Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Kumsal ve deniz .!.:

Kahvaltı: 4 kaşık menemen
1 kk peynir
2 dilim peynir

Ara : kahve

Ara : yarım elma
kahve

Akşam : yok

Ara: 2 3 kaşık yoğurt

Su : 3.5 lt su

Bu gün canım hiç bir şey istemiyor

Genişletmek için tıkla...

zeyneppk .!.:

Merhaba hanımlar

Sabah :
2yumurta ile otlu omlet
2dilim kızarmış ekmek
Lor peynir
Maydanoz roka dereotu
Şekersiz çay

Öğle :
Kısır ( karnabahar ile yapılan )
1bardak ayran

Ara: hurma

Akşam :
Mantarli tavuk sote
Yağsız salata
Yoğurt

2lt su
Spor : 45 dk leslie 180 p
Bolgesel hareket dumbel ile : 6 hareket 20 ×3 set 200p
Toplam :380 p

Genişletmek için tıkla...

Shezofren88 .!.:

Sabah
2 küçük dilim ev yapımı ekmek
2dilim peynir
Yarım haşlanmış yumurta
2b. Şekersiz çay
Öğlen
Yok
Akşam
Etli patates yemeği 5y.k.
1kase yoğurt

1saat yürüyüş
40 dk step
10dk bölgesel

Genişletmek için tıkla...

cascade- .!.:

Neden kimseler yok kızlar
Tamam haftasonunu anlıyorum
Aile ile vakit geçirme , dinlenme
Bugün gündüz de pek aktiflik yoktu
Akşam oldu yine ayni
Sadece geceleri yatmadan önce coşuluyorsa ben de gece yatmadan gireyim
Yani garip kaldım bu şekil
Tamam kimse zorlamıyor yaz diye ama insan motive olmak istiyor
Kaynaşmak...
Zayıflamaya çalışmak...

Genişletmek için tıkla...

obezzto .!.:

Senin için menümü yazıyorum bak.maksat muhabbet

Sabah: bir haşlanmıs yumurta, peynir, zeytin, bir cherry, turp, bir dilim ekmek

Ara: yarım mandalina, yarım elma

Ikindi: ızgara levrek, salata, bir dilim ekmek

Aksam: bir paket altınbasak, biraz peynir, iki hurma

Su:2 litre
Spor: 10 bin adım

Genişletmek için tıkla...

cascade- .!.:

Neden kimseler yok kızlar
Tamam haftasonunu anlıyorum
Aile ile vakit geçirme , dinlenme
Bugün gündüz de pek aktiflik yoktu
Akşam oldu yine ayni
Sadece geceleri yatmadan önce coşuluyorsa ben de gece yatmadan gireyim
Yani garip kaldım bu şekil
Tamam kimse zorlamıyor yaz diye ama insan motive olmak istiyor
Kaynaşmak...
Zayıflamaya çalışmak...

Genişletmek için tıkla...

cascade- .!.:

Menü iyi aslında
Su da iyi
Teşekkür ederim

Genişletmek için tıkla...

zeyneppk .!.:

Merhaba hanımlar

Sabah :
2yumurta ile otlu omlet
2dilim kızarmış ekmek
Lor peynir
Maydanoz roka dereotu
Şekersiz çay

Öğle :
Kısır ( karnabahar ile yapılan )
1bardak ayran

Ara: hurma

Akşam :
Mantarli tavuk sote
Yağsız salata
Yoğurt

2lt su
Spor : 45 dk leslie 180 p
Bolgesel hareket dumbel ile : 6 hareket 20 ×3 set 200p
Toplam :380 p

Genişletmek için tıkla...

obezzto .!.:

Aslında bizim menü yorumlayan arkadaşlar vardı ki adı lazım değil nicki aeben olsun ya da gezegenfeza olsun efendime söyleyeyim yasmin olsun ama bir el çektiler takımdan pir çektiler zalımlar

Hatta bizde koç/ kuzu sistemi vardı..koçlar kuzuların menüleri takip ediyor, genel gidişata güzel etki ediyordu.e kuzu/ koç sistemi de bitti maalesef , sürdüremedik

Ben de tüm bu ahval ve şerait içinde kendime ve sana biraz daha action olması bakımından bundan sonra benim menüleri yorumlama görevini sana veriyorum.bak herkese yorum yaptırmam haa kıymetimi bil

Genişletmek için tıkla...

zeyneppk .!.:

Merhaba hanımlar

Sabah :
2yumurta ile otlu omlet
2dilim kızarmış ekmek
Lor peynir
Maydanoz roka dereotu
Şekersiz çay

Öğle :
Kısır ( karnabahar ile yapılan )
1bardak ayran

Ara: hurma

Akşam :
Mantarli tavuk sote
Yağsız salata
Yoğurt

2lt su
Spor : 45 dk leslie 180 p
Bolgesel hareket dumbel ile : 6 hareket 20 ×3 set 200p
Toplam :380 p

Genişletmek için tıkla...

sara_28 .!.:

Menünde suyunda sporunda çok güzel canım kilon kaçtı Zeynebim

Genişletmek için tıkla...

obezzto .!.:

Bence harika menü

Sadece sabahki ekmek fazla diyecektim ama gün içerisinde başka ekmek yememissin zaten

Genişletmek için tıkla...

cascade- .!.:

Anlıyorum ya
Olur tabi
Saçmalayalım
Ama Burada olalım
Koç kuzu muhabbetini yapsak hareket olur mu ki
Aynı tas aynı hamam mı olur

Genişletmek için tıkla...