Yeni yılla kadar 15 kg vericem,varmısınız iddaya

mrb kizlar bu aralar hic vaktim yok giremiyorm misafirm var diyette kalmadi kilomu korumaya calisyorm.. ama kosusturmacam hic bitmiyo surekli ayaktayim bugun bide pazara gittik bayagi yuruduk.... insallah tartida artilari gormem..
 
Arkadaslar konuyu gordum yardim amacli tavsiyede bulunmak istedim. Ben 3.5 ayda 17 kilo vermis biriyim ama o yaptigim olum diyetini kesinlikle onermiyorum. Artik yemek yemege basladim ve kalori hesaplamasi yapiyorum. Kalori hesaplamasiyla 1haftada 2.5 kilo verdim. Yemek yerken az miktarsa yemenizden cok, ne kadar kaloriye sahip olduguda onemli. Mesela biri biber dolmasi yemis 1 tane. Fakat 1 adet biber dolmasi az gorunsede kalorisi gercekten cok fazla. Size tavsiyem yediklerinizin kalorilerine onem vermeniz. Eger kalorilerine bakmazsaniz hafta sonunda "az yedim ama yinede kilo veremiyorum off" demeniz kacinilmaz olur. Bazi yemeklerde az miktarda olsa yediginiz seyin kalorisinin ne kadar fazla oldugunu tahmin bile edemezsiniz. Kalorisi fazla oldugu icin az yeseniz bile bu sizin kilo vermenizi engeller, kilo alimina bile yll acabilir. Size tavsiyem mutlaka yediklerinizi bir yere not etmeniz(en ufak kacamaklar dahi) ve gun sonunda kalori hesaplamasi yaparak yediklerinizin farkina varmaniz. Android telefonu olanlar icin FatSecret isimli uygulamayi indirmenizi oneririm. Yediginiz yemekleri yazarak hem kalorisini hemde karbonhidrat ve protein miktarini ogrenmis olursunuz ve daha dikkatli olursunuz. Umarim hepiniz istediginiz zaman kadar istediginiz kilolari verebilirsiniz. Unutmayin istemek basarmanin yarisidir :) sakin vazgecmeyin diyetten burda birileri motivasyon vermese bile siz kendinize verin asla yenik dusmeyin yemeklere :)
 
Valla arkadaşlar çöktük mü ne=s
Bu hafta değil vermek alma meyillisi olmuşum üzerine de kabızlık cabası.offf =((
 

teşekkurler canımm yardımların için
 
olsun sonuçta vermişsin azar azar gitsin daha iyi hızlı almazsın bende 89 88 arasıyım yeni yıla 80 istiyorum
 
günaydınlarrr

kızlar geçen hafta 66 idim bu hafta 65,1 geldim halbuki dün 64,5 gelmiştim anlamadım
 
sabah

1 yumurta
beyaz peynir
zeytinyağlı domates
bir iki banımlık kuşburnu marmelatı
ekmek
 
günaydın kızlar, bir çoğunuzun bana verdiği destekten dolayı hepinize teşekkür ederim . bu hafta sonu motivasyonum çok kötüydü üstüne bir de moral bozukluğumu düzeltsin diye çikolata saralle de yedim mutluluk hormonu salgılar diye. 2 gun yuruyus yaptım ama tum hafta sonu evdeydim sıkıntıdan yedikçe yedim.
haklısınız RABBİM ol deyince olur , bende dua ediyorum inşallah bizim de her isteyenin de sağlıklı hayırlı evlatları olur. moralim o kadar bozuktu ki eşime de yansıtmamaya çalışıyorum ve onu çok seviyorum , benim onun moralini düzeltmem gerekrken o bana ben inanıyorum bunları da atlatacağız bizim de bebeğimiz olcak die umut veriyor ve ben bu durumda kendimden utanıyorum benim ona destek olmama gerekirken neler yapıyorum.
ama bu sabahtan itibaren hem rejimime dikkat edeceğim hemde eşimin moralman her daim yanında olacağım.çünkü onu çok seviyorum RABBİM inş. her şeyin hayırlısını verir. sizlerde duanızda eksik etmeyin lütfen ..

bu arada sabah tartıldım hala 71 kilolardayım kilo veremedim ama yediklerimden de kilo almamışım.
sabah nesfitimi yedim, iş yerindeyim açık çay içiyorum.
 
Günaydın kızlar.birazdan tartılıcam bakalım ne haldeyim =s
 
Günaydın kızlar:) bugün yazmaya başladım artık:) kilom 64.8 ve artık B'nde sizinle düzenli ve programlı diyetime başladım:)
Yeşilçayımı hazırladım kahvaltıdan önce şimdi yeşilçayımı içiyorum:)
Birazdan da kahvaltımı hazırlarım:)
 
gunaydin kizlar

gecen hafta 70.4
bu hafta 70.5

reglimin 2. gunu bide afedersiniz kabizlik var o yuzden bu hafta cok saldim kendimi ama bugunden itibaren atak yapmaya karar verdim insallah haftaya 6li rakamlari gorecem
 
dumannnn .!.:
gunaydin kizlar

gecen hafta 70.4
bu hafta 70.5

reglimin 2. gunu bide afedersiniz kabizlik var o yuzden bu hafta cok saldim kendimi ama bugunden itibaren atak yapmaya karar verdim insallah haftaya 6li rakamlari gorecem
Genişletmek için tıkla...

gamzecim bende artık şu 6 lı rakamları görmek istiyorum ufff kaç yıl geçti hep 7 ler hep 7 ler.
 
Kahvaltımı yaziim hemen:)
2dilim kepek ekmeği,yeşillik ve domates salatalık,1haşlanmış yumurta,Light üçgen peynir ve 1tatlı kaşığı biber salçası ve şekersiz çay
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Yeni yıla kadar 5 kg veriyorum
2
Yorumlar
27
Görüntüleme
2K
ilke0765
I
2 Ocak 2024 Merkür Yay Burcunda - Burçlara Etkileri
Yorumlar
0
Görüntüleme
517
Nhessa
11 Ocak 2024 Oğlak Yeniayı - Burçlara Etkileri
3 4 5
Yorumlar
92
Görüntüleme
5K
Nhessa
22 Aralık 2023 Güneş Oğlak Burcuna Geçiyor - Etkileri
2
Yorumlar
27
Görüntüleme
2K
Nhessa
TL mevduat hesaplarıyla ilgili yeni düzenleme yolda
Yorumlar
1
Görüntüleme
7K
smmhh
S
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…