canım sandiviç bende daha iyi. kepekli ekmeğe olursa daha iyi olur. salam, sucuk, sosis gibi ısıl işlem görmüş şeyleri normalde de çok tüketmemek gerekli. ancak kasap sucuğu falan olursa olur. diğerlerinin neden yapıldığı belli olmuyor. onun yerine tavuk, köfte tercih edebilirsin. günlük kalori 1000-1200 arası en ideali. ara öğün olarak kuruyemiş, kuru meyve yada normal meyve ekleyebilirsin.
Çok güzel bir menü. Tebrik ederimBugünkü menüm
Sabah: 2 kk peynir, 5 zeytin, 1 çk pekmez, 1 dlm ekmek
Ara: 1/3 çb süt ile nescafe, 1 yumurta sarısı
Öğlen: 1 kase tarhana çorbası, 4-5 parça sucuk, 1 sb kefir, 3 kaşık zy kereviz
Ara: 1 günkurusu, 2 dlm ayva, 1 kase yoğurt
Akşam: 1 kase ezıgelin çorbası, 1 porsiyon zy enginar
Ara: 1 avuç çiğ fındık, 1 minik kivi, 1 dlm ayva
Spor:2 km den fazla yürüyüş
Su: 3 ü geçik
o zaman sandiviçte sıkıntı yok canım. evde de hazırlasan aynısı olacak sonuçta :) erkeklerin metabolizması kadınlarınkinden daha hızlı çalıştığı için onlar daha cabuk kilo veriyorlar. benim eşimde öyle. onun için çok takılma bunaTavsiyeler için çok teşekkür ederim. :)
Kepekli sandviç oluyor normalde okulda, onu tercih ediyorum ben de. Kepek ekmeğe beyaz peynirli. Kalorisi de çok düşük oluyor.
Daha evvel kalori sayarak ve sporla verdim hep, 5kilo da Kasımdan beri verdim. Evlenmeden önce aldığım pantolonlara tekrar girebilmeye başladım çok şükür
Eşim de çok kilo almıştı evlendikten sonra (10kilo), beraber başladık diyete o 12 kilo verdi kalori sayarak! Ben çok geride kaldım
iyi geceler tatlımmTarcinli sut umude ictim kapanisi yaptim :) herkese iyi geceler
Haklısın kesinlikle :)o zaman sandiviçte sıkıntı yok canım. evde de hazırlasan aynısı olacak sonuçta :) erkeklerin metabolizması kadınlarınkinden daha hızlı çalıştığı için onlar daha cabuk kilo veriyorlar. benim eşimde öyle. onun için çok takılma buna
Meyveyi cok geç saatte yemiyorsan sıkıntı yok. Meyve yediysen uyumak için 2 saat gerekli. Önemli olan miktarı :)Buarada çok açıktım menüme bir bardakta süt ekledim kahveli ve 1 adet çilek normalde akşam meyve yememeye dikkat ediyorum ama canım çok çekti dayanamadım.
Buarada bir sorum olacak kepekli makarna hakkında düşünceleriniz neler? Hafta da birkere 1 porsiyon yesem çok mu karbonhidrat almış olurum?
Ben de menümü yazayım, hadi bakalım. Bugün biraz fazla karbonidrat aldım sanırım...
Kahvaltı; Soğuk sandviç, şekersiz çay
öğün; 300 kalori (okulda kahvaltı yapmak zorunda kaldım. Sandviç mi simit mi tercih etmeliyim böyle durumlarda. Ne dersiniz?)
Öğle; Küçük bir dilim su böğreği, kivi
öğün; 200 kalori
Akşam; Kahvaltı yaptım. Peynir, salam(salam konusunda ne düşünüyorsunuz? Yememeli miyim?), bir tatlı kaşığı bal, süt
öğün; 550 kalori
Toplam: 1050 kalori
Spor: 20dk tempolu yürüyüş. (Toplantı vardı bugün, çok bir şey yapamadım.)
Dön sen dön geri birbirimize hatalarımızı söyleyelim :)Çok haklısın çocuk için ilk dört yıl çok önemli, benim iki yıl hakkım var, sonuna kadar kullanmam en mantıklısı, sonra da ilkokula kadar yarım gün çalışırım:)
Yorumlarına bayılıyorum rakibem çok haklısın. Bugünlerde çok yorum yapamıyorum hevesim kaçtı gibi ama sen maşallah çok iyisin bu konuda
Akşam o kadarcıkla doyulmaz iyi ki kıymalı yumurtayı yemişsin sonradan
Bugünkü menüm
Sabah: 2 kk peynir, 5 zeytin, 1 çk pekmez, 1 dlm ekmek
Ara: 1/3 çb süt ile nescafe, 1 yumurta sarısı
Öğlen: 1 kase tarhana çorbası, 4-5 parça sucuk, 1 sb kefir, 3 kaşık zy kereviz
Ara: 1 günkurusu, 2 dlm ayva, 1 kase yoğurt
Akşam: 1 kase ezıgelin çorbası, 1 porsiyon zy enginar
Ara: 1 avuç çiğ fındık, 1 minik kivi, 1 dlm ayva
Spor:2 km den fazla yürüyüş
Su: 3 ü geçik
Goji pahalı birşey değil kilosu 80 ile 100 arasında değişiyor ama çok hafif birşey ben 200 gram aldım yarım kiloluk kavanozu doldurdu tadıda gayet güzel ara öğün olabilir taşınması ve yenmesi kolay her durumda ağıza atılır yanion tanesi ara öğün olur diye düşünüyorum
Bu arada ben kilosu 80 liradan aldım
günaydınn kızlarr
çok uykum var çokkk
dünkü menüm;
sabah:simit
öğlen: domates çorbası, bulgur pilavı (2 kaşık), nohut (1 kepçe), yoğurt
akşam: pırasa, yoğurt
Günaydın kızlar bugün kahvaltım biraz aceleye geldi 5_6 tane grissini 3 kaşık yoğurt iki çatal labne 4 tane zeytin bir iki maydanoz
Ananası nasıl kulanıyorsunuz kızlar ben zayıflamaya deneyiminden hiç denemedim onu, daha önce tadını merak ettiğim için almıştım ama uzun zamandır yemiyorum bile
Ama şöyle birşey duymuştum rusyada kalan tanıdık bahsetmişti bir ara orada anananas suyu ile zayıflamak çok modaymış ve işe yarıyomuş diye duymuştum yıllar önce ama çok ilgilenmedim o zamanki gündemim diyet değilmiş demekki
Burda sıcak yemek yapan biyer var yemek yapamadığım zamanlar gidiyoruz, orda yedik. Etli yemekler ağır görünüyordu mecburen enginar yedim, çorba doyurucuydu da öğünü atlatmış oldumMeyveyi cok geç saatte yemiyorsan sıkıntı yok. Meyve yediysen uyumak için 2 saat gerekli. Önemli olan miktarı :)
Sandwichi tercih etmelisin. Kesinlikle evde yapacağında aynı olacaktır sağlıklı. Simit genelde iyi bir tercih değil. Susam cok yağlı simitin kalorisi yüksek.
Ev yapımı sucuğa kimsenin lafı yok ama hazırları da cok tercih etmemeliyiz. Genel 3,4 dilim sucuğa kimse bir şey demiyor ama hergün olmamalı...
Dön sen dön geri birbirimize hatalarımızı söyleyelim :)
Bu aralar az yiyorum diye bana herşeyi az bırakıyorlar evde bende doymuyorum.En pratik o geldi aklıma.
Akşam doydun mu? Bu arada dün ne oldu yemek yapmayınca :)
Etin kilosu 40 lira nasıl pahalı değil :)
Şaka bir yana ara öğün olarak 10 tane yemek vitamin vs açısından iyi...
Günaydın kızlar bugün kahvaltım biraz aceleye geldi 5_6 tane grissini 3 kaşık yoğurt iki çatal labne 4 tane zeytin bir iki maydanoz
Günaydın tatlım. Bir kahve iç kendine gelirsin.
Az yemişssin hımm iştahsızlık mı yaşıyorsun kuzucum. Hani meyveler? Bak yine meyveleri ihmal ediyorsun
Bugünlük kabul edelim bakalım. Günün kalanını güzel geçirirsin inşallah.
Ananas detoks etkisi yaratıyor. Diyette ananas iyi bir ara öğün. Hem tatlı olması tatlı ihtiyacınıda gideriyor.
Günaydın kızlar :) ben tartılın 75.2 yazdıçok çok çok bu bana kahvaltım iyi geçti menü akşam paylaşıyoruz değil mi :) grup için de de herkesin bir rakibi mi var??
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?