Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Bu günkü menüm (28 ekim Pazartesi )
Kahvaltı
1 kase ciha tohumlu pudik
(İçindekiler:1 bardak süt 2 yemek kaşığı ciha 1 orta boy muz 2 ceviz)

Ara:1 Türk kahvesi

Öğlen
3 yemek kaşığı barbunya ile salata
3 yemek kaşığı yoğurt


Ara:Rooibos çayı 1 havuç
Ara 1 Türk kahve

Akşam
1 mantarlı imam bayıldı (1 patlıcan 1 biber yedim kızartmadan yaptım)
3 yemek kaşığı yoğurt

yatmadan kiraz sapı çayı içmeye çalışacağım


bu arada 2 minik zeytinyağlı lahana sarması yedim
@moni
 
Son düzenleme:
Rabbim kismet ederse 82 kilo olmak istemiyorum
 
chialı puding hiç denemedim, pişiriyor musun çiğden mi? denicem mutlaka
ben menünü çok beğendim her ne kadar az görünsede

içtiğin su miktarı nedir? ve spor, yürüyüş bir şey var mı
 
3 OCAK 2020 YILBAŞI HEDEFLERİ

Aylin42konya >>>hedefine ulaştın zaten

LaleZar86 >>>
nezesali >>>
Ehlimuhabbet >>>
cimbomlukiz >>>
peaceful16 >>>
60kiloyum >>>
sara_28 >>>
antepia27 >>>
aydalinka >>>
canevim >>>
marifetliana >>>
GIDI >>>
efser >>>82
jtaime020626 >>>
Ekrl >>>
vorones >>>
BLUEDENİZ >>>
nympha >>>

​
 

75 kiloya ineceğim.
 
moni .!.:
chialı puding hiç denemedim, pişiriyor musun çiğden mi? denicem mutlaka
ben menünü çok beğendim her ne kadar az görünsede

içtiğin su miktarı nedir? ve spor, yürüyüş bir şey var mı
Genişletmek için tıkla...
Tarifi diyetisyen bir gece önceden sıcakğa yakın ılk sütle yap dedi ben pratik olsun diye kaseye 1 bardak sütü bırakıyorum üzerine 2 yemek kaşığı ciha ekliyorum kaynayan ketilin üzerine bırakıp 10 15 dakika bekletip demlendiyorum zaten hemen yoğunlaşıyor biraz soğutup dolaba koyuyorum sabah muz ve ceviz ekliyorum.Tok tutma özeliği var hurmayla kaysıyla yapılır dedi ben muzla tercih ediyorum.Tadı güzel tokusu biraz kaygan olsada diyetisyene dediğim gibi ilaç niyetine yerim artık

Diyetisyenim ileryen dönemlerde dahada azaltacakbu daha başlagıç
Kendimde gözlemdiğim kadarıyla bana karbonhitralı yiyecekler iyi gelmiyor bu diyetisyeni araştırdım takip ettim karbonhidratsız listeler verdiği için tercih ettim.bakalım kaptanım iyi gelirse devam edeceğim.

Kaptanım ben spor ve su konusunda biraz kötü örneğim gecen kilo verme dönemimdede kaptanımı biraz üzerdimne spor nede su içme konusunda malesef başarısızımona rağmen kısa bir dönemde 30 küsür kilo vermiştimbu konuda şanslı bir vücut yapısına sahibim gittiğim diyetisyenler bu konuda çok şaşkın
Buradaki arkadaşlar kesinlikle beni örnek almasın benim diyet ve diyetisyen seruvenlerim çok olduğundan kendi vücudumu bu konuda çok iyi tanıyorumkoruma evresinde pilatese başlamayı planlıyorum


moni .!.:
istemiyorum derken:))
Genişletmek için tıkla...
82 olcağım kaptanım
 
Son düzenleme:
İnşallah 60 olucam
 

68 kg
 
Iyi aksamlar

menum:

kahvalti: 2 yumurtadan menemen, 1 parca tulum peyniri, 3 zeytin, 1 dilim kepek ekmegi, cay

ara: 1 bardak kefir, yarim muz

ara: light sutten latte, bitki cayi

aksam: 1 kase tavuklu sehriye corbasi, 4 yk kisir, kucuk kase tavuklu salata

yemekten sonra sade turk kahvesi.

2.5 lt su, 1 saat pilates.
 
Ben o güne kadar hedefime ulaşmak istiyorum kaptanım yani 58 kilo
 
Bugün annemdeydim malum anne ısrarı ye ye ye
Sabah 2 haşlanmış yumurta domates yeşillik tuzsuz peynir ve zeytin

Ögle Türk kahvesi 1 mandalına
Akşam
Bir kase corba 1 tabak etli patlıcan yemegi 6 sıkım çigköfte. Ayran
Bir dilim baklava
1.5 litre su bugün spor yok yarın telafi ederim artık
 
65 olmak istiyorum inşallah olurum
 
İyi akşamlar
Kahvaltı:1 h.yumurta ,4 adet kızartma ,peynir,bal,1dilim ekmek

Ara:3 fındık

Öğlen:yarım kıymalı pide

Ara:muz , çikolatalı gofret yememeliydim ama tutamadım kendimi iki haftadır çikolata yememistim

Akşam:hamsi,salata,

Su 1lt
1 saat yürüyüş
Leslie yapacağım yatmadan
 
Efser .!.:


Evet olmuyor bunu bende kötü bir şekilde tecrübe ettim
Rabbim kismet ederse kilo verirsem bu sefer en az 1 sene koruma için kesinlikle bırakmak yok
Genişletmek için tıkla...
Sağlıkla ilgili bir sorun yoksa,kilo vermek irade de bitiyor.
Ben de yaş olayı var bir de.kirkli yaşlardan sonra daha bir zor oluyor kilo vermek.ben de onu tecrübe ettim.insallah sağlıkla en kısa zamanda ideal kilomuza ulaşırız canım.
 
Bugün başlamış olduğum yolculuğu yarılamış olmak ve 80'li kilolara düşmüş olmak istiyorum...
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

T
Arkadaşım enişteci mi?
2 3
Yorumlar
46
Görüntüleme
2K
Madamgazel
  • Sabit
  • Anket Anket
Et Yemekleri Kırmızı Et Yemekleri
164 165 166
Yorumlar
3K
Görüntüleme
40K
FusRam
U
  • Kilitli
2 yıllık ilişkim bitti
Yorumlar
2
Görüntüleme
2K
WOLFROG
U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
4K
sukutuhayal_
Y
  • Kilitli
Eşim ve Ailesinin Sürekli Beni Aptal Yerine Koyması boşanmaya düşünüyorum
9 10 11
Yorumlar
205
Görüntüleme
13K
Alyasena
A
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…