- 9 Şubat 2016
- 777
- 1.325
- 33
Kendi adıma söyleyeceğim hergün tartılmayı doğru bulmuyorum canım
Kendi adıma söyleyeceğim hergün tartılmayı doğru bulmuyorum canımBu arada kızlar her Gün tartılıyor musunuz
Canım ya çok teşekkür ederim özellikle bel inceltme videosuna bayıldımmmmmhttp://www.startv.com.tr/video/arsiv/program/drozshow-267/dr-oz-show-saglikli-kilo-vermenin-sirlari
http://www.startv.com.tr/video/arsiv/program/drozshow-267/dr-oz-show-kilo-verme-yarisi
http://www.startv.com.tr/video/arsiv/program/drozshow-267/dr-oz-show-bel-inceltme-hareketleri
http://www.startv.com.tr/video/arsiv/program/drozshow-267/dr-oz-show-siz-de-uykuya-bagimli-misiniz
http://www.startv.com.tr/video/arsiv/program/drozshow-267/dr-oz-show-duygusal-yeme-bozuklugu
Hemen hemen her gün olmasada her 2 ci gün yaptiklarimin ne tür faydasi ve zarari var daha iyi gözlemliyebilmek icin...ama ben tarti beni +/- gösterince ne uzuluyorum ne seviniyorum...kilo verdiysem guzel son 2 günde ne yaptim diye bakarim...verenediysem gene bakarim son 2 günde ne yaptim....moralimi sarsmaz o yüzden kullanirim... Ama herkese tavsiye etmem....sadece tartii avantaja cevirebilcek moraliiz bozulmiycaksa her güb tartilmada fayda var bunu tek ben degil seyda coskun be dr ayca kayada diyor :)Bu arada kızlar her Gün tartılıyor musunuz
Güzel olmuş beğendimMenüm
Sabah 09-30
2küçük yumurta
Bir yk lor peynir
3 zeytin
1domates-salata
Bir dilim çok tahıllı ekmek
Ara-11-30
2ceviz
Bir kuru kayısı
Bir fincan türk kahvesi
Öğlen-14-00
Bir kepçe çorba
2adet köfte ( yağsız kızartılmış)
Bir fincan yoğurt
Bir domates -salata
Bir dilim çok tahıllı ekmek
Ara:16-00
2 ceviz
Bir kuru kayısı
Akşam-18-00
Bir parça peynir
3 kaşık ıspanak yemeği
3 litre su
Spor- 30 dk zor ayar eliptik 300 cal
30 dk vucut sıkılaştırma egzersizi
Gün ićinde bitki çayları ve yeşil çay
Sen yineniyi tutuyorsun kendini..ben olsam ne bulursam yerdim ..ayran güzel fikir..imkan varsa köfte falanda olabilir ..ortama göre tabiiselam kızlar bugün kü menüm
sabah 2 dilim peynir
3 tane zeytin
1 tatlı kaşığı bal
1 şekersiz çay
2 kuru kayısı 1 elma
öğlen
1 karışık küçük tost
bir avuç patlamış mısır
akşam
1 dilim pizza
yarım muz
4 tane fındık
2 kuru kayısı
20 dakika sabah 40 dakika akşam sporu eliptik bisiklet ile yaptım
kızlar biliyorum karbonhidratı bugün abarttım ama bundan sonra öğleleri yanımda meyve götürücem ve 1 kase yoğurt veya ayran içicem başka türlü şekerim çok düşüyor ve ne görürsem yemeye çalışıyorum
Ceviz de tok tutar canım kuru meyvelerde iyi bir atıştırmalık olur enerji verir.Ben ilk basladigimda cok zorlandim.meyve bile yemiyordum seker var diye.simdi yiyorum tbi.vucudun proteinede karbonhidrata da ihtiyacı var.sen ona göre ayarlarsın bir saklama kabına hem kacamak olmaz canim suyu unutmuşsun sanırım birde saatleri sevgilerselam kızlar bugün kü menüm
sabah 2 dilim peynir
3 tane zeytin
1 tatlı kaşığı bal
1 şekersiz çay
2 kuru kayısı 1 elma
öğlen
1 karışık küçük tost
bir avuç patlamış mısır
akşam
1 dilim pizza
yarım muz
4 tane fındık
2 kuru kayısı
20 dakika sabah 40 dakika akşam sporu eliptik bisiklet ile yaptım
kızlar biliyorum karbonhidratı bugün abarttım ama bundan sonra öğleleri yanımda meyve götürücem ve 1 kase yoğurt veya ayran içicem başka türlü şekerim çok düşüyor ve ne görürsem yemeye çalışıyorum
arada forumlara diyet gruplarına bak canım ben bakıyorum burda kimse olmasa da oralara göz atıyorumEvet 3 kişi yazıyoruz..diğer arkadaşlarda yoğun..bende bakıyorum kimsecikler yokHayırlısı bakalım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?