- 4 Ocak 2018
- 6.320
- 23.282
- 298
Yapmaaa..
Bak ben daha neler yapcamneler
Ben yatiyorum iyi gecelerrrrrrr
2.5 lt canim spor yok malesefSu bildirimi yapmasi gerekenler:
Arkadaslar Hergun spor bildiriminide bekliyorum, bu yuruyus olur, bu gunluk adim olur, temizlik olur hesaplayin yazin buraya neyi ne kadar yaptiginizi. simdiden tskler ve Sevgiler
- Nurciloji
- guziss35
- gokyuzundekiturna
61 kilo inssminnak ejderyalayım
Aylık hedeflerinizi belirleyin
11 MAYIS
AYLIK HEDEFLER
Nurciloji =63,8>>?
G gokce41 =58,5>>?
Alemin delisi = 65>>?
Dino1isi = 68,1>>?
G guziss35 = 75,5>>?
hayal114 =81,8>>?
zezeozge =65,1>>?
@EFfatmagul=56,3>>?
E Ezgi osman =76,8>>?
gezegenfeza = 70,9>>?
miyaww__ =86,6>>82
Zre_ =100,5>>97
@bluedolphin = 85,5>>?
Kendi kendine dolaptan çıkan hazırlanan ve pişen yemek tarifi istiyorum bende ama olmuyor maalesef.evet aksam kendimi ödullendirdim :) ve cuma yorgunlugu evde biseyler hazirlamak istemedim..
yoruluyorum her gun her gun nasil birseylr yapiyim
Merhabalar Kaptanımminnak ejderyalayım
Aylık hedeflerinizi belirleyin
11 MAYIS
AYLIK HEDEFLER
Nurciloji =63,8>>?
G gokce41 =58,5>>?
Alemin delisi = 65>>?
Dino1isi = 68,1>>?
G guziss35 = 75,5>>?
hayal114 =81,8>>?
zezeozge =65,1>>?
@EFfatmagul=56,3>>?
E Ezgi osman =76,8>>?
gezegenfeza = 70,9>>?
miyaww__ =86,6>>?
Zre_ =100,5>>?
@bluedolphin = 85,5>>82,5
Güldencim senden ayrıca, 14 Haziran Ramazan Bayramı hedefini de alayım>>78 kg
Direnç zamanı 2-3gunluk detoks yapariz. Sen dengeli ve saglikli beslen yürüyüş yada zumbanı yap yeter.Her hafta listeye girermiyiz diye stres alıyor beni.kilo vermeyi listeye girmek icin ister oldumama benim kilo azaldikca kilo vermem yavasliyor.daha önce cok yaptım bunu 81 e kadar dusup kilo veremeyince diyeti bırakıp 88 e geri cikiyorum.bu direnci kirmam lazim.
Ramazana kadar 78 olsam ah bi olsaam
Çok faydalı olacağına inanıyorum. Her gün spor bildiriminde bulunmamız yürüyüş yapmamız için motive edici olur.Su bildirimi yapmasi gerekenler:
Arkadaslar Hergun spor bildiriminide bekliyorum, bu yuruyus olur, bu gunluk adim olur, temizlik olur hesaplayin yazin buraya neyi ne kadar yaptiginizi. simdiden tskler ve Sevgiler
- Nurciloji
- guziss35
- gokyuzundekiturna
Yani kabak detoks yalan olduG gokce41
Sabah aç limonlu su
Kahvaltı
Bıber salatalık
Peynır
Yumurta
Ara
Yarım muz
Öğlen
Kabak detoksa devam
Ygrtlu kabak
Ara
Kahve
Çilek
Cıss üzülerek söylüorum kiii kızım yerken bende aldım
Akşam.
Aynen kabaklı yoğurt
Bide kocama kızartma yaptım dayanamadım 2 parca bıverle pattes tadımlık sadece
Ara
Yemlik dıolar burda ot kaynanam toplamış ondan yedım
Zre_ şuan tam 2 lt eger yatana kadar içersem bılsrrım ki şuankı halıme bakılırsa içerim susadım cunkııı
Spor yapamadımm kızımla ugrastım
Mesaj sayım 26
Ara yapmamışsın, sebze sadece salata aç hissetmediysen iyi. Ama lütfen düşük kalorili beslenmek değil harcanan kalori önemli. Bir de kalorinin nereden geldiği. Dondurma her ne kadar süt ürünü de olsa içinde şeker var. Zamanla kilo aldırır. Hergun yemek gerek. Hafta da 1 yeterlidir. Şimdi kızları etiketleyemedim ama yeri gelmişken onlar kendilerini bilirler
Ben diyet yaparken evde sebze yemekleri bulundurmak konusunda zorlanmıştım.Kendi kendine dolaptan çıkan hazırlanan ve pişen yemek tarifi istiyorum bende ama olmuyor maalesef.
Öğretmendin galiba. Kolay bir iş değil öğretmek. Çocuklar ve ergenler zor iş
Bende 1er tane var. ALLAH kolaylık versin canım.
Eki Görüntüle 2136629
EŞLEŞMELER
______20 Nisan 2018__566.etap___
1. Takım Seferoğulları
G guziss35
Dino1isi
@bluedolphin
gezegenfeza
zezeozge
hayal114
2. Takım Tellioğulları
miyaww__
G gokce41
E Ezgi osman
Alemin delisi
@EFfatmagul
Zre_
Haklısın bak bu benim aklıma hiç gelmedi kuzum.kuzum, genel bir blgi: meyvelerin yanında ya 1 bardak sıcak su, ya 2 kaşık yoğurt ya da 1 ç,b süt ve ya ayran içmeyi/yemeyi alışkanlık haline getirelim
kan şekerimizin dengelenmesi için
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?