Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Zehra_mda · 30 Eylül 2020

Kahvaltı
Yok
Sabah

1 kupa nescafe

Öğle
Yarim kase corba
1 tabak patatesli köfte
Üzüm 1 kurabiye 1 avuç leblebi
Çay

Akşam
1.5 kase sebze corbasi
1 kase yogurt
Üzüm 1 tane murdum erik

Ara
Yarim avuç kuruyemiş
Çay

2.5 litre civarı su
10000 civarı adım +17dk tempolu yürüyüş

20 dk spor step aerobik+
80 tane mekik (toplami 30 dk)
Bugün kendimi sporun dibine vurmuş hissediyorum

sara_28 · 30 Eylül 2020

Zehra_mda .!.:
Kahvaltı
Yok
Sabah

1 kupa nescafe

Öğle
Yarim kase corba
1 tabak patatesli köfte
Üzüm 1 kurabiye 1 avuç leblebi
Çay

Akşam
1.5 kase sebze corbasi
1 kase yogurt
Üzüm 1 tane murdum erik

Ara
Yarim avuç kuruyemiş
Çay

2.5 litre civarı su
10000 civarı adım +17dk tempolu yürüyüş

20 dk spor step aerobik+
80 tane mekik (toplami 30 dk)
Bugün kendimi sporun dibine vurmuş hissediyorum

Menünde suyunda sporunda fevkaladenin fevkinde

60kiloyum · 30 Eylül 2020

moni .!.:
öyle olmak zorunda değilsin

Natsume · 1 Ekim 2020

Bu hafta takım gümbür gümbür geliyor, hissediyorum.

Natsume · 1 Ekim 2020

Yarın son gün hadi göreyim bizi
Uyumayanlar akşamdan tarçınlı limonlu sularını hazır etsin

sara_28 · 1 Ekim 2020

Günaydın kızlar hepimize mutlu bir gün diliyorum

sara_28 · 1 Ekim 2020

Bugün azami dikkat kızlar yarın büyük gün uzun zamandır takımımızı liste başı edemedik yarın bunu yapalım tamam mı

gezegenfeza · 1 Ekim 2020

Hayırlı sabahlar kızlar

Zehra_mda · 1 Ekim 2020

sara_28 .!.:
Bugün azami dikkat kızlar yarın büyük gün uzun zamandır takımımızı liste başı edemedik yarın bunu yapalım tamam mı

Insallah bakalim ben bugün 65.9 gördüm tartıda insallah yarina biraz daha düşerim.

moni · 1 Ekim 2020

moni · 1 Ekim 2020

menülerim diyetisyenimin verdiği liste olduğu için hep aynı aşağı yukarı. yarın tarı günüm listem de değişecek.

dünkü menüm:

uyanınca :
1 büyük bardak oda sıcaklığında su

kahvaltı:
1 h. yumurta, üzerine pul biber
1 kk beyaz peynir
5 zeytin
1 minik salatalık
yeşil çay

öğle:
1 tabak sebze yemeği
1 kase yoğurt

ara:
şekersiz türk kahvesi
3 çiğ kaju

ara:
beyaz çay

akşam:
200ml süt
2 kaşık yoğurt
1 minik yerli muz
3 çiğ kaju
3 çiğ fındık
3 çiğ badem
tarçın
blender dan geçirip içtim.

ara:
beyaz çay
10 tane beyaz leblebi

su: 3litre
spor:50 dk yürüyüş

moni · 1 Ekim 2020

MENÜ SPOR

Üye Adı	Cuma	Ctsi	Pazar	Pzt	Salı	Çrş	Prş

moni	+	+150	+	+	+150	+150
Aylin42Konya	-	-	-	-	-	-
O optumkibbye	-	-	-	-	-	-
sara_28	+160	-	-	+120	+	+50
B busefit	-	-	-	+	-
F Fitimfitsinfit	-	-	-	+160	-	+120
Natsume	+220	+220	+	+280	+	+200
Zehra_mda	+220	+100	+150	+170	+150
HLLAK	-	-30	-40	-60	-	+300
Ozgurkus	+	+	-	+70	+	-

moni · 1 Ekim 2020

60kiloyum .!.:

fulyacım sen çok güçlü bir kadınsın, isteyipte başaramayacağın hiçbir şey yok

moni · 1 Ekim 2020

Baby Cat .!.:
Cok

Cok sag olll ne guzel ogutler bunlar
Diger alintilayamadigim arkadaslar sizler de sag olun
Eksik olmayin
Rabbim iyi insanlarla karsilastirsin hepimizi ,evlatlarimizi
Amin

amin canım

Zehra_mda · 1 Ekim 2020

Benim sporu yanlis yere yazmissin galiba

Okadar uğraştım araya kaynamasın

moni .!.:
MENÜ SPOR

Üye Adı Cuma Ctsi Pazar Pzt Salı Çrş Prş
moni + +150 + + +150 +150
Aylin42Konya - - - - - -
O optumkibbye - - - - - -
sara_28 +160 - - +120 + +50
B busefit - - - + -
F Fitimfitsinfit - - - +160 - +120
Natsume +220 +220 + +280 + +200
Zehra_mda +220 +100 +150 +170 +150
HLLAK - -30 -40 -60 - +300
Ozgurkus + + - +70 + -

moni · 1 Ekim 2020

MENÜ SPOR

Üye Adı	Cuma	Ctsi	Pazar	Pzt	Salı	Çrş	Prş

moni	+	+150	+	+	+150	+150
Aylin42Konya	-	-	-	-	-	-
O optumkibbye	-	-	-	-	-	-
sara_28	+160	-	-	+120	+	+50
B busefit	-	-	-	+	-
F Fitimfitsinfit	-	-	-	+160	-	+120
Natsume	+220	+220	+	+280	+	+200
Zehra_mda	+220	+100	+150	+170	+150	+300
HLLAK	-	-30	-40	-60	-	-
Ozgurkus	+	+	-	+70	+	-

moni · 1 Ekim 2020

Zehra_mda .!.:
Benim sporu yanlis yere yazmissin galiba

Okadar uğraştım araya kaynamasın

Mthn83 · 1 Ekim 2020

Selamlar

sara_28 · 1 Ekim 2020

Zehra_mda .!.:
Insallah bakalim ben bugün 65.9 gördüm tartıda insallah yarina biraz daha düşerim.

Hadi inşallah canım

sara_28 · 1 Ekim 2020

60kiloyum .!.:

Senin alengirli menülerin vardı Fulyacım onlardan yapmaya başlasan hem sana eğleceli olur hem bize değişik birşeyler olur hemde kilo verirsin

Sen istersen yaparsın hadi kaldır totişi Fulya hadi hadii

Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Popüler Üye

Nirvana

Lâ tahzen! İnnallahe meânâ.... 💕💕💕

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

❤❤❤ güncel 80.100❤️❤️❤️

Popüler Üye

🦕10. Takım🦕

🦕10. Takım🦕

🦕10. Takım🦕

🦕10. Takım🦕

🦕10. Takım🦕

Popüler Üye

🦕10. Takım🦕

🦕10. Takım🦕

Güncel 72.7

Eklentiler

Nirvana

Nirvana

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency