Yeni bir hayata merhaba :)

bugünkü menüm
kahvaltı:2 dilim kepek ekmeği,3-4 dilim beyaz peynir, domates, 3 tane biber, 2 bardak çay
ara:1 elma
öğle:1 fincan kahve, 2 tane mısır patlağı (diyet olandan)
ara:1 tane mısır patlağı, 1 fincan kahve
akşam:1 kaşık pirinç pilavı, 1 kaşık kuru fasulye, 1 kaşık mantı
ara:1 bardak metabolizma çayı

su:2.5 litre
 
Günaydın herkese güncel kilomu bildiriyorum 77,3 kilo çıktım çok mutluyum
 
dünkü menümü paylaşmayı unutmuşum dünkü menüm

kahvaltı:1 dilim kepek ekmeği,domates, 1 dal nane, 2-3 dilim peynir,3 tane ufak biber,1 bardak çay
ara:3 ceviz
öğle:4-5 kaşık kuru fasulye,2 kaşık pirinç pilavı
ara:1 fincan sütlü kahve, yanında 1 tane çikolata
akşam:1 kase soğanlı yumurta,1 dilim kepek ekmeği,1 domates
ara:1 bardak metabolizma çayı, 1 tane siyah hurma

su:2.5 litre spor:51 dakika yürüyüş, 60 mekik
 
menülerimi paylaşayım bu ara biraz yoğun olunca unutuyorum yazmayı
cumartesi
kahvaltı: 1 dilim kepek ekmeği, domates,salatalık, menemen ,1 bardak çay, beyaz peynir
ara:1 elma
öğle:1 kase domates çorbası,salata
ara:1 fincan kahve
akşam: 1 kase domates çorbası, 3 kaşık pirinç pilavı,3 kaşık kuru fasülye, salata

spor:40 dakika yürüyüş

pazar
kahvaltı:1 dilim kepek ekmeği,salatalık, bir tutam nane, beyaz peynir,1 fincan kahve
ara:4 tane kuru üzüm , 2 ceviz
öğle:1 dilim kepek ekmeği, peynirli omlet,domates, 2 bardak çay
ara:1 tane pekmezli cevizli sucuk , 1 bardak çay( burada ceviz sucuğu diyorlar)
akşam:4 tane lahana sarması(pirinçli), salata
 
bugünkü menüm
kahvaltı:1 dilim kepek ekmeği, domates,salatalık,2 tane yeşil biber, menemen, 1 bardak çay
ara:2 tane kuru üzüm, 1 fincan kahve
öğle: yok
akşam: 1 kase yoğurtlu çorba, 3 kaşık közlenmiş patlıcan ve biberli salata
ara:1 elma,1 mandalina

pek iştahım yoktu bugün
 
nasıl böyle hırsla devam edebiliyorsunuz sasıyorum
 
eminim .!.:
Bende istiyorum hem de çok dikkat ediyorum yediklerime ekmek yemiyoyorum su içiyorum yeşil Çay içiyorum ama hiç fayda etmiyor deli olacağım
Genişletmek için tıkla...
başka ne yapıyorsun ne yiyorsun mesela anlatsana biraz ?
 
meantrees .!.:
başka ne yapıyorsun ne yiyorsun mesela anlatsana biraz ?
Genişletmek için tıkla...
Sabah bir dilim ekmekle kahvaltı yapıyorum peynir zeytin arada ekmek yerine ceviz sonra okula gidiyorum öğretmenim. Tuzsuz leblebi badem atıştırıyorum elma bir tane Öğlen ekmeksiz bir tabak ne yemek varsa onu aksam biraz kaçıyorum belki ama gene ekmek yemiyorum Çaçıkla karnımı doyuyorum saat 6 san sonra hiç bir şey yemiyorum günlük toplam 1.5 2 litre su içiyorum
 

gün içerisinde hareketsiz misin peki ? su da en az 2 litre olursa iyi olur
 
merhabalar günlüğüm son zamanlarda kilo vermem çok yavaşlamış 1 aydır aynı kulvarlarda geziyorum dikkat etsem de ilk günlerdeki gibi değilim sanırım bu beni çok üzüyor hayallerimi hatırlıyorum ve tekrar sıkı sıkı sarılıyorum sana bugün 76.3 kiloyum
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Kendi cabamla kilo vermece
2
Yorumlar
20
Görüntüleme
773
gecenin_resmi
U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
2K
sukutuhayal_
Böyle Arkadaşlıklar Sadece Dizi ve Filmlerde mi Var
2
Yorumlar
20
Görüntüleme
1K
gaffounette
G
Evliliğim.
4 5 6
Yorumlar
107
Görüntüleme
5K
lilithli
L
Vücudum ve öz güvensizliğim.
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
4K
Nazli Altin Oran
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…