Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Menümü yazıp kapatayım
Saat 12.00
5 çatal patates fırında ızgara

...
Saat 15.00
1 tabak kuru fasulye(içine yeşil fasulye diblesi kattım iki üç kaşık)
...
Saat 17.00
2 dilim patates
2 ısırık haşlanmış karnanahar
...
Su:2 lt
Spor : 4 km yürüyüş yapacağım inşallah
Her zamanki gibi çay içerim üzüm yerim :))
 
bende kabul ederse mn5822 yi kendime eş seçebilirim aramızda gram farkı var
 
benim günlük menüm

sabah domates, salatalık , maydonoz , peynir ,zeytin 2 ince küçük dilim tam buğday ekmeği

ara yeşilçay

öğlen bulgur pilavı 2 köfte ayran

ara kiraz sapı çay ve şeftali

su 3 litre

spor
60 dakika eliptik 300 puan
110 squat 44 puan
100 ip 20 puan

Kitap
Kendine hoşgeldin
 
Kabak detoksu iyiymiş nasıl yaptın

Kahvaltı 2 yumurta peynir zeytin domates salatalık
Öğle 2 kabağı rendeleyip yağsız tavada pişiriyoruz akşam da aynı,galiba ara öğün yoktu ya da 1 tane vardı tam hatırlamıyorum, istersen bakabilirsin.
 

kitap bildirimi
 
Benim menüm

Sabah
1.5 tost (kaşarlı sucuklu)
1 bardak şekersiz bitki çayı

Ara
Yarım mandalina
1 küçük havuç

Öğle
1 kase aşure
1 bardak meyve suyu

Akşam
Yarım porsiyon kaşarlı pide
Yarım kutu ayran

Su 1.5 litre

Spor
30 dakika yürüyüş
15 dakika egzersiz
 
Kilom : 67
Sabah kahvaltım
Domates salatalık peynir zeytin 1 dilim çok tahıllı kebek ekmeği
Ara öğün
Kahve bir miktar kaçamak yaparak çok küçük çikolata yedim
Öğlen
Bir porsiyondan bile az makarna yoğurt
Bir kaçamak daha bir kase aşure yedim
1 fincan yeşil çay
Akşam
Yoğurt çorbası
Ekmeksiz melemen
1.5 litre su
Yağmurdan dolayı yürüyüş yapamadım
Spor yapabilirsem spor yapıcam
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…