- 4 Ocak 2018
- 6.320
- 23.282
- 298
Ama bu sağlıklı.
Arasına nutella sürülen şu unla yapılanı çekiyor.
Sana bir sürü birşey yazmıştım gitmiş
Kh sadece ekmek değildir.
Birde canın krep çekiyordu galiba :)
2yk yulaf ezmesi yada 1 - 1,5 yk yulaf kepeği
1 yumurta
1-2yk süt yada su
bunları iyice çırp yağsız tavada pişir.
Ben bu krepin içine peynir, dereotu, maydanoz, roka bazen peynir yerine avokado ezmesi sürüp üzerine birazda limon oohh... mis mis. Birde çok tok tutuyor
Evet kilosu cok olanın kılo vermesı kolay benımse zor 56 kılolardayım oyuzden yuzde cok cıkıorYa benim anlamadigim birsey var hala
Daha az kg verip yuzdesi cok olan var nasil oluyir o tontislige bagli birseyminbu
Bende onun icin cizz yazmistim can man ceker felan diyeama pisman degilim cunku en saglikli cis dondurma geldi gozume o an hahah cezami cekmeye raziyimmmm (hem suclu hem guclu misali )
Suyunu icecem , yapraklarini sardim, sararken o ortadaki sert yerinide ayirdim yarin kapuska yapmak icin. Bol lahanali haftasonu benimmmm yihhoeeee
Hemn kaydettım bu tarıfı ben hiç krep yapn bırısı deglmdr ama bu trfıdenycegmSana bir sürü birşey yazmıştım gitmiş
Kh sadece ekmek değildir.
Birde canın krep çekiyordu galiba :)
2yk yulaf ezmesi yada 1 - 1,5 yk yulaf kepeği
1 yumurta
1-2yk süt yada su
bunları iyice çırp yağsız tavada pişir.
Ben bu krepin içine peynir, dereotu, maydanoz, roka bazen peynir yerine avokado ezmesi sürüp üzerine birazda limon oohh... mis mis. Birde çok tok tutuyor
Tarif verdim sana
Krep yapmak istiyorummmm.
Perşembe günü kuru fasulye. Bir yerde karnıbahar gördüm. Sabaha şiş uyanmak için mi bunlar?Sabah : 4 kasik menemen 2 dilim kepek ekmek peymir zeytin 2 fincan sekersiz cay
Öğle haslanmis tavuk salata
Aksam 2 kepçe kuru fasulye bir kase yoğurt
@gokce41
Tarif verdim sana
Kızlar su miktarları her ne kadar kilonuza göre hesaplansa da bu min.su miktarıdır. En az içmeniz gereken su 2,5lt olmalıdır. 1-1,5lt kilo vermeyi bırakın vücudunuz için bile yeterli değilIyi Geceler Kizlar, Allah rahatlik versin. Asagidaki listeye bir goz atin, haftalik su degerlendirmelerinizi yapin.
Sevgiler
Takim 10, Su cizelgesi Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe Kilo hesabina gore icilmesi gereken Su miktari @Nurciloji - 3 Lt 2 lt 3 lt 3 lt 3 lt 3 lt 1.932 ml
@gokce41 - 1.5 lt 1 lt. 500 ml 1.5 lt 2lt. - 1.776 ml Candysisters - 3 lt 2.5 lt 1 lt 4 lt 2.5 lt 3 lt 1.710 lt
Genel:
@Alemindelisi - 2 lt 2 lt 2 lt 1.8 Lt 2.2 L 2.5 Lt 1.974 lt
@Ezgiosman - 2.5 lt 2 LT 2.5 Lt 3.5 Lt 2 Lt 4 Lt 2.325 lt
@gezegenfeza - 2.5 Lt 2.5 lt 2.5 lt 2.5 lt 2 lt 2.5 lt 2.160 lt
@miyaww_ - 1.5 lt 1.5 lt 1.5 lt 3 lt 2.5 lt 1 lt 2.670 lt
Zre_ - 3 lt 2.5 lt 3. lt 3 lt 3 lt 2 lt 3.036 lt
@Dino1isi - 1.5 lt 2 lt 2.5 lt 2 lt 2 lt 2 lt 2.076 lt
@gokyuzundekiturna - 3 lt 3 lt 3 lt 3 lt 3 lt 3 lt
Hep 3 litre mashaAllah.@hayal114 - - 2 lt 2.5 lt 2 lt 2 lt 2.5 lt 2.475 Lt
:kk9:@Sekerportakalimm - 2.5 lt 2 lt 2.5 lt 2 lt 2.5 lt 2 lt 1.974 Lt
@guziss35 - - 2lt 3lt 3lt 3lt 3lt 2.286 Lt
@Bleudolphin HOS GEL DIN CANIM 2.5 lt 2.5 lt 3 lt 2.580 Lt
Menüden olmasa da belki sudan kazanırsın boncuklarıBurdadami boncuk var
Yaptıklarımdan pişman değilimm, aklım hala yapamadıklarımda diyorsun heee.
Ooohhh şifa olsunnn gitsin kilolarrrr.
Haklısın Ayşeciğim.
Çorbanın yanında erişte olmadı.
Teşekkür ederim. Bundan sonraki menülerimde özen göstereceğim.
Miraç kandiliniz mübarek olsun. Sevgiler.
Kilona göre yüzde hesaplandığı için canımYa benim anlamadigim birsey var hala
Daha az kg verip yuzdesi cok olan var nasil oluyir o tontislige bagli birseyminbu
Ara öğün yerine sayılabilir bu. Cız değil bence. Şimdi de menünü unuttum bak
2 top vanilyali dondurma yedim
Afiyet olsun
Ama bu sağlıklı.Bunu çekmiyor ki canım.
Arasına nutella sürülen şu unla yapılanı çekiyor.
Şaka şaka bu tarifin ekran görüntüsünü aldım yapacağım. Sağol abla. ❤❤
Superrrr :)Ara öğün yerine sayılabilir bu. Cız değil bence. Şimdi de menünü unuttum bak
Menu:
Kahvalti:
2 etimek surme light peynirli
1 bardak yesil cay
1 yumurta
Ara
Sade kahve ve su
Oglen
Tonbalikli salata
1 filtre kahve
Ara
Yedigim ciz grubuna giriyor galiba
Aksam
2 kasik bulgur
Kofteli mantar(2 kucuk kofte 4 kaşik mantar)
1 kepce taze fasulye
Yogurt
Son ara
Su ve ananas
Spor yuruyus yaptim 20 dkk baska ylk.
Su 2 lt
@gokce41
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?