Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

amacsaglik .!.:

:))

Arkadaşlar romatizmaya iyi geldigini duydugum icin sekersiz salgam suyu aldim. 100 ml 3 kcal yaziyor. İcmemde bi sorun var mi sizce?

Genişletmek için tıkla...

Cansu-S .!.:

Romatizmaya iyi geliyorsa iç zaten kalorisi de azmış

Genişletmek için tıkla...

amacsaglik .!.:

:))

Arkadaşlar romatizmaya iyi geldigini duydugum icin sekersiz salgam suyu aldim. 100 ml 3 kcal yaziyor. İcmemde bi sorun var mi sizce?

Genişletmek için tıkla...

Firslayd .!.:

Haklisin canim cok haklisin bir insan bu kadar merhametsiz olmamali kaldi ki bir bayan asla boyle olmamali yarin bunlar anne!!!olacaklar güya....hangi ara boyle bizuldu bu genclik cok yazik Anne babalarida onlari düzgün bir şekilde okuyor zannediyor disinden tirnagindan arttirip onlara gönderiyor.... Bide marifet gibi övünerek paylasiyorlar ALLAH cocuklarimizi boyle insanlardan korusun iyi insanlar la karsilastirsin.

Genişletmek için tıkla...

Birumut55 .!.:

Canım benim bebdede eklem romatizması var bende içeyim

Genişletmek için tıkla...

Lovedreams .!.:

Çok geçmiş olsun canım benim inşaAllah kuzun bir an önce sağlığına kavuşur rahat rahat beslenir bundan sonra :)

Genişletmek için tıkla...

amacsaglik .!.:

Ra li misin sen de Allah sifa versin cok zor insani hayata kusturuyor.

Ben karbonatli su ve sarimsaktan cok fayda gordum tavsiye ederim. Crp sedim 1 ayda baya dusmustu gecen sene karbonatli suyla.

Genişletmek için tıkla...

Birumut55 .!.:

Benimki kalbe vuruyor kalp kapağı nda sorun sarımsağı nasıl yedin yuttunmu

Genişletmek için tıkla...

Sakine_zeyneb sena .!.:

Allahim razi gelsin..Rabbim ummeti muhammedin cocuklarini esirgesin cok zorlu bi surec..Hamdusenalar olsun geciyor sonsuz sukur Rabbime.Allahim seninde kalbinin guzel niyetini hayrla karsina cikarsin..

Genişletmek için tıkla...

• Ara öğün saatleri ana yemeklerden sonra 2-3 saati geçmeyecek şekilde ayarlanmalıdır. Kendinize ayıracağınız 15 dakikalık lezzetli bir mola ile sağlıklı beslenmek adına bir adım atmış olursunuz.

• Lifli besinlerin midede kalma süreleri fazla olduğundan dolayı sizi daha uzun süre tok tutarlar. Sağlıklı ve lifli atıştırmalıkları seçerseniz, aldığınız lif, vitamin ve mineral miktarını da artırmış olursunuz. Aynı zamanda sindirim sitemi ve bağırsak sağlığı için lifli besinleri tüketmek çok yararlıdır. Meyve ve sebzeler, tam tahıl ürünleri lifli besinlere örnektir.

• Her öğünde olduğu gibi ara öğünlerde de porsiyon miktarlarına dikkat edilmelidir. Gereğinden fazla tüketilen her besinin vücutta yağa dönüşeceği unutulmamalıdır. ANA öğün değil ARA öğün tüketiyor olduğunuzu aklınızdan çıkarmayın.

• Light adı altında ki ürünlerin tüketimine de dikkat edilmelidir. Ara öğün için tercih edilebilir fakat nasıl olsa light, kalorisi daha az diye bir oturuşta 1-2 paket bitirmenin yararından çok zararı olacaktır.

• 3 kuru kayısı, 2 parça ceviz
• 1 kutu probiyotik yoğurt, 10-15 adet yaban mersini
• 1 kutu az yağlı süt, 1 adet taze meyve
• 2 adet grisini, 1 bardak ayran
• ½ simit, 1 yemek kaşığı labne peynir veya karper
• 1-2 dilim ekmek, 1 dilim beyaz peynir
• Light kaşarlı kepekli tost, söğüş sebze
• 1 kutu meyveli yoğurt, 10 fındık
• 3 adet diyet bisküvi, 1 fincan light sütlü nescafe
• 1 su bardağı yağsız patlamış mısır, 1 avuç kuru üzüm
• Çiğ sebzelerden oluşan salata tabağı, 1 dilim peynir, 1 adet etimek
• 1 avuç beyaz leblebi, 1 bardak kefir
• 5 adet kuru erik, 10 badem
• Yarım yufkadan sebzeli yağsız gözleme, 1 bardak light ayran

Cansu-S .!.:

Bu da benim kahvaltııım

Çok karışık içinde brokoli, ıspanak, patlıcan, kabak, domates var ama tadı güzeldi


Eki Görüntüle 1954616

2 koca tabak var burda ben 1 tabak yiyebildim 1 tabak kalorisi 60 kalori

Genişletmek için tıkla...

amacsaglik .!.:

Şifa olsun :)
Ben bunu kahvaltiya hic dusunmezdim ogle yemegi yapardim sanirim :) iyi fikir :)

Genişletmek için tıkla...

Cansu-S .!.:

Brokoliyi hic sevmem ama fırında yapinca güzel olmus
Ben midesizim arkadaşlar biraz diyete girmrden önce kahvaltı yerine ciğer pilav yedigimi bile bilirim

Genişletmek için tıkla...

Cansu-S .!.:

Kızlar az sonra doktora gitcem iyi dileklerde bulunun lütfeen..
Diğerlerinden geçtim artık onlar kesin de... Kalbimde sorun çıkmasın en azından da spor yapabiliyim.

Genişletmek için tıkla...

Cansu-S .!.:

Bu da benim kahvaltııım

Çok karışık içinde brokoli, ıspanak, patlıcan, kabak, domates var ama tadı güzeldi


Eki Görüntüle 1954616

2 koca tabak var burda ben 1 tabak yiyebildim 1 tabak kalorisi 60 kalori

Genişletmek için tıkla...