Yeni yılla kadar 15 kg vericem,varmısınız iddaya

tam üc bucuk sanırım :)
afiyetler olsun simdiden.bende yürüdüm geldim biraz bir saat falan oldu çıkalı

iyi yapmışsın Birsencim , bende de hal kalırsa evde yuruyeceğim akşam. ama çok yoğun işim kalkamadım ki yerimden bir türlü kahve içeyim .
yerimde mandalina yedim inş. birazdan hava almaya çıkacağım kahve içmeye.
oturmaktan uyuştum resmen .
 
selam kızlarr sabah gelir gelmez araziye çıktım kusura bakmayın
geçen hafta 65,1 dim bu hafta 64,5 olmuşum 600 grcık
 
akşam yemeğinden önce
burçak kepekli bisküviyle süt

akşam yemeginde
yarım domates
fırında ortaboy elma patates
iki dilim(hazır kek dilimi büyüklüğünde) kızartma yerine fırınlanmış kadınbudu köfte
bir bardak ayran
 
Son düzenleyen: Moderatör:
günaydın bayanlarrr dün saat 1 de hastane randevum vardı size listeyi yapamadım.az sonra yapıcam ama genel olarak kötüyüz 3 kişi + da ,,böyle olmaz kızlar kendımıze cekı duzen vermemız gerekıyorr.bu işi yapmak istiyormuyuz dıye soralım kendımmıze
 
Günaydın kızlarrrrrr:)
Sabah kahvaltımı paylaşayım:
Öncesinde yeşilçayımı içtim
2dilim uno Light denge
1dilim Light peynir
Domates,salatalık,yeşillik
Peynirli yağsız omlet
Şekersiz çay
 
Ara öğün: 1su bardağı Light süt ve 2tane kuru kayısı
Şimdide 30dklık yürüyüş yapıp ardından da aerobik hareketleri yapıcam
 
slm arkadaşlar , ben de sabah nesfit yedim arada küçük muz yedim şimdi de öğle yemeğimi yedim
1 kase mercimek corbası
bezelye yemeği
salata
ayran
 
sabah

1 haşlanmış yumurta
1 domates
3 dilim hindi salam
yarım denge light ekmek
sonra yarım nesgafe

öğle
1 tabak mercimek çorbası
1 dilim ekmek
 
3,hafta
merve (77,5/77,5 /0/%0)
duman (70,5/70,9/+0,4/%+0,56)
hulya32 (79,5/79,5/0/% 0)
noninoni (71,8/70,8/1/%1,39)
moonlın14 (64,8/64,2/0,6/%0,92
fikirdelisi (80,3/80,6/+0,3/ %+0,37 )
krizantem3 ( 65,1/64,5/0,6/%0,92 )
minikiks (81,4/82,1/+0,7/%+0,85)
haylazz (98,9/98/0,9/%0,91)


3.haftanın 1.sii noninonii

2.krizantem3

3.haylazz
 
Dereceye giren arkadaşları tebrik ediyorummm
 
selam arkadaşlarım çok yoğunum giremiyorummm ama hep aklımdasınızz

hadiii kalkınn bakimmm birki birki
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…