- 25 Temmuz 2013
- 2.183
- 532
- 323
yok canım onlar bizi terketmek istemiyor :) :) o kadar rahat geliyor ki ekmek elden su gölden yerleşti gitmiyorlar amaaaaa ayrılık vakti geldi :)
gunaydin mervecim haklisin kurabiye olmamaliydi ama reglim bugun yarin galiba ondan bide bizim ufaklik icin koymus kurabiyeleri... ama sabah tartiya ciktim gidisat iyi. tartiyida kaldircam insallah sadece pazartesi tartilcam aliskanlik yapti yaa
kızlar bende sabah uyanınca limonlu ılık su içtim sonra 1 kase nesfit yedim.
şimdi de tarcın cubuklu yeşil ayımı içiyorum.
bu arada gamzecim benim gidişat kötüakşamları yine de bişeler yediğim için çıktım bile sanki geçen hafta baya iyi spor yapıyordum tatilde iş başlayınca bıraktım acaba bıraktığım için de mi ne gitmiyor kilolar.
kızlar bende sabah uyanınca limonlu ılık su içtim sonra 1 kase nesfit yedim.
şimdi de tarcın cubuklu yeşil ayımı içiyorum.
bu arada gamzecim benim gidişat kötüakşamları yine de bişeler yediğim için çıktım bile sanki geçen hafta baya iyi spor yapıyordum tatilde iş başlayınca bıraktım acaba bıraktığım için de mi ne gitmiyor kilolar.
canim alistira bilirsin kendini calistigin icin cok cok iyi olacak senin icin deryayada dedim yulafli balli ve tarcinli yap bide cok bekletmeden ye daha citirken oyle oyle alisirsinkeşke su nesfıttı bende yıyebılsem ama içine sut dökunce yıyemıyorum ıslanıyoya o nesfıttlerkeşke yıyebılsemm kolay kahvaltı
canim alistira bilirsin kendini calistigin icin cok cok iyi olacak senin icin deryayada dedim yulafli balli ve tarcinli yap bide cok bekletmeden ye daha citirken oyle oyle alisirsin
denıycemmm acaba nesfıttı ayrı yesem sutu ayrı içsem içimde şişse onlarr bu geldı aklıma :) olurmu kıı
olur niye olmasın benim canım abur cubur çektimi özellikle cay yada kahve yanında bir avuç nesfit alıyorum kuru kuru çok güzel oluyor
buyuk ihtimal biraktigin icindir canim. ben o yuzden daha spora baslamadim once 65 kiloya dusuyum ondan sonra basliyacam zaten pilatesi cok seviyorum pilatese devam edecem. bide benim vucudum cok kasli o yuzden metebolizmam cok hizli birazda ondan askiya aldim sporu gerci ev isi cocugun pesinden kos ders calis cok yoruluyorum gece zor atiyorum kendimi yataga..
bide sana tavsiyem deryacim 4 kasik nesfit iki kasik yulaf kepegi kullan uzerine cok az bal ve biraz tarcin at hem guzel hemde tok tutuyo bide kabizlik yapmiyo
bu akşam alıcam nesfıttt
canim alistira bilirsin kendini calistigin icin cok cok iyi olacak senin icin deryayada dedim yulafli balli ve tarcinli yap bide cok bekletmeden ye daha citirken oyle oyle alisirsin
Her üye kendi kilo bildirimini PAZARTESİ SAAT:11'E kadar yüzde hesabı ile bildirmekle yükümlü..
* Kilo bildirimini önceden mazeret bildirmeksizin 2 kere aksatan yada geciktiren TOPİK LİSTESİNDE ADI KALDIRILACKTIR,
* Her üye günde en az 5 mesaj yazmak zorundadır. Yapılan kontrollerde önceden mazeret bildirmeksizin 10 kere bu kuralı ihlal eden 1 HAFTA KİLO BİLDİRİMİ ALINMAYACAKTIR.
* Her üye son yazdığı mesajdan itibaren yazılan mesajları okuyup gerektiğinde cevaplamakla yükümlüdür... Bu bir bütünün parçası olmak adına önemlidir.
* Her üye gün sonunda menüsünü + içtiği su miktarını + yaptığı spor aktivitesini süresi ile bildirmekle yükümlüdür..
* Kaçamak yapanlar yaptıkları kaçamağın kalorisine göre ekstra sportif faaliyette bulunacak ve bunu takıma yazacaklar.
* 3 Hafta arka arkaya kilo veremeyen LİSTEDEN ADI KALDIRILACAKTIR.
