iyimiş canım bende dün gece 20 dk göbek çalıştım çeşitli hareketlerle. haftasonu eşim geç kalkıyor canım ben o kalkana kadar elma yiyorum öğle yemeği oluyor aslında benm kahvaltı. haftaiçi düzenli ama.canım öğle yemeği neden yemiyorsun iki gündür dikkatimi çekti evet canım mekik çekebiliyorum bir 150 daha çekerdim sanırım
iyimiş canım bende dün gece 20 dk göbek çalıştım çeşitli hareketlerle. haftasonu eşim geç kalkıyor canım ben o kalkana kadar elma yiyorum öğle yemeği oluyor aslında benm kahvaltı. haftaiçi düzenli ama.
sabah 1 dilim ekmek ve omlet
öğle nohut 3 kaşık pilav
akşam ızgara et salata
3 bardak yeşil çay içtim bugün.
kırk dakika yürüyüş yaptım 20 dk göbek egzersizi yapıcam gece. pilavı 1 aydır yemiyordum bugün öğle yemeğinde çıkınca mecburen yedim((
he birde bugün nöbetçiydim okulda neredeyse 2 saat te orada yürüyüş yaptım :)
haftasonu öyle sadece canım haftaiçi 3 öğün oluyor hep. iştten gelince o kadar zor oluyor ki yazı değrlendiremedim spor konusunda ona yanıyorumiyi yapmışsın canım anladım doğru öyleyse iyi yapıyorsun ben kahvaltıyı normal sabah saatlerinde falan yapıyorsundur diye düşünmüştüm
güzel canım menün bugün ben spor yapamadım belki mekik çekerim eve şimdi geldim
Yeni konum hayırlı uğurlu olsun diyorum ve kendimden bahsederek başlıyorum. 21 yaşındayım boyum 169 ve 86.2 kiloyum.9-10 yaşlarından beri iri bir çocuktum. Lise dönemine gelene kadar biraz fazla kilolu oldum ama lisede bir kilo aldım çıktım 88 kiloyaÜniversite 1. sınıfta başladı kilo verme serüvenim bir çok diyet yaptım ve güzel kilolar verdim 65 e kadar düştüm ama iştahım yüzünden hepsini geri aldım . Bir de erkek arkadaşım var , bu sene ailelerimiz ve biz tanışacağız ve hayatım boyunca böyle olmak istemiyorum. İnsanların kiloma laf söylemesini de istemiyorum. Bu yüzden bu konuyu açtım bana katılmak isteyen arkadaşlar olursa seve seve kabul ederim. Bununla birlikte bir diyet listem var ve buna uyuyorum . 4 ay süre verdim kendime aralık ocak ayı gibi 60 kiloyla hedefime ulaşmak istiyorum
tabiki katılabilirsin , hoşgeldinBen de katılabilir miyim? :) Ben de aynı durumdan muzdaribim..Beraber başarabiliriz diye düşünüyorum..
