Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Cansu-S · 1 Nisan 2017

Kahvaltı 10.00

1 porsiyon lor peyniri, 1 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, bol yeşillik, 1 dilim kepek ekmeği

Araöğün 12.00

Böğürtlen aromalı üzüm ve sütle araöğün yaptım üzümun 1 paketi yanılmıyorsam 66 kalori ve ben tadına bayıldım. Şeker oranı düşük ve en güzel yanı diyet lifi içeriyor. Meyve hakkı olarak kullanıma öneririm.

Öğlen Yemeği 14.30 (yarım saat gecikti)

2 küçük tavuk but, 8 mantar, 2 kaşık yoğurt, 3 kaşık makarna, salata (yarısı)

Araöğün 16.00

Bu üzüm o kadar hoşuma gitti ki sade kahvemin yanında bir paket daha yedim...

Akşam Yemeği 18.00

Bu sefer salatayı bitirdim :) bol haşlanmış lahana, 2 kaşık naneli yoğurt, 3 kaşık haşlanmış bulgur, 1 mini but

Araöğün 20.15

Bugünün ödülü 1 su bardağı yağsız patlamış mısır ve 4 kaşık naneli yoğurt :) Her gün kendinize minik ödüller (aslında diyetimde bulunan şeylere motivasyon olsun diye ödül diyip yiyorum ) verin ki motive olun.

SPOR

50 dakika ağırlık
11.000 adım

2.5 litre su

Cansu-S · 1 Nisan 2017

21 deniz asmen .!.:
Sucuk 3 dilimdi yeşillik çok seviyorum ama manava gidemedim açıkçası bugün fazla iştahım yoktu boğaz ağrısı filan yoksa yerdim Evet yoğurt tüketmeye dikkat edicem canım

Tamamdır güzelim
Sen daha önce diyet yaptın mı? Diyet hikayen var mi yani?

Cansu-S · 1 Nisan 2017

https://gidabilinci.com/diyet-lifi-nedir-saglik-acisindan-olumlu-yonleri-etkisi

Diyet lifi hakkında bilgi edinmek isteyenlere özellikle öneririm...

Cansu-S · 1 Nisan 2017

Evet kızlaar gün bitti bugünü nasıl değerlendirdiniz menüleriniz nerede bakalım

21 deniz asmen · 1 Nisan 2017

Cansu-S .!.:
Tamamdır güzelim
Sen daha önce diyet yaptın mı? Diyet hikayen var mi yani?

Evet yaptım canım 70 kg dan 59 a indim sağlıklı bir şekilde verdim ama verdikten sonra vücudumun kiloya alışmasını sağlamadım yani kontrolde tutmadım tutmayınca ve hamur işini tatlıları abartınca hop kilolar Yavaş Yavaş geri geldi.Bu defa verince dengede tutmaya çalışıcam

KadinlarkulubuTV · 1 Nisan 2017

Bir Haftada Dört Kilo Vermek İçin..

Bir hafta içerisinde hızlı kilo vermek istiyorsanız diyete girmemeniz gerekir.Detaylar videomuzda hanımlar!
Sevgili Kadınlar Kulübü üyeleri sizler için açtığımız Kadınlar Kulübü TV'ye video izleme desteklerinizi bekliyoruz.
Diğer videolar için: https://www.kadinlarkulubu.tv/

KadinlarkulubuTV · 1 Nisan 2017

Bir Haftada Dört Kilo Vermek İçin..

Bir hafta içerisinde hızlı kilo vermek istiyorsanız diyete girmemeniz gerekir.Detaylar videomuzda hanımlar!
Sevgili Kadınlar Kulübü üyeleri sizler için açtığımız Kadınlar Kulübü TV'ye video izleme desteklerinizi bekliyoruz.
Diğer videolar için: https://www.kadinlarkulubu.tv/

hidden paradise · 1 Nisan 2017

Menüm sabah 10:00
2 adet sahanda yumurta( bir tatlı kaşı yağ ile)
Bir dilim tam buğday ekmeği
Bir domates
bir portakal
Şekersiz bir bardak çay

Ara00
2adet gün kurusu

Öğlen30(biraz geç oldu)
Bir porsiyon tavuk eti
Bir domates
bir kase yoğurt

Ara30
3 su bardağı ayran

akşam 19:00
50gr yulaf ezmesi (5 kaşık)
1bardak ligh sütle karıştırıldı
*Dipnot: portakal olmasaydı daha iyi olurdu biliyorum ve mevsim yeşilliklerinden salatam yok.Bugün aldım yarın listemde olacak hayırlısıyla
.toplamda: 1.528 kalori yapıyor
2litre su
Gün ićinde yeşil çay
spor;1.5 saat yürüyüş

hidden paradise · 1 Nisan 2017

hidden paradise .!.:
Menüm sabah 10:00
2 adet sahanda yumurta( bir tatlı kaşı yağ ile)
Bir dilim tam buğday ekmeği
Bir domates
bir portakal
Şekersiz bir bardak çay

Ara00
2adet gün kurusu

Öğlen30(biraz geç oldu)
Bir porsiyon tavuk eti
Bir domates
bir kase yoğurt

Ara30
3 su bardağı ayran

akşam 19:00
50gr yulaf ezmesi (5 kaşık)
1bardak ligh sütle karıştırıldı
*Dipnot: portakal olmasaydı daha iyi olurdu biliyorum ve mevsim yeşilliklerinden salatam yok.Bugün aldım yarın listemde olacak hayırlısıyla
.toplamda: 1.528 kalori yapıyor
2litre su
Gün ićinde yeşil çay
spor;1.5 saat yürüyüş

Bu emojiler nerden çıkıyor ya sabote ediyorlar menümü saati yazarken noktalı değil tire yapsam çıkmaz sanırım

Pembe_patikli · 2 Nisan 2017

Selam kizlar bende menümü yazayım
Sabah 08:45

1,5 kibrit kutusu peynir
3 zeytin
1dilim tam buğday ekmeği
Maydanoz
Çay

Ara 11:00
Yarım muz

Öğlen 13:00
3 ızgara köfte
Bol salata
2 kaşık bulgur pilavı

Ara 16:00
2 hurma

Akşam 19:30

Kabak yemeği 8 kaşık
Yoğurt (bir küçük kase)
1 dilim tam buğday ekmeği

Ara
1 elma
Spor yapamadım..dışarıda fazlaca yürüdük ..1,5 saat olmuştur
Şu 2,5 litre
Çay içtim şekersiz ..akşam yemeği biraz geçe kaldı koşturmacadan anca yetiştik..

Cansu-S · 2 Nisan 2017

21 deniz asmen .!.:
Evet yaptım canım 70 kg dan 59 a indim sağlıklı bir şekilde verdim ama verdikten sonra vücudumun kiloya alışmasını sağlamadım yani kontrolde tutmadım tutmayınca ve hamur işini tatlıları abartınca hop kilolar Yavaş Yavaş geri geldi.Bu defa verince dengede tutmaya çalışıcam

Ayy canım ya benimde en büyük korkum o koruma dönemi...

Cansu-S · 2 Nisan 2017

hidden paradise .!.:
Menüm sabah 10:00
2 adet sahanda yumurta( bir tatlı kaşı yağ ile)
Bir dilim tam buğday ekmeği
Bir domates
bir portakal
Şekersiz bir bardak çay

Ara00
2adet gün kurusu

Öğlen30(biraz geç oldu)
Bir porsiyon tavuk eti
Bir domates
bir kase yoğurt

Ara30
3 su bardağı ayran

akşam 19:00
50gr yulaf ezmesi (5 kaşık)
1bardak ligh sütle karıştırıldı
*Dipnot: portakal olmasaydı daha iyi olurdu biliyorum ve mevsim yeşilliklerinden salatam yok.Bugün aldım yarın listemde olacak hayırlısıyla
.toplamda: 1.528 kalori yapıyor
2litre su
Gün ićinde yeşil çay
spor;1.5 saat yürüyüş

Ben çok beğendim menünü zaten sadece 1 porsiyon meyve yemişin :) unutmayın meyvedeki yararlı şekerler kasları besliyor.
Afiyet olsun boool bol eksi olsun :)

Cansu-S · 2 Nisan 2017

hidden paradise .!.:
Bu emojiler nerden çıkıyor ya sabote ediyorlar menümü saati yazarken noktalı değil tire yapsam çıkmaz sanırım

Hahahah :) yazarken sadece nokta koy güzelim

Cansu-S · 2 Nisan 2017

Defnella .!.:
Selam kizlar bende menümü yazayım
Sabah 08:45

1,5 kibrit kutusu peynir
3 zeytin
1dilim tam buğday ekmeği
Maydanoz
Çay

Ara 11:00
Yarım muz

Öğlen 13:00
3 ızgara köfte
Bol salata
2 kaşık bulgur pilavı

Ara 16:00
2 hurma

Akşam 19:30

Kabak yemeği 8 kaşık
Yoğurt (bir küçük kase)
1 dilim tam buğday ekmeği

Ara
1 elma
Spor yapamadım..dışarıda fazlaca yürüdük ..1,5 saat olmuştur
Şu 2,5 litre
Çay içtim şekersiz ..akşam yemeği biraz geçe kaldı koşturmacadan anca yetiştik..

Ayy ben bu menüye BAYILDIM!

Cansu-S · 2 Nisan 2017

Günaydııııın

Cansu-S · 2 Nisan 2017

Kızlaar aklınızda bulunsun. Bir diyetisyenin sayfasında gördüm sizinle de paylaşmak istedim.

hidden paradise · 2 Nisan 2017

Cansu-S .!.:
Ben çok beğendim menünü zaten sadece 1 porsiyon meyve yemişin :) unutmayın meyvedeki yararlı şekerler kasları besliyor.
Afiyet olsun boool bol eksi olsun :)

Teşekkür ederim canım verdiğin faydalı bilgilerin ekran resmini alıyorumGünlüme yazıcam ve menülerini çok beğeniyorum canım.

Cansu-S · 2 Nisan 2017

hidden paradise .!.:
Teşekkür ederim canım verdiğin faydalı bilgilerin ekran resmini alıyorumGünlüme yazıcam ve menülerini çok beğeniyorum canım.

Ayy nasıl mutlu olduuum Teşekkür ederim canımmm

Pembe_patikli · 2 Nisan 2017

GünaydınEvet verdiğiniz menüler bilgiler çok güzel geeçekten

hidden paradise · 2 Nisan 2017

Cansu-S .!.:
Ayy canım ya benimde en büyük korkum o koruma dönemi...

Benim korkum da koruma değilde bu kadar cabaya korurum çünkü- kg vermemin durması.Bu beni çok korkutuyor.Diyetisyenler bu gibi durumlarda diyete istikrarlı bi şekilde devam etmemizi söylüyorlar.metobolizmanın yeniden aktive olması için pirinç lapası- detokslar vs öneriliyor.Böyle bi durumda karşılaşırsam çok üzülürüm sanırım.

Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

BaşlangıçKilo:75.6 Güncel:55.5 Hedef:50

BaşlangıçKilo:75.6 Güncel:55.5 Hedef:50

BaşlangıçKilo:75.6 Güncel:55.5 Hedef:50

BaşlangıçKilo:75.6 Güncel:55.5 Hedef:50

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Başlangıç:80.8 Güncel:69.5 Hedef:60

Başlangıç:80.8 Güncel:69.5 Hedef:60

Küçük sevinçler olsun yeter ...

BaşlangıçKilo:75.6 Güncel:55.5 Hedef:50

BaşlangıçKilo:75.6 Güncel:55.5 Hedef:50

BaşlangıçKilo:75.6 Güncel:55.5 Hedef:50

BaşlangıçKilo:75.6 Güncel:55.5 Hedef:50

BaşlangıçKilo:75.6 Güncel:55.5 Hedef:50

BaşlangıçKilo:75.6 Güncel:55.5 Hedef:50

Eklentiler

Başlangıç:80.8 Güncel:69.5 Hedef:60

BaşlangıçKilo:75.6 Güncel:55.5 Hedef:50

Küçük sevinçler olsun yeter ...

Başlangıç:80.8 Güncel:69.5 Hedef:60

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency