Yeni bir baslangic icin bugün basla!

mavilimYesilim · 20 Eylül 2013

Sottile .!.:
Merhaba suskun_sultan, ölçülerin ilk sayfada kayıtlı değil, aramıza katılmaya niyetliysen ölçülerini yaz ve seni listeye ekleyelim canım.. (;
Eklediğin videolar çok hoş, dans seven arkadaşlar değerlendireceklerdir eminim..
Bu arada devamlı hareket etme konusunda çok haklısın, yaşam tarzı haline getirmemiz şart bu söylediğini.. (;

benim ölçüler pek değişmiyor hep aynı göbek ve bel sıkıntılı

Göğüs:91
Bel:78
Göbek:81
Kalça:91
kilo :56 kg
boy 153 cm

ben 1 ay tartıya çıkmama sözü verdim. bende 1,5 kg ödem oluyor o yüzden bir anda 55,500 iken 57 oluveriyorum.

sürekli giremeyebilirim ölçülerim değişmeyebilir ama ben terledikçe ve hareketlendilçe çok mutlu oluyorum bu bana yetiyor. ölçülüreim değişmesede ben mutluyum
size katılmayı istedim acaba benim yanlış bildiğim şeyler olabilir.

birde gerçekten incelmek istiyorum ben bunu 1 seneye yaydım ... idealimde biri var ama çok zaman lazım

azmiram · 20 Eylül 2013

Sottile .!.:
Yemek-spor döngünü üst üste yapmamaya çalış canım, aralarda en az 1 saat olsun.. (;
Yemekten sonra hareket halinde olmak kalbe zararlı bir durum, insan hantallaşıyor zaten, o sebepten aralarda en az 1 saat bırakmaya özen göster.. (;
Ben 2 saati baz alıyorum kendim için..
Özellikle tatlı tarzı yedikten kısa süre sonra spor yapmaya kalkarsam midem ekşiyor.. :/

saol canım gerçekte hareket yaparken zorlanıyorum bazen midemde şişiyo hareket edemiyorum bırakıyorum sonra yapıyorum :)

Sottile · 20 Eylül 2013

ozdens .!.:
Squattan sonra benim popo j.lopez gibi olursa kizlar oyle bisey istemiyorum ben yapiyorum ama yaparken gozumun onunde kocaman bi kalca beliriyo

Yok kuzum önce kalçadaki yağları yakıyor, sonra toparlıyor ve dikleştiriyor squat.. (;
1 ayda JLo olunsaydı kadın garantiletmezdi sanırın poposunu..

suskun_sultan .!.:
benim ölçüler pek değişmiyor hep aynı göbek ve bel sıkıntılı

Göğüs:91
Bel:78
Göbek:81
Kalça:91
kilo :56 kg
boy 153 cm

ben 1 ay tartıya çıkmama sözü verdim. bende 1,5 kg ödem oluyor o yüzden bir anda 55,500 iken 57 oluveriyorum.

sürekli giremeyebilirim ölçülerim değişmeyebilir ama ben terledikçe ve hareketlendilçe çok mutlu oluyorum bu bana yetiyor. ölçülüreim değişmesede ben mutluyum
size katılmayı istedim acaba benim yanlış bildiğim şeyler olabilir.

birde gerçekten incelmek istiyorum ben bunu 1 seneye yaydım ... idealimde biri var ama çok zaman lazım

Ama 1 ay tartılmayacağım demişsin, topiğimizde her pazartesi kilo-ölçüm bildirimi yaparak 1.lerimizi belirliyoruz..
Nasıl yapsak ki şimdi.. :44:
1 ay yerine her pazartesi tartılmaya ne dersin? (;

azmiram .!.:
saol canım gerçekte hareket yaparken zorlanıyorum bazen midemde şişiyo hareket edemiyorum bırakıyorum sonra yapıyorum :)

Aman kuzum dikkat sağlığına zararlı hemen arkasından eritmeye çalışmak, hem 1 saat içinde spor yaparsan kilo alma durumun da olur.. (;
Yedikten en az 1 saat sonra spor ve spordan en az 1 saat sonra yemek diyeyim ben.. (;
Sağlıklı olanı emin ol bu.. (;

ozdens · 20 Eylül 2013

Sottile .!.:
Yok kuzum önce kalçadaki yağları yakıyor, sonra toparlıyor ve dikleştiriyor squat.. (;
1 ayda JLo olunsaydı kadın garantiletmezdi sanırın poposunu.. (;

Simdi 30 gun bittikten sonra tekrar devam mi kac gun aradan sonra devam edilir ?

Sottile · 20 Eylül 2013

ozdens .!.:
Simdi 30 gun bittikten sonra tekrar devam mi kac gun aradan sonra devam edilir ?

O senin tercihine bağlı bir durum, squatını 5o veya 1oo`e sabitleyip hergün de yapabilirsin..
O esnada yeni bir programa başlayabilirsin pilates gibi..
Neticede sporu yaşam tarzımız haline getirmeye çalışıyoruz.. (;
Sporu bırakınca eski halimize dönmek hiç zor olmayacaktır; çünkü uzun süreli olarak bünyemize yedirmedik bunu.. (;

ozdens · 20 Eylül 2013

Sottile .!.:
O senin tercihine bağlı bir durum, squatını 5o veya 1oo`e sabitleyip hergün de yapabilirsin..
O esnada yeni bir programa başlayabilirsin pilates gibi..
Neticede sporu yaşam tarzımız haline getirmeye çalışıyoruz.. (;
Sporu bırakınca eski halimize dönmek hiç zor olmayacaktır; çünkü uzun süreli olarak bünyemize yedirmedik bunu.. (;

O zaman cok iyi sabit 50 yaparim arada 75 olur 100 olur yuvarlanip gideriz.sporu yaza kadar birakicagimi hic sanmiyorum o plajda salina salina bikinimle yurucem

azmiram · 20 Eylül 2013

Sottile .!.:
Yok kuzum önce kalçadaki yağları yakıyor, sonra toparlıyor ve dikleştiriyor squat.. (;
1 ayda JLo olunsaydı kadın garantiletmezdi sanırın poposunu..

Ama 1 ay tartılmayacağım demişsin, topiğimizde her pazartesi kilo-ölçüm bildirimi yaparak 1.lerimizi belirliyoruz..
Nasıl yapsak ki şimdi.. :44:
1 ay yerine her pazartesi tartılmaya ne dersin? (;

Aman kuzum dikkat sağlığına zararlı hemen arkasından eritmeye çalışmak, hem 1 saat içinde spor yaparsan kilo alma durumun da olur.. (;
Yedikten en az 1 saat sonra spor ve spordan en az 1 saat sonra yemek diyeyim ben.. (;
Sağlıklı olanı emin ol bu.. (;

kilomu sporlamı yandım desene :)

Sottile · 20 Eylül 2013

ozdens .!.:
O zaman cok iyi sabit 50 yaparim arada 75 olur 100 olur yuvarlanip gideriz.sporu yaza kadar birakicagimi hic sanmiyorum o plajda salina salina bikinimle yurucem

Yaza kadar ben de sporu bırakacağımı hiççç sanmıyorum!
Gelecek yaza düğünüm olacak kısmetse, evimde hepp şort giyeceğim..
Bunun için de süper ve prüzsüz bacaklarımın olması lazım ve sımsıkı olmalılar!
Bunun için de spor şart! :18:

azmiram .!.:
kilomu sporlamı yandım desene :)

Bugünden sonra dikkat edersin artık canım, ben saatleri ayarlayıp o şekilde yemeye çok dikkat ediyorum..

Kızlaar! Daha yeni bitti hazırlığım!
Bugün sporumu hala yapamadımm! :18:
Yarın rest yerine bugün rest yapayım bari, yarın da sporumu yapayım sabah erkenden kalkıp..

Tiramisukahve · 20 Eylül 2013

Sottile .!.:
Yaza kadar ben de sporu bırakacağımı hiççç sanmıyorum!
Gelecek yaza düğünüm olacak kısmetse, evimde hepp şort giyeceğim..
Bunun için de süper ve prüzsüz bacaklarımın olması lazım ve sımsıkı olmalılar!
Bunun için de spor şart! :18:

ay canim ne guzel cok istikrarlisin :)

ben bugun ogle yemegimi yedim biraz gecsin spor yapayim dedim ama kendimi uykuda buldum 3 gibi sanirim yattim taaa aksam 6 da kalktim cok miskinim kalkar kalkmaz yine yemek yedim :)

hiic spor yapasim yok

hacerrdemir · 20 Eylül 2013

Ben daha 21 gunluk kurume baslamadim ve simdi baslayip baslamamak arasinda kararsizim cunku aksam fazla yararinin olmadigini duymustum sizce yapmalimiyim suan spor?

Dahlia_ · 20 Eylül 2013

Ben de bu gün hiç spor yapamadım..
Misafir falan derken kaldı..
Artık bu gün rest günü gibi geçtı..
Ama 2 günü sıkı çalışmam gerek malum pazartesi tartıya çıkıcam,
İstenmedik bi rakam görmek istemiyorum

sessiz86 · 20 Eylül 2013

Bugünlük sporum
1 saat yürüyüş
ve 40dk plates

mavilimYesilim · 21 Eylül 2013

Sottile .!.:
Yok kuzum önce kalçadaki yağları yakıyor, sonra toparlıyor ve dikleştiriyor squat.. (;
1 ayda JLo olunsaydı kadın garantiletmezdi sanırın poposunu..

Ama 1 ay tartılmayacağım demişsin, topiğimizde her pazartesi kilo-ölçüm bildirimi yaparak 1.lerimizi belirliyoruz..
Nasıl yapsak ki şimdi.. :44:
1 ay yerine her pazartesi tartılmaya ne dersin? (;

Aman kuzum dikkat sağlığına zararlı hemen arkasından eritmeye çalışmak, hem 1 saat içinde spor yaparsan kilo alma durumun da olur.. (;
Yedikten en az 1 saat sonra spor ve spordan en az 1 saat sonra yemek diyeyim ben.. (;
Sağlıklı olanı emin ol bu.. (;

her pazartesi tamam tartılırım... comic sans...

istanbulsultani · 21 Eylül 2013

evvet 100 squat 100 ip atlama ve bolcaaa yürümee açılışta koşturma ve abur cuburlarr

Sottile · 21 Eylül 2013

Güzel günler fit hatunlar!

Bir çoğumuz dünü rest günü ilan ettiğine göre bugün spordan kaçışımız yok.. (;
Misafirim gelecek akşama yapacağım sporu ben kısmetse, yaptığımda yazacağım.. (;

Bugün akşam girebileceğim tekrar.. (;

Sottile · 21 Eylül 2013

hacerrdemir .!.:
Ben daha 21 gunluk kurume baslamadim ve simdi baslayip baslamamak arasinda kararsizim cunku aksam fazla yararinin olmadigini duymustum sizce yapmalimiyim suan spor?

Sen bir başla, vücudunu alıştır, esnet, hiç hareket etmeyen vücutla 21 gün hareket halinde olan vücut bir olur mu? (;
Hem sporu 21 gün yapıp bırakma niyetinde olmamalısın.. (;
Sonrasında ayrı bir program yaparız..
Ben de yeni bir program için pilatesimin 3o gününün bitmesini bekliyorum.. (;

istanbulsultani · 21 Eylül 2013

Sottile .!.:
Güzel günler fit hatunlar!

Bir çoğumuz dünü rest günü ilan ettiğine göre bugün spordan kaçışımız yok.. (;
Misafirim gelecek akşama yapacağım sporu ben kısmetse, yaptığımda yazacağım.. (;

Bugün akşam girebileceğim tekrar.. (;

yaz bizede 1000 ip atlama 150 squat hakime hanum
haçan bugün sanki maçkanun yollarinu tırmanmişum gibi bacaklarum

mavilimYesilim · 21 Eylül 2013

1000 Calorie Workout Video - 88 Min Abs, HIIT Cardio, Strength Training and Stretching - YouTube

hanımlar 1000 kalori yakma videosu imiş

mavilimYesilim · 21 Eylül 2013

başlangıç videosu çok güzel ama seyretmenizi tavsiye ederim.

bu biraz daha hafif
60 Minute HIIT Cardio and Abs Workout - Fitness Blender Tabata HIIT, Abs and Obliques Workout - YouTube

hacerrdemir · 21 Eylül 2013

Sottile .!.:
Sen bir başla, vücudunu alıştır, esnet, hiç hareket etmeyen vücutla 21 gün hareket halinde olan vücut bir olur mu? (;
Hem sporu 21 gün yapıp bırakma niyetinde olmamalısın.. (;
Sonrasında ayrı bir program yaparız..
Ben de yeni bir program için pilatesimin 3o gününün bitmesini bekliyorum.. (;

Peki siz ne kadar inceldiniz sizinle bacak olculerimiz ayniydi sanırım? Burazdan bir bucuk saatlik pilates dvd sini yapacagim :)

Yeni bir baslangic icin bugün basla!

Hareket et durma, vazgeçme, erteleme, hemen şimdi.

Aktif Üye

titan`arum

sil baştan

titan`arum

sil baştan

Aktif Üye

titan`arum

Popüler Üye

Üye

Nirvana

10.10.2010 evlendik :)

Hareket et durma, vazgeçme, erteleme, hemen şimdi.

Guru

titan`arum

titan`arum

Guru

Hareket et durma, vazgeçme, erteleme, hemen şimdi.

Hareket et durma, vazgeçme, erteleme, hemen şimdi.

Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency