merhaba günaydın kızlar,
sabah:bir domates , bir salatalık, bir dilim beyaz peynir, bir tane haşlanmış yumurta, 3 siyah zeytin,2 yeşil zeytin, 3 tane badem
ara:1 türk kahvesi, 2 adet fındık
öğlen: yarım porsiyon tavuk sote, 1 bardak ayran, yanında haşlanmış kabak ve brokoli
ara:1 adet yeşil elma
akşam: zeytinyağlı enginar, yoğurt
ara: 1 portakal, 1 yeşil çay
3 litre su içtim. Artık sütü eti sebzeyi çok dengeli gidecem kızlar, 14 nisanda eşimin doktor kontrolü var , tip 2 diabet teşhisi konulmuştu bayağı kilo verdi ama sonuçlara göre şeker düşmüş mü bakacaz, hemoglobin a1c 11,4 çıkmıştı umarım normal seviyeye düşmüştür, benle aynı şeyi yiyor eşim de sadece onun günde 4 porsiyon yoğurt tüketmesi lazım, bir de sabah 1 dilim siyez ekmeği yiyor doymuyor çünkü