- 3 Şubat 2013
- 3.490
- 117
- 103
yaz bizede 1000 ip atlama 150 squat hakime hanum
haçan bugün sanki maçkanun yollarinu tırmanmişum gibi bacaklarum
Bu gün 1000 tane ip atladım 40 dk sürdü..
O bitince hemen crunch yaptım ama ip atlamadan sonra anca 5 dk yapabildim..
Ara kesmeden egzersizler yaptım sonra da 150 squat...
Toplam 1 saat 5-10 dk kadar spor yaptım kısacasıı ....
Yemeğime de dikkat ettim...
Kısaca günüm iyi geçtiii....
Peki siz ne kadar inceldiniz sizinle bacak olculerimiz ayniydi sanırım? Burazdan bir bucuk saatlik pilates dvd sini yapacagim :)
sottile ya sende hiç fazlalık yok amaspor eğitmeni olmalısın
gunaydin herkese :)
kahvaltimi ettim, ustune 2 kasik pekmez ictim, vitaminimi ictim.
1 saat sonra sporumu yaptim:
40 kol calistim 2 ser kilo agirlik ile
30 squat
20 push up
20 crunch
simdi de cicibebe sut karisimimi yiyiyorum :)
Harikasın pelincim, eminim istediğin kiloya geleceksin, güzel öğünler tüketiyorsun, vitamin işin de akıllıca olmuş.. (;
Bu arada ben de hastanedeydim bu hafta..
Nodüllerim boğma hissi yapıyor, ultrasona gün aldık, ultrason kontrolü yapılacak..
Allah şifa versin hepimize, dua et bana kuzum..
Kızlaaar nerdesinizz!
Çoook yoğunum, nişandan geldim, düğüne gideceğim şimdi..
Dün akşam kına vardı, gündüz misafir ağırladım, çoook yoruldumm..
Yarın kilo ve ölçüm günümüz, bu hafta sıkılaşmış olabileceğimi hiçç sanmıyorum.. :18:
Spor dolu bir hafta bizi bekliyor!
Siz ikinizin süper bacakları olacak hanımlar, maşAllah`ınız var, o kadar zıplamaya boylarınızı da takip edin derim, uzama ihtimaliniz var.. (;
Kızlaaar nerdesinizz!
Çoook yoğunum, nişandan geldim, düğüne gideceğim şimdi..
Dün akşam kına vardı, gündüz misafir ağırladım, çoook yoruldumm..
Yarın kilo ve ölçüm günümüz, bu hafta sıkılaşmış olabileceğimi hiçç sanmıyorum.. :18:
Spor dolu bir hafta bizi bekliyor!
Siz ikinizin süper bacakları olacak hanımlar, maşAllah`ınız var, o kadar zıplamaya boylarınızı da takip edin derim, uzama ihtimaliniz var.. (;
Iyi akşamlar kızlar
bugün de spor olarak sadece 1 saat yürüyüş yaptım ama sanki bu hafta sıkılaşamadım gibi hissediyorum bakalım yarın olsun da ölçelim
Kızlar ben bazı nedenlerden dolayı internete fazla giremicem o yüzden ben atılmadan önce topikten ayrılayım dedimDaha kaynaşamadan ayrılmış olacağım ama napalım artık size iyi incelmeler
Bu hafta da kimse sıkılaştığını düşünmüyor sanırım
Umarım ölçülerimiz şaşırtır bizi
Kizlar dun rest gunumdu hic bisey yapmadim kaslarimı dinlendirdim 3. Haftama giriyorum umarim artik yavas yavas incelmeler devam eder
ölçülerimm :111:
Toplam spor 4 saat
Kalça: 87.5
Bel: 62
Göbek:69.5
Kol:24
Bacak:49.5
Göğüs: 80
Kilo: 45.5
Benim derdim basen, ic bacak ve sıkılaşmak..biraz daha toparlansa istedigim yerler ondan sonra sadece pilates yapicam.aynada kendimi iyi gormuyorum ve iyi hissetmiyorumcanim sen daha nereni inceltmeye calisiyorsun yaaasoklardayim suan..yeterince ince degilmisin zaten.olculerin harika.
canım benim şimdi aç bı güzel motivasyon için incecik kızlara bak sonra bende bunlar gibi olucam diyip güzelce kendini incecik hayal et zaten o hayal insanı motive ediyoKilo 59.0 Gögüs 86 Bel 73 Göbek 84 Kalca 93 Üst bacak 51 Üst kol 23
Reglim henüz bitmediği için bu hafta kilom biraz fazla çıktı ama cezanıza yine de razıyım
Bu hafta toplam 3 saat spor yaptım. Bugün yine çantamı yanıma aldım inşallah salona gidicem.. Yaa bugün nedense hiç bişeye enerjim yok gibi yaa niye böyle oldum ki ben bana gaz verin kızlarrrrrrr
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?