evet ya al benden de o kadar yazın bu kiloları vermek vardı nedense eylül döneminde kafamıza dank ediyorhaftasonu öyle sadece canım haftaiçi 3 öğün oluyor hep. iştten gelince o kadar zor oluyor ki yazı değrlendiremedim spor konusunda ona yanıyorum
tabiki katılabilirsin , hoşgeldinevet kesinlikle başarabiliriz kendinden bahseder misin biraz
Canım ben 168 boyunda ve 100 kiloyum.Yani kiloydum,bir haftadır 1000 kalorilik bi diyetteyim ve spor da yapıyorum.Biraz verdim gibi hissediyorum ama tartılmadım henüz.Şimdilik ilk hedefim 4 ay içinde 85 kilo olmak.Umarım başarabiliriz :)
bende 169 canım boyum 86 kiloyla başladım 78 kilo olmam lazım şuan regl dönemindeyim bu yüzden kilom sabit değilşuanda tabiki ulaşabilirsin yeterki azimli ol canım tekrar hoşgeldin
çok güzel canım yaa hemen farkediyor zaten devam ettikçe insanlar seni motive edecekler sen iyice zayıfladın falan diyorlar bana da oldu bu hafta insan gerçekten çok mutlu oluyorHoşbuldum canıııımmm :) Bugün okulda bi arkadaş "kilo mu verdin sen" dedi,uzun zamandır duymak istediğim tek cümle buyduuuu :)
aynen canım yazın evdeyken spor falan herşey daha rahat ama işte gelde anlat kendine. yaarın şehir dışına çıkıyorum bu süreçte az yicem ama istediğimi bulamayacağım için çok dikkat edemem. ama elimden geleni yapıcam tabiki. bugün spor yapamadım ama barınaktan bir köpek sahiplendik dünya tatlısı birşey. bizi saatlerce koşturdu peşinden. 3 ten 6ya kadar onunla koşturduk. bugün menümü yazmayayım çünkü adet öncesi feci bir gün geçirdimevet ya al benden de o kadar yazın bu kiloları vermek vardı nedense eylül döneminde kafamıza dank ediyor
aynen canım yazın evdeyken spor falan herşey daha rahat ama işte gelde anlat kendine. yaarın şehir dışına çıkıyorum bu süreçte az yicem ama istediğimi bulamayacağım için çok dikkat edemem. ama elimden geleni yapıcam tabiki. bugün spor yapamadım ama barınaktan bir köpek sahiplendik dünya tatlısı birşey. bizi saatlerce koşturdu peşinden. 3 ten 6ya kadar onunla koşturduk. bugün menümü yazmayayım çünkü adet öncesi feci bir gün geçirdim( dönüşte tam konsantre olarak başlıcam.
canım kuruyemişler nasıl mesela leblebi falan atsam arada fazla mı olur
Mrb arkadaslarbende 63 kilodan 96 kiloyla doğuma girdim duan 14 aylık bir bebeğim var ve 79 kilo dayım bir türlü gitmiyor bu kilolar deli olacamaynen canım yazın evdeyken spor falan herşey daha rahat ama işte gelde anlat kendine. yaarın şehir dışına çıkıyorum bu süreçte az yicem ama istediğimi bulamayacağım için çok dikkat edemem. ama elimden geleni yapıcam tabiki. bugün spor yapamadım ama barınaktan bir köpek sahiplendik dünya tatlısı birşey. bizi saatlerce koşturdu peşinden. 3 ten 6ya kadar onunla koşturduk. bugün menümü yazmayayım çünkü adet öncesi feci bir gün geçirdim( dönüşte tam konsantre olarak başlıcam.
canım kuruyemişler nasıl mesela leblebi falan atsam arada fazla mı olur
yolculukta midem için leblebi iyi oluyor da o yüzden sordum canım. pazar a kadar yokum canım. o kadar yoruldum ki anlatamam.evet canım kesinlikle öyle kaç gün kalacaksın canım ? çok iyi gerçekten çok iyi spor yaptırır o hem de her gün sayesinde dışarda koşturman gerekir çok aktif günler geçirirsiniz tamam canım bugün yazma kuruyemiş iyi olur badem, leblebi, ceviz 1 çay bardağı kadar yiyebilirsin günlük ama leblebi 1 çay bardağı kadar diğerlerinin daha az olması lazım
olsun varsın kilon olsun bebeğin var kucağında :) ben şuan herşeyine razıyım ma olmuyor 1.5 yıldır malesef. zamanla canım yemeğine dikkat ederek gitmeye başlar hepsi. zaten bebğin hareketlenmiştir onun arkasında koşarken anlamazsın bile nasıl gittiiğini. trambolin tavsiye ederim bebek yüzünden çok spora vaktin olmuyordur sanırım. trambolinde 5 er dk yeterli oluyor günlk 3 kez.Mrb arkadaslarbende 63 kilodan 96 kiloyla doğuma girdim duan 14 aylık bir bebeğim var ve 79 kilo dayım bir türlü gitmiyor bu kilolar deli olacam
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?