Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

zeyneppk .!.:
Cuma : 65.3
Bugün : 65.0
Fark : -300 Gr

Bugün kendimi hiç iyi hissetmiyorum her tarafım kırılıyor yemek hazırlamaya bile halim yok inşallah yarına iyilesirim kizlarimin gösterisi var
Genişletmek için tıkla...
Geçmiş olsun canım, suyunu ihmal etme, bol bol dinlen yapabilirsen
 
Menu bildirimim Wydra

Sabah: 1 haslanmis yumurta, 1 kk light beyaz peynir, domates salatalik, ufak bi parca simit, 1 dilim kepek ekmegi, cay

Ara : turk kahvesi

Ogle: 1 kase mercimek corbasi, ton balikli salata, 1.5 dilim kepek ekmegi

Ara: bitki cayi

Aksam: 1 tabak ispanak yemegi, 3 yemek kasigi yogurt

Bundan sonra sadece cay icer gunu kaparim.

2.5 lt su
3000 adim
35 dk HIIT pilates (yag yakan)
 
Bugünkü menüm;

Kahvaltı; 2 dilim tb ekmeğine 1 kk beyaz peynirle tost, 1 b çay
Ara; 2 ceviz
Öğle; 4 yk ıspanak, 200 ml yoğurt
Akşam; ton balıklı salata, 1 lokma ekmek (midem kötü oldu biraz)
Ara; 1 kupa sade kahve
Yatmadan; yeşilçay

2,5 litre su
40 dk tempolu yürüyüş
50 mekik
Wydra
 
İyi akşamlar,menüm
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta,bol yeşillik,zeytin,kuru erik ve kayısı,ceviz,peynir
Öğlen
Yulafe ezmeli(1kaşık),hurmalı(3tane) yoğurt
Akşam
1 kase çorba,türlü,1 kase cacık
Spor
30dk.yürüyüş
30 dk pilates,15 dk.ağırlıklı egzersiz
 
Çok karbonhidratlı bir gün oldu.

Sabah
Kaşarlı simit

Ara
Sade neskafe

Öğle
Sebzeli tam buğday makarna
Yoğurt

Ara
Avuç içi çiğ badem

Akşam
Sebzeli tam buğday makarna
1 küçük güveç fırında patatesli tavuk
Karnabahar haşlaması
Yoğurt

Su : 2lt
Spor: 4700 adım, 15 dk leslie, 100 ip
 
selam kızlar
kahvaltı yarım simit
7zeytin
bir dilim peynir
1yumurtadan omlet
domates salatalik yere roka

öğle normalde iki öğün yapıyorum ama arkadaşa gittim 1kase tavuklu sehriyeli salata 1 kurabiye

akşam 6kasik yeşil mercimek yemeği
semizotu salatası yoğurtlu

2lt su

1saat tempolu yürüyüş
50mekik
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
  • Kilitli
2 yıllık ilişkim bitti
Yorumlar
2
Görüntüleme
1K
WOLFROG
U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
3K
sukutuhayal_
Y
  • Kilitli
Eşim ve Ailesinin Sürekli Beni Aptal Yerine Koyması boşanmaya düşünüyorum
9 10 11
Yorumlar
205
Görüntüleme
13K
Alyasena
A
L
Hpv Tip 16 - Araştırma Süreci
6 7 8
Yorumlar
148
Görüntüleme
14K
klrp
K
  • Anket Anket
Makarnalar Denenmiş Lezzetli Makarna Tarifleri
208 209 210
Yorumlar
4K
Görüntüleme
50K
HanimKelesimiGetir
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…