Eline sağlık canımmhazir elimi listere atmisken..etap listesini hazirlayip favorilerime ekledim
Afiyet olsun canim :) güzelmiş menunsabah
3 dlm peynir
2 dlm ekmek
akşam
4 kaşık pilav
3 parça tavuk
yoğurt
sonra da bir kahve içerim
en az 2 lt. su
Afiyet olsun canim sporunda güzelmiş verirsin inşaAllah :)Bende menumu paylaşalım.
Kalkar kalkmaz bir bardak cevizli suyumu içtim cevizi yedim.
Sabah 10.30: sucuklu yumurta zeytin kaşar
Akşam17.30: et salata ayran
Aralarda sürekli bir litre detoks suyumu içtim .
Bir litrede normal su içtim.
Birazdan 40 dakika sporumu yapacagim ... Yarın ins cuma günkü kılından eksi çıkarım eksi cikmasamda sabit çıkayım ins Allah'ım duy sesimi
Aslında biliyorsunuz ama yine de yazayım. Mekik, şınav gibi belimi zorlayan sporlar yapamıyorum. Zıplamalı sporları da çok fazla yapabildiğim söylenemez malum sebeplerden.cansutr @Enise07 Nesli Han @Firslayd @Degistir Kendini Lovedreams Z zeyas @GoblininGelini @xguzelayx Birumut55 @EceZ @aminebusra H haayydee 88prenses22 A amacsaglik @seymaduysak42 @diyetlife
SPOR, DİYET YAPMAYA ENGEL RAHATSIZLIĞI OLAN; DOKTOR TAVSİYESİ OLAN VARSA LÜTFEN BU MESAJI ALINTILAYARAK BEYAN ETSİN.
sağol canımAfiyet olsun canim :) güzelmiş menun
ınsaallah ıstedıgın gıbı olur sonucu..spor ıcın yaptıgın ozel bırsey var mı? ben leslıe sansone yapıyorum 15dk. da yag yakımını hızlandıran egzersız var onu yapıyorumBende menumu paylaşalım.
Kalkar kalkmaz bir bardak cevizli suyumu içtim cevizi yedim.
Sabah 10.30: sucuklu yumurta zeytin kaşar
Akşam17.30: et salata ayran
Aralarda sürekli bir litre detoks suyumu içtim .
Bir litrede normal su içtim.
Birazdan 40 dakika sporumu yapacagim ... Yarın ins cuma günkü kılomdan eksi çıkarım eksi cikmasamda sabit çıkayım ins Allah'ım duy sesimi
Canım ben eliptige çıkıyorum 40dakika sonrasindada mekik plank sguat yapıyorum. Kol çalışıyorum alt karın çalışıyorum . Leslie de etkili bir egzersiz oluyor ben eliptigimi yokken leslie yapiyorduum. Ama enaz iki mil yapmalisin en ideali üç mil benceınsaallah ıstedıgın gıbı olur sonucu..spor ıcın yaptıgın ozel bırsey var mı? ben leslıe sansone yapıyorum 15dk. da yag yakımını hızlandıran egzersız var onu yapıyorum
Maşallah süpersinMenum gelsin hatunlar
Sabah 10.00
1 büyük bardak ceviz suyu ve 1 ceviz
1 bardak portakallı detoks suyu
Kahvaltı 10.30
1 küçük boy patates haşlanmış
2 çatal peynirli yumurta
1bardak cay
Öğlen 13.30
1 orta boy patates haşlanmış
3 kasik yoğurt
Akşam 16.30
1 küçük boy kereviz ve 1 büyük boy havuç
3 kaşık yoğurt 1 çay kaşığı dan daha az mayonez ve bi çizdik tuz kattığım salata
Araöğün 17.20
Yarım nar
1.5 lt lahana suyu
1 lt detoks suyu
1 lt su
60 dk spor
Gece yatana kadar bitki çayı icicem
Sagol ablacım :)Maşallah süpersin
Yeni Ceylanlar
H haayydee Baslangic Tarihi 11.02.17, Basladigi Kilo 91,40, Hedef Kilo 65
A amacsaglik Baslangic Tarihi 11.02.17, Basladigi Kilo 83,3, Hedef Kilo 60
@seymaduysak42 Baslangic Tarihi 10.02.17, Basladigi Kilo 89,6, Hedef Kilo 55
@aminebusra Baslangic Tarihi 11.02.17, Basladigi Kilo 84, Hedef Kilo 74
Kizlar Baslangic yada Hedef kilolarinizda bir yanlis varsa lütfen bu yaziyi alintilayin benide etiketleyin ve düzeltmen gereken seyleri belirtin.
Yeni Ceylanlar
H haayydee Baslangic Tarihi 11.02.17, Basladigi Kilo 91,40, Hedef Kilo 65
A amacsaglik Baslangic Tarihi 11.02.17, Basladigi Kilo 83,3, Hedef Kilo 60
@seymaduysak42 Baslangic Tarihi 10.02.17, Basladigi Kilo 89,6, Hedef Kilo 55
@aminebusra Baslangic Tarihi 11.02.17, Basladigi Kilo 84, Hedef Kilo 74
Kizlar Baslangic yada Hedef kilolarinizda bir yanlis varsa lütfen bu yaziyi alintilayin benide etiketleyin ve düzeltmen gereken seyleri belirtin.
Yeni Ceylanlar
H haayydee Baslangic Tarihi 11.02.17, Basladigi Kilo 91,40, Hedef Kilo 65
A amacsaglik Baslangic Tarihi 11.02.17, Basladigi Kilo 83,3, Hedef Kilo 60
@seymaduysak42 Baslangic Tarihi 10.02.17, Basladigi Kilo 89,6, Hedef Kilo 55
@aminebusra Baslangic Tarihi 11.02.17, Basladigi Kilo 84, Hedef Kilo 74
Kizlar Baslangic yada Hedef kilolarinizda bir yanlis varsa lütfen bu yaziyi alintilayin benide etiketleyin ve düzeltmen gereken seyleri belirtin.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?