Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Kızlar bugünkü öğünlerim;
Kahvaltı: 2 yumurta (sahanda)
1 adet labne peynirli ince dilim kaşarlı ve ince dilim tavuk göğsünden yapılmış salamli çok tahilli ekmekli sandviç 1 tane minik salatalık 1 tane sivri biber +700 ml şekersiz içecek(bitki çayı, su, caro kahve) bu içtiğim cay ve kahve süt yapıyor.
Ara öğün: türk kahvesi +450ml su+cevizli kömbe
Öğle yemeği: yarim tabak karışık sebze yemeği
Ara: 1 avuç karışık ceviz ve çiğ badem
Akşam yemeği: 1 kase sebze çorbası, 1 porsiyon fırında mücver,1 kase yoğurt. Artık akşama da galiba 1 avuç karpuz çekirdeği ve booool sıvı (şekersiz).


Kızlar emzirdigim için ve diyet adına gerçekten tecrübesiz olduğum için galiba ara sıra kaçırdığım oluyor. Yardim ederseniz çok mutlu olurum!
 
PAZARTESİ TARTISI

Aylin42konya(60,6/60,4)
LaleZar86 (64,1/64,6)
nezesali(58,4/58,2)
Ehlimuhabbet (59,5/59,2)
Noona_noona(74,6/74,5)
natsume(62/62 )
cimbomlukiz(68 /69,5)
peaceful16 (72,5/72,4)
60kiloyum(84,8/84,8)
sara_28(84,4/84)
antepia27 (122,7/122,7)
aydalinka(81,3/82)
canevim(75,9/75,3)
marifetlianne(m/74,6)
 
Iyi aksamlar

kahvalti: 2 yumurtadan dil peynirli omlet, domates, ceviz, 1dilim beyaz peynir, 1dilim hindi fume , cay

ogle: suzme yogurt uzerine musli ve yarim muz

aksam: kavurmali kasarli tost (kepek ekmegine) , soda, 2 bardak cay

1 saat pilates dersim vardi.
Aksam gecistirmek zorunda kaldik umarim kilo olmaz

2 lt su
 
Bende menümü yazayım
Sabah
İki haşlanmış yumurta
Domates ve salatalık
Bol yeşillik
Üç tane zeytin
Bir tane ceviz
Bir fincan yeşil çay

Ara
Bir avuç leblebi

Öğle
Bir kase mercimek çorbası
Bir tabak ciğer sote
Bir kase yoğurt
Salata

Ara
İki hurma
Bir fincan şekersiz kremasız neskafe gold

Ara
Üç tane siyah erik
Bir bardak zerdeçallı süt

Akşam
Bir kase mercimek çorbası
Bir tabak yoğurtlu Brüksel lahanası
Salata
İki kaşık zeytinyağlı taze fasulye

Su 2.5 litre spor 30 dakika leslie

Kitap müthiş psikoloji hayır deme sanatı

@moni
 
Bizim eve hastalık geliverdi eşim bugün eve gelicek kadar bitap düşmüş☹ tez geçer inş
Bugün biraz sulu geçti menüler
Sabah:tavuk sulu şehriye çorbası,zeytin,domates
Ara:bitki çayı
30 dk.eliptik
Öğlen:tarhana çorbası,turşu,haşlanmış patates,yoğurtlu semiz otu
Aksam:kemik suyu çorbası,turp&havuç salatası
Bitki çayı
2.5 lt su
 
Iyi geceler herkese
Sabah 10.30
2 haslanmis yumurta
yarim domates yarim salatalik yesillik
3 zeytin
2 kasar peyniri
1 dilim ekmek (gunler sonra

14.00 ara 3 kasik bulgur pilavi
18.00 aksam
1 tabak taze fasulye
yarim kase mercimek corbasi
1 kase yogurt
2litre su.
19.30 1 kuru incir cayin yaninda

Suyu da iciyorum bir ayagim wc de
2 gundur tatli istegi geliyor yemekten sonra incir mincir gecistiriyorum Allahim sen saptirma amin
 
1 günde 3 çeşit çorbamı yaptın
Ben birini yapmaya üşenirken
Geçmiş olsun inşallah
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

T
Arkadaşım enişteci mi?
2 3
Yorumlar
42
Görüntüleme
2K
Fiona22
  • Sabit
  • Anket Anket
Popüler Konu Kırmızı Et Yemekleri Oylama
160 161 162
Yorumlar
3K
Görüntüleme
39K
JOYz
U
  • Kilitli
2 yıllık ilişkim bitti
Yorumlar
2
Görüntüleme
2K
WOLFROG
U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
4K
sukutuhayal_
Y
  • Kilitli
Eşim ve Ailesinin Sürekli Beni Aptal Yerine Koyması boşanmaya düşünüyorum
9 10 11
Yorumlar
205
Görüntüleme
13K
Alyasena
A
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…