Menü veriyorum
Sabah
1 sigara böreği
2 dlm tam buğday ekmeği
Domates salatalık
Peynir
5 veya 7 zeytin
Yumurta
Ara
13 fındık
3 hurma
Az kabak çekirdeği
Akşam
Kıyma
Yoğurt
Şu 2.5 lt civarında
Spor yapmadım inşallah lesli yapmayı düşünüyorum
iyi akşamlar kizlar bugünkü menümü paylasayim sabah 10 da
k.k.kadar peynir
yarim simit
bir fincan cay
oylen 1 de
az melemen
4/5 tane negru bisküvi
neskafe
saat 4 de
bir fincan cay
aksam 7 de
2 kasik kurufasulye
2 kasik ispanak
2 kasik pilav
gün icinde 3 lt su
Bende menümü yazayım
Sabah yok
Öğle
Bir domates iki salatalık
Bir haşlanmış yumurta
10 tane topi peynir
Yarım kuru soğan
Ara
Bir tane sade activia
7 tane çiğ badem
Akşam
Bir kase mercimek çorbası
Bir tabak sarımsaklı yoğurtlu közlenmiş patlıcan
İki kaşık zeytinyağlı sebze yemeği
Su 2,5 litre spor 30 dakika leslie
moni
Antepia27
AA evet hatırlıyorum Hoşbulduk canım 3 yıl iyiymiş ya. Ne kadar verdin bu süreçte merak ettimZeynep hoşgeldin canım 3 yıl kadar mende 7. TakimdAydim yeni transfer oldum
bundan sonra daha dikkat ederim canım5 tane bisküvi çok değilmi canım yaa bide pilav simit diyet menüsü değil bu
bundan sonra daha dikkat ederim canım
hastanelerin orda disarda satilan simiti cok severim bugun yengem almis dayanamadim yedim yarim bile değildi.
tavuklu pilavda bayadir yememistim doyumluk yemedim nefsimi koreltmelik yedim ..
2 saat yürüyüş yaptim amma
Aynen böyle devam et canım börekle ekmekle kahvaltı yap
Kuruyemiş ye çekirdekleri çıtlat tızım bu cuma günü şampiyon belli olacak unutma
Bende menümü yazayım
Sabah yok
Öğle
Bir domates iki salatalık
Bir haşlanmış yumurta
10 tane topi peynir
Yarım kuru soğan
Ara
Bir tane sade activia
7 tane çiğ badem
Akşam
Bir kase mercimek çorbası
Bir tabak sarımsaklı yoğurtlu közlenmiş patlıcan
İki kaşık zeytinyağlı sebze yemeği
Su 2,5 litre spor 30 dakika leslie
moni
Antepia27
AA evet hatırlıyorum Hoşbulduk canım 3 yıl iyiymiş ya. Ne kadar verdin bu süreçte merak ettim
Yaa iyiydi sanki menüm mesela şimdi aç aç yatıyorum
Cuma ola hayrola
Gene yemişsin mercimegi
Canım takıma 134.4 geldim 98 izbe çıktım tekrar 15 kilo alıp buraya geldim
budefa gelmemek uzere gitsin inşallah kilolar saglikla canım benim ..Yaa iyiydi sanki menüm mesela şimdi aç aç yatıyorum
Cuma ola hayrola
Gene yemişsin mercimegi
Canım takıma 134.4 geldim 98 izbe çıktım tekrar 15 kilo alıp buraya geldim
Hoşgeldin canımMerhaba arkadaşlar ben de kilo vermek istiyorum aranıza katılabilir miyim ?
500 ip atlama mi vayyy. 100 de kesiliyorum bide yüz atlıyorum diye super hissediyordum kendimiİyi geceler takım arkadaşlarım
Bugünkü menüm
Sabah: 1 bardak limonlu su
Kahvaltı : 1 yumurta
2 kaşık menemen
5 zeytin
Bol yeşillik
1 kaşık labne 2 çatal beyaz peynir
1 dilim tam buğday ekmeği
3 bardak şekersiz çay
Akşam : 2 dilim etli pide
2 tabak çoban salata
1 bardak ayran
Su: 3 lt
Spor 500 ip atlama
7733 adım
@aeben ortim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?