Yarın tartil yaz canım kilonu buraya basladinda starkızlar ben şimdi regliyim ilk ne zaman başlangıç kilomu net olarak yazayım.. menülerimi falan?
Hahahh aynı teklifte bulundu eşim ama gonul razı olmuyor alışverişi bile koşturan koşturan yapıyoruz anneme bırakıp teyzesine olduğu için güzel vakit geçirmede trip atıyor hemenBen küçüğü hiç bırakmadım daha. Geçen gün eşim çocukları anneme bırakıp sinemaya gidelim dedi onu bile kabul etmedim. İlk kızımda da iki yıl çalışmadım hata iki yılın sonunda başlamak istemedim bile. İçimde bişeyler kıpraştı ama başlayamam herhalde
Bencedeİyi akşamlar hepinize birkaç saat bakmadım birçak mesaj birikmiş) ilk defa katılıyorum evet hatta ilk defa rejim yapıyorum, evdeki yemek mesaisi bitti şimdi ders çalıştırma mesaisi başlayacak
Kızlar maddi imkanlarınız elveriyorsa çocuklarınızı 4 yaşına kadar annesiz bırakmamanızı tavsiye ederim tabi bu benim fikrim herkesin hayatı ve şartları farklı olabilir
Toz çayı satılıyor ya onu kasdetmislerdirGoji hakında çayı zararlı derken ben çayını meyvesinden yapıyorum zaten 10 tane sıcak suya atıp içiyorum tanelerinide yiyorum
Zararlı olan ticari formda satılan çaylarımıdır acaba yoksa meyve gibimi yesem artık kafam karıştı
sporun gayet güzel ama protein eklemelisin tabiki verirsin yeterli isteyelim gayet uygun bir zaman ve rakamherkese iyi aksamlar bugün cok aktif olamadim kusura bakmayin. Buarada türkcem icinde özür dilerim yurt disinda yasiyorum ve türkce yazarken dogal olarak hatalar yapiyorum. bugünki menümüde hemen sizinle paylasayim. Yorumlarinizi ekliyorum :)
7.00 bir kase sütün icine iki yk yulaf ve yarim cay kasigi bal
12.00 büyük bir kase corba
14.00 bir adet portakal
16.30 1 tabak yumurtali ispanak kavurmasi yaninda yogurt ve beyaz ekmek esliginde kepek ekmegini yiyemiyorum midem bulaniyorama kendimi alistirmaya calisacagim
yatmadan öncede yogurt kürümü yiyip öyle yatacagim
1 bucuk - 2 saatlik yürüyüs yaptim spor olarak (6,5 km)
ve yatamadan 25 mekik ve 25 sinav cekmeyi planliyorum
sizce nasil bu sekilde 4 ayda 15 kilo civari verebilirmiyim sizce??
Goji hakında çayı zararlı derken ben çayını meyvesinden yapıyorum zaten 10 tane sıcak suya atıp içiyorum tanelerinide yiyorum
Zararlı olan ticari formda satılan çaylarımıdır acaba yoksa meyve gibimi yesem artık kafam karıştı
herkese iyi aksamlar bugün cok aktif olamadim kusura bakmayin. Buarada türkcem icinde özür dilerim yurt disinda yasiyorum ve türkce yazarken dogal olarak hatalar yapiyorum. bugünki menümüde hemen sizinle paylasayim. Yorumlarinizi ekliyorum :)
7.00 bir kase sütün icine iki yk yulaf ve yarim cay kasigi bal
12.00 büyük bir kase corba
14.00 bir adet portakal
16.30 1 tabak yumurtali ispanak kavurmasi yaninda yogurt ve beyaz ekmek esliginde kepek ekmegini yiyemiyorum midem bulaniyorama kendimi alistirmaya calisacagim
yatmadan öncede yogurt kürümü yiyip öyle yatacagim
1 bucuk - 2 saatlik yürüyüs yaptim spor olarak (6,5 km)
ve yatamadan 25 mekik ve 25 sinav cekmeyi planliyorum
sizce nasil bu sekilde 4 ayda 15 kilo civari verebilirmiyim sizce??
gunduz meyve canim hic istemiyi benimde niyeyseYemekten hemen sonra meyve zararlı diye biliyorum
Avusturyada yaşıyorum. Öğrenciyim ama haftasonuda yani cumartesileride çalışıyorum. Okulum genelde saat 4 kadar sürdüğü için tam bir düzen tuturamıyorum okulda hep bol karbonhidratlı şeyler satılıyor eve gelip yemeğimi hazırlayana kadarda 5-6 oluyor. Genelde diyeti bozmamım sebebide o saate kadr aç kalıp eve gelince gözümün dönmesi ve önüme gelen şeyi yemem oluyor. Artık evden bişeyler hazırlayıp götürmeyi düşünüyorum. Bakalım inşaallah başarırımCanim sanki menun çok az olmuş. Hic protein falan yok. Ben normal yiyerek sadece porsiyonlari düşürerek 2 ayda 8 kilo vermiştim. Sende çok rahat verirsin merak etme. Ama menulerini zenginleştirmek lazim. Sporlarin gayet iyi.
Yurtdisinda nerede yasiyorsun? Calisiyor musun?
Düzene sokmaya çalışacağım kendimi :)Hahahh aynı teklifte bulundu eşim ama gonul razı olmuyor alışverişi bile koşturan koşturan yapıyoruz anneme bırakıp teyzesine olduğu için güzel vakit geçirmede trip atıyor hemen
Bencede
Toz çayı satılıyor ya onu kasdetmislerdir
sporun gayet güzel ama protein eklemelisin tabiki verirsin yeterli isteyelim gayet uygun bir zaman ve rakam
flue_13 nerelerde son görmedim bugün
@La_vinya aynı şekilde Neredesin
Uykuyu bırakıp yataktan biraz erken çıkabilsem kahvaltımı yapacağımda bitürlü uykudan vazgeçemiyorum ozamanda sadece hazırlamama vaktim oluyor :) bu ilj gün biraz karbonhidratlı oldu çünkü çorbada şehriyelidi ama artık dahada dikkat etmeye çalışacağım.Çay formunda satılanlar zararlıymış. Meyvesinden yapılandan zarar gelmez. piyasadaki sahte ürünlerden dolayıda olabilir... Cok sorgulamadım. 100 lira ona vereceğime ananas falan yerim daha iyi :)
Evettttt geldik en sevdiğin kısma :)
Bir kere yediklerin az. Sabahları güzel bir kahvaltı yapmalısın. Peynir yumurta en iyi arkadaşımız. İlla kepek ekmek yemek zorunda değilsin tam buğday ekmeği daha güzel ayrıca paketlenmiş değilde tazesini alabiliyorsan onların tadı daha güzeö oluyor.
Sabah ve öğle arasına bir meyve veya 10 tane fındık. 2,3 ceviz vs yiyebilirsin. sütlü kahve, ufak yoğurt bunlar kurtarıcı.
Ana öğünler asla zayıf olmamalı. Protein ağırlıklı az karbonhidratlı, az yağlı beslenmelisin. Haftada 3-5 öğün et tavuk balık yemelisin. Kesinlikle aç kalmamalısın. Acıktığında yemelisin. Öğün- ara öğün arasında en azından 2 saat olmalı.
Günlük 1200 kalorinin altına düşmemelisin. Ana öğünlerde çeşitli salataları unutmamak gerek.
Aklıma başka birşey gelmedi kaldıysa düzeltin beni:)
Çok haklısın çocuk için ilk dört yıl çok önemli, benim iki yıl hakkım var, sonuna kadar kullanmam en mantıklısı, sonra da ilkokula kadar yarım gün çalışırım:)İyi akşamlar hepinize birkaç saat bakmadım birçak mesaj birikmiş) ilk defa katılıyorum evet hatta ilk defa rejim yapıyorum, evdeki yemek mesaisi bitti şimdi ders çalıştırma mesaisi başlayacak
Kızlar maddi imkanlarınız elveriyorsa çocuklarınızı 4 yaşına kadar annesiz bırakmamanızı tavsiye ederim tabi bu benim fikrim herkesin hayatı ve şartları farklı olabilir
Yorumlarına bayılıyorum rakibem çok haklısın. Bugünlerde çok yorum yapamıyorum hevesim kaçtı gibi ama sen maşallah çok iyisin bu konudaÇay formunda satılanlar zararlıymış. Meyvesinden yapılandan zarar gelmez. piyasadaki sahte ürünlerden dolayıda olabilir... Cok sorgulamadım. 100 lira ona vereceğime ananas falan yerim daha iyi :)
Evettttt geldik en sevdiğin kısma :)
Bir kere yediklerin az. Sabahları güzel bir kahvaltı yapmalısın. Peynir yumurta en iyi arkadaşımız. İlla kepek ekmek yemek zorunda değilsin tam buğday ekmeği daha güzel ayrıca paketlenmiş değilde tazesini alabiliyorsan onların tadı daha güzeö oluyor.
Sabah ve öğle arasına bir meyve veya 10 tane fındık. 2,3 ceviz vs yiyebilirsin. sütlü kahve, ufak yoğurt bunlar kurtarıcı.
Ana öğünler asla zayıf olmamalı. Protein ağırlıklı az karbonhidratlı, az yağlı beslenmelisin. Haftada 3-5 öğün et tavuk balık yemelisin. Kesinlikle aç kalmamalısın. Acıktığında yemelisin. Öğün- ara öğün arasında en azından 2 saat olmalı.
Günlük 1200 kalorinin altına düşmemelisin. Ana öğünlerde çeşitli salataları unutmamak gerek.
Aklıma başka birşey gelmedi kaldıysa düzeltin beni:)
[/QUOTE]Bugünkü menüm: Son hali
06:30 küçük muz
08:30 Kahvaltı.
1,5 dilim k.ekmek
1 haş. yumurta
1,5 kk peynir
az sütlü nescafe
ara: yok
12:00 Öğle:
Salata
salça soslu biftek
2 çatal ucuyla patates püresiGerçekten kalanını bıraktım tabakta.
1 dilim k.ekmek
14:00 ara:1 yeşil elma
16:30 ara:1 yeşil elma+az sütlü nescafe
17:30 2 ceviz yedim.
20.30 tahmini akşam yemeği: Salata
2 tanecik karnıbahar. Doymadım. Bir yumurta ile kıymalı yumurta yedim.
su: 2,5 litre
spor Sabah 30 dk
Öğle: 20 dk hafif tempo yürüyüş
Akşam: 50 dk
canım sandiviç bende daha iyi. kepekli ekmeğe olursa daha iyi olur. salam, sucuk, sosis gibi ısıl işlem görmüş şeyleri normalde de çok tüketmemek gerekli. ancak kasap sucuğu falan olursa olur. diğerlerinin neden yapıldığı belli olmuyor. onun yerine tavuk, köfte tercih edebilirsin. günlük kalori 1000-1200 arası en ideali. ara öğün olarak kuruyemiş, kuru meyve yada normal meyve ekleyebilirsin.Ben de menümü yazayım, hadi bakalım. Bugün biraz fazla karbonidrat aldım sanırım...
Kahvaltı; Soğuk sandviç, şekersiz çay
öğün; 300 kalori (okulda kahvaltı yapmak zorunda kaldım. Sandviç mi simit mi tercih etmeliyim böyle durumlarda. Ne dersiniz?)
Öğle; Küçük bir dilim su böğreği, kivi
öğün; 200 kalori
Akşam; Kahvaltı yaptım. Peynir, salam(salam konusunda ne düşünüyorsunuz? Yememeli miyim?), bir tatlı kaşığı bal, süt
öğün; 550 kalori
Toplam: 1050 kalori
Spor: 20dk tempolu yürüyüş. (Toplantı vardı bugün, çok bir şey yapamadım.)
Bugünkü yediklerimi yazayim.
Kahvalti: 2 tane haslanmis yumurta, 1kk peynir, 7 zeytin, 2 dilim kepekli ekmek, domates salata biber
Ara: 1 muz
Öğlen: 3 -4 kasik taze fasulye yemeği, 3-4 kasik yoğurt, 1 dilim ekmek
Ara, 1 bardak sut içine 1 kasik nescafe kattim
Aksam; 1 kase çorba, firinda 1 kasik zeytinyağı ile pişirilmiş kabak, patlican, biberi bol dereotlu yoğurt ve domates sosla yapilmis yemekten 4-5 kasik, 1 dilim ekmek, 1 ince dilim patatesli borek
Ara; cay ve 4 tane taze badem, 2 tane ceviz
Yatmadan acikirsam yoğurt yerim
Su, 1.5 lt. 2 lt ye tamamlarim
gayet güzel menü canımmBugünkü menüm
Sabah: 2 kk peynir, 5 zeytin, 1 çk pekmez, 1 dlm ekmek
Ara: 1/3 çb süt ile nescafe, 1 yumurta sarısı
Öğlen: 1 kase tarhana çorbası, 4-5 parça sucuk, 1 sb kefir, 3 kaşık zy kereviz
Ara: 1 günkurusu, 2 dlm ayva, 1 kase yoğurt
Akşam: 1 kase ezıgelin çorbası, 1 porsiyon zy enginar
Ara: 1 avuç çiğ fındık, 1 minik kivi, 1 dlm ayva
Spor:2 km den fazla yürüyüş
Su: 3 ü geçik
[/QUOTE]Bugünkü menüm: Son hali
06:30 küçük muz
08:30 Kahvaltı.
1,5 dilim k.ekmek
1 haş. yumurta
1,5 kk peynir
az sütlü nescafe
ara: yok
12:00 Öğle:
Salata
salça soslu biftek
2 çatal ucuyla patates püresiGerçekten kalanını bıraktım tabakta.
1 dilim k.ekmek
14:00 ara:1 yeşil elma
16:30 ara:1 yeşil elma+az sütlü nescafe
17:30 2 ceviz yedim.
20.30 tahmini akşam yemeği: Salata
2 tanecik karnıbahar. Doymadım. Bir yumurta ile kıymalı yumurta yedim.
su: 2,5 litre
spor Sabah 30 dk
Öğle: 20 dk hafif tempo yürüyüş
Akşam: 50 dk
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?