- 31 Ekim 2016
- 5.053
- 22.469
- 268
Ah ah ayrılmayız keptenim
Ah ah ayrılmayız keptenimazsonra buradayim ayrilmayin burdan
Hatunlar menum gelsin
Sabah 11.30
2fincan kayısılı ve biberiyeli cay
Kahvaltı 12.00
Yarım tam buğday lavasina suzme peynir 2ince kaşar peynirı ve küçük 1 dilim salakla hazırladığım tost
2 kaşık yoğurt
1 yeşil zeytin
1bardak cay
Öğlen 15.00
1 kase (2.5 kepce)mercimek çorbası
Akşam 16.30
Eki Görüntüle 1954860
havuç ve kereviz salata
2 lt su
120 dk spor
Gece yatana kadar bitki çayı
Gece yatmadan 2 saat önce yarım su bardağı sütle islattigim 1 kuru incir (kabızlık icin)
cnm rocky haftasini tekrardan oku...cumadan itibaren yani yarindan itibaren gecerlidir...ayrica 1 ögün karbonhydrat müsade edilenlerden tüketilebilir... muz kesinlikle yasaktirgünaydın herkese biraz önce kahvaltı için kakaolu protein içeceğini denedim tadı bana göre değildi o yüzden 1 tatlı kaşığı bal ekledim öyle içiyorum
öğlen yada arada da frambuazlıyı muzla deniycem muz var çunku keşke frambuazım olsaydı
ben böyle pratik tarifler denemeyi severim lütfen daha çok paylaşın
cilek, yaban mersini bu tür meyveler ayni familyadan olanYogurt 1,5% (ev yogurduda olabilir) 200ml
Süt 200 ml
Frambuaz 100g
Canım benim buradaki tarifte frambuaz
Yerine ne olabilir alternatif
cansutr
cokkk gecmiss olsun Allah acil sifalar versinBenimki kalbe vuruyor kalp kapağı nda sorun sarımsağı nasıl yedin yuttunmu
kahvaltida lahmacun, pizzaBrokoliyi hic sevmem ama fırında yapinca güzel olmus
Ben midesizim arkadaşlar biraz diyete girmrden önce kahvaltı yerine ciğer pilav yedigimi bile bilirim
dene cokk iyi oluyor..hafif bir besamel yap unsuz.. 30% kasar peyniri... yaninda bir salataaaBen cok severim brokoli karnabahar haslamasini. Firinda denemedim hic denemek lazim :)
cokk gecmis olsun kuzum. Insallah birsey yoktur. Dualarim seninleKızlar az sonra doktora gitcem iyi dileklerde bulunun lütfeen..
Diğerlerinden geçtim artık onlar kesin de... Kalbimde sorun çıkmasın en azından da spor yapabiliyim.
rockyde bunlari istemiyorumAra öğün vakti
cnmm karbonhydratlari kisitli tüketiyoruz... izin verilen karbonhydratlar var misal mercimek ama günde 1 kere en fazla, proteinde minimum 1 kere gündeSelamlar hanımlar, ben bu rocky haftasini anlamadım galiba. Kafam karışık gibi bugün. Sizin örnek menüleri takip edeceğim sanırım. Bir de ben zaten hergun 90 dk tempolu yürüyorum. Yeterli mi acaba?
hadi ic ic de göreyimAhh ahhh önce ki gün eşim almış Cafe crawn Latte hemide beyaz çikolatalı içsem onu nolur acaba
oyyy ablacim cok tskler sinavlarim yeni bitti kendi Takimimla zar zor ilgilenebildim.. nerde kaldi paylasim alanicansutr cansu paylaşımda oylama var bebeğim bi bak istersen
umarim sorunlar cözülür cnm...mümkün oldugunca uygula...ekmek..pilav vesaire asla görmek istemiyorum..Günaydın hanımlar yaa su Rocky haftasi çok ters geldi. Bu hafta yatili annemlere gidecem. Ailevi problem varda onu cözecem. Ama olsun elimden gelen en iyisini yapacam.. Spor pazartrsi gününe kadar zor ama fırsat buldukça evin içinde mekik Squash plank yaparım.. Bahane bulur dışarı yürüyüş için çıkarım.
Affiyet olsun kuzuBu da ana ogunum
Niye kirmizi kaet gordugumu anlamadim benim diyetisyenimin verdigi ara menu bu daha once gittigimde. Yanlis birsey yapmadim bence.cnm rocky haftasini tekrardan oku...cumadan itibaren yani yarindan itibaren gecerlidir...ayrica 1 ögün karbonhydrat müsade edilenlerden tüketilebilir... muz kesinlikle yasaktir
cilek, yaban mersini bu tür meyveler ayni familyadan olan
cokkk gecmiss olsun Allah acil sifalar versin
kahvaltida lahmacun, pizzabrokoli firinda sahane oluyor....birde haslanmis karnibahar...okulda bazen oluyor ben cok begeniyorum
dene cokk iyi oluyor..hafif bir besamel yap unsuz.. 30% kasar peyniri... yaninda bir salataaa
cokk gecmis olsun kuzum. Insallah birsey yoktur. Dualarim seninle
rockyde bunlari istemiyorum
cnmm karbonhydratlari kisitli tüketiyoruz... izin verilen karbonhydratlar var misal mercimek ama günde 1 kere en fazla, proteinde minimum 1 kere günde
Örnek menü Rock Haftasi:
Sabah:
2 kayisi yumusta
2 ceviz
7 zeytin
maydanoz, domates
Ögle:
mercimek salatasi
Aksam:
Protein icecegi (kakaoluyu tercih ediyoruz, karbon hakkimiz yok meyve yok)
Burda bak 1 karbon hakkin=mercimek salatasinda doldurmus oldun. o yüzden protein icecegindede meyve kullanamazsin.
1Protein minimum, 1 Karbon maximum
hadi ic ic de göreyim
oyyy ablacim cok tskler sinavlarim yeni bitti kendi Takimimla zar zor ilgilenebildim.. nerde kaldi paylasim alani
umarim sorunlar cözülür cnm...mümkün oldugunca uygula...ekmek..pilav vesaire asla görmek istemiyorum..
Affiyet olsun kuzuama aksamada toplu yazman gerekiyor bunu unutmali saatiyle suyuda litresiyle
simdi icin sorun yok ama rocky haftasinda karbonhydratlari kisitliyoruz o yüzden yarindan itibaren 1 hafta süre icerisinde karbonlar yok denilcek kadar az.. zaten müsade edilenlerde yazida bulunuyor cnmNiye kirmizi kaet gordugumu anlamadim benim diyetisyenimin verdigi ara menu bu daha once gittigimde. Yanlis birsey yapmadim bence.
Toplu listeyi de hazirladm merak etmeyiniz :)
affiyet olsunVe esim geldi aksam yemegimiz de bu hele sukurrr acliktan titriyordum yahuuu :)
Canim ben baya zorlancam bu rocky haftasinda cunku yeni baslamis biri icin ve hasta biri icin cok agir sartlar var ben kendi cizgimde ilerlemek istiyorum da deme hakkimiz yok sanirim. Olcumu bildikten sonra sonuca varabiliuorsam sorun olacagini sanmam. Herkesin saglik durumu ayni degil ki herkes ayni sekilde beslenmeye ayak uyduramayabilir. Ben bugun bile cok zorlandim titredim acliktan. Sanirim ben su rocky haftasindan sonra size dahil olsam benim icin daha iyi olacak yoksa sagligim iyice bozulacak gibo hissediyorum kusira bakmayin lutfen..simdi icin sorun yok ama rocky haftasinda karbonhydratlari kisitliyoruz o yüzden yarindan itibaren 1 hafta süre icerisinde karbonlar yok denilcek kadar az.. zaten müsade edilenlerde yazida bulunuyor cnm
Afiyet olsun kaptanim sen bana yorum yapmadın ama ben sana yapayımmenüm 16.02.17
sabah00
1 bardak süt
1 kuru kayisi
1 kuru erik
2,5 pecan cevizi
1 ufak kirmizi elma
15:00
2 pecan cevizi
Aksam 17:00
1 tabak mercimek
corbasi
1 tavuk kisa bud
Spor: yok
Su: 1 litreyi bulmustur gün icerisinde 2,5 tamamlanir
Afiyet olsun canim benim cok guzel menu :)Güne başlangıç: Büyük bardak limonlu su
Kahvaltı(09:00): 1 yumurta,3 siyah zeytin, 2 küçük domates, küçük bir parça peynir, çeyrekten biraz küçük ekmek.
1 Bardak şalgam suyu
Ara(12:45): 1 Fincan zencefil-limon çayı
5 tane Altınbaşak bisküvi
Ana: Pırasa yemeği
Aksam ve final
1 kase mercimek corbasi
Bol salata
Su halen icilme asamasinda :)
Afiyet olsun ablacım menun de sporunda çok güzel ama kahvaltı yok ki yineKızlar menumu paylasayim
Sabah
İkisi bir arada neskafe
Öyle
Mercimek çorbası
Bezelye patatesli
Bu havuç
Akşam
Karnıbahar
Az çiğ köfte kivircigin içinde
2 lt limonlu su
Bir bardak ayran
Bir fincan kayisili form çayı
Gün içinde tukettim
Sabah 10 dakika
4 de 10 dakika
Ve 20 dakika şimdi yapacağım
Leslie
canim cok gecmis olsun...Allah yardim etsin kiz yoksa hamile falanmisin???elinden geldiğince bize katil derim ben az tada cok giden olur kilondan ve motivasyonun artar..zaten toplu yapilinca insana inanılmaz enerji veriyor.Slm hanımlar hala regli olmadım aklımda deli sorular. Çok kötü bir gün geçirdim oğlum hasta ateşli kucuk kızım gece yine uyumadı gün içi uyusada uyusam diye baktım gündüzde uyumadı sanırım oda hasta olacak. Çok fazla ödem topladım tartıda ekşi görüyorum ama bugün belimi olctum diyete başladığımdan daha kalın çıktı ben sok. Simidi olctum aynı halbuki bir hafta önce simid bölgemi olctugumde bayaga incelme vardı . Bide bu Rocky haftasının gerginliği sardı bu durumda. Ben regli önümüzdeki hafta olursam ilk üç gün çok yoğun kanama olduğu için spor yapamıyorum. Olmazsam bir hafta daha gecikmiş olcak tartıda eksilme olurmu bilemiyorum. Bugün tüm gün kafamda bunlarla dolaştım size ayak bagida olmak istemiyorum nasıl yapsak ne yapsak bilemedim. Şuan regli olmamam tek problem çocukların hastalığı uykusuzluk beni engellemez. Çokta yapmak istiyorum. Bana çok iyi gelecek biliyorum motivasyonum artacak. Kısacası neyapsam bilmiyorum. Dedim listeden çıkayım ayak bağı olmayayım ama çıkmak da istemiyorum. Ama tamamen uyduğum halde regli yüzünden istediğim hedefe ulaşamazsam sizleride aşağı cekicem. Bugece regli olmak için dua ediyorum en azından pazar gününden baslayabilirim spora.uzun yazdım hakkınızı helal edin ama işin içinden cikamadim
Kuzum sen bugun hic bisey yememissin kiSabah
İki yumurta
Ara
activia
Öğle
Bir çorba kaşığı Et +salata+ iki kaşık barbunya
Akşam
İki çatal pırasa yemegi
hayirdir Rakibem noldu kiYaktın beni keptencansutr yaktın
Kız durdun durdun da şimdiyi mi buldun Allah cızırtını vermesin senin
Nasıl moralim bozuldu anlatamam
Hayirdir ??? Kiz isdeyim...anam sabah sinavim vardi sonra eve geldim az xok okudum.. Sonra yemek sonra hemen is eve geleyim..baklava acmam lazim hasir evde kalmiycak hediE gidexek :) baklavadan somra yorumlarimYaktın beni keptencansutr yaktın
Kız durdun durdun da şimdiyi mi buldun Allah cızırtını vermesin senin
Nasıl moralim bozuldu anlatamam
Ayy canım Allah korusun ya öyle bir ihtimali düşünmek bile istemiyorum. Az yedim çünkü canım istemedi bisey.canim cok gecmis olsun...Allah yardim etsin kiz yoksa hamile falanmisin???elinden geldiğince bize katil derim ben az tada cok giden olur kilondan ve motivasyonun artar..zaten toplu yapilinca insana inanılmaz enerji veriyor.
Kuzum sen bugun hic bisey yememissin ki
hayirdir Rakibem noldu ki
Hayirdir ??? Kiz isdeyim...anam sabah sinavim vardi sonra eve geldim az xok okudum.. Sonra yemek sonra hemen is eve geleyim..baklava acmam lazim hasir evde kalmiycak hediE gidexek :) baklavadan somra yorumlarim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?