacak 68
kol 34

bu olculerden bu duruma kadar gelmissem herkes yapar


ohhh ne guzel yapmissin sporunu canim tebrik ederimmm ) senin olculerini vakit buldugumda eklerim, suan isteyim, zar zor yazmaya vaktim oluyor
 
hamur işi dedin kalbimden vurdun :)))
hayat boyu tiffany yapıcam desene
düşük bel iç çamaşırı bile almıyorum artık evde dışarda sürekli kontrol ediyorum takıntı oldu
teşekkür ederim cevabın için
 
 

Tatlı krizi için bana diyetisyenim sunu önerdi, genelde yemekelrden sonra bir çay bardağı süte biraz tarçın serpip karıştır yanında da 5 kuru erik ve ya 3 hurma ye buyuk oranda bastırıyor, cok cok dayanamadıgın noktada 1-2 tane kırma (kücük kare yani)bitter cikolata ye ama bitter olsun ya da illaki bir tatlı olacaksa kendine bir ödül verdiysen diyetinde sütlü tatlı ye
 

Benim alt tarafı atın jillianın bacakları takın, çok fit yaa..

Benim kiloya bile yansıdı, birkaç gün önce tok karna 45küsür çıktım, şuan aç karna 46,3 çıkıyorum..
Pazartesiye biraz azalır sanırım ödem.. (;
Reglim bitince birden kiloda düşüş olacak o kötü.. :/
Senin kötü olmuş ama tam denk gelmesi..
Benim de pazartesi için pek bir beklentim yok, sonraki pazartesi vurgun yapacağım nasipse..
 
Pilates 12.günden 1 video yaptım, gerisi full karındı, benim karın artık kasa bağlıyor, o sebepten ABS günlerini yapmayacağım..
13.günü tamamen yaptım..
Toplamda 50 dakikalık spor check..

Yarın ve sonraki gün rest ilan edeceğim mecburen..
 
vicdanım hiç rahat değilll dün şehir dışından arkadaşın sevgilisi gelmiş diye 2 çift dışarı çıktık çin lokantasına bir set yemek yedimmm neyseki balık ve et üzerine ağırlıklıydı ama dışarı cıkınca spor da yapamadım neyse ki dün öğlen yarı msaat yürümüştüm hiç yoktan iyidir..

Bugün spor çantamı yanıma aldım akşam tekrar salona gidicem artı jillian yapıcam dünün acısını çıkartmak gerek
 

İstediğim moda ulaşınca ben de pedal çevireyim bari.. (;
Sen tecrübelerini paylaşmayı unutma kuzum..


Tatlım, benim çok sayıda nodülüm var ama kilo alıp vermemde bir sıkıntı yok şükür, hormonlarım da normal düzeyde..
Ultrason da çektir derim, umarım sağlıksal bir sorunun yoktur.. (;
İçin rahatlar hiç olmazsa..
 
 
oh oh burasi cosmus kalabaliklasmis masallah.
ben dunun raporunu vereyim.bugun de yapacagim insallah daha okuldan yeni geldik ve ev harman yeri gibi ((

10 dk karin videosu
10 dk tiffany
20 dk yuruys
10 dk bel inceltme
30 squat
5 dk twister..


yuryusu arttirip karina cok yonelmem lazim bide su bogazima dur demem lazim
 
Twister gercekten etkili miiiii
 

insallah canim :)
sana da gecmis olmus canim..
 
Egzersizlerimde ilk gunumu basariyla sonuclandirdim :)

20 crunch
5 push up
50 squat
20 kez corabi lastik gibi yapip ayaklarima gecirdim kollarimla kendime dogru cektim sirt ustu yatarak
20 kez de ip atladim

en cok squatla, ip atlamada yoruldum.
ustune 1 koca tabak tepeleme haslanmis nohut yedim :79:
acikmaya da basladim bi yandan ogle yemegi bekle beni :):))
 

canım kardıyo olarak ne yapıyosun ?
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

2o14`e fit gir, sen de seneyi fit geçir!
6 7 8
Yorumlar
146
Görüntüleme
13K
fndkkrdu
Hep Birlikte 2014 Yazına Fit Gireliiim
57 58 59
Yorumlar
1K
Görüntüleme
73K
chentiq
A
Tiffany Rothe Egzersizleri !
Yorumlar
1
Görüntüleme
7K
lenorecuervo
Yaza hazırlık egzersizleri;bacak,basen,karın bölgesi fit olsun!
Yorumlar
12
Görüntüleme
4K
adelia
  • Sabit
Popüler Konu Callanetics egzersizleri yapanlar buraya
219 220 221
Yorumlar
4K
Görüntüleme
781K
M0naR0za
M
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…