Yukarıda belirtilen kurallarımız uyulması gereken zorunlu kurallarımızdır. Ama şu bir gerçek ki zorunluluktan değil istediğimiz için bunları yapmamız gerektiğine inanıyorum. Amaç sadece birbirimizin yediğine içtiğine yorum yazmak yada kendi yediğimiz içtiğimizi yazmak değil, asıl amaç bunları yaparken birbirimizi nasıl motive ettiğimiz,nasıl yüreklendirdiğimizdir.kimse düşünmesin ki ''ben karşımdakinin yediğine,içtiğine cevap yazarsam ne değişir'' diye. Eğer yazılan yürektense karşımızdaki kişi bunu zaten anlayacaktır emin olun.Su içemiyorum diyen arkadaşımıza suyu sevdirebilmek yada içmesini sağlayabilmek, ara öğünlerini yapmayan,yada öğünlerinde kendini fazla yemekten alamayan arkadaşlara yardımcı olunarak bunları başararak da aslında bir zafer kazanılabilir. Burada hepimiz arkadaşız ve bir amaç için buradayız. Bu amacımızı yerine getirirken yalnız olmak istemediğimiz için,motivasyona ihtiyacımız olduğu için buradayız. yoksa kimse burada olmaz,herkes evinde kendi mücadelesini verirdi. Lütfen bu uzun ve meşakkatli yolda birbirimizi yalnız bırakmayalım,birbirimize destek olalım.
KURALLARIMIZ ALINTIDIR...
Yuzzde hesabi derken o kismi algilayamadimHer üye kendi kilo bildirimini PAZARTESİ SAAT:11'E kadar yüzde hesabı ile bildirmekle yükümlü..
* Kilo bildirimini önceden mazeret bildirmeksizin 2 kere aksatan yada geciktiren TOPİK LİSTESİNDE ADI KALDIRILACKTIR,
* Her üye günde en az 5 mesaj yazmak zorundadır. Yapılan kontrollerde önceden mazeret bildirmeksizin 10 kere bu kuralı ihlal eden 1 HAFTA KİLO BİLDİRİMİ ALINMAYACAKTIR.
* Her üye son yazdığı mesajdan itibaren yazılan mesajları okuyup gerektiğinde cevaplamakla yükümlüdür... Bu bir bütünün parçası olmak adına önemlidir.
* Her üye gün sonunda menüsünü + içtiği su miktarını + yaptığı spor aktivitesini süresi ile bildirmekle yükümlüdür..
* Kaçamak yapanlar yaptıkları kaçamağın kalorisine göre ekstra sportif faaliyette bulunacak ve bunu takıma yazacaklar.
* 3 Hafta arka arkaya kilo veremeyen LİSTEDEN ADI KALDIRILACAKTIR.
Yukarıda belirtilen kurallarımız uyulması gereken zorunlu kurallarımızdır. Ama şu bir gerçek ki zorunluluktan değil istediğimiz için bunları yapmamız gerektiğine inanıyorum. Amaç sadece birbirimizin yediğine içtiğine yorum yazmak yada kendi yediğimiz içtiğimizi yazmak değil, asıl amaç bunları yaparken birbirimizi nasıl motive ettiğimiz,nasıl yüreklendirdiğimizdir.kimse düşünmesin ki ''ben karşımdakinin yediğine,içtiğine cevap yazarsam ne değişir'' diye. Eğer yazılan yürektense karşımızdaki kişi bunu zaten anlayacaktır emin olun.Su içemiyorum diyen arkadaşımıza suyu sevdirebilmek yada içmesini sağlayabilmek, ara öğünlerini yapmayan,yada öğünlerinde kendini fazla yemekten alamayan arkadaşlara yardımcı olunarak bunları başararak da aslında bir zafer kazanılabilir. Burada hepimiz arkadaşız ve bir amaç için buradayız. Bu amacımızı yerine getirirken yalnız olmak istemediğimiz için,motivasyona ihtiyacımız olduğu için buradayız. yoksa kimse burada olmaz,herkes evinde kendi mücadelesini verirdi. Lütfen bu uzun ve meşakkatli yolda birbirimizi yalnız bırakmayalım,birbirimize destek olalım.
KURALLARIMIZ ALINTIDIR...
Mervecim ben nesfiti keşfettim keşfedeli sabah 10-15 dakka daha cok uyuyabiliyorum :) işe gitmeden önce uyanınca nesfitimi kaseme dokuyorum kıyafetlerimi giyip hazırlandıktan sonra sutu ekliyorum hemen yıyorum çıtır çıtır oluyor , sutu cok bekletınce cok yumusuyor hosuma gıtmıyor.
ama şunu da ıhmal etmiyorum mesela 2-3 gun sabah nesfıt yiyorsam 1-2 gun de sabah yumurta zeytin peynir ceviz falan yiyorum. proteini ihmal etmemeye çalışıyorum.
ha bir de yaban mersini kurusunu keşfettim dün annemle aldık süper bişey mesela yoğurta katıp yenince tatlı isteğini de kesiyormu. şeker hastalarına bile serbestmiş ve yağ metabolizmasını hızlandırıyormus. bilginiz olsun kızlar.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?