Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

IKokunhuzur · 3 Ocak 2019

Efser .!.:
Atraksyonlu menüm

Sabah Kahvaltım
1 haşlanmış yumurta
1 üçgen yağsız peynir
5 zeytin
2 dilim tam tahıllı ekmek
Çay

Ara 1 elma 1 Türk kahvesi

Öğlen
1 tabak pırasa yemeği
2 kaşık yoğurt
1 dilim tam tahıllı ekmek

Ara.malesef misafirden dolayı yok. olmadığı içinde bir ara gözüm döndü

Akşam (kendim için uğraşamadım yoksa izgara köfte yiyecektin )
6-7 tane etli çiğköfte
2 kaşık yoğurt
Marul
Kaşığın en uç kısmıyla un helvası bir lokma değildi çok koktu ondan yedim

Ara:bir meyve süt

Su da 1.5 litreyi tamamlıyorum

Of canım nasıl çiğ köfte çekiyor nasılll ! Helede seninki etliymiş yemede yanında yat

IKokunhuzur · 3 Ocak 2019

Kumsal ve deniz .!.:
Uyanınca:2 bardak su

Kahvaltı:2 dilim peynir
4 zeytin
1yumurta
2 dilim ekmek
Domates

Ara: 1 fincan kahve

Öğle: 1 yumurta
Domates
2 dilim ekmek

Ara: 1 yeşil elma
2 küçük çikolata

Akşam: 8 tane etli çiğ köfte
Söğüş
3 kuşbaşı et
1 parça pide

Ara: 2 kaşık yoğurt (net değil )

Su 2,5 lt

Çikolata ve akşam olmadı sporda yok bu kilo Nasıl gidecek

O sende de çiğ köfte var efserin misafiri sen miydin yoksa çikolata ve pide birde 4 dilim ekmek gün için biraz çok olmuş canım ekmek işine bende burada daha dikkat etmeye başladım sende azalt azıcık bence

esmerm91 · 3 Ocak 2019

gezegenfeza .!.:
Ben cozuttum, kimseye lâf söylemeye yüzüm yok demeden doğru şekilde yorumlamak gerekiyor. Farkındayım, gayet yerinde tespitlerin var. Menü yormlarini devam ettir, sen uymayabilirsin, uyan arkadaşlar olacaktır

Sagolasin gezocum

GIDI .!.:
Herkese iyi akşamlar
Yarın kilo vermeyen bi tane hatun bile olmasın inşallah
Bugün kü menü
Sabah
2 dilim ekmek
2 yumurta
KK. Peynir
2 zeytin
Akşam
1 tabak etli nohut
Salata
1 kase yoğurt
Su 2 lt.spor 60 dk.yürüyüş 180 puan

Gıdıcım menün pek güzel masallah

gezegenfeza · 3 Ocak 2019

IKokunhuzur .!.:
ya kedili konu açtıydım kızım çok kedi istiyor Nedir ne değildir derken dini konuya kaçtı azıcık ondan oldu galiba

Onda bisey yokmuş, neyse daha biyere gitme

Ya habibi · 3 Ocak 2019

Ben geldim kaynanam gitdi yarindan itibaren menü paylasimina baslicam kaynanam geleli en az 2 kilo aldım kesin vermeliyim

Ya habibi · 3 Ocak 2019

1tane ignem kaldı onuda vurduram

IKokunhuzur · 3 Ocak 2019

gezegenfeza .!.:
Onda bisey yokmuş, neyse daha biyere gitme

Olan oldu napalım inşallah ay valla pek bi boşlukta hissettim kendimi ne yalan söyleyim

Antepia27 · 4 Ocak 2019

esmerm91 .!.:
Vallahi cok menüye yorum yapacaktm ama bugün kendim fiyasko oldugum icin kimselere yorum yapmaya yüzüm yok
Sabah 1 yumurtadan menemen
Kk peynir
1 dilim cavdar ekmek
Salatalik
Ara 1 muz
1 bardak süt
Ara 2 kepekli grissini
1 parca peynir
1 parça ekmek
Aksam 4 köfte
3 firinda sigara böregi
Ara 1 portakal 2 gün kurusu
Su 3 litre
Spor 15 dk kosu bandinda tempolu yürüyüş
15 dk bisiklet
10 dk eliptik bisiklet
10 dk bölgesel calisma
Spor saatim tam öglen yemek saatime denk gelince böyle birsey oldu

Canım bı sigara boregi gözüme çarptı onun dışında menun güzel super spor yapmışsın. Onunda eritirsin

Ya habibi .!.:
1tane ignem kaldı onuda vurduram

GecmGe olsun canım inşallah artık düzenini kurarsin düzen bozulunca evde birileri ipin ucu bazen kaçıyor malasef

moni · 4 Ocak 2019

MENÜ VE SPOR BİLANÇOSU

moni M: S: 200P + +120p + +80p + + +
sara_28 M: S: 440P : + m +80p + + +160p +200p
Antepia27 M: S: 420P +300p + + - + + +120p
Pamukprncess M: S: 480P +120p +120p +120p + +120p + +
@ozlemkartalM: S: 120P - - + + +120p + +
obezzto M: S: 85P + +85p + - - - m
@60kiloyumM: S: 690P +240p + + +180p + +90p +180p
Efser M: S: OP + - - - - + +
phalanx M: S: OP + + - - - - -
hedef56 M: S: 1315 +210p +310p +240p +225p +195p +135p -
Wydra M: S: 3046P +240p +300p +460p +550p +280p +235p +80p
IKokunhuzur M: S: 270: + +270p + + + + +
esmerm91 M: S: 445P +90p + + + +90p +140p +125p
Y Ya habibi M: S: - - - - - - -
G gulsahhh01 M: S: 450P +90p + + +360p + + -
O optumkibbye M: S: 450P + + +180p + + +270p +
april1109 M: S: OP + + + + - - +
GIDI M: S: 1575P +90p +225p +510p +570p + + +180p
@Baby cat M: S: 410P +140p +120p +60p +60p + +30p +
aeben M: S: 90P + + + - - - +90p
Esmahan38 M: S: 65P +65p - - - - - -
miyaww__ M: S: 170P +50p +120p + - - - -
@Amor-a M: S: 420P m +75p +135p +60p +120p +30p +
@Kumsal ve deniz M: S: m - + - - + +
samanyolu M: S: 170P m m m - + + +170p
@_happy_mom_M: S: m m m - - - -

[th]28ARALIK - 4 OCAK MENÜ VE SPOR BİLDİRİMLERİ[/th]

[th]Cuma[/th]

[th]Cumartesi [/th]

[th]Pazar[/th]

[th]Pazartesi[/th]

[th]Salı[/th]

[th]Çarşamba [/th]

[th]Perşembe [/th]

moni · 4 Ocak 2019

***10. Takım 603. ETAP ***

Moni(93,9///% )
Sara_28(79,0///% )
Antepia27 (99,3///% )
Pamukprncess(62,0///% )
ozlemkartal(95,1///% )
Obezzto(79,8///% )
60kiloyum(81,8///% )
efser(88,1///% )
phanalax(68,5///% )
hedef56(73,8/// % )
wydra(60,6///% )
IKokunhuzur (72,2///% )

10. Takım Ortalaması : %

10. Takım, takım içi üyeler

esmerm91 (79,5/)551. etapta kendi isteği ile ayrılan üye. Bt: 24 12.2018 Bk: 82,5 H:70
ya habibi(93,5/)593. etapta 95,3 kg ile bildirimsiz izne ayrılan üye. (b.kilosu: 106 h: 80)
gulsahhh01(63,0/)Yeni üye, bt: 05.11.2018 bk: 64 h:55
optumkibby(56,5/)Yeni üye, bt: 30.11.2018 bk: 58 h:52
april1109 (67,6/)Yeni üye, bt: 20.12.2018 bk: 70,1 h:60
GIDI (99,0/)Yeni üye, bt: 20.12.2018 bk: 102 h:75
Baby Cat(73,5/)Yeni üye, bt: 27.12.2018 bk: 74,8 h:53
Miyaww_(m)580. etapta 81,9 kg ile bildirimli izne ayrılan üye.
Kumsal ve Deniz(108,0/)Yeni üye, bt: 29.12.2018 bk: 108 h:89
Amor-a(54,0/)Yeni üye, bt: 29.12.2018 bk: 54 h:47
Samanyolu(69,5/)Yeni üye, bt: 29.12.2018 bk: 69,5 h:64
_Happy_mom_(57,5/)(601, Etap 2.Takım) tbt: 29.12.2018 tgk: 57,5 (bk: 61,5 h:50)

Altın kızlar:)

aeben(70,0/)
gezegenfeza(72,3/)
divinity(67,4/)
Yasom7272(65,0/)
Esmahan38(69,0/)

moni · 4 Ocak 2019

gezegenfeza · 4 Ocak 2019

Ya habibi .!.:
Ben geldim kaynanam gitdi yarindan itibaren menü paylasimina baslicam kaynanam geleli en az 2 kilo aldım kesin vermeliyim

Sağlığın düzeldi mi canım

optumkibbye · 4 Ocak 2019

moni .!.:

İyi geceler

Lonely single girl · 4 Ocak 2019

moni .!.:
MENÜ VE SPOR BİLANÇOSU

moni M: S: 200P + +120p + +80p + + +
sara_28 M: S: 440P : + m +80p + + +160p +200p
Antepia27 M: S: 420P +300p + + - + + +120p
Pamukprncess M: S: 480P +120p +120p +120p + +120p + +
@ozlemkartalM: S: 120P - - + + +120p + +
obezzto M: S: 85P + +85p + - - - m
@60kiloyumM: S: 690P +240p + + +180p + +90p +180p
Efser M: S: OP + - - - - + +
phalanx M: S: OP + + - - - - -
hedef56 M: S: 1315 +210p +310p +240p +225p +195p +135p -
Wydra M: S: 3046P +240p +300p +460p +550p +280p +235p +80p
IKokunhuzur M: S: 270: + +270p + + + + +
esmerm91 M: S: 445P +90p + + + +90p +140p +125p
Y Ya habibi M: S: - - - - - - -
G gulsahhh01 M: S: 450P +90p + + +360p + + -
O optumkibbye M: S: 450P + + +180p + + +270p +
april1109 M: S: OP + + + + - - +
GIDI M: S: 1575P +90p +225p +510p +570p + + +180p
@Baby cat M: S: 410P +140p +120p +60p +60p + +30p +
aeben M: S: 90P + + + - - - +90p
Esmahan38 M: S: 65P +65p - - - - - -
miyaww__ M: S: 170P +50p +120p + - - - -
@Amor-a M: S: 420P m +75p +135p +60p +120p +30p +
@Kumsal ve deniz M: S: m - + - - + +
samanyolu M: S: 170P m m m - + + +170p
@_happy_mom_M: S: m m m - - - -

[th]28ARALIK - 4 OCAK MENÜ VE SPOR BİLDİRİMLERİ[/th]

[th]Cuma[/th]

[th]Cumartesi [/th]

[th]Pazar[/th]

[th]Pazartesi[/th]

[th]Salı[/th]

[th]Çarşamba [/th]

[th]Perşembe [/th]

Selam kaptan
Bugün hesaplamayı buradaki kiloya göre yapacağız değil mi? Pazartesiye göre değil. Tahminimce öyle de yine de sorarsam incilerim dökülmez hani :) çok güzel gidiyordum ama dünkü iğneden sonra ve de regl günüme 4-5 gün kaldığımı düşünürsek, benim bağırsaklar yine kapattı kendini dün akşam 2.8 lt su içtim bakalım saat 12ye kadad ödemim iner inşallah.ama birdahaki haftaya baya bi ineceğim diye düşünüyorum sonuçta sıkıntılı bir hafta bu hafta

Wydra · 4 Ocak 2019

Baby Cat .!.:
Selam kaptan
Bugün hesaplamayı buradaki kiloya göre yapacağız değil mi? Pazartesiye göre değil. Tahminimce öyle de yine de sorarsam incilerim dökülmez hani :) çok güzel gidiyordum ama dünkü iğneden sonra ve de regl günüme 4-5 gün kaldığımı düşünürsek, benim bağırsaklar yine kapattı kendini dün akşam 2.8 lt su içtim bakalım saat 12ye kadad ödemim iner inşallah.ama birdahaki haftaya baya bi ineceğim diye düşünüyorum sonuçta sıkıntılı bir hafta bu hafta

Evet cumadaki kiloyu esas alıyoruz pazartesiyi değil.

Wydra · 4 Ocak 2019

Günaydınlaaarrr
Kilo bildirimimi yapayım, kilo da beklediğim olmadı ama o 59 buraya gelmedi

Geçen hafta: 60.60
Güncel: 60.45
Fark: 0,25
Yüzde: 0,41

Efser · 4 Ocak 2019

IKokunhuzur .!.:
Of canım nasıl çiğ köfte çekiyor nasılll ! Helede seninki etliymiş yemede yanında yat

Benim diyetisyenimin öğün olarak veriyor 6 _7 tane yiyebilirsin dedi

sara_28 · 4 Ocak 2019

Günaydın kızlar herkese hayırlı cumalar

Efser · 4 Ocak 2019

Günaydın

Esmahan38 · 4 Ocak 2019

Günaydın ballı bademler :) Pazartesi 69 kiloydum bu gün 68.200

moni M: S: 200P	+	+120p	+	+80p	+	+	+
sara_28 M: S: 440P :	+	m	+80p	+	+	+160p	+200p
Antepia27 M: S: 420P	+300p	+	+	-	+	+	+120p
Pamukprncess M: S: 480P	+120p	+120p	+120p	+	+120p	+	+
@ozlemkartalM: S: 120P	-	-	+	+	+120p	+	+
obezzto M: S: 85P	+	+85p	+	-	-	-	m
@60kiloyumM: S: 690P	+240p	+	+	+180p	+	+90p	+180p
Efser M: S: OP	+	-	-	-	-	+	+
phalanx M: S: OP	+	+	-	-	-	-	-
hedef56 M: S: 1315	+210p	+310p	+240p	+225p	+195p	+135p	-
Wydra M: S: 3046P	+240p	+300p	+460p	+550p	+280p	+235p	+80p
IKokunhuzur M: S: 270:	+	+270p	+	+	+	+	+
esmerm91 M: S: 445P	+90p	+	+	+	+90p	+140p	+125p
Y Ya habibi M: S:	-	-	-	-	-	-	-
G gulsahhh01 M: S: 450P	+90p	+	+	+360p	+	+	-
O optumkibbye M: S: 450P	+	+	+180p	+	+	+270p	+
april1109 M: S: OP	+	+	+	+	-	-	+
GIDI M: S: 1575P	+90p	+225p	+510p	+570p	+	+	+180p
@Baby cat M: S: 410P	+140p	+120p	+60p	+60p	+	+30p	+
aeben M: S: 90P	+	+	+	-	-	-	+90p
Esmahan38 M: S: 65P	+65p	-	-	-	-	-	-
miyaww__ M: S: 170P	+50p	+120p	+	-	-	-	-
@Amor-a M: S: 420P	m	+75p	+135p	+60p	+120p	+30p	+
@Kumsal ve deniz M: S:	m	-	+	-	-	+	+
samanyolu M: S: 170P	m	m	m	-	+	+	+170p
@_happy_mom_M: S:	m	m	m	-	-	-	-

Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Bk:86.3 Gk:58.1 10 takım mezunu 💐

Bk:86.3 Gk:58.1 10 takım mezunu 💐

Bal oğlum ♥️

❤❤❤ güncel 80.100❤️❤️❤️

Aktif Üye

Aktif Üye

Bk:86.3 Gk:58.1 10 takım mezunu 💐

4 Şubat hedef 89

🦕10. Takım🦕

🦕10. Takım🦕

🦕10. Takım🦕

❤❤❤ güncel 80.100❤️❤️❤️

Popüler Üye

🐈

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Aktif Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency