Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Bugün ödül günü yapmak istedim birazcık

Kahvaltı
Yağda yumurta mantarlı ve kaşarlı,sucuklu
3 dilim ekmek

Ara
Türk kahvesi
1 top kek

Akşam üzeri
1 lahmacun

15 bin adım yürüyüş
3.2 L su
Ödül menüne bende ödülümü vereyim
3 dilim ekmek
1 topkek
Lahmacun ( bunuda akşam yediğin için 7
 
Hayırlı geceler
Menüm

Sabah : 1.5 dl tam buğday ekmeği
1 yumurtadan bol yeşillikli salata
Peynir -5 zeytin
Domates salatalık
2 Samandağ biberi

Ara : saat 2 de yarım lt yeşil çay
Saat 4 de 1 bardak Hindistan cevizi yağli türk kahvesi

Akşam saat 5.5 : 1 kepçe mantı
Yarım kase yoğurt
Şeftali armut erik

Su : 3.5 lt
Spor : 500 ip atlama + 6073 tempolu koşu gezegenfeza aeben
 
çok teşekkür ederim canım benim allah razı olsuniyi dileklerin için iyiki varsiniz
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…