Yararlı şeyleri severimHamilelikte yararlı diye yemeye başladım ilk başlarda midem bulanıyodu yerken sonra aslında fena değil yaa diyerek yedim şimdi gayet severek yiyorum. Şans verin bence birkaç kez belki seversiniz.
Kabağı çok severim kabağa benziyorsa yerim diye düşünüyorum :)sert iken yersen tiksinirsin. meyvelerin arasına sebzeliğe koy iyice yumuşasın öyle nefis. Tadı kabak-yeşil süt ceviz arası bişey.
tatsız yani
limonlu hiç denemedim.denemek lazımHergün kahvaltıda yiyen bi ablam şöyle tarif etti avakadoyu : marketden alınca 1 elmayla birlikte gazeteye sarıyorum bir kaç gün bekliyor ( dolapta değil) dedi o zaman olgunlaşır tadlanır , limon z. Yagıyla hergün yerim demişti .
zorlandım aybenim.e yaş olmuş 43.bu saatten sonra bizi leslie paklar, onu anladımPastırma su tutmasın obeztom tartı öncesi ...
Öğlen meyvenin yanında süt yogurt bişi yemeliydin
Jilliandan memnun kaldımı bacakların obeztom
1.leveli zor yaptım 2. 3. Düşünemiyorum ama bırakmıycam.zorlandığım yerde yavaşlayıp devam ettim bugünbravo başlamışsın Jillian abla ile tebrik ederim
ölçülerini al ve yaz mutlaka 1 ay yaptıktan sonra tekrar ölçülerini al şaşıracaksın :)
göğüs - bel- kalça- basen - bacak - kol bunlar olsun
İlk gün zor baya ter attırmışdırlimonlu hiç denemedim.denemek lazım
zorlandım aybenim.e yaş olmuş 43.bu saatten sonra bizi leslie paklar, onu anladım
1.leveli zor yaptım 2. 3. Düşünemiyorum ama bırakmıycam.zorlandığım yerde yavaşlayıp devam ettim bugün
akşama kadar aç durmuşsunPerşembe menüm
Sabah : 1 bardak elma sirkeli ballı sıcak su
Kahvalti : 4-5 ince dilim patates kızartması
1 domates
Ara : 13:30 yarım lt yeşil çay
Ara: 17:00 form çayı
Akşam : 1 yumurta
5 zeytin - peynir
Yeşillik (soğan , maydanoz,dereotu , tere)
1 karabuğday patlağı
2 eti form biskuvi
Az sonra 1 portakal 1 greyfurt yiycem
Spor : yok
Su : şimdilik 1 lt
Yatarken 1 kase yoğurt .içine bişey katarim keten tohumu veya pul biber limon karar vermedim henuz
Aslında bugün hiç acikmadimakşama kadar aç durmuşsun
Menün iyi ama evdeki meyveleri sen bitirmek zorunda degilsin. Ya portakili ya greyfurdu seç .
3 seviye var her videoda. İlk hafta zor ama sonuç çabuk ve güzel oluyor. Bende sabırsızlanıyorum başlamak için. Eşimin kardeşi 78den 60a indi jillian sayesinde. O sabah akşam yapıyordulimonlu hiç denemedim.denemek lazım
zorlandım aybenim.e yaş olmuş 43.bu saatten sonra bizi leslie paklar, onu anladım
1.leveli zor yaptım 2. 3. Düşünemiyorum ama bırakmıycam.zorlandığım yerde yavaşlayıp devam ettim bugün
Bende mi başlasam acaba3 seviye var her videoda. İlk hafta zor ama sonuç çabuk ve güzel oluyor. Bende sabırsızlanıyorum başlamak için. Eşimin kardeşi 78den 60a indi jillian sayesinde. O sabah akşam yapıyordu
7cm çok iyi. Bel çevresi 80cm altı olması gerekiyor sağlıklı çizgi buBende mi başlasam acaba
Yarın ölçülerimi bi aliyim bakiyim ne haldeyim
Sporla ve diyetle temmuzdan eylüle kadar 7 cm incelmistim :)
Ya benim videoda 1.level yazıyodu.bende ona istinaden bunun 3. Ne olur diye düşündüm? Demek ben yanlış anlamışım3 seviye var her videoda. İlk hafta zor ama sonuç çabuk ve güzel oluyor. Bende sabırsızlanıyorum başlamak için. Eşimin kardeşi 78den 60a indi jillian sayesinde. O sabah akşam yapıyordu
Divi başlayalım yarın, ne dersin?Bende mi başlasam acaba
Yarın ölçülerimi bi aliyim bakiyim ne haldeyim
Sporla ve diyetle temmuzdan eylüle kadar 7 cm incelmistim :)
1 videonun içinde 3 kişi yapıyor biri basit diğeri orta öndeki zor seviye yapıyor hareketi. Mesela mekik çekiliyorsa arkadakilerden biri yarım öndeki tam çekiyor gibi... Başlangıçta o da öyle diyordu sonra sürekli yapmaya başladı artık nefesi kesilmiyordu. Daha önce hiç spor yapmamış birisiydi ve yaşıda 34.Ya benim videoda 1.level yazıyodu.bende ona istinaden bunun 3. Ne olur diye düşündüm? Demek ben yanlış anlamışım
-18 kilo verdi he?? Vay masallah.ama ben sabah akşam yapamam , hatta günde bir yapsam şükrederim
Evet öyle.ben en basitini yaptım.mesela biri şınav çekerken basiti sadece kollarını çalıştırdı, ayaklar sabitti.öyle yaptım.ama bir kaç günden beri sağ diz kapağımda bir ağrı var, egzersizi yaparken yine zorladı,bazı hareketlerde çok uyamadım1 videonun içinde 3 kişi yapıyor biri basit diğeri orta öndeki zor seviye yapıyor hareketi. Mesela mekik çekiliyorsa arkadakilerden biri yarım öndeki tam çekiyor gibi... Başlangıçta o da öyle diyordu sonra sürekli yapmaya başladı artık nefesi kesilmiyordu. Daha önce hiç spor yapmamış birisiydi ve yaşıda 34.
Geçmiş olsun ihmal etme sakın. Dize yastık koyup yapıyordum o hareketi . Normal dizi de sakatlayabilir.Evet öyle.ben en basitini yaptım.mesela biri şınav çekerken basiti sadece kollarını çalıştırdı, ayaklar sabitti.öyle yaptım.ama bir kaç günden beri sağ diz kapağımda bir ağrı var, egzersizi yaparken yine zorladı,bazı hareketlerde çok uyamadımo dizim için bir ortepediye gitmem lazım
Az önce ölçtüm belim geri 80 olmuş7cm çok iyi. Bel çevresi 80cm altı olması gerekiyor sağlıklı çizgi bu
Hamilelik öncesi benim 66 ydı. Şimdi ölçmüyorum
Kesin başla farkı herkes farkı 1 ayda görür
Tamam obezim hedef 1 Ocak olsunDivi başlayalım yarın, ne dersin?
Yarım saat zaten göz açıp kapayıncaya dek bitiyo
Ama benimde kolum ağrıyorGeçmiş olsun ihmal etme sakın. Dize yastık koyup yapıyordum o hareketi . Normal dizi de sakatlayabilir.
Sabah olsa da tartılsak :)
Geçtimi sarammm
Tamam bende ölçücem birazdan..yarına başlıyoruz o zamanAz önce ölçtüm belim geri 80 olmuş
Yarın ölçülerimi tekrar alıp başlıyorum inşallah
Tamam obezim hedef 1 Ocak olsun
Ama benimde kolum ağrıyor
Mesela baş aşağı dururdum 5 dakka kadar dün kolumdan kuvvet alıp yapamadım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?