- 3 Nisan 2019
- 166
- 254
- 33
- 41
- Konu Sahibi timesinfinity
-
- #101
Sağ ol cnm nezaketin için :) Fazlası karaciğer ve böbrekleri yoruyor ve damarlarda sıkıntı yaratabiliyor,o yüzden yazmak istedim.Kilo verelim ama sağlıklı sağlıklı verelim inşallahhh :)
Sen de yetersiz bi menü olduğunun farkındasın zaten canım. En azından moral bozukluguyla yemeğe saldırmamışsın.Dün internetimde problem var giremedim hanımlar.
14 Kasım dünkü menüm
Sabah:
1 yumurta
1 domates, 1 salatalık
1 dilim peynir
1 kupa şekersiz kahve
Öğle:
1 muz, yarım avuç badem fındık
Akşam:
Moralim bozuktu hiçbir şey yemedim maalesef
3 litre su
Haklısın canım çok yetersiz oldu ama bugün iyiyim. Senin menün de çok güzel. Yarım pasta ara öğün yerine geçer. Çok hoş dengelemişsin. Spora devam etmen de çok güzel ben bugün de yapamadım hiç halim yok.15/11/2019
SABAH:
-Tam buğday ekmeğine kaşarlı tost
-1/2 haşlanmış yumurta
-5 zeytin
ÖĞLE:
-Mantarlı et sote
-2-3 kaşık makarna
-Yoğurtlu mor lahana
ARA:
-1/2 dilim yaş pasta
AKŞAM:
-Pırasa yemeği
-1 tane kapya biber dolması
-1 kase yoğurt
40 dakika eliptik bisiklet ile kardiyo
Bugün arkadaşımın doğum günüydü ve iş ortamında ben yiyemicem moduna giremedim pastayı ki yemek de istedim zaten.Ama dengelemek adına bugün başka hiç ara öğün yapmadımKalori olarak dengelediğimi düşünüyorum
Bugünkü sporla bu hafta için sporu 3lemiş olduğumdan ona da ayrı mutluyumHaftasonu pek spor yapabileceğimi sanmıorum çünkü.
Bugünkü menün güzel olmuş canım15 Kasım
Sabah:
2 dilim tam buğday ekmeğinden kaşarlı tost
1 kupa şekersiz kahve
Öğlen :
1 ayva, 1 avuç çerez
Akşam:
10 yemek kaşığı kurufasulye
3 kaşık bulgur pilavı
1 kase cacık
Ara:
4-5 tane kuru üzüm, 4-5 tane fındık
3 litre su
ben moral bozukluğunda kendimi genelde yemeğe veririm.sen stresi iyi yönetmişsin canım.tebrikler ve gelsin eksilerDün internetimde problem var giremedim hanımlar.
14 Kasım dünkü menüm
Sabah:
1 yumurta
1 domates, 1 salatalık
1 dilim peynir
1 kupa şekersiz kahve
Öğle:
1 muz, yarım avuç badem fındık
Akşam:
Moralim bozuktu hiçbir şey yemedim maalesef
3 litre su
sporun ve menün gayet güzelken o pasta hiç göze çarpmıyor.süper gidiyorsun bence15/11/2019
SABAH:
-Tam buğday ekmeğine kaşarlı tost
-1/2 haşlanmış yumurta
-5 zeytin
ÖĞLE:
-Mantarlı et sote
-2-3 kaşık makarna
-Yoğurtlu mor lahana
ARA:
-1/2 dilim yaş pasta
AKŞAM:
-Pırasa yemeği
-1 tane kapya biber dolması
-1 kase yoğurt
40 dakika eliptik bisiklet ile kardiyo
Bugün arkadaşımın doğum günüydü ve iş ortamında ben yiyemicem moduna giremedim pastayı ki yemek de istedim zaten.Ama dengelemek adına bugün başka hiç ara öğün yapmadımKalori olarak dengelediğimi düşünüyorum
Bugünkü sporla bu hafta için sporu 3lemiş olduğumdan ona da ayrı mutluyumHaftasonu pek spor yapabileceğimi sanmıorum çünkü.
çok daha iyi bir menü ile kapatmışsın gününü.haftasonuna çok dikkat etmeliyiz.benim pazar günlerim çok sabote oluyor.inşallah üstesinden gelebilirim15 Kasım
Sabah:
2 dilim tam buğday ekmeğinden kaşarlı tost
1 kupa şekersiz kahve
Öğlen :
1 ayva, 1 avuç çerez
Akşam:
10 yemek kaşığı kurufasulye
3 kaşık bulgur pilavı
1 kase cacık
Ara:
4-5 tane kuru üzüm, 4-5 tane fındık
3 litre su
Genelde ben de öyle yapardım yerdim ama ilk defa içimden gelmedi ve açlık hissetmedim canlar. Inşallah haftasonunu da güzel şekilde atlatırızben moral bozukluğunda kendimi genelde yemeğe veririm.sen stresi iyi yönetmişsin canım.tebrikler ve gelsin eksiler
Çok teşekkürlersporun ve menün gayet güzelken o pasta hiç göze çarpmıyor.süper gidiyorsun bence
Günaydın mutlu haftasonları
Dünkü menüm
Sabah 1 dilim tahıllı ekmek, 1 kk beyaz peynir , 5 zeytin , 2 chery domates
ara yeşil çay 2 ceviz
öğlen 2 kase tarhana çorbası , 10 zeytin , 1 uzun kepekli galeta
ara sade türk kahvesi 2 ceviz
akşam 3 adet orta boy biber dolması 1 kase yoğurt
ara 1 avuç patlamış mısır
su 3 litre
Çok güzel bi menü olmuş canım,tebrikler16 Kasım
Sabah:
1 yumurta sucuklu
1 dilim peynir
1 dilim tam buğday ekmek
Salata
1 tatlı kaşığı tahin bal karışımı
Öğlen:
1 kivi, yarım muz, yarım avuç çerez
Akşam:
10 yemek kaşığı fasulye
2 kaşık bulgur pilavı
Salata
2.5 itre su, 30 day shred 1. level
bu arada kızlar tartılma işini salıdan pazara çekeceğim. Yarın sabah tartılıp bundan sonra öyle devam edeceğim. Iyi geceler
Sağol canımÖnü
Çok güzel bi menü olmuş canım,tebriklertek öğün yapıosun kahvaltı harici ama hem fasulye hem salata yiyerek hem protein ve sebze yemiş olmuşsun.İki grubu da tüketmen ve sporla da süper bi.gün olmuş
